好好爱自己心理咨询师

我们每个人，特别是女性，都希望自己是那个身材苗条、长相俊秀的人人夸赞的美丽女子，“ 细看诸处好，人人道，柳腰身 ”，真是美好！可现今， “肥胖” 却成为一种习以为常的现象，天天喊着 “减肥 ”，但嘴里却不停着塞满卡路里的食物，虽然心里憎恨着这样的行为。类似的矛盾一直在困扰着许多这样的人们， “要减肥”、“要苗条”的有力出口在哪里呢？ 书籍《 吃掉情绪？和食物的斗争》 面对这种境况，应运而生。此书是 英国心理咨询师茱莉亚.巴克罗伊 依据多年的研究和临床经验，应用许多案例，像讲故事一样娓娓道来，“你是怎么吃掉情绪的？你要和食物进行什么样的斗争？”此书的问世，是许多对自己的进食方式不满意的人，有着极大的参考价值和指导意义。那些正在与食物缠斗的人，可以大快朵颐捧读起来，从中找到你的“胜利”出口，掌控进嘴的食物，看到你要成为的样子。那么，我们现在开始阅读这本书吧，好好爱自己，为了更美，为了拥有更好的人生！现在的社会，快速发展，一天一个样，随之而来的是人们身上的压力也越来越大。这些冠在身上的无形的有形的压力，真得“ 压力山大 ”，如何缓解这些压力呢？很多人选择了食物，因为食物得来容易，且真得填饱肚腹时，有缓解愁绪的作用，特别是大口大口痛快的吞下平时喜欢吃的食物，就好象把坏情绪统统吃掉了，那种爽劲，只有悲伤的自己知道。吃很多或大吃大喝在自我安慰上成了特别有效的方式——完成进食，完成自我疗愈，何乐而不为呢？所以这样的行为，理所应当地成为了坏情绪来临的首选应对方式。“ 纵口固快一时，积久必为灾害。” 顺其自然，长期如此这样下去的话，不堪的后果就出现了：我们的身材走样了，变胖了，自信心减弱了，自尊受挫了……“减肥”成了重中之重的问题，但是我们已养成的习惯，却顽固的抵抗着， 进嘴的食物成了“友人”，也成了“敌人” ，矛盾就这样来临了！像冰淇淋蛋糕的广告语说得一样： “甜蜜的折磨。 ”现在的生活忙碌而复杂，我们担忧的事情很多，由此也产生了很大的压力。钱与账单、各种考试、人际关系、工作、家庭等。通常解决压力的应对方式就是用食物来缓解，而不是去思考到底是什么原因产生了这些压力，如何去真正解决这些压力产生的问题。虽然用食物的填充，暂时缓解了忧伤的程度，但是并没有根本解决掉实质问题带来的压力，食物的能力也是有限的。如果只是用食物来缓解情绪，不去解决问题，结果只能是一个问题摞着一个问题，看不到真正的轻松快乐，我们会不停地烦恼，不停地进食。如果我们下楼了，却担忧房门到底锁没锁好，那我们就上楼去检查一下，彻底了却这种担忧，才是真正少一样烦恼；我们担忧工作，明天的裁员中会不会有自己，那你就从现在认真工作，做工作中最出色的那个人，那你还会有这种担忧吗；如果担心老公会有外遇，那你就好好充实自己，让老公永远觉得你是他眼中最好的那个……处于情绪危机中，食物并不是最好的应对方式，它只起到暂缓情绪的作用，找到导致压力产生的源头，去解决问题，这才是最有创新的最有效的应对方式，“ 对症下药”，“药”到必除。   所以当你有了坏情绪，又要用食物来驱除烦恼时，这时，你要意识到，需要掌控进嘴的食物，而且思考一下，“ 今天，是什么让我感觉难过了？”   寻找“病因”，对症下药，快实施起来吧！在突如其来的坏情绪面前，我们多是手足无措，感性的选择了比较容易获得的食物来起到暂时的安抚作用，但食之过多，心灵无法容忍躯体的一种新的烦恼从天而降，真是不胜烦恼的我们，又开始为身材、穿衣、“外貌社会”种种新的困顿袭击。可见，选择食物来缓解情绪，并不是最佳方法，只不过是最容易采取的方法。我们需要去寻找更好的更有效的方法，来排解我们的情绪侵扰，给我们一个轻松的生活。享听舒缓或激烈的音乐，调整情绪；选择跑步登山等锻炼；有心事或弄不清楚的问题，可以向可靠的朋友或恋人或心理咨询师倾述，寻求解决办法；也可把注意力转移到可爱的小动物身上，与小猫小狗玩耍，拥有最直接的安抚；与自己对话，查看问题出在什么地方；还可做家务，看书，看电视电影，画画，练书法，唱歌跳舞等等。 这些方法，都能缓解你的忧伤，舒畅你的情绪，专注于当下。这些方法，可以让我们不再担忧变胖的可能，不用再去费神地去想如何“减肥”，而且时间长了，会变成我们的爱好兴趣，或者是更好地发展了我们的兴趣爱好，而且更大意义上，你掌控了进嘴的食物，可以很好地管理自己的饮食结构，你欣喜若狂了！  结语：本书还详细介绍了在我们的成长过程中，因为养育者照顾我们的方式不同，而形成了我们的进食方式不同，一些不良的养育方法，多多少少地对我们的成长带来了不利的因素，这方面的内容是值得年轻妈妈爸爸借鉴的。“好久不见，你胖了没有？”哈哈，对于这样的问候，我们可以自豪地用我们的身材来回答，这是最好的回答！人生，需要掌控的东西很多，但是食物的掌控，相信你看了《吃掉情绪？和食物作斗争》这本书，你会成功晋升为一个食物的掌控者——为健康、为自信、为身材、为更好的自己、为更好的人生！   “世界上最动听的三个字，不是我爱你，而是你瘦了！”加油，曾经“胖胖的你”！在与食物的斗争中，你已是胜利者了！