心理咨询师毛敏乐

我对弹幕网站很熟稔，但算不上网红直播的重度用户。多数时间我是一个小透明、旁观者，但偶尔也会被主播或弹幕观众的有趣互动炸出来，也发上一句“66666”，“23333”，跟上弹幕的队形。我常混迹的直播专区很固定，但也会出于猎奇而去不相熟的区域串门，也看了很多“羞耻play”，尴尬癌病发到冲破天际。

但坦白讲，在写这篇文字之前，我从来没有想过，为什么大家都爱看网红直播？

我觉得网红直播是反偶像崇拜的。

曾看过一个NHK的纪录片，叫做《纪实72小时》之地下偶像的青春，该片的背景是AKB48的模式成功后，大票年轻女孩投身于地下剧场的演出。

而令我印象深刻的是，女孩偶像的粉丝拥趸们会在演出完结后，还集结在地下剧场外，等待到深夜，只为对他们的女孩偶像90度鞠躬说一句“辛苦了”。但他们又很节制：女孩在地下剧场的演出收入很低，晚上还得步行返家、奔跑着去赶最后一班地铁，可这些粉丝们有些可能是中年会社员，开着奔驰来看女孩演出，但从来不会送女孩回家。按照他们的说法是，这样不行，我们只能目送她们回家，粉丝和偶像就是要划清界限，如果不这样拉开距离，我们的关系就难以维系，“虽然触手可及，但如果太过接近就会破坏自己的梦想。”没错，偶像必须是可远观而不可亵玩，没有觉悟的粉丝得不到信仰加持。

但网红直播不是这样子的，粉丝各种聊骚主播，调戏主播，辱骂主播的，求爱主播，都是司空见惯，而最常见的还是打赏主播，完了人还得感恩地讲一句“谢爷打赏”，有点天桥底下卖艺的味道。这可不是偶像崇拜，这是来找乐子的。粉丝可没在主播身上投注什么梦想，也没把主播供在神坛上。

我们想看真实的东西，不想看制式的演出。

有个网红是学表演的，她一开始也撺掇着在室内表演唱歌、跳舞或者个人才艺，但无人问津。反而是后来直播小女生的真实日常，就是那种看起来特无聊的逛街、吃饭、做美甲，却一炮走红。

我特别怀疑，这些粉丝们假如自己有了女朋友之后，是否愿意陪女友逛街、吃饭、做美甲。而就这个类型的直播来讲，网红直播可以算是真实版的Galgame（起源于日本的美少女电玩游戏，玩家跟美少女互动，谈恋爱）。网红女孩会边逛街边跟粉丝聊天，邀请粉丝来帮她决定她要吃哪款雪糕，粉丝也会要求看女孩的包包、女孩的脚趾，通常会被一一满足。女孩会生气会跟粉丝吵架，或者遇到委屈事在夜晚里穿着睡衣直播哭诉。假如你有一个美丽动人的女友，这会是一个真实发生的日常，这就很Galgame，Galgame就是在满足玩家想要跟萌妹子交往的愿望，场景和事件越真实，这个幻梦也越真实。

在一个大型匿名同好群体里，找到认同感。

我们爱上的可能不单单是网红个人，也爱上了整个同好群体。直播可以看做是一个又一个的兴趣小组，网红是小组主题，喜欢这个主题的人，纷纷参与到兴趣小组的活动中，这是一个筛选同好的过程。在这个说法里边，网红是一个背景，而大家是爱上了跟同类人互动、建立链接的过程。爱美食的、爱游戏的、爱时尚的、爱鬼畜的，都找到了各自宿命中的组织。我们的感受和知识结构是如此的相似，以致于你话到嘴边，满屏的弹幕里，自然会有其他人说出你此时此刻最想吐露的话，这是一种美妙的融合经验。在这里，你的感受和想法总是得到确认，不会有人指着你的鼻子评价说“你好奇怪喔”或者“说这个有什么用？快去搬砖赚钱”。

另一方面，这也像过去的茶馆，可能大多数人不是过去品茶的，而是去听喝茶的人神侃，再大家一起摆龙门阵的。

这是个自恋的年代，我们都爱上了镜子里的自己。

英文中的自恋（narcissism）一词源自一个希腊神话：河神与水泽女神的儿子纳西索斯（narcissus）是个美少年，无数少女对他倾慕不已，但纳西索斯都不为所动，一日他无意间看到了水中自己的倒影，心神摇曳，自此爱得不可自拔。

而我们也正身处一个自恋的、文艺复兴的年代，我们把自己高举过头顶，我们对伟光正全能式的人物审美疲劳。也由此，奥运冠军挠不到我们的G点，而得了铜牌的傅园慧开直播却引得上千万观众围观——也许我们之所以这么爱傅园慧，正是因为我们在她身上看到了自己的倒影：一个真实的，不做作的，勇敢表达的自己。

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作者：毛敏乐，80后靠谱心理咨询师。 想阅读更多心理学文章？请关注微信订阅号：在线心理咨询（ID：xlzxol）。转载请注明出处。

在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够呛，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们在工作和生活中缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于”恐惧缺憾“，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也是一些完美主义者追求完美的内在动机。 英属哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型：一是”要求自我“型。给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。二是”要求他人“型。为别人设下高标准，不允许别人犯错误。三是”被人要求“型。 追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。 完美主义是一把”双刃剑“，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑，甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人。 完美主义（Perfectionism）是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家Basco认为，具有完美主义性格的人通常有下列几种特性，即注意细节；要求规矩，缺乏弹性；标准很高；注重外表的呈现；不允许犯错；自信心低落；追求秩序与整洁；自我怀疑；无法信任他人。 如何摆脱完美主义的枷锁，以及给你生活带来的压力和阴影，方法非常简单。 1.学习过健康的生活：选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。 2.学会换个角度看问题：从心理上承认有不完美才是真正的人生，生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，但那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。 3.不要对自己过分苛刻：工作上给自己定一个”跳一跳，能够着“的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自已的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点”我行我素“的气魄。不然，让所有人都满意，唯独自己不满意，对你又有什么好处呢？ 4.不要让自己的完美主义倾向变成负担：每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定、执着、周到、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你绝对是一个训练有素的人。

完美主义的根基是：你相信自身的价值要建立在自身的成就之上。

当下列因素按照一定组合存在时，完美主义就出现了：

很多完美主义者在成长中携带着不切实际的期待，这些不现实的期待可能来自于父母、抚养者或者完美主义者自己。

一些家庭鼓励孩子成为完美主义者，有时父母们有意无意地将是否完美定为衡量的标准。这些父母要求孩子次次考试拿前三，或者要求在钢琴演奏表演中表现得无可挑剔。犯错误是绝不容许的，且会遭到严厉的惩罚，甚至是虐待，这包括谩骂、吼叫、羞辱、冷暴力，以及身体惩罚。这些言语或行为都让孩子体认到：任何错误都是不能被容忍的。

而年幼的孩子非常渴望去取悦成年人，即使是有施虐倾向的成年人。

因为孩子还未拥有足够的思考能力或者生活经验来意识到“有时候成年人也会犯错”。当孩子的自我价值开始建立，其是否健康完全仰赖于成年人的善行。如果一个成年人告诉一个小孩“你是一个失败者、蠢蛋，太胖了且毫无天赋”，那么这个孩子会内化这些评价，他会相信这些评价都是真实的，然后继续去寻找相应的证据去支持这些评价。

即使孩子在成长历程中各种成功，但完美主义仍会如影随形，归根结底是他们被父母塑造的思考模式和行为模式已经定型。当孩子的成就被父母过度赞扬，而孩子的努力或进步不被注目时：完美主义正在被助长。

为了获得接纳、爱和赞扬，他们在追逐完美这条道路上渐行渐远。

追逐完美也可以是为了防御混乱、变化无常或者不安全的家庭生活，因为无瑕疵的学校成绩或严格的饮食控制也许能建立一种控制感和可预见性。

而文化和媒体对完美主义的形成也有非常强的影响力。对于绝大多数的美国媒体来说，高挑、纤细的白种人模特仍是他们的主打特色。这种难以企及的审美观充斥在孩子们的成长历程中，轻易就让我们相信假如自己长得跟那些模特不相像，我们就是不够漂亮或者是不够好的。

一些文化和譬如像学校那样的机构会推崇完美主义那套思维模式。在这些情况中，已经不是一个家庭或一对父母了，而是一整个庞大系统正在教授和强化一种严苛的价值标准：任何低于这套价值标准的人就是一个失败者，或者被认为是天生智能障碍。

而大多数人却认为，完美主义是完美主义者自己强加给自己的——是啊，你的父母从来没要求你做到完美，你可能是自找的？

可是如果没人明确地表示接纳本来面目的你，你就可能转而用成就来衡量自己的价值。此时，我希望你整顿这种链接——因为你的成就并不是你，成功也不能衡量你，事实上你一直都兼具缺陷和美丽，这一切从来就已经是完美了。

译者：毛敏乐  作者：Sharon Martin, LCSW，本文由在线心理咨询译制，转载请注明出处。