心理咨询师摩西

我很理解你的感受，因为我以前也是这样的，虽然现在也不是那种能言善道的人，但基本的话还是会讲的。我就来分享一下我的经验吧 。

首先，你肯定是个不自信，甚至自卑的人，而且做事情总是顾虑太多。这样就让你养成了比较阴暗的性格，就是不开朗。也许你也有点完美主义，觉得自己很多地方做的不好，所以就引起了你的自卑。又或许是以前的某些经历，让你养成了这样的性格。这些都像一条锁链一样，环环相扣。所以，你最重要的是要改善心态。不管过去如何，你都要面相前方，积极的对待生活，生活没有完美，有的是成功与不成功交错的滋味，那样才是真正的人生。所以，不要感觉自己做的不够好，没人能够做的十全十美，你应该把脑子放空，不要想太多，轻轻松松的感觉才好。

我们应该多多主动和同学朋友交流，要融入到他们的集体中去。不要害怕，要勇敢。而且不要扭扭捏捏的，感觉很不自在，要有自信，把他们当做家人一样的交流，聊天本来就是很轻松的事情，为什么要那么为何呢？所以当你真正放轻松了，肯定能融入他们。如果你有什么特长，还可以利用这个和同学们一起学习，就比如你喜欢篮球，你就可以和他们一起打篮球，在打篮球的过程中，也是可以促进集体见得交流的，一次漂亮的传球，一次精彩的进球，都会给他们留下深刻的印象。这样做对你交朋友肯定有很好的效果。

有太多的不如意吧？家庭和睦是老年人最注重的一点。

1“人生不过是，专心爱一个人，专注做一件事。”因为封面简介上的这句话，在图书城四处闲逛毫无购书欲望的我，毫不犹豫买下了马晓韵《世界在前，你在左边》这本书。 “马晓韵，旅行作家，英语教师，财经记者，电视主持人，国家心理咨询师，中美精神分析联盟CAPA成员，团体治疗师。”这是网络搜索到关于马晓韵的所有头衔。仔细阅读了她的相关报道后，发现其实就是一个高起点超优秀的央视记者，在高密度高压力的工作状态中，突然顿悟萌生了回归慢生活的念头。于是，在事业高峰期的时候急流勇退，毅然选择辞职、留学、旅行和写书。旅行至埃及，与同为莱斯特大学的同一专业但却不相识的同学Steven邂逅、相恋，然后从一个人安静地看世界到两个人携手走世界，一路旅行直到走入婚姻。后来双双归国，放弃北上广，定居厦门，做自己喜欢的事，爱所爱的人，从容不迫而有条不紊地做着“慢生活”的实践者。 对于人生的华丽转变，她说：“前面20多年走得太急，没有问过自己究竟想要什么，留学和旅行这样的间隔年，能够让我在恰当的时候停下来，好好想清楚自己这辈子究竟想做什么。没有人一开始就能找到人生方向，都是一个不断试错的过程，你看，到三十岁我才真的明白一生所爱，不晚，不忙，慢慢来。” 别人的人生，总是如此精彩。2 前段时间，何洁离婚上了热搜，然后是蔡依林分手，让人累觉“不相信爱了”。幸好这两天李冰冰甜蜜公开恋情，总算让人感觉“世间还是有真爱的”。娱乐圈的爱恨情仇，真是像雾像雨又像风。 所以，真的就没有牵了手就能结婚，结了婚就到白头的爱情了吗？ 当我提出这个疑问的时候，坐在我对面喝着香草奶茶的闺蜜，愣了一下。然后，缓缓的说：“怎么没有，爷爷奶奶、爸爸妈妈们不都是牵了手，就一辈。” 对啊，我怎么忘了身边最普通、最常见的爱情模式呢。 曾经看过一部韩国纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》。在韩国江原道横城山村，讲述的是98岁的爷爷赵炳万和89岁的奶奶姜溪烈携手76年的绝世爱情。影片没有华丽的布景，没有煽情的语言，更没有刻意的虚情假意，有的只是两位老人日常生活中的嬉笑打闹、温柔陪伴。他们日常穿着精心搭配的传统韩服情侣装，手拉手行走在乡间，春来赏赏花，冬来烤烤火，日子闲适且温情。两位老人用真实的生活向我们诠释了“最好的爱情，不是完美无憾，而是你来了以后，始终赖在身边，再也没走”。 张爱玲在《爱》中说：于千千万万人之中遇见你所遇见的人，于千千万万之中个，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，唯有轻轻地问一句：“噢，你也在这里吗？”生命中有很多事情，会在不经意时发生。人与人之间的相遇，就是种巧合，也是种缘分。有些人，注定相遇；有些人，却不一定会相遇。对于这来之不易的相遇，要有颗感恩和珍惜的心。 我愿，择一城终老，携一人白首。3 刚提起蔡依林分手的遗憾。但是当她出现在江苏跨年演唱会上，却依旧光彩动人。 对于蔡依林，是从《看我72变》开始关注的。原本只是喜欢歌曲多于喜欢本人。但是，上大学的某一次，看到报纸上一篇专访，从此以后路转粉。当时是蔡依林在为演唱会准备，为了呈现更好的舞台效果，追求完美的她想尝试吊环这个高难度的表演。为此，她付出了很多，每天练舞14小时，肌肉拉伤腿部多处淤青。最后，演出成功，获得了全场喝彩。她却自称“地才”，不惜把力气花光下苦功，让自己变得与众不同，成为经典。 的确，蔡依林是娱乐圈有名的“拼命三娘”。出道16年，凭着骨子里的那份拼劲和不服输的精神，一直到达今天的地位。但是，除了做好了歌手舞者这个工作，蔡依林还get了许多新技能。比如出过减肥书、英语书等，美甲技术更是专业级别，最近又开始学习“翻糖蛋糕”，一不小心参加国际比赛还获得了金奖。 对于蔡依林，没有做不好的事情。 然而，我们很多时候却没有那么多的专注和坚持。 摩西奶奶是闻名全球的风俗画画家。从未接受过正规艺术训练的她77岁开始作画，80岁在纽约举办个展，引起轰动。摩西奶奶在《人生只有一次，去做自己喜欢的事情》写着：所谓通往梦想的人生之路，不过就是在柴米油盐的庸常琐事生活中，自己独守一份执着，坚持保留自己的一片天地。 优秀与平庸的差别，天才与地才的距离，不是在于天赋，而是在于是否可以好好做自己喜欢的事情，并且把它做到极致。现在的马晓韵成立了心理工作室，主要工作是心理咨询师，业余时间做电台、写杂志专栏，空闲时间摆弄花草、做饭、养猫，和爱人一起散步、看电影，每年去一两个国家旅行。谈一场永不分手的爱情，走一段未完待续的旅程。

独立自信

在生活中，我们常常会有时会失去自信，找不到自我，尤其是遭遇一些事情，经受不起打击，逐步随波逐流，如何让自己更为独立与自信，分享心理学六个方法，让你重新找回独立与自信的自我。

1、从众效应——摆脱羊群效应

从众效应就是我们常说的随大流，很多时候我们在大街上看到打折都想买，看到别人做什么，我们也会一窝蜂，这都是从众效应的体现，一旦我们选择了盲从，很可能最终受到伤害是我们，就像股灾来临，受到伤害最大是散户。要做一个独立与自信的人，首先必须要摆脱羊群效应，选择独自去思考，无论这个过程多么艰辛，我们都需要去努力摆脱他人对我们影响。

责任

2、三个和尚效应——承担起自己责任

还记得我们以前熟悉的经典寓言：一个和尚挑水吃，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。这就是典型的依赖心理效应让我们散失独立， 互相推诿。为什么一个人能勉强完成，反而三个人事情搁浅无法推展，就是因为责任不够清晰，我们都指望着其他人完成，自己只要等待就好了。要避免受此影响，人生中必须学会是自我抉择，无论是在团队还是在生活中，承担起自己责任来，你会发现你会越来越强大。

3、名人效应——摆脱名人看法

名人效应是指名人出现的地方导致关注度以及影响力都会大幅提升，因为名人自身的光环效应会让人更容易产生信任感，引发社会关注。这就是为何很多大企业会花大钱去请明星重要原因，大众喜欢最喜欢自然模仿名人，但是你要思考名人也是普通人，他今天所得到源于曾经艰辛的付出，可以把明星与名人作为尊重的对象，但切勿失去自己的判断力。

相信自我潜力

4、摩西奶奶效应——相信自己潜力

摩西奶奶，相信很多人都知道，她是美国一个著名艺术家，75岁才开始画画，后来80岁的时候举办了个人画展。

摩西奶奶其实一生都待在农场里，操劳农活，而且还有10个孩子抚养，但是她从来没有放弃内心的梦想，一有时间就学习画画，她还曾经给日本的渡边淳写过信，鼓励他坚持写作，意思是相信自己的潜力，后来渡边淳成为日本首屈一指的作家。

摩西奶奶效应告诉我们，当我们懂得去挖掘自己潜力的时候，不放弃塑造自己的时候，你就离明日之星不远了。

鲶鱼效应

5、鲶鱼效应——迎接适当的挑战与压力

鲶鱼效应来源管理学，挪威人他们喜欢吃活的沙丁鱼，但是他们在运回沙丁鱼过程中发现，很多沙丁鱼会在路上缺氧窒息，人们想了好多办法，都无济于事。后来有一个船长在沙丁鱼的鱼槽放了一条以沙丁鱼为食的鲶鱼，鲶鱼在鱼槽中四处游动，沙丁无为了逃避被吃掉的命运，反而活了下来。

从心理学角度上说，鲶鱼效应告诉我们，人只有在危机中才会激发自己的潜能，也才能超常发挥，表现自己最优秀的一面。

优势与长板

6、瓦拉赫效应——找到自己优势与长板

瓦拉赫效应是指每个人的智能有高有低，有强有弱，一旦我们能找到自己优势与长板，往往会取得惊人的效应。

在人才济济的时代，我们尤其需要是静下心来，花费更多时间找到自己的长板，找打自己与众不同的地方，反复思考自己优势，这样我们才能事半功倍，也才能告别生命中的平庸，真正让生活熠熠生辉。

一旦我们按照这六大效应去重塑自己，我们可以告别从众的生活，你会看到一个普通人散发出独一无二新生命的光彩。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

那就学着去说话呀，并不是所有人一开始和人交流就会说话，这都需要学习的，我们并不是全能的，说话之道里面有很多需要我们和更多的人交流去学习去学会如何说话，人缘不好也就可能是不会说话这一点影响的。

学说话怎么学？人缘不好并不是阻碍自己学习说话的原因，正因为不会那就重新开始让周围人也对你有其他的改观，和他们就进行短暂的交流，也不要还探讨多深的话题，就普通的家常，可能刚开始我们不知道聊什么，那就随便聊，聊不下去了也不要怕，说不定什么时候就会出现一个新话题，总之要让自己去敢于聊天，其实在这个过程中你聊得多了你心里对以后聊天聊什么啊怎么聊都是有一个印象了，并不需要自己刻意的去记忆， 就顺其自然就好，一定就可以进行下去这个聊天。

上面说这个就还有可能是你表现出来的让大家觉得你很难接近，从而你就不太说话，以内大家也都不会轻易先开口，这也是自己的表情管理的原因，多笑一笑，这也属于和大家聊天的一个开始，所以请不要在开始就扼杀自己的人缘。

还有就是如果真的觉得自己就在生活中不想用实际行动来慢慢学习着的话，那么你也可以买一些说话之道的书，让会说话的人来教你如何说话。这都是方法，跟着会说话的人学说话一定不会差的，而且这样慢慢的你也会扩大自己的交友圈，人缘也不会差的。

对自己没有信心，那你就要一步一步来增长自信，毕竟一个人在社会中，要是连自信都没有，那就不用谈成功了。

首先找出不自信的原因，是因为以前受过伤害，比如父母，亲人会责骂过你，或者是因为自己抗打击能力太弱，别人无心的一句话让你自尊心受到打击，总之，等你找出原因后再对症下药，一定会事半功倍。

其次再看看自己的能力，有多大能耐就做多大事，从工作中增加自信，可能你做成功一件事，对别人没什么影响，但这却可以让你获得极大的成就感，从而增加自信，即使在别人看来这只是一个很小很小的成功，对你来说，却是你提高抗压能力的一大步。

除此之外，你可以多去看看怎样提高自信的书籍，从书中寻找属于你自己的方式，不要邯郸学步，照搬书上的经验，根据自己的实际情况，再来想办法。

我以前也是个缺乏自信的人，总是感觉别人比我聪明，比我强，我再怎么努力也追不上别人的脚步。后来，我下定决心要提高自信，我开始认识到自己的长处，那就是幽默，利用这个优势，我克服胆小的心态，大胆的去跟人打交道，交朋友，在和人交往中，我时不时的听到别人对我的夸奖，自然而然自信就来了。

有句话说得好，生活就像一面镜子，人怎么样，世界就怎么样，每天记得对你的镜子笑一笑，学会扬长避短，做好自己，我相信，这世界会给你个回报的。