唔记得叫咩名
一、反复演练真题，攻克理论考试。
理论考试考的是基础知识，特点是知识点很多，而且比较分散，那本书又特别厚，给人大海捞针的感觉。想在短期内把书啃下来，难度很大，极容易让人产生挫败感。那么，我是如何处理的呢？
秘诀就是直接做真题。手机上有很多关于心理咨询师考试的APP，你可以去下载过来做。我是因为一个偶然的机会添加了“心优雅”这个公众号，非常不错（号外号外，不是广告，不是广告，又不给我广告费）。里面有很多真题，而且是免费的，每道题目都有详细解析，有时还会涉及其他知识点。开始做的时候，成绩提示我是“咨询师考试历史上的耻辱”，错误率之高，简直惨不忍睹。
比起其他APP，“心优雅”有个“偷看”功能，这个功能特别棒。在做题过程中，遇到不确定的题目，我会先“偷看”，因为偷看里面有解析，我一看就明白了。但是，答案我不急着改过来，继续往下做。交卷后，我就知道自己得了几分。然后，再去“查看错题”，“查看错题”里面也有解析。这样，对于同个知识点，我相当于巩固了两遍，印象深刻。如果解析不够明确，我再去翻书，这样比较有针对性。这种学习方式有个特别大的优点，那就是你可以随时随地学习，我经常是在陪女儿学跳舞时，做个两三套真题。
二、做真题，看解析，梳理重难点，各个击破技能题。
相对而言，技能难度会稍微大一点。不过，如果你学习比彻，通过技能可能比理论还容易一些，因为很多内容理解性的。我们这把年纪，理解力往往比记忆好使。对于技能选择题，我的复习模式基本和基础知识一样，还是做真题，看解析。做多了，就会发现技能选择题真正需要你记的东西比基础知识少多了。就是三大块，心理诊断技能，心理咨询技能，心理测验技能。当你做个五六套试卷，认真看完解析，心里就差不多有谱了。不过，《心理咨询师（三级）》和《心理咨询师（二级）》这两本讲技能的书还是要看的。
首先，它不难看。因为很薄，而且还有许多案例，比较有趣，阅读起来也省时省力。
其次，案例分析往往需要系统的知识，这样做起来才会得心应手，所以要去看看。最好仔细看看。不过我这个懒虫，也就浏览了下，大概知道知识分为哪几大块。不过，后来发现这种处理方法是错误的，结果差点悲剧了，详见第三点。
第三，看了这两本书，对于面试大有裨益，因为面试的题目，很多与技能问答题是重复的。比如关于病症诊断，还有各流派的主要理念和治疗方法。比如，笔者这次面试，有道题目就是贝克阐述的不合理信念有哪几种。由于背得不够熟，又在评委的深情注视之下，结果完全懵逼了。面试有三道题，我这题答得乱七八糟，得了66分，悲剧了。
关于技能问答题，秘诀是抓抓重点。重点是什么呢？分享下经验。
有一道题目你是打死要会，打不死一样要会，那就是如何下诊断。模式参考如下：
（一） 排除器质性病变
（二） 根据病与非病三原则，排除精神病性障碍
（三） 分析心理冲突性质，判断是否犯了神经症。
否：判断属于一般心理问题，还是严重心理问题。
是：根据许又新简易判断法评估其程度。
似是而非：即神经症性心理问题，冲突已变形，病程不够或社会功能没有严重受损。
（四） 典型症状
（五） 下诊断
（六） 鉴别诊断
这是答题的一般流程，具体内容大家参照咨询师的习题集或真题。别小看这一题，容纳的知识点很多。你得熟练掌握病与非病三原则，神经症简易判断法，还要掌握一般心理问题和严重心理问题的诊断标准和区别，更要熟悉诸如焦虑症、抑郁症、神经衰弱、恐怖症、抑郁症、精神分裂等精神障碍的典型症状，并能快速鉴别。
这块知识是重中之重，选择题、问答题，甚至面试，都会考！切记切记！
三、 自我演练，保持淡定，拿下面试。
说实话，这次面试我不满意，纯背诵的题目居然完全懵逼，实在是种屈辱。好在我自小练就“鬼扯神功”（要不怎么扯得出几十万字的心理小说，嘿嘿），勉强通过。我在考试群里问过小伙伴，总结了下面试题目。就我个人感觉，专业性强的面试题，基本与技能题目一致。如果你技能题准备充分，这种题目不在话下。面试程序一般是这样，他给你一份案例，在候考室准备十分钟，然后去面试。保持淡定哦。
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2020年心理咨询师考试复习方法
复习计划
想成功可不能缺少准备，而一个复习计划在期末显得尤为重要。我们应该制定一个表格，把每天复习的学科以及内容写上去，以免在复习的时候乱了阵脚。制定复习内容要适度给自己一点压力，如果做不到的话就给自己一点惩罚，这样的方法对复习的效果会有不错的效果。制定复习计划的时候应该考虑自己的薄弱科目，应该把更多时间放到弱科去。
科学复习
复习的时候，我们很多人都希望看一遍书本就可以掌握基础知识，其实这是不现实的，记忆建立在理解的基础上，我们理解以后才能够更好的记住相关的知识，若是不理解，花费的时间就更多了。
在看书复习的时候，不能够一味地看，有时候还要脱离视线，让自己好好思考刚才所看过的内容，检测自己是否有记住，还可以将知识点背诵出来，能够背出来，一般都是记得比较牢固的知识了。
注意事项
复习的时间长，我们的身体就会疲劳，所以，我们一定要做好休息与调整，用在一科的时间不要太长，时间太长我们的思维会处于停滞的状态，效率也就上不去了，所以我们要合理分配时间，不同的学科分配一定时间，保证大脑的效率。
还有就是要保证睡眠的充足，不是说看得越多越好。有的学生熬夜复习，结果第二天状态不好，反而考差了。
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一、《基础知识》部分做真题，把真题涉及的知识点在书上标明，每做一套就划一套，有短时间就翻书看看，积少成多！二、《技能部分》部分(一)选择题部分，多做真题，多做真题，多做真题！多做几次，反复思考答案为什么这样选！这部分选择题每年都有雷同部分，只是换个材料而已！教材多看鉴别诊断和个体心理咨询反感的实施部分和基础知识中的变态心理学部分，多看多做题！(二)主观题部分提前下手准备，早背书，真题重复率高！每年必考案例诊断和原因分析，建立良好咨询关系，几个常用疗法每隔两年就重复考一次！还有咨询目标和心理测验也是反复考，看看真题就可以应付！最后，一句话，多看书，多做真题，利用小时间去记繁多的知识点，望顺利通过心理咨询师考试！
相信自己我能
不知你考的是几级？三级比二级的要简单一些，尤其是技能那张卷，二级的题量大。下面说一下我的学习方法吧，我考的是二级，不一定适用，仅供参考！我的专业不是心理学方面的，所以没有任何基础。今年2月份参加的培训班，也是想一次就通过，所以上课听的是比较认真的。之后是基础知识那本书我看了两遍，第三遍是背自己总结的内容（即在看前两遍的时候把相关的知识总结在一起，例如基础心理学中，几个流派的主要思想和代表人物；再如发展心理学中，思维的发展：1岁怎样，2岁怎样等等，这些都是历年重复考的题）。基础知识这部分没有太多的窍门，你的功夫必须下到。但是也有一些规律可循！你研究真题就会发现，有的知识点每年都考，这些你掌握了，那就是白给分的题。例如几个流派的主要思想，每年都考，只不过是今年考格式塔明年考精神分析。再有发展心理学中的儿童的思维发展、语言发展、动作发展每年也是在不同的方面考你，所以，这些题你要抓住。再说说技能那张卷，我的心得是，你若掌握了做题的思路，其实并不难！尤其是三级的题，诊断只有一般心理问题和严重心理问题，病程等那几个标准掌握了就很容易的。如果是二级，神经症和精神病的诊断确实很多，但是你自己总结一下，症状是比较明显的，而且现在考试还是以神经症为主。另外，就是心理测量部分，如果是二级考试，你会发现，每年考的都是韦氏智力和明尼苏达那两个表（二级技能书上的），而且知识点就是那几个。你要是考二级，这两个表弄明白了，两道案例题的分你是很轻松就拿下的！这是选择部分。后面的的答题部分，你把历年真题的问答题都会了，你至少能得一半的分数，因为每年都有几道题是重复的，即使问法不一样其实答案也是一样的。例如，案例的诊断是什么？诊断的依据是什么？还需要搜集那些资料？用某种疗法的原理？等等。总之，这一部分的复习，我就是背的自己总结的内容。例如：第一，各种诊断的症状列在一起；（诊断的依据）第二，各种会谈技术的区分（案例选择常考）；第三，各种疗法的原理和程序（案例问答肯定会考）；第四，变态心理学中异常心理那一章的内容（案例选择每题必考的）。还有一些你再总结总结。 技能部分重要的是研究真题，说实话，我是5月16号参加的考试，在4月末自己看书的时候是想放弃这一科的，是五一期间做真题掌握了思路才开窍的，半个月的时间总结了上面的内容，结果技能分数比基础知识分数还高呢！所以，真题很重要。其实，咱们国家这个考试在现阶段还是有些应试型的，还有两个月的时间呢，找到一个自己的方法，肯定会通过的。以上就是我的心得，我考的二级就是用的这个方法，复习了两个月，一次就通过了，分数还是不错的，希望能够帮到你。祝你成功！
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2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。
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