菩小帅傲娇脸
多时候，我们会无缘无故的心情不好，这种心情不好也不知道为什么会出现，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。
很多人在晴天的时候，心情还是挺不错的，一到下雨天就不行了，毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的，甚至会有一种愁思的感觉。
但是总有那么一些人，无论是什么天气，无论是什么场合，无论是什么环境，无论自己的目前处境是如何的，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能带给自己力量，甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友，因为他们总能带给自己正能量，总能带领着自己向前走。
如果心情不好的时候，应该怎么办呢？
第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。
第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。
第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。
第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。
第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。
心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。
学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。
几丁不二
心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
减肥的小新
压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。3、感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。感觉愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦
亲亲E宝贝
当我们心情不好的时候，我们可以选择以下几种方式。
我们可以选择出门旅游，旅游可以让我们的心态放松，把注意力放在沿途的风景上。
我们还可以选择和朋友聚会去唱KTV，把所有的难过伤心全部都唱出来吼出来，这样子，心情就会舒畅很多。
我们还可以选择吃美食，别是甜食，甜食可以治愈我们不好的心情。我个人就很喜欢吃冰淇淋，每次吃冰淇淋我就感觉我的心情是非常好的。
有哇，我们其实还可以选择运动运动的方式，多种多样可以跑步，跳绳，拳击，个人建议拳击会更好一点，把所有的不满，所有的难过都发泄出来，一拳一拳的发泄出来。
～凭凑不齐～
其实我们大家每个人都会有那种心情不好、情绪低落的时候，这都是正常的，毕竟没有哪个人能够一年四季，每天时时刻刻都保持着开心的样子，毕竟生活本身就就不是那么甜，即便是自己内心的调节能力再强大，也有伤心难过的时候。
不过由于每个人的性格不一样，内心的承受能力也不同，所以在遇到自己心情不好的时候，调节的方式也都不一样。反正我这个人在自己心情不好的时候，最有用的办法就是吃。
相信大家都听过这么一句话，没有什么事情是吃解决不了的。可能也是由于我天生就是个吃货的原因吧，我本身对吃东西这件事情就比较感兴趣，所以在自己难过的时候，就会选择大吃一顿，吃自己喜欢的东西，就会令自己感到开心。
除此之外，还有一个调节自己情绪的办法，就是跟身边的人倾诉。情绪不高的时候其实是很需要一个发泄的出口的，如果说没有自己感兴趣的事情可以让自己心情变好，那么就去找一个身边关系比较好的人去说，把自己心里不开心的东西跟对方说出来，你就会发现你心里其实没有那么难过了。
而且跟其他人说还有一个好处就是他们会站在一个 旁观者的角度去替你分析这件事情，他们会站在一个旁观者的角度去开导你，你就可以知道别人看待这件事情的看法，这样一来，你心里就会好受很多了。
不过不论是什么样的办法，只要你能找到一个坏情绪的发泄口就可以了，不要让那些不好的情绪一直在你的心里憋着，不然真的是会被憋坏的。而且长期处于一个低落的情绪状态下，整个人都会很消极，这是很不好的。所以在情绪不高的时候，一定要找到一个合适的办法去缓解自己的情绪。
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