产后抑郁症网上心理咨询师

确切地说，我就是因为产后抑郁才接触了心理学，在完成自我疗愈之后，我决定在这条路上帮助更多的人。现在回想起来也许从怀孕的时候，我就已经有抑郁的情绪了。当时怀孕的时候，因为检查的时候孕酮低，还吃药补充了孕酮。医生嘱咐要多休息，于是我就推掉了手头好几个案子，在家里安心待产。每天只安排半天的时间处理工作，开庭的事情就交给团队的其他律师了。每天一日三餐按时吃饭，晚上还要定时散步1小时。那时候每次做产检，都会心惊胆战，经常被医生叮嘱，不要多吃。后来，一直等到第40周，早上起来发现见红，没有破羊水。然后根据之前网上了解到，一般见红开始后还有好几个小时才会生。于是安排老公去买了好吃的蛋糕、面包，那些我孕期都不敢吃的的东西，想要好好弥补自己一下。结果，我发动得很快，到了医院之后，很快就开了3指，然后就是规律的宫缩。每次都酸疼到站不起来，我老公是全程陪产的，但他什么都帮不了我，我疼的什么都吃不下。宫口开得太快了，我也没吃什么东西，完全没力气。努力地尝试了，但是最终还是顺产转剖腹产。就是俗称受了两茬罪！生完孩子之后，我体会到初为人母的欣慰，即便是伤口还没恢复，我也总是想要亲自抱着孩子。也就是在孩子出生2个多月的时候，我就患上了产后抑郁症。当时就是因为每天带孩子，根本没办法睡整夜觉，睡不好就特别烦躁。后来就是一边失眠，一边睡不好，每天都是撑着精神带孩子。白天的时候，也感觉到很心烦，整个人都焦躁不安，还总是想哭。一开始的时候，我老公总是不明白，我为什么这么矫情？别人生了孩子，怎么就行？为什么就我事情多？两人经常发生争吵，最严重的是，孩子在旁边哭得很大声，我却抱着她冷冷地看着她。心里想的是，我要捂住她，想带着孩子一起死，这样也没人会哭、会累了。孩子的睡眠真的很短暂，每过1小时就会哭，喂奶、拍嗝、换尿不湿、哄睡、肠绞痛···循环往复，那时候就觉得自己这辈子都完了，这种无法休息好的感觉真的太难受了。这还不是单纯地熬个几次夜这么简单，因为这个过程将会持续到孩子能够睡整夜觉。小饼干是在一岁半左右才睡得整夜觉，每天都睡眠不足，真的会让人抓狂。在跟还没生孩子的闺蜜吐槽这件事的时候，闺蜜给你这么讲，我都不敢生孩子了。4我还很心酸地跟老公说：要不是为了自己的孩子，谁能扛得住天天这么熬呐？生完孩子之后，夜晚清醒，几乎成了常态。只要孩子一哭，不分白天黑夜，你就得起来“干活”。每次到了傍晚，还会有肠绞痛，一直要“飞机抱”，就算是两人轮流抱，腰也累得快断掉，导致原本就骨盆前倾的我更严重了。第一次做妈妈，以前只看到过别人家洗的干干净净，养的白白胖胖的娃，从来没考虑过孩子会整夜哭，这些都让我们手足无措。即便是育儿书买了一堆，但是实际操作起来，还是内心不敢确定。生孩子，坐月子，没法出门，内心就会特别的烦躁。还要被看着，不能玩手机，不能吃有调料的饭菜，觉得自己就是一个被圈养的“奶牛”。经常会觉得自己特别委屈，丈夫完全不能理解我为什么这么矫情？不仅如此，生完孩子之后，觉得自己的身体、精神状况都很疲惫。加上熬夜、觉得自己的工作也受到很大影响。在怀孕生孩子之前，我带着团队律师，接案子、做讲座、写文章、开庭···工作非常忙。但是，因为需要带孩子，我也没办法高强度的工作，工作上一堆事情需要我处理，我不得不把很多工作都交代给助手完成。但是那时候的收入就会受到很大的影响，我们要还房贷、现在又要养孩子，那段时间公公身体也不好，婆婆没办法过来帮我们带孩子。我担心自己在工作上会力不从心，心里焦躁不安，性格脾气上也会更加急躁。即便是老公已经很迁就我了，一回家就主动做饭、带孩子，也会陪着我聊聊天，但是我们还是会心情低落，对未来不满意。5再后来，那种无力、无助的感觉并没有好转，于是老公就陪着我去医院检查。挂号之后，就做了几套心理测试题，我跟老公两人都做了。然后一起做了一个心理咨询，心理咨询师的最大作用是：帮助我老公认识到，我是产后抑郁了。并跟他讲了很多需要他理解、配合我的地方。这一点让老公也弄清楚了我情绪状态不对的原因，否则她就一直很是不理解，为什么我会这样？因为他的理解，也为之后我能够尽快地走出抑郁，打下了良好的基础。

很多女性会在产褥期出现比较明显的抑郁症或者是抑郁发作的状况，这种情况被称作为产后抑郁，所以在这段期间一定要做好调节的工作。产后抑郁自我调节可以通过：音乐疗法、转移注意力、合理宣泄等方法。一、音乐疗法：如果在产后出现了抑郁的倾向时，那么可以选择通过听音乐来缓解自己的精神状态。因为通过听音乐可以使大脑边缘系统处于一个比较放松的状态，这样在一定程度上能够缓解抑郁的心情。二、转移注意力：在生产之后不要将所有的精神状态都放在孩子和抑郁。对于一些比较难以棘手的问题，可以与其他人一起共同分担，可以在这段时间内适当的培养自己的喜好，多做一些能够让自己开心或者是提起精神的事情。三、合理的宣泄：在生产过后如果出现了负面的情绪，那么需要找到一些人来进行合理的宣泄，可以去找好友或者是亲人来宣泄自己的不满或者是大哭一场。

产后抑郁症主要的症状有情绪不稳定，容易有悲伤情绪，会出现失眠，心情不好的现象，如果出现产后抑郁症，家属一定要处理好产妇的情绪。