心理咨询师谈轻度抑郁

积极的去治疗 那么是能好的呢

还没试过呢，对于抑郁症相信大家都不陌生，很多人在通过抑郁症自测评估检测后会发现他们或多或少都有着抑郁症的倾向。患有抑郁症的人群轻者:会表现为情绪低落、思维迟缓、认知功能减退；重者:表现为悲观厌世，甚至会出现自杀。当年的演员张国荣、乔任梁、歌手程琳也都是因患抑郁症最后选择结束了自己的生命。患了抑郁症之后情绪会变得不由自己控制。抑郁症在国内的发病率高达，其中女性的发病率大于男性，这也是因为女性在刚刚生完孩子后，极大的可能会产生抑郁，我们把这个时期的发病称为产后抑郁症。产后抑郁症的发病率高达15%到30%，多发生在产后六周内。轻者:在产后3到6个月后可自行恢复，重者:可持续可持续一到两年，再次怀孕也有极大的复发率。产后抑郁时，如何克制1、寻找倾听者说话是一种情绪的发泄，当你感觉到心情郁闷时，找到一个倾听者，和他说说话，等你说完之后，你会发现心情舒畅了很多。那些心理咨询师所扮演的也正是一个倾听者的角色，用来引导人将压抑在心中的不快说出来，做到有效的回应，达到治疗病症的效果。丈夫在家中是最好的倾听者，但因男人与女人之间有着本质的区别，想法有时也会相差甚远，所以当产妇感到心情压抑时，也可以找知己的朋友聊天解闷，女人总会比男人更细心。2、做到与丈夫有效沟通出现问题时一定要说出口，不要总是压抑在心里，压抑时间久了，总会有爆发的一天。但也不能每次都是以吵架的方式沟通，要做到有效沟通。3、丈夫在家中需多理解产妇常常会感到莫名的悲伤，然后大哭一场，男人就会莫名其妙，问你为什么哭，事后你想一想，也想不出原因，就是想哭，这时的丈夫要多多理解，产妇因为体内的激素在作怪，这时的情绪是不由自己控制的。产后抑郁症并不是大的毛病，要相信自己，风雨过后便是晴空，没有什么过不去的坎。

如果抑郁症不严重,可以先自己调节一段时间,调节的要点是行动,就是一定要动起来,怎么动呢?需要坚持作息规律,这点对抑郁症的患者非常重要,因为本身患抑郁症的患者就容易出现睡眠问题和睡眠节律的紊乱.如果不注意保持规律的作息,睡眠节律紊乱持续时间越长,调整起来越困难,所以要坚持作息规律,按时起床,每晚保证卧床时间在7小时

人生不如意事十常八九,尤其身在异乡更易产生这种情绪.然而否极泰来,柳暗花明又一村,于是人便反反复复.每个人都会如此,别怕!想父母时,打个电话或写封信给他们,便可解思念之苦,想做就做嘛,距离会让人与人之间的感情变得更美好,亲人和朋友的一名关怀言语就能让你有无限动力.确立自己的人生目标,并为之奋斗,你的时间反而显得不够用,忙碌和交流是治愈烦恼的灵丹妙药.