quanyanhei
我是一枚心理老师，是同学们眼里的静静老师，从教心理学已经10年。大多数人听到心理老师的称呼，会觉得好美啊，哇，学校还有心理老师这个职业呢？都是干什么呢？是不是很闲啊？我想告诉大家，心理老师一点也不闲，心理老师在学校的位置不重要，但作用很重大。每一个学校都需要有专职的心理老师，学校的安全需要，学生的身心健康发展更需要！ 这一天开始了。 我这枚静静老师昨晚接到班主任的电话，大概九点多，班主任说她班学生一直在她的办公室，不进去班级，想找心理老师聊聊，还指定要找我，其实我并不带她们班的课。我问了问症状和紧急情况，跟班主任说明天第一、二节我都没课，可以让学生过来，记得询问学生想哪一节过来，给我说下就好。就这样我们约定今天的第二节，学生过来。早晨我匆匆赶到学校，学了会儿英语，等着第二节的到来。第二节铃声已经响起，没见学生过来，我心想学生估计是想学习了这节课就没过来，这是好事。当我计划整理一下准备投的稿件时，学生在第二节一下课猝不及防的过来了，好吧，稿件整理先放过去。问学生叫什么名字？她回答说不想说，就当我是个过客，我只来这一次。好的，我在本子上写下学生名字，过客，尊重她。学生说每次来学校都特别不愿意，问为什么？她说可能我这个人不喜欢与人交往，有社交恐惧吧，问严重吗？回答不是很严重，我是从小很重视学习的人，越长大越不再意学习，可能跟交流不顺利有关系。你有好朋友吗？回答有，不是很多，小时候、初中都有。问高中没有吗？回答说接近，但不是好朋友的标准，她帮了我很多，很感激，一开始她帮我很多，而我总想逃避。该学生从一进来说我只说一小会儿，其实说满整整一堂课。最后，我问她：“我不知道有没有帮到你”，她抬头，眼睛看到我，停顿了一会，说“帮到我了”。“永远保持对未来的期待，生活总会给你惊喜。”最后的最后我说了这句话，送给她也给我。 这是早晨第三节结束，与学生进行了近50分钟的心理辅导。这时，学校的一位音乐老师过来，问我有没有空，我顿了一下，这时我是有点小累。邀请他坐下，他说他的一个朋友家的孩子，23岁，正在读研究生，最近有点问题，天天说不想活了。我问多久了？据他朋友说的，从去年开始，这个时间有点长了啊。说是这个孩子因为六级没有考过，天天郁郁寡欢，现在回来在家，去年进行的金融投资失败，加上这次六级没过，觉得天塌了，想让过来让我与孩子聊聊。具体询问后感觉孩子的问题没那么简单，建议去医院做个鉴别，再进行心理咨询。后来的事实是这个音乐老师问他的朋友，说做过鉴别是重度抑郁。我不禁又为自己的原则性点赞，轻度抑郁不是学校甚至是心理咨询的范畴，更别提重度抑郁了，我给这个老师讲一定转达他的朋友，吃药必须坚持吃药，让激素水平平衡再进行心理咨询。关于这个研究生的话题，我们聊了足足四十分钟，音乐老师因为我的专业性吧（哈，我估计是），其实平时我们打交道也不多，他继续给我说，他的孩子在高三不爱学习。我有点小晕，从早晨到这里还没有喝一口水，继续进行高三不爱学习的学生该怎么办？进行有半个小时，他说明天有时间的话让孩子过来找你吧，明天早上这个孩子算是预约了。 这个时候已经11：40，孩子小学二年级的班主任让我做个孩子们活动的中秋视频，昨晚答应做呢，赶紧花了15分钟赶出一个“中秋活动与您共欣赏”的视频。慢慢的一上午到了12点，想着下午可以悠闲的做心理委员培训课件，再把中秋前都写好的稿件整理一下投到杂志社。 下午，刚坐到办公室打开电脑，准备投稿。这时，学校教务处的老师过来，说一个高三的学生上学期休学了，现在想提前来，校长让鉴别一下，看看还有没有心理问题，还给我强调上学期是因为身体疾病修的学。见到学生，我询问了上学期在哪个班、班主任是谁等等，顺势转到为什么休学上，尽管那个老师说过了，我就是例行问话一下，以为学生会说身体疾病。没想到，学生告诉我，初中因为身体疾病做了个手术，这次并不是因为这个，是因为自己学习压力大、人际关系处理不好而休学的，立刻马上我的警报就拉响了，有出入。不管过去怎样，重要的是现在和未来，但休学的原因我必须要重视起来，这次开学学生做好准备了吗啊？万一再遇到类似压力和人际关系该怎么应对？这都是我要向学生了解到的信息。经过询问聊天，这个学生明显表现的较为积极，我说再到高二会遇到什么？学生说新的人际关系、新的老师，我补充还可能有新的学习困惑，该怎么办？你做好准备了吗？把可能遇到的挑战我与她都梳理了一遍，当然还有一些未曾想到的，但这些是挑战，同时也是？她说是机遇。我们针对机遇的话题又展开了很久，我希望帮助到她，让她看到、体会到并在真的复学后学会该怎么做。大概一个小时过去，我回复给教务处，学生基本符合复学条件，相对积极，同时表达了这个学生分到高二哪个班，给我说一下，我上课的时候特别关注一下。 好了，终于可以松口气。我把稿件又梳理一遍，投了杂志社，等待审核。还有两节课，下午第四节给全体心理委员包括寝室和班级共200余人进行学期初的培训，现在可以好好修改课件了。这个时候，又是这个时候，电话打来，高一的一个班主任，说有个学生在她办公室，不说话一直不说话，给她笔本写，她写下“我是垃圾”，当我听到这个的时候，我的警报又响起来了。问多久了？班主任说家人轻描淡写说在家里突然就这样了，不知道为什么，我感觉不妙，但我现在还有一节课就要进行心理委员培训。我对班主任说，现在看好学生，如果他没课的话，看好，尽量平易近人跟她聊天，甚至自我暴露说说班主任本身高中时遇到的问题是怎么应对的，这个时候我还在想这个学生可能是一般或者稍微严重的心理问题，让班主任等我培训完。17:15，第三节下课铃响了，我的课件刚刚整理好，我拿好签到表、心理调查表一路狂奔到阶梯教室，组织200多学生入座、培训，说好带的水杯也忘了。这次是对高三年级所有心理委员的培训，整个会场很狂野很high，学生情绪高涨，师生很愉快，正常的心理委员培训是40分钟，而这次应学生要求从17:20一直持续到18:30，其实学生第四节已经下课25分钟了，不是之前的班主任打电话过来我可能还要跟学生继续high。 18:30，班主任打电话问我培训完了吗？我说等我五分钟收个尾，让他直接带学生来心理办公室。18:40学生过来，我让班主任先出去等，一直持续到19:20，我一直在推动学生，这个学生一直摸头，行为比较怪异，我说你不舒服了做我的位置上，学生起来站站，身体动了动，我说要不你还坐位置上，她慢慢的坐下，我问家里有哥哥姐姐或者弟弟妹妹，她不说，慢慢说有个弟弟，问几岁了？不说还是不知道，再问就继续不说，整个过程的眼神也很分散，我问了很多简单的问题，这个学生似乎都在想也不说，似乎不会了表达，嘴里嘟嘟但没有话出来。我说，如果这个时候你不想说，什么时候你想说都可以来找我，我现在给班主任打电话，你先回去可以吗？她不说话。我拨通班主任电话，他过来，我其实是有点担心和害怕的，我让学生在办公室等，她起来要跟着我们，我就把办公室门打开，说我带班主任去隔壁拿个证件，快速我跟班主任到隔壁门口，给班主任说让他赶紧通知家长，带孩子去医院检查一下，我怀疑不是简单的心理问题，可能已经心理异常了，如果晚上不方便检查，一定在家里看好学生，千万不能说刺激学生的话，看好学生，明天赶紧带学生去医院看。整个过程，学生什么也不说，行为有些怪异，简单的问题无法回答，作为心理老师的我无法判断，但我一定要保证学生的安全。到这里一天的工作结束了，但我已经精疲力尽，脑袋生疼。 这一天充实的过去，还好我今天没课，如果再碰上一天排三四节课，可以想象一下这样的画面。 这就是心理老师的一天，高中心理老师的一天，或者是静静心理老师的一天！与大家想象的有出入吧！同时，我也想呼吁学校真的要把心理老师的这个职位建立起来，学生太需要了，在心理健康工作一线，我深深感觉到有些高中生的心理问题严重化甚至呈现病态化，很多时候是在小学或者初中种下的种子。只有当孩子心理是乐观的、积极的、包容的、肯定自我的，那么，这样的孩子一样会成长为健康而优秀的人！2021年9月23日星期四 于心理中心
Joyce@静艳
您好，我是心理咨询师李海霞。 您说对未来的生活一直很恐慌，这里面老师注意到两个词，一个是恐慌，另外一个是一直您所指的恐慌，我想是带有焦虑的成分，而您说一职代表着这种状态，已经持续了很长时间，对吗？ 我们来分析一下您的这种焦虑和恐慌，来自于哪里。精神分析习惯从人的原生家庭和潜意识开始分析起来。 首先看一下您的这种恐慌是否和您从小到大的生长经历有关系，比方说您负责了太多的期待，让您觉得未来的目标是你一直够不到的，所以您内心里就会产生逃避恐慌的心态。 另外，我们来看一下您的潜意识是什么。您的这种恐慌的背后隐藏着您内心真正的情绪是什么？是怕自己不够好，没有办法掌控自己的未来，还是说这种恐慌变相的帮助了你，因为你觉得害怕，所以就不得不停留在原地来维持现状，而维持现状的这种表现，是否可以让您获得别人更多的关注或者帮助？ 这个要具体问题，具体分析，如果您需要的话，可以后台私信老师帮您详细查找一下您的潜意识里隐藏的情绪是什么。 其次，这涉及到您的一个认知问题，您强调的是对未来的恐慌，实际上未来还没有到，我们人很容易对过去的事情懊恼，对现代的事情迷茫，对未来有恐慌，但实际上能把握在我们手里面的，只有当下，所以不管未来是什么样子的，很多事情都是由当下的因素来组成和决定，所以想想看当下的这一刻，你可以做些什么呢？ 外次，老师建议你对自己的人生做一个复盘，看看自己从小到大的人生经历当中有哪些是你做比较好的，比较成功的，擅长的部分，您可以强化这一部分，因为这些就是您的兴趣和特长所在，您在这些地方深耕是更容易取得成绩的。 最后，当你想清楚自己当下应该做什么之后，最重要的还是采取行动，边做的过程当中，不断的觉察自己，不断的调整行动，才是治愈焦虑最好的方法。 希望以上可以帮助到您，如果您需要进一步的分析，可以后台私信老师。 未来的生活因为具有不确定性，一些当前已经处于在艰难生活中、心理承受和耐压能力较弱的人们，以自己的当前艰难，推测未来生活的更加艰难，由此容易产生恐慌。 那我们要如何克服对未来生活的恐慌呢？我想有以下几个方面可以努力： 一是提升自己的工作能力，比如工作业务技能的提升、处理人际关系能力的提升等，能力提升了，能有更好的工作和收入，能够改善当前生活的艰难，从而对未来也充满信心。 二是提升自己的 健康 水平，比如对于体弱多病或大病初愈的人们，因为 健康 问题对未来产生恐慌，他们可以加强锻炼，改善 健康 状况，从而增加对未来生活的信心。 三是提升自己的心理素质和精神世界，比如多看励志的书籍和人物传，培养些音乐、 旅游 等兴趣爱好，调整心态，从怨天尤人到养成乐观精神，从而对未来不恐慌。 四是将自己融入到更乐观的人群中，比如多参加些志愿者活动，多接触些积极向上的人，由他们能够影响到自己，向他们靠拢，能够获益良多，对未来不恐慌。 最后，要对未来生活不恐慌，最重要的是改善当前的生活，尽快从以上方面去努力！ 对未来生活的恐慌源自于对自己的极度不自信！普天之下，芸芸众生，命运的宠儿有几多？唯有自信与胸怀不可辜负，唯有全力以赴，勇往直前，无论身处何地，未来的生活才会多姿多彩。唯有精神百倍，从容面对，生活的阳光才会无处不在，全力吧！我们只争朝夕，不负韶华。 对未来生活感到恐慌，是因为对未来生活不确定的一种恐惧，美国总统罗斯福说过，我们恐惧的往往是恐惧本身！战胜恐惧的办法就是放弃胡思乱想，把握好当下的每一天，全力以赴做好手头的每一件小事。把每一件小事做好，生活过的忙碌而充实，有理想，有追求，有目标，喜事能接住，坏事能化解，还有啥恐惧可言！ 未来的生活，未知的生活。 对于未知的事物，乐观豁达的人可以充满了积极 探索 的精神；悲观失落的人则充满了恐慌和不安。 在不确定的世界里守住确定的自己。不论外界如何变化，自己的内心应该保有宁静和淡定，通过各种方式，各类渠道的学习，努力培养自己积极乐观的性格品质，不要仅仅局限于眼前的焦虑，和对未来的恐惧，应该着眼于未来，做些关于专业技能，兴趣爱好，储蓄理财等方面的储备，努力提升自己应对各种不确定性问题的能力。 而且，正是因为我们每个人的未来都充满了未知和不确定性，才更有挑战性。所以，请张开双臂，去拥抱未来，勇敢地接受未知的自己。 前几天仰角拍摄的一张照片，很喜欢这个视角，仰望天空，脚踏实地，不为没有到来的明天焦虑不安，认认真真过好当下的每一天。 人对未来的生活恐慌，源自对未来生活预期的不确色，不知向好还是向坏。就像对未来经济的预期一样，如果预期向好，就敢投资、敢花钱；如果预期向坏，投资、消费行为就趋向保守。如果无法做出判断，人就处于焦虑和谎恐之中，坐卧不安，失眠多梦。目前，新冠病毒何时消解，人们的生产和生活何时恢复正常，都是不依人的主观意志为转移。加之人是 社会 属性很强的物种，需要经常性地与外界沟通交流，长期宅居，人性受到压抑，对身心 健康 不利。 人和动物最大的区别，是人的理性，所谓理性，"是指人在正常思维状态下，为了获得预期结果，有自信与勇气冷静地面对现状，并快速全面了解现实，分析出多种可行性方案，再判断出最佳方案，且对其有效执行的能力。" 受理性思维的支配，正常社交与生命受到病毒威胁相比，孰轻孰重，不难选择，两害相权取其轻是人的本能，宅家自然成了最好的选择。只有活着，才能看到明天升起的太阳，才能享受五彩缤纷的生活。在对自己生命负责的同时，他人们生命 健康 权也得到尊重。 疫情当前，保命是第一要务。在保命的同时，如何有效克服恐慌心理，让保命的效果更好？我的体会是：读书，思考，做家务，和家庭成员聊天。以前由于工作忙，对老人、子女心理需求一定有所忽视，何不借机沟通沟通，抚慰抚慰。还有对自己家族的 历史 ，甚至国家某一阶段的情况，老人作为亲历者，一定能给你真实的史料。 疫情何时结束，既有全 社会 万众一心抗疫的因素，也有疫情自身活动规律的因素。两种因素迭加，相信不会很长。关于疫情自身因素，可以在网上查阅相关资料。我的感觉是，疫情如幽灵，悄悄地来，神秘地走。人类对病毒的认识，截止目前，非常有限，甚至可以说才入门，有效地抗病毒药物非少，这也是病毒在全世界肆虐的原因。一种流行病，一旦锁定病毒感染，防控不及时，必然酿成疫情，已为 历史 反复证明。 人天生会对不在自己掌握范围的事 情感 到恐慌。对未来的生活感到恐慌，是因为自己没办法预测未来的事情，存在着太多的不确定。 我曾经有一段时间也和提问者一样，很害怕迎接未来，每天总想着“要是我努力了，也得不到自己想要的生活怎么办，那我努力还有什么意义。” 那段时间我非常抑郁，于是就花很多时间看名人传记的人或是访谈。慢慢地，我发现，应对不确定最好的方法就是关注当下，解决当下的问题，而不是焦虑未来还未发生的问题。 说得直白一点，袁隆平爷爷发明水稻种植不是给我们吃饱了想太多的。 所以题主关注于眼前的事就好啦，只有解决好现在的事，未来的生活总会有惊喜等着你的[摸头]。 面对未来，应该找出自信相信自己，做我永远是最棒的，走自己的路，规划好美好的生活，憧憬美好美好未来。这样对未来才会有信心
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