凌空抽筋
压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。3、感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。感觉愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦
柔柔1989
看聊些什么了吧，但是和人沟通真的是一种乐趣。 有这样的人，能让你的思想跟着他走，然后达到目的，你也会很集中的听他说话，其实在有时候有人说话很对你胃口的话，你听他说话那可是一种享受啊。
微雨燕双飞1988
心情不好应该怎样调节。
分析原因，对症下药 一个人心情不好一定是有原因的，不会平白无故心情低沉。当你的心情受到影响的时候，如果想尽快调整好自己的心情，你要做的就是找到影响心情的原因，然后对症下药。 比如，高中生心情不好可能是因为父母管教的太严，这就需要主动与父母沟通自己的想法；工作原因影响心情的，就需要找到自己做的不好的地方，然后对症下药；杂物太多心情不好，就要静下心来，一件一件处理好自己的事儿……
跟朋友一起放松 人生在这个世界上就是需要沟通的，人与人之间只有通过沟通才能化解很多东西，糟糕的心情也不例外。当我们心情不好的时候，我们就可以找到自己十分要好的朋友，向他诉说自己心中的不快，让懂你的朋友安慰你，开导你，这样你的心情就能平复很多。 其实这就像桌子一样，压抑的心情有了更多的人和你一起承受，你的受力就能小很多，你说是不是！
一场酣畅淋漓的运动 俗话说的“忘我境界”其实就是将心中的一切杂念消除，包括不好的心情和低沉的情绪。也就是说，只要做到忘我，就能缓解不愉快的心情，让自己能够向着更好的情绪迈进。 参加一场酣畅淋漓的运动，在运动中，你或许会因为一个简单的动作而耗费心神，你或许会为了一个进球而激动不已，无论是哪样，都能让你从低沉的情绪中摆脱出来，全身心的投入到运动中。
有钱就疯狂购物吧 有很多有钱人在心情不好的时候就喜欢疯狂购物，通过购买掩盖自己内心的不顺，让自己的心情能够舒畅起来。对于中等收入阶层来说，就算没有很多的钱，也是可以疯狂购物的，只不过购买的不是奢侈品，而是比较实用的生活用品或衣服饰品。
吃自己喜欢吃的东西 民以食为天，吃东西并不单单为了生存，也可以是为了生活。当我们心情不好的时候，就可以去吃自己平时控制不吃或轻易吃不到的好东西，这样能够让自己的味觉得到满足，一旦吃饱喝足了，心情就能好很多了。
和爱人一起旅行 心情不好或生活压抑都可以选择旅游作为调节心绪，缓解压抑的方法。在你心情不好的时候，邀请自己的爱人，选择一个你们都很想去的地方，尽情纵身于自然环境之中，让美丽的风景、淳朴的民风、清新的空气去弱化自己烦闷的心情，慢慢地，你就会从失落的情绪里解放出来，感受到自然的甜美。
给父母打个电话 心情不好是经常会发生的事儿，遇到烦心事儿，家永远是避风的港湾。在你遇到问题，心情低沉的时候，给远在他乡的父母打个电话，跟他们聊聊身边发生的有趣的事儿，聊聊童年的那些美好，或许你就能被父母纯粹的爱所感化，被过往甜蜜的瞬间所影响，心情就会慢慢好起来，就不会那么烦闷了。
好好发泄一下，然后睡一觉 作为男人，生气或心情的不好的时候，很多人都会选择发泄。在你心情不好的时候，可以打沙袋，可以找陪练，运用正当的方式发泄自己的不满和郁闷。等发泄完了，累了，就安安静静睡一觉，第二天醒来，什么事儿都过去了。
心情不好，关键还是在于调节，凡事想通一些，什么都能过去！
小眼睛晶
一个人喜欢你的方式有很多。比如说：给他钱花为他做事陪他聊天前两个事的成本是很高的，效果也是有限的。为他做太多的事，花再多的钱，然后很感动，然后一相处发现聊不到一块去，也只能停留在感动而不敢动了。但是会聊天的人就不一样，会聊天，不仅能弥补没钱没本事，还能越聊越让人依赖你，喜欢你。因为好的聊天，可以疏解苦闷，舒畅心情，会觉得跟你在一起很开心。可以让人产生“你懂我”的感觉，觉得跟你连接很深，很想靠近你。表达是一种本能。每个人都有诉说自己的欲望，有被理解的渴望。这就是为什么“共情”这个词在心理咨询中非常重要。实际上一个好的心理咨询师，只做了一件事：让人说话。让人把说不清楚的感觉说清楚，让人把在别人面前说不出来的话说出来。你知道在一个人面前能够敞开心扉的感觉吗？你只要掌握了这个技能，你就掌握了一门撩妹撩汉的技能，一门有效的拉近关系的社交技能，一门修复感情的技能，一门很容易让别人喜欢你的技能。那么，怎么把这种高大上的心理咨询技能运用到生活里呢？02聊天之所以有这个功效，是因为聊天的本质就是自我暴露。自我暴露是个双刃剑：对方接纳并认可了我们的自我暴露，我们就会跟他产生很深的连接。对方评判并否定了我们的自我暴露，我们就会在敞开时被他伤害到。如果一个人对他人的安全感过低，他能做的自我暴露就很弱，他会独立且很安全，但跟别人的连接就不会很深。如果一个人对他人的安全感过高，他就会无意间做很多自我暴露，他很容易跟别人敞开心扉，同时也容易被伤害到。一个健康的聊天，实际上就是给对方创造这样一个环境：让他相信，他的自我暴露是安全的，他不会被评判和否定。这样他就愿意向你敞开更多。让他相信，他的自我暴露是被支持的，你对他的敞开持有肯定的态度。这样他就愿意进一步跟你连接了。自我暴露度，是关系亲密度的第一探测器。根据自我暴露的等级，我们把自我暴露有浅及深大致分为几个层次：打招呼。聊事实。聊观点。聊感受。聊自卑。聊秘密。要让别人在聊天中开始增加对你的感情，实际上就是要增加他的自我暴露度。
优质心理咨询师问答知识库
