心理咨询师如何提高敏感

心理过分敏感的人往往会因为别人不经意的一个眼神、一个手势，或者一句话，而产生过分的恐慌与不安；有时候一个小小的挫折都会让敏感者陷入苦闷，随即他们开始怀疑自己的全部，于是，认为所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错。心理过于敏感，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激就能引起严重的不安，紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦，终日生活在“防御”状态之下。要及时克服，心理咨询师建议不妨从以下几个方面着手：首先，要勇敢接受别人的眼光。在生活中，很多人习惯以别人的评价为转移，这种人长期跟着别人转，久而久之就会养成敏感的性格。因此，要避免这种“过敏心理”。如果别人以异样的眼光盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是——用你的眼波接住对方的眼波，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。其次，要正确地认识自己，不断地充实自己。要知道，我们每一个人都是不可替代的，但也没有一个人能事事出人头地。因此，我们要有大处照想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不要尽力去遮掩一切，要有“走自己的路，让别人说去吧”的勇气。此外，多参加集体娱乐或读读自己感兴趣的书籍。当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。要学会自我暗示，转移注意力，如转移话题、有意避开现场等。坚持进行体育锻炼，也有助于防止“心理过敏”。如果通过自身的努力和周围好友的帮助仍无法很好的解决，需要及时的与专业的心理咨询师联系沟通。