重庆治疗贪食症心理咨询师

所谓贪食症并非是普通的贪吃，而是一种由心理障碍所引起的进食行为异常的病症，即贪食症患者控制不住自己想吃东西的欲望。贪食症患者通常可以采取药物与心理联合应用的治疗方法，一方面，可应用药物治疗来降低贪食症患者的食欲，另一方面，药物治疗的同时，再辅以心理治疗来控制贪食症患者的贪食行为，从来达到较好的治疗效果。

控制食欲的方法：

1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。

2、清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。

3、少吃多餐。有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。

4、饭前先喝汤或吃水果。改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

5、勤漱口。当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

6、保证优质的睡眠。优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西了。

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扩展资料：

食欲可以分为三种：一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值），这个时候就会引起进食行为。

一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久（而且上一餐饭量也正常）就想吃东西了，那很明显，你只是“馋”了，馋的时候，大脑发出的信号是：我需要多巴胺（主要涉及的激素是内啡肽，是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质）。

还有一种是，你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间，其实你不是很饿，也不馋，只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。

参考资料来源：/"target="_blank"title="人民网—减肥先控制食欲高效控制食欲的6个方法介绍">人民网—减肥先控制食欲高效控制食欲的6个方法介绍

神经性厌食症，又称为厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。多见于青少年，发病年龄多在13—25岁期间，主要罹及女性，男性与女性患病之比约为1：。 神经性暴食症（英语：Bulimia nervosa）又译心因性暴食症或神经性贪食症，一般简称为暴食症。是一种饮食疾病与心理疾病。神经性暴食症的症状是持续性的快速过度进食，且无法自我控制。 这种心理疾病通常发生在体重正常或接近正常的年轻女性，与神经性厌食症有关联性，平均来说，每一百位女性中便有三位受到影响。最早描述于1977年

首先要搞清楚一件事，食欲和饥饿感是两回事，很多需要减肥的朋友都混淆了。食欲并不是因为饥饿所以要吃东西，通俗来说就是为了吃而吃，纯属为了满足两片嘴唇。控制食欲的方法：1、找事情做。比方出街溜狗或者做点什么运动。2、控制灯光。有科学数据指出蓝色的灯光可以降低食欲。（女性不受此影响，但可以试试）3、听歌。4、不购置多余的零食。没东西吃自然就不会吃了。5、选择低热量饱腹的食物。有些人实在忍不住那怎么办呢？可以选择吃几片番石榴或几粒坚果或鳕鱼丝。