秋天里的松鼠
愤怒是一种情绪，但却有极大的破坏力。在生活中，我们总会因为一些事情而陷入冲动愤怒之中。每当这个时候，人的意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，与此同时，理智和自制力也随之丧失了。最可怕的是，我们这样做，根本得不到什么益处。愤怒带来伤害抑制自己免于愤怒，最好的办法是：当别人愤怒时你就冷静观察那是怎样一副德行。——（古罗马）辛尼加在日常生活中，一个人发火、动怒是很常见的事情，作为青少年的我们也不会例外。而怒火尤其容易在遇到挫折、不平和屈辱时爆发，而且常常一发不可收拾。愤怒是人类的基本情绪之一，是一种攻击性行为。正如美国之父富兰克林所说：“处在盛怒中的人，驾驭的是一匹疯马。”人们在愤怒的情绪中，往往不能控制自己的言行，有的甚至会导致惨痛的后果。这些惨剧虽然已经久远，但它对人们的伤害还是历历在目。世界上记录的、由于怒火引起最早的、灾难最深重的惨剧当属荷马史诗里的“特洛伊战争”。特洛伊国王柏里亚的次子帕里斯出使希腊，对斯巴达国王的王后海伦一见倾心，当晚，帕里斯王子趁斯巴达国王外出的机会，拐走了海伦，乘船逃回特洛伊。这件事引起了希腊各部族的公愤，斯巴达国王觉得这是一个奇耻大辱。于是，各部族调集10万人马、9000多艘战舰，联合起来渡过爱琴海攻打特洛伊国都。直到战争的第10个年头攻下了特洛伊国都，结束了这场历时10年的战争。在这10年间，双方的伤亡十分惨重，英勇无畏的将领死伤无数。回到古代的三国时期，汉室皇叔刘玄德在得知义弟张飞被害之后，不顾诸葛亮等众将领的劝阻，怒不可遏地亲率大军前去报仇，却不料被吴国陆逊烧了700里连营，因而失掉了一统天下的好机会。试想，如果斯巴达国王没有“冲冠一怒为红颜”，就不会有生灵涂炭的“特洛伊战争”。假如刘备能够听从诸葛亮的劝说，把丧弟的怒气和悲愤埋藏在心底，就不会失去大好河山和大好的时机。可是，历史就是历史，发生过的事情不会因为人们的悔恨而改变。在现实生活中，我们在不如意时，也许会大发脾气。我们也都会有经常为了一泄心中的怒气，而发脾气伤害亲人、伤害朋友、伤害同学的时候。而发脾气伤害亲人、伤害朋友、伤害同学的时候。其实，这样做不仅不能帮助我们解决问题，相反，还会因此而带来新的麻烦和一系列负面的影响。一个有智慧的人，总是会保持良好的自我控制能力。这种能力，能够显示出高尚的人格，能使人不会轻易受到情绪的制约。
苏州耕牛装修
每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。
心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。
这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
这就是情绪冲动产生的负面情绪效应，最终带来一系列的恶性循环。通常来说，不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会调节好自己负面情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。
大脑前额
1、为何我们会生气，很重要原因是我们大脑前额控制
心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。
2、了解你的大脑情绪是如何工作的
了解你的大脑前额如何工作，我们就能对情绪形成清晰的认知，很多时候我们被情绪带着走，是因为我们并没有认识到情绪是什么，这个时候往往意味着我们已经被情绪控制，只有跳出来，我们才知道还有一种方法是可以抑制它的。
通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显， 在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。
举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的，而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，于是他觉得自己的老婆无可理喻。
情绪运行
3、了解他人大脑情绪是如何运行的
为何我们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统，所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么，另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。
往往而言负面情绪是最真实暴露看到对方的信念系统，当我们认识到对方系统时，能够报以理解，并彼此协商时，我们负面情绪就会得到有效释放，从而以后在相处的时候可以避免激烈冲突。
情绪管理
4、不要执着于对与错，更多是求同存异。
每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。
5、思考自己负面情绪带来影响，常常提醒自己
如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。
只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。
苹果香蕉最爱
对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。
那么对于负面情绪，该如何调节呢？
一、买买买
从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！
二、写作
写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。
三、运动
我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
请别叫我龙爷
一、烦躁。烦躁是许多人有的情绪。在烦躁的时候，可以给自己装备一杯凉水，或者是洗个凉水澡，都是很不错的选择。二、生气。人总会生气，生气的时候，学会控制自己的情绪，不要让自己激动，一旦有生气的事情发生的时候，努力让自己深呼吸。三、压力。压力是我们常见到的一种情绪病。给出的建议就是放松自己。在这种情况下，最好是放开手头的工作，先离开自己的生活一段时间，换个环境，换个心情。四、拖沓。拖拉的人是非常令人讨厌的，如果遇到这种的，必须避开所有的影响或者是诱惑你的其他事情或者是物。坚定自己的心，要做什么事，必须坚持做完，不得停下。五、失眠。失眠要分清况，看是暂时性的还是长久的失眠。前者，可以放松一下自己，而后者则需要去看医生，才可以得到有效的改善。六、消沉。当出现意志消沉的时候，是最难过的时候，建议大家有这种情绪的时候，去海边或者是爬山登到山顶后，大喊几声，就会积极起来。七、空虚。一个人生活的时候难免会空虚，即使是有朋友也会感觉到空虚。若是感觉到空虚，不妨追求适合自己的兴趣，或者是结交真正交心的朋友。
emilylovejay
就是一种我们心里就是充满了不舒服，就是那种想要打人的这种感觉，这是我认为的。你可以看看接下来关于这个愤怒的解释。下面是关于愤怒的扩展资料。概述怒是人的本能，（例子：被侵犯迫害。被污蔑造谣，义愤填膺）愤怒管理顾名思义就是一种管理自己愤怒情绪的心理技能。和许多人以为的不同，真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去认识自己愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗？你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的“威容”能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。愤怒失控的危害不受控制的愤怒会损害身体健康不受控制的愤怒会损害事业发展不受控制的愤怒会损害人际关系在愤怒爆发前身体会给出一系列的信号。愤怒是人的正常生理反应，它与人体的“战斗或逃跑反应”系统关系密切
优质心理咨询师问答知识库
