魏伟心理咨询师更多

这时候你要表达出你非常生气，让男朋友知道这件事情非常严重，并且你还可以要求男友做出一些改变，如果男朋友一直这样，你就可以选择分手了，没有必要再在一起。

我是心理咨询师魏伟，我来回答这个问题。

这时候可以和男朋友找到一个彼此合适的时间，针对他玩游戏的事情，有一次耐心细致的沟通，具体如何沟通呢？

首先在邀请男朋友沟通之前，先要就谈话做一些准备，这样会让我们的谈话更有效，更容易达成一致。先理解自己此刻的内心状态，当男朋友一天到晚的玩游戏，你和他说话他都不理你，你此刻可能会感觉到被冷落，有些孤独？是不是希望男朋友能够给你多一些时间的陪伴，给你一些关爱？

同时，也可以去尝试猜测男朋友为什么会一天到晚地玩游戏呢？游戏给他带来的是什么呢？是不是玩游戏也会让他感觉到有乐趣，也能很轻松呢？或者是游戏能够满足男朋友的什么需要呢？你能想到的是什么呢？

接下来，再做出一个谈话的邀请。和男朋友沟通的时候，首先表达出对他玩游戏的理解，这部分也很重要，这样就会让他感受到被理解，而愿意倾听你的需要。之后再表达出对于你来说，为什么那么希望他放下游戏，对多陪陪你呢，这会给你带来什么呢？或者说会满足你怎样的需要呢？这样就能够感受到他的爱，还是你希望他的陪伴，这会让你感到温暖，不那么孤独？真实地表达出自己。

最后，倾听男朋友的想法，他对此怎么看，有什么样的方法能够满足他乐趣、放松的需要，也能满足你的需要呢？

沟通的目的并非是和游戏抢夺男朋友，而是让男朋友看清玩游戏对于他来说，只是满足自己需要的策略，而对于你来说，也会有你的需要。找到策略同时满足你们的需要是重要的，一起共创方案可能会增进你们的感情，情意相通、相互理解。

我是心理咨询师魏伟，我来回答这个问题。生活中是不能把愤怒去掉的，因为一个正常的人，怎么想办法也不可能没有愤怒，这是人本有的一部分。而当有愤怒的情绪的时候，是可以去选择和练习如何表达愤怒会不伤害到自己，不伤害到他人，不带给彼此痛苦，这需要更多的练习。压抑愤怒和对愤怒的忽视，都因为愤怒的能量的挤压，而使情绪激烈的爆发，所以当一个人感到愤怒的时候，去面对自己的愤怒，倾听自己为什么会愤怒，是不是因为没有被尊重？还是自己说的话没有被听见？还是自己的辛苦付出没有被看见？去倾听自己的内心的声音。这可能会支持到自我的理解，从心理学角度来说，也会支持到一个人轻松一些，冷静一些。