高考心理咨询师经验

每年一度的中考、高考即将来临，考试焦虑再次成为家有考生的家长之间的热门话题。心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪，并且会由于考试焦虑在一定程度上影响正常发挥，严重者甚至发挥失常，屡考屡败。虽然很多家长通过学习，了解到了考试焦虑对孩子成绩的严重影响，却苦于没有专业的手段帮助孩子，只能眼睁睁看着孩子挣扎在焦虑当中。 其实，焦虑也不一定就是坏事。在教育心理学上，有个非常有趣的焦虑和学习效率的倒U曲线。它揭示：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。 那么，现在问题的关键就是如何让孩子轻松、快乐、高效的考试，正常或者超水平发挥，给家长和考生自己一个满意的答案。一、考试焦虑的表现主要有： 1、情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； 2、认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低;思维僵化； 3、行为上：坐立不安，手足无措，易激惹; 4、身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等 二、中高考常见问题 1 心情焦躁、焦虑： 2心理压力过大，自信心不足； 3学习安排紊乱，不能有效学习； 4复习难以抓住重点，效率低下； 5无法掌握各科学习重点，偏科严重，不能均衡提高; 6记忆效果差，遗忘率高； 7考试心理与技巧差，丢分现象严重； 8学习成绩提高缓慢，不能有效突破。 三、考试焦虑咨询目标： 1、教会家长给予孩子正确的学习期望值，拥有良好的学习心态； 2、掌握正确的学习方法，培养良好的学习习惯； 3、消除学习过程中的不良情绪；开发学习潜能，培养高效的学习能力，在轻松快乐中达到学习最优； 4、从根本上解决考试焦虑问题，均衡全面提高各科成绩。 四、咨询需要注意的事项: 1、咨询需要交费预约时间。心理咨询是预约制，需要提前交费预约时间，一般的咨询机构都不接受突然到访的来访者。 2、咨询需要一段时间，不能一蹴而就。很多家长急于求成，恨不得一天解决所有问题，这是不可能做到的。 3、咨询需要自愿。家长有咨询意愿时，要事先和孩子充分沟通。事实上，现在有很多孩子愿意接受咨询，阻碍往往来自家长。 4、咨询需要配合，家长，老师，咨询师，孩子，大家通力合作，才能取得好的效果。尤其是家长的配合很重要。 祝愿：广大考生在高考、中考中取得优异的成绩！

心理咨询师很难考。可通过心理学专业培训机构进行统一报名，国家职业资格鉴定共分五个等级，作为高知识含量的职业，心理咨询师直接从三级开始鉴定：

心理咨询师三级（国家职业资格三级）、心理咨询师二级（国家职业资格二级）、心理咨询师一级（国家职业资格一级）三个等级。心理咨询师三级（报考需具备以下条件之一）一、具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历。

扩展资料

具备以下条件之一者可申报高级心理咨询师考试：

1、具有本专业或相关专业博士学历毕业证者；

2、取得本专业或相关专业硕士学历毕业证后，从事本职业工作3年以上；

3、取得本专业或相关专业大专以上学历毕业证后，从事本职业工作8年以上；

4、取得本职业中级职业资格证书后，从事本职业工作满5年者；

5、具有心理学中级以上职称者。

其实现在很多机构的心理咨询师证书考取的条件是不要求有心理咨询行业相关的要求工作经验的。

个人感觉三级并不难考，只要把教材认真通读领会，或者说就算死记硬背也不难通过。但二级比较难一点，因为二级需要提交咨询案例和个人成长报告，并且需要通过专家评审答辩，这时候抄袭或者死记硬背就作用不大了，因为你无法预料专家会提问什么，说不定是案例中的基础理论概念，也可能是成长报告中的个人体会经验，甚至可能是你论文中的纰漏疑点。从我个人经历来说，我觉得如果你真正对心理学有兴趣，那只要比较认真的复习，三级就非常容易通过，毕竟经过高中题海战术的考验，我想区区两本教材并不是很难。但二级需要一点专业精神，因为二级考试实用操作方面内容增加，没有标准答案可以参考，只能结合自身积累综合应对，难度自然加大。补充一句：今年心理咨询师新版教材已经出来了，据说5月份考试是最后一次沿用旧教材，但现在还没有下通知。因此今年下半年11月的考试可能是最后一次用旧教材，也可能直接换用新教材，如果那样的话难度肯定会增加，报名门槛可能也会有调整。

2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。