治疗抑郁症心理咨询师讲座

这一切要从三年前说起。三年前，我曾经花了一个多月的时间去培养一个好习惯——清洁。那时候看了一本书叫《扫除道》，也因此爱上了扫除，每天都会花至少一个小时去打扫家里的卫生，从厨房的抽油烟机到浴室的地砖，还有摆放的家具，每一样都被我清扫得和新的一样。那个时候我还热衷于做饭，学各种菜式的做法，给它们摆摆盘，弄成漂亮的样子，还自己手抄了一本菜谱秘籍，每一页都配了我自己的手绘。可是后来发生了一件事，结合着以前十几年相类似的经验，让我爆发了很严重的抑郁症，后面还发展成为双向情感障碍——在没有外界刺激的情况下我只表现出抑郁的症状，如果受到刺激有可能会表现为躁狂的症状。我不再做任何家务，不再下厨，连最简单省事的淘米都不愿意做，菜也不想洗，宁可饿成低血糖也不愿意煮一碗方便面。总之就是无论是家里的事情还是外面的事情我全都不管了，玩了两年游戏，后面游戏玩腻了，写了半年的书法。在这三年的时间里，我们家阿鑫是全家最惨的那个人。我什么都不做，话也很少说，他下班回来还要给我做饭，然后洗碗，照顾猫，周末就打扫卫生，洗衣服，变着花样给我做好吃的，希望我能稍微开心一点。这三年里，他每天从早上起床开始，一直忙到晚上睡觉。我尝试过看病吃药，上心理课，看心理学方面的书和文章，都收效甚微。可是Aslan这只小狗宝才来我家3天，我从心理到行动上的变化都达到了肉眼可见的程度。我明显变得活力充沛，又重新开始做清洁，积极地调整睡眠，而且在昨天的自尊测试中，我的评分由原来的低自尊变成了中等自尊（抑郁症患者的自尊分数都普遍偏低，我们会自发地从心底里贬低自己的价值）。年初的时候我看过一篇文章，是一位心理咨询师给抑郁症患者的几点建议。其中第一项建议就是养猫或者养狗。文章中提到养猫会帮助主人减少负面的想法和感受，而养狗会为主人带来积极的想法和感受。并且照顾小动物这件事本身就要求主人做出积极正面的行为，这对缓解抑郁情绪和治疗抑郁症都有帮助。这篇文章让我动起了养狗的主意，但是犹豫了很久，毕竟养狗需要花费相当多的时间和精力，狗比猫的需求要多得多。实话实说，我并没有发现养猫对我病情的好转有任何帮助，我家本来就有好几只养了十多年的猫了，我患病以来每天冒出来的消极想法层出不穷，对自己的评价也是非常负面的，极尽贬低之能事。我怀疑这是因为这几只猫一直都是阿鑫照顾的，自从他和我一起生活，我就把铲屎官的帽子扣到了他的头上，喂猫也是由他来喂。在养猫这件事上，我没有太多的参与感，虽然猫都跟我好，总粘着我，不太搭理喂它们的那个人；而养狗之前他就和我说定了，养狗要做的所有事情都必须由我自己独立完成。我没了指望，只能亲自给小狗冲奶粉，泡狗粮，吃完饭给它擦嘴。它睡醒了就会排便，我得赶紧收拾干净，如果是大便还要给它擦屁屁。在照顾它的过程中，我很可能在不自知的情况下，给自己提高了自我评价的分数。另外还有一点，可能是造成养猫对我的病情并没有什么帮助的原因：猫是比较独立的动物，不像狗只要没睡熟，随时随地都关注着我。猫能带给我的被需要的感觉比较少。养猫更适合心理比较健康时的我，不喜欢过于亲密过于热情的关系。不管养猫能帮助抑郁症病人走出阴霾的理论是否成立，在我身上正在发生的事确实能够证明养狗（我的情况是养了一只小狗宝）对抑郁症的治疗有很大的帮助。虽然这三天我每天至少要花费4个小时来照顾幼小的Aslan, 但是我的精力比以前要充沛得多，而且我也有意愿做事情了，还可以应对敲门来送快递的小哥——在Aslan来我家之前，有人敲门我都是默不作声假装家里没人，等人家走了我都不会去开门到门口拿快递，宁可快递放在门口丢了也不愿意出去拿。我家客厅的那两道门曾经将我的世界和外界彻底隔绝。 这几天我莫名其妙地就敢给快递小哥开门，和他们打招呼，向他们道谢，带着Aslan出去晒太阳，和小区里的垃圾分类监察员说话都没有任何的心理负担。这疗效可太神奇了，就好像上帝突然看到了我，以神的力量帮我拨开乌云，让我看到了他的光一样。目前我认为养狗是帮助抑郁症患者驱赶心灵迷雾的最好办法，以养幼犬为最佳治疗手段，因为幼犬更有活力，更让人产生“我是被需要的，被依赖的”想法，当一个人有这种想法的时候，通常ta的自我认同感和自我评价都不会太低。这种宠物疗法的前提是一定要让病人自己来照顾宠物，如果没有亲自照顾柔弱小生命的体验，病人只是作为一个旁观者，很难感受到自己是被需要被依赖的，从而也就无法达到自我认同感和自我评价的提升。