诸城市心理咨询师罗桂田

首先：理解重度抑郁是什么？重度抑郁是 社会 功能受到严重的损伤，内心也产生极大的痛苦程度。往往很多重度抑郁症患者还需要药物的治疗加上心理咨询的辅助，从而不断减轻自己的抑郁症状。其次：想到如何自救，那就证明自己的内驱力是很顽强的。那就要改变自己的认知观念，在自己强烈的重度抑郁程度下，给自己每天安排一些事情，比如每天早上6点起床，7点吃饭。这其实就是在给自己设置时间进行打卡了，也是在增强自己的意志力。其三：先去做一些力所能及的事情。比如送快递、送外卖等，这样可以让自己行动起来，不用去考虑很多，也不用去思考很多。就是把货物送到就行，简单直接。这方面可以养活自己的。先从简单事情做起来。其四：慢慢进入到复杂事宜。对于复杂事宜需要动用心力的，在动用心力的影响下，去完善自己的基本功能，然后在基本的功能上提升一个档次，比如之前是送快递的，有了单子就跑，现在可以开始规划路线，怎么样送节省时间，量送的多。重度抑郁的症状发生，最重要的是慢慢恢复到正常的状态。及时和身边的人交流经验，让自己放下心中的包袱，轻装上阵。以上为我的回答，希望对你有所帮助。 说实话，看到你说“重度抑郁两年多”，我的第一感觉是很惊讶： 抑郁症不是个很难治的病啊，怎么两年多还没能治好呢？ 那会是一种多麽难熬多麽痛苦的体验啊！ 要想恢复工作，首先得把你的抑郁症治好，既然你已经得病两年多了，我建议你最好住院系统治疗一下，住院治疗的好处有： 1.可以在医生观察下将抗抑郁药物使用至最大剂量，使体内药物浓度尽快达到治疗效果，并可随时处理药物所带来，副作用； 2.如果4周后疗效还不理想，可以及时换药或联合用药； 3.可以在住院条件下尝试无抽搐电休克（MECT）治疗，这种物理疗法对顽固性难治性抑郁症有明显疗效； 4.在药物治疗和物理治疗的同时，配合做心理治疗，以期达到“标本兼治”之功效。 做为业内人士和全国理事，我建议你去你们当地的重庆医科大学第一附属医院临床心理科。 在重庆地区他们那里的技术力量应该是最好的。 祝您早日康复！ 推荐你读一本书《丘吉尔的黑狗》。丘吉尔在大众心里，他可是一个强硬坚毅、无所畏惧的形象，但你可能不会想到，这样的一个强人政治家却说过他的心中有只黑狗，一有机会就咬住他不放，他的一生都在这只黑狗的追赶中度过。正是因为这句话，人们才把抑郁症称为黑狗，丘吉尔的一生都在与自己心里的黑狗周旋，他拼命逃，被咬住，挣脱开再拼命逃，再被咬……最后彻底被黑狗扑倒。这只黑狗伤害了他，但同时也成就了他。可以说，正是为了逃避黑狗的追咬，他把所有精力倾注到工作与战斗中，最终成为一代伟人。 抑郁症对我们的伤害是大家都明白的，但很多人却忽略了抑郁症还有积极的一面。虽然，罹患抑郁症的因素很多，但都有其积极和消极的两面性，那些伟人们用顽强的毅力建立功勋来压制抑郁症的干扰。 我们常人如何自救养活自己？尽可能让自己的工作忙起来，工作之余坚持锻炼身体，多听听轻松的音乐，多看一些好书，特别是名人传记，好书里的伟大灵魂会给你无穷的智慧。还有要切记，远离负能量的人，宁可没有朋友也不要交那些朋友。 除此，还有更好的办法吗？欢迎一起探讨！ 抑郁症症状状态是可以彻底解决的问题，运用正确的方式方法解决问题，时间不需要太久就可以彻底解决。 彻底解决造成抑郁症症状状态的心理问题和生活中事件，彻底消除抑郁症症状状态以后就可以参加力所能及的工作，养活自己，让自己进入开心快乐幸福的生活状态，不是很困难的事情。 如果你真的是家庭困难没有钱寻求专业心理咨询服务，我们这里可以提供免费的服务。只是需要你过来我们这里:山东潍坊诸城，诸城市罗桂田心理咨询工作室。 我们这里有3种情况下的不收费: 1:危机处理不收费。（个人危机“自杀等”，自然灾难危机） 2:问题简单不收费。 3:家庭困难免费政策。 重度抑郁一般为原发的抑郁症，排除了重大器质性病变造成的抑郁表现，针对重度抑郁症进行治疗，只有在专科医院的专业医师的指导下，甚至需要住院治疗。其治疗是个很复杂的过程，包括物理、化学、文体活动、锻炼身体等综合方面治疗。单纯一种化学药物或简单方法的治疗，对于重症抑郁的效果微乎其微，因为一旦形成重度抑郁，病人动力缺失、睡眠质量差、食欲欠佳、身体抵抗力极度下降，甚至产生悲观、失望情绪，需要解脱，生活非常痛苦，没有生活的欲望，在寻求解脱的过程中可能有自杀倾向。所以要对其十分关心和关爱，防止出现不良影响。一定要采取综合措施，最好是住院治疗，防止出现自杀等不良倾向的结果。 第一，如果不能自我控制和调节，建议先放下工作进行调理和沉淀，尽快找当地的精神卫生中心心理或精神专科的医生帮助。如果医生确诊之后，确实是与精神类障碍，建议听从医生的医嘱，配合治疗，包括药物和物理性的。 第二，如果可以外出工作，建议先进行体力或不需要多大压力的一般性工作，如果单位辞退可以进行劳动仲裁，国家法律规定，不可以因为抑郁症而辞退员工，不建议这种情况下做高压力的工作。 希望对你有帮助，现在的生活工作生存压力那么大，不用担心这个精神类障碍，大部分人都会有。 每一个人或多或少的都会有心理类的问题，只是说有些人没那么严重，他们通过运动或自己的其他方式能够进行自我宣泄和缓解。 现在精神累障碍疾病已经达到了，80%很多的都是我们没有发现的周围身边的那种微笑型的精神类障碍，他们表现得外向，但这不是他们的本意。 所以不要有心理负担的，这个已经很普遍没有什么的。 配合医生治疗，自信，运动，看动画片让自己充实起来，读书、学习让自己忙碌起来，既然是自救就要自己开导自己，每天不要去想让自己抑郁的事情，烹饪自己喜欢的 美食 ，去大自然席地而坐，去户外散心。不要看评论性的新闻和电视，让自己平静下来，先学会独处打开心灵之窗，再拥抱外边的人和事，祝早日成功了相信自己！ 治疗抑郁，个人认为需要重建知情意体系，而重建知情意体系得先恢复相关能力。 第一步，采用道家的意守下丹田之法，将全身的意念、情绪、感觉全部集中于一个点，把这个点放在下丹田。 下丹田在肠部，西医现在认为肠周围的神经是情绪中心，意守下丹田有调节情绪的功能。 其次，恢复正确能力认知，重建自己的知情意合一的体系。把曾经会的动作化的事情按照简单到复杂的顺序重新认真做，做到专家级别，做到每一个环节的理论都认识深刻，每一个环节的动作训练都标准到全身的协调能力配合无错误。并且每完成一个都给自己奖励证书，如画一个红星。 再次，为自洽圆满而进行哲学学习，并且在网络上查找或请教所有不明白的问题答案。 最后，树挪死人挪活，换个人际互动比较多而责任性又不大的环境生活与工作，重建自己的能力与责任对应的体系，慢慢提升。 一孔之愚，供君玩笑。[捂脸][我想静静] 抑郁症从某种意义上讲也算是“富贵病”，原因有二：一是患上抑郁症的人几乎什么都不想去做了，严重时连见人的能力都没有了，所以又有什么能力自救，更别说养活自己了。二是治疗抑郁症，特别是心理治疗时，所用的时间和费用较大，如果是自己养活自己的肯定难以承受。 就你目前这种情况，我给出的建议是先突破自己的心理防线，就是承受住抑郁所施加给你的羁绊，知难而上。然后给突破自己体能上的萎缩，找一份劳动强度大的，或者体能耗尽的 体育 运动，能坚持两周以上，症状就会有所缓解，一个月以上，明显好转。 现在关键的问题不是病症的程度，而是你的自省能力和潜质中的能量。