zhangalan26
你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋 情感 心理问题。
一个人如果缺乏安全感，确实会变得敏感，多疑，喜欢胡思乱想。一个缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。我们在生活中，意识到自己可能处于一个糟糕的状态，感觉很不安全，这个时候大脑就会产生一种极端偏激的思想，让自己处于紧张地心理状态，这种时候就容易胡思乱想。
首先，我们来分析一下一个人为什么会缺乏安全感。当一个人在 情感 方面或者物质方面的需求得不到满足，自身的安全感就下降，导致内心极度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己属于 情感 缺失还是物质缺失的情况。因为你敏感，喜欢胡思乱想，那么就应该是 情感 缺失导致没有安全感。
我们每一个人都有几个非常重要安全感，比如所爱之人的安全感、对自己身体的安全感、对 社会 关系的安全感、法律的安全感、经济的安全感、生活环境的安全感等。多个方面的安全感构成了我们最终自身内心的安全感。
接着，你可以试着看看自己究竟是缺乏哪一种安全感，是与父母、恋人、朋友关系不和睦，还是 社会 关系不稳定，再或者是生活环境动荡导致没有安全感。一但明白了自己在哪一个方面缺乏安全感，那么就可以对症下药，然后去解决问题。
最后，我可以给你几个增加安全感的建议。
第一 ，遇见困难、压力和恐惧，不要默默承受，可以大胆去接受，去面对，找信任的人分享一下，这样会让你很有安全感。
第二 ，我们要正视自己，不必要对所有的事情负责。有时候我们是太给自己压力了，让自己产生处于一种焦虑的状态。
第三 ，安全感并不只是别人给的，自己内心强大了，比别人给的安全感更稳定。
男女老少都会有缺乏安全感的可能，只是缺乏安全感的原因不同，一般女人缺乏发安全感要比男人更敏锐一些。
有些孩子从小得不到父母的爱，从小就挨打挨骂，父母也整天吵架。在家庭暴力的环境下长大，这样的孩子从小就没有安全感，有时候这种不安全感会伴随（他、她）的终身。这样的孩子会很可怜。值得我们去关心，爱护他们。
如果孩子在充满爱的环境中长大，就不会有不安全感。缺乏安全感的原因好多时候是与小时候的经历有关。所以爱是不等人的。父母是孩子的依靠，再忙也要抽时间陪伴孩子，多给孩子爱抚，不要打骂孩子！常和孩子聊天，互动！鼓励他！时间是最好的解药。随着时间的推移，孩子慢慢地长大了，让孩子学习坚强！让孩子树立相信别人，相信自己，常去做自己喜欢的事情，快乐自己的人生，对自己要自信，学会强大，凡事不要怕失败。这是很重要的！
人在某一个事物上，不能满足自己的时候不要惊慌失措。如果确实有解决不了的恐惧，没安全感，就要及时求助于心里专家的帮助 ，走出阴影，去拥抱未来。我相信我们给孩子真切的爱护和诚心的帮助，孩子会感觉到自己是安全的。
缺乏安全感的孩子，也会很敏感，在敏感的时候也会胡思乱想，不会轻易相信任何人。看见别人在说话也感觉在说自己，疑心很重，太敏感了会引起朋友之间的不愉快，同时也会失去朋友。 过于敏感的人，他自己也会无缘无故的生闷气，或者是对别人发火，有时候高兴，有时烦恼，整天胡思乱想，这种现象也是一种病，没有办法控制自己，感觉缺少爱，也希望得到爱。
这样的人需要好好的调整自己，不然有可能发展成忧郁症，所以自己一定要有控制力，要意识到自己的胡思乱想对自己没有利。没有好处。 在平时的生活中，时刻提醒自己，这种病可以治愈，多这样想，你的精神就会被放松，别把自己逼成一个有心里障碍的人。
希望你能每天保持有好心情，无论遇到什么事情，都要保持乐观阳光。充满活力！祝你放下一切不安全感和敏感,少胡思乱想，做一个正常人。开心快乐每一天！
谢遨！我觉得这种情况应该去看心理医生！如果不很好地进行心理疏导，离精神分裂不远了！
矫虑症的-疑心重的-敏感心强的这些人都是：
性格内向所倒止的结果！
心里的疾病还 心药 医或是看心里医生。
进入 年后-也进入更年期！
不要想的那么多让自己放松心情？
因为我们不在年轻不要一个待在家里，
出走走或是 旅游 或是和朋友聊天！
如果你不出门怎会释放自己呢？
不要把自己锁 在笼子中，从那里出来-笼中怎会有安全感呢？
只要把压在心里的事释放了才会轻松不会阴郁？
每个人都缺乏安全感，只不过程度轻重不同而已。
不必觉得别人一定多好，自己就有多么糟糕。
缺乏安全感就是心里不踏实，没有人一生时刻都踏实，大家可以说一辈子都为了心里踏实而奋斗，而坚持，而不断选择中不断前行。
敏感，没什么好坏。但看如何对待了。
有的时候敏感可以帮助我们发现平时容易忽略的东西。
有时候过度敏感会显得自己有些神经兮兮。
其实，承认自己敏感，但是可以引导自己对爱好或喜欢的事敏感，而不是放在对那些 情感 或人心敏感，为捉摸不定的事白白消耗了自己。
胡思乱想，也不算坏事。多少发明创造和创意不都是需要发散思维多方面想。
说到底，只要你了解了自己，定位了自己，那么你的这些看似不好的特点全都能够被善加运用起来帮助自己做事。
能看到“缺乏安全感、敏感、胡思乱想”这三个家伙对自己的影响，并且受够了他们的影响，这就是改变的第一步啊！
你知道吗？有很多人，连自己的生活是被什么影响着都尚不清楚呢，更别提改变了！
知道什么影响了我们的生活，接下来我们可以做的事情就多了。
比如可以看看怎么能增加我的安全感，我自己可以做些什么，我可以请我亲近的人做些什么。
比如敏感带给了我什么好处，当我不想过于敏感的时候，我可以做些什么。
比如想得多带给过我什么帮助，什么时候我会想得比较多，什么时候我可以想得少些，……
诸如这些，整理整理，也许有用。
为什么一个人会缺乏安全感，敏感？
有两个方面的原因：一、大部分是跟童年的经历有关，缺乏安全感、敏感的人大部分的童年是缺少陪伴，缺少家长的教育引导。有的父母是因为工作忙，有的是自己的生活都乱糟糟，忽视了孩子的成长，有的是因为家庭离异。有各种各样的原因造成了孩子的缺失陪伴。所以在童年时候，缺乏安全感，敏感，然后胡思乱想。然后这些都会伴随一生。二、 家族遗传因素，这种很难解释，是天生带来的。
不幸的童年需要一生来自愈，缺乏安全感，敏感，胡思乱想，不算是什么不幸，但是却困扰我们一生。
没有安全感是因为缺乏正能量，心里负能量的东西太多了。敏感是自己思想不安分，胡思乱想是想逃避。
这些就像感冒一样，不知道什么时间就会突袭过来，防不胜防。
要想改变这些很难，但是不改变就像囚在笼子里的小鸟，永远得不到解放。
从现在开始，下定决心改变自己，无论多难，都要改变。
不管童年，或者以前经历了什么，都给以前划上句号。从此刻开始，你是一个新的开始。把所有的缺少安全感，敏感，胡思乱想全部扔掉，扔到九霄云外，就此跟它们说再见。
把心安静下来，你想想，你每天胡思乱想有用吗？你胡思乱想越多，停下来你越累，你要无数个心静来安抚你的胡思乱想。所以，没有用的胡思乱想，何必为难自己的。
只相信一句话，活在当下，活在今天，活在此刻，你会发现，安静下来的感觉真好。
内心缺乏安全感，所以敏感，爱胡思乱想，累吗？很累，累的根源在于猜忌，多疑。
在爱情里，当对方不关注自己的时候，有人就觉得对方有人了，给他打电话竟然关机了，是不是找人了，看对方微信步数，是不是约会去了。
这种猜忌不断扩大你的危机，不断扩大你的需求，人一旦脱离安全区就会自动变得紧张，形成一种自我保护，变得患得患失。因为怕失去，所以需要对方不断的解释，不停的要对方给自己一个承诺，不停问对方是不是只爱你。
这一系列的问题砸向对方，他早没了耐心，被你搞得非常疲惫，这种疲惫就像你本身一样，不休止。
你不想这么累，所以你需要对方的安慰，他不想这么累，所以选择离开你，因为你的患得患失，搞得双方都累死了。
因为爱的极度匮乏，在遇到爱情以后会寄托自己的希冀，渴望爱与被爱，同时因为极度敏感显得战战兢兢，没有安全感。
方法就是多参加群体活动，加强锻炼，打球，健身，跳舞，扩大朋友圈，尽量让自己生活丰富多彩。
与人多交流，多读书，培养自己的兴趣爱好，比如学一个乐器，考一个证书， 旅游 ，攀岩等等，总之让自己充实起来，开阔视野，而不是计较一时的得失。
找点事做，别让自己闲着！
缺乏安全感、敏感、爱胡思乱想，感觉受够了这样的自己，说明你的成长环境对你的性格影响极大，而你对目前的生活产生了极度的不安感。
建议你可以这样调整自己：
1、内顾观己，知己自明。 可以好好独处和自己对话，弄清楚自己为什么没有安全感，为什么会爱胡思乱想？大体上因为你的原生家庭给不了你很好的生活环境，比如父母感情不好，家庭氛围不良，长期的家庭困难，自幼缺少亲人关怀等，明白这些原因之后，你要有心改变自己，自己给自己勇气。
2、调整心态，简单就好。 当你知道什么原因造成了你现在极度没有安全感，为人敏感，爱胡思乱想的现状，接下来努力把心态调整过来，让心情到回归现实生活，无论现在的环境多么的糟糕，你只需要简单地好好活着，不需要给自己太多的要求，不要对他人的言语过于在意，因为选择重视，就受重伤，选择轻视，则受轻伤，选择无视，就不会受伤，所以不要太在意就好了。
3、相信自己，自信独立。 你要明白，克服你的没有安全感、敏感、胡思乱想状态，最主要的一点是你要有足够的自信，这个自信是自己给的，不是来自他人，你的自信来源于对自己的肯定，来源于你确实能做成你想做的事情，来源于你的独立思考，你只需要努力的提升自己的能力，不要去在意外在的一切对你的干扰，当你强大起来的时候，所有外来的因素只会成为你的陪衬。
4、活在当下，过好此刻。 当你遇到事情的时候，一定要想办法调整你对事情的解释角度，不要过于敏感，而是就事论事，不要胡加联想去猜测未来会怎样，更不要只盯着事情不好的一面，而让自己想多了，而是要看到它的美好，想象这个事情能给你带来多少收获，当下如何是完成它，并享受你做这件事的过程。
小结：生活本身就是这样，包括你的生活环境，你一时难以改变，就尽量减少它对你的心理影响，你能改变的是自己， 一切都是由我们的心决定，你认为自己是安全的，不敏感的，活在现实，那么你的生活就是如此。因为一切都是你想出来的。
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菲歐娜小盆友
她叫周小鹏，是中国著名的婚恋情感咨询师。她在节目中慢条斯理，有理有据的发言给不少观众留下了深刻印象，似乎再复杂的感情纠纷，她都能够一眼看穿其中的关键。离婚、出轨、倦怠期，或许她可以给你答案但其实最初，她没有想过自己会走上情感咨询这条路。而这一切，还要从头条上的一封粉丝求助信说起：“小鹏姐，关注你的头条很长时间了，我是两个孩子的妈妈，今天我鼓起勇气给你写信，因为我的婚姻亮起了红灯，希望得到你的帮助。”不久后，信中的这位女士不远千里来到北京，二人在一家咖啡馆见了面。周小鹏始终忘不了初见那位粉丝时的样子：憔悴、焦虑，急切地渴望自己的帮助。之后的咨询过程与往常无异，但这位粉丝的信任，却让周小鹏深刻了解到，原来自己发布的每一条内容，都可以影响到一个群体，一个家庭，一个孩子。从那时起，她责任感顿生。离婚、出轨、倦怠期，或许她可以给你答案都说家家有本难念的经，感情问题更是这样。有人面对爱人的一再背叛，仍无法决绝分开；有人婚后才发现丈夫是个“妈宝男”，紧张的婆媳关系让她疲惫；有人口中一千遍“我爱你”，都抵不过最后户口本上的那个名字……亲密关系中的各种“不堪”，周小鹏都会在头条上一一做出解答。离婚、出轨、倦怠期，或许她可以给你答案你身边一定有这样的“讨好型人格”，无限放低自己的姿态，只为保留某一段关系。可自以为的付出，不仅没有得到回应，反而把对方“逼”走了。周小鹏想要告诉他们：人与人之间的付出都是相互的，所以有时候你的顺从、放低姿态，不仅不会让人高看你，反而会降低自己的价值。所以，当一味的讨好没有得到回应时，一定要立即停止。与其花时间在对方身上，不如好好提升自己，只有你足够优秀，也足够自信时，才能得到别人发自内心的尊重。
海鸟2010
我和我老公也没啥感情，他每天下班的时间就是游戏，吵闹很多年也没有去离婚，最后在孩子五岁多的时候我想着也快三十了，遗憾还没有女儿，所以就决定趁着三十岁之前生了，结果怀上我女儿四个多月的时候我们去了民政局，可以想象离婚是离不了的，但是对他们一家再也没有感情是真的，女儿现在三岁，依然为了两个孩子勉强凑合过日子，有时候想想人的一生真的很不值得，为了孩子自己把什么都舍弃了，可是又不得不去考虑孩子。但是反过来想想，每个人都会有不同的烦恼，不管是和谁过日子，总会有不同的问题，我有时候会想我老公他每天在家玩游戏至少没有出去找女人，没有出去赌博，没有不着家，如果他去做这些那么我想更崩溃，所以如果真的舍不得孩子还是多去发现你妻子身上的优点吧，你就算重新找一个也会有不同的矛盾，有句话叫做千好万好不如第一个好。
哼哼家的猫猫
首先自己应该先平静内心，不应该让自己在一种不理智的情况下，就去找老公理论，对自己的老公大吼大叫的，这样根本不是解决问题的方法，也会让你的老公产生抵触心理，不会直接想和你交代清楚，有可能都不想和你说话，这样你们只会是闹得很僵。
等自己的情绪稍微平稳之后，找一个合适的机会，只有你和你老公的时候，你和他平心静气的去说这件事，你把你收集的证据和看到的事实，给他说一下。你看他是怎么回答你的，先给他一个解释的机会，毕竟有时候人看到的，不一定是事实，也有可能是你看花眼了，产生误会了。
如果你的老公，死咬着不承认那个人是他，或者他不承认自己出轨了，那我觉得你就没有必要，非得逼着自己的老公去承认出轨了，因为他不敢承认有两个原因，一个原因是因为他根本没有去做，他没法去承认。另一原因是他想维护你们俩个的感情，他不想让你受到伤害，这样的话，你就应该给你的老公台阶下，让他看到你还是非常的声明大义的，知书达理的。你再多说几句，相信你老公的话，你对他说：“我相信你不会这样做的，我一直都比较信任你。”就算是他做过这件事情，他也会从心里觉得愧疚，他以后再也不会出轨了。
还有另外一种情况是，他勇敢的承认了，说他喜欢上别人了，爱上别人了，身不由己，但是他也不想失去你们俩之间的感情，这个时候你就应该，尽力的去说服他，让他不要随意的破坏你们的家庭，想办法去解决这个事情，以后断绝和出轨对象的来往，如果继续错误的发展下去，对双方也会产生危害，双方父母知道后也不好交差，如果有孩子的话，对孩子也有伤害，让他赶快收收心，不要错误的走下去。
如果你们两个平时感情都不太好，趁着这个机会，你老公也对你坦白了，希望你能够放过他，然后两个人离婚，各寻找各的幸福。那我觉得你没有必要继续纠缠下去，你不需要把自己的青春，还有年华，奉献给一个不爱你的人，更何况是已经变心的一个男人。未来的路还有那么长，你可以找到一个真心爱你的那个人，他放弃你是他的损失，这种男的你也不用在意了，他既然可以和你结婚之后，喜欢上别人，那他和这个出轨对象结婚之后，还可能会喜欢上其他的人，像这种男的不要也罢。
谷穗的宝贝
发现老公出轨该怎么办？如果是我老公我会毫不犹豫的选择离婚的，因为我是个眼睛里不能容忍沙子的那种人，我是绝对不会原谅老公出轨的，不管是什么样的原因，都不能原谅。我觉得男人凡是出轨都是对家庭的不付责任，对爱人的不尊重。我不知道为什么愿意出轨，但我觉得出轨就是不愿意在这个家庭了生活了，也许是因为不够爱这个家了，也许是经不住诱惑，但当他出轨的那一刻起，他就应该想清楚，这个家庭对他来说，还有没有他回来的必要，还够不够爱这个家庭了！男人出轨大多是因为经不起诱惑，小三对他来说既有诱惑力，又有新鲜感，而且还个个都是很漂亮的年轻美女，所以他们会选择出轨。不是有句话这样说的嘛！路边的野花不要采，不是经常还有下一句的嘛！不采白不采，采了还要采。男人的心里都是这样的想法，虽然嘴上说这对爱人多么的疼爱，对家庭多么的负责任，但当他们看见美丽的野花时，还是经不住诱惑，努力的向小三面前靠拢。当你们原谅了他们的第一次出轨时，让他们保证以后不在出现这样的状况时，他们会很坦诚的保证的，但当你发现不了的时候，他们还是会毫不犹豫的选择出轨的，男人都是这样的，有了第一次就会有第二次，会有第三次……他们的本性就是如此的。当他们口口声声的说着爱你的时候，心里想的是什么我们都不知道的，所以男人出轨我们一次都是不可以原谅的，我们不是没人要的，我们有自己的想法，有自己的自尊，我们更应该很好的自爱，离开了他们我们也可以的生活，快乐的生活！
chetcn0948
你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
无论是婚姻还是恋爱都会受到很多客观因素的影响，这些年离婚率的增加让无数人都在关注婚姻当中感情淡化之后如何处理等问题。如果你们的感情已经逐渐淡化，但是却有着家庭的联系，父母和孩子的牵扯，这个时候到底应该怎么办呢？
首先，无论你们的婚姻经过了多少年，如果娃娃还小，不牵扯出轨和第三者等问题，那么不建议分开，因为在单亲家庭成长的孩子，没有正常家庭成长的孩子更自信、快乐。
就算是重新寻找了一段新的恋情，照样会随着时间的流逝消失，到时候是否再次重新放弃，再次重新寻找呢？
其次，感情出现淡化是每段恋情都会经历的一个阶段性问题，这个时候心理上、行为上都需要作出相应的调整，确保俩人之间不能出现隔阂，否则很容易因为自身所存在的问题，导致感情最终走向终点。
必须要找到感情淡化的原因，找到根源才能寻求解决方法，并且面对现有问题，必须要坦诚的跟对方交流，将心里面的疑惑和想法说出来。
再次，在婚姻当中最基本原则就是信任和分享，分享彼此在生活或是工作上的烦恼以及开心的事情。千万不要因为很多小事，自己觉得不值一提，就真的不告诉对方，这样慢慢累积下来只会让你们对彼此的生活越来越陌生，甚至发展到没有话题来聊的状态。
信任包括了很多方面，相信对方可以创造更好的生活，相信对方对家庭和自己的忠诚都属于信任里的一部分。
时不时的制造惊喜是一种增进彼此感情的做法，在特殊的纪念日或是节假日，不妨带上自己的恋人或伴侣，来一次二人世界约会，重温一下恋爱时期那种温情和甜蜜。
仪式感在婚姻生活内是非常重要的，平日里已经有了很多繁琐和烦恼的事情，仪式感的存在能够增强我们的记忆力，尤其是在俩人甜蜜的时间里，多多融入一些仪式感，更能使得这份感觉印象深刻。比如为妻子挑选一条美丽的长礼服，穿上之后吃一顿浪漫的烛光晚餐。
最后，男女之间之所以会出现很多矛盾，就是因为男女之间的想法和思维存在差异化。想要维持一段婚姻或是恋情，必须要明白自己恋人或伴侣到底在想什么，想要表达的是什么。
除了要懂得分享和信任之外，最重要的就是了解对方的想法，及时满足对方情感上的需求。很多时候就是因为不明白对方潜在的含义，于是俩人彼此误解对方所想要表达的，所给予的不是对方想要的，使得感情越来越淡化。
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团子888888
婚后出轨，就是严重的错误，这个没什么好说的。但是，“离婚”和“忍气吞声”并不是非此即彼的选项，具体问题还应该具体分析，没到最后一步，没必要走极端。
现代社会，随着意识的唤醒，观念的开放，出轨的情况越来越多。有人是因为寻找刺激，有人是受不了诱惑，有人是被骗……如果都选择离婚，显然是不现实的，很多实际问题由不得这样做。如果都选择忍气吞声，既然有了第一次，难保不会有第二次，将来的幸福如何保证？
我想，面对出轨的一方，更好的办法应该是进行一场反省加教育式的交流吧！夫妻之间 不怕交流，就怕不交流。只有有通畅的交流渠道，面对对方出轨的现实，通过交流，让其意识到自己错误的行为，意识到自己给家庭和另一半带来的伤害，并提出解决办法……要义正辞严地表明自己的态度。或许，给一次机会远比直接离婚或者忍气吞声要好。
家庭组建起来不容易，但有些人总是受不了诱惑，对不起另一半，这既是自己的原因，另一半也有责任。所以，夫妻之间要多沟通、交流，多想一些办法磨合婚姻，关照对方。
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