抚松人民医院心理咨询师

内卷”成为一个流行词，最近这个词也频频在朋友圈中出现。无论是育儿中的“鸡娃”内卷，还是职场内卷，可以说，内卷已经存在于各个年龄段、各行各业。面对内卷，我们应该怎么办？本期“封面天天见 健康正前方”，我们采访了成都市第四人民医院主治医师、国家二级心理咨询师杜娜。什么是内卷？什么是“内卷”？有人说，从社会学上讲，是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象；也有人戏谑，内卷就是“宁愿累死自己，也要饿死同行”。杜娜认为，目前生活中的各种内卷现象让我们应接不暇，但很多人却没有发现自己正在被内卷进各种恶性竞争之中。“隐藏在这种竞争背后的本质意义，实质上是我们所处的各种环境的改变所带给我们的过度焦虑。这种焦虑让人紧张不安，让人想尽一切办法拼尽全力去耗竭自己的资源与能力。”她说。如何应对内卷？那么，面对内卷，我们应该是退出还是去迎合？杜娜指出，内卷背后是焦虑。“如果选择逃跑，也就是退出，这是一种快速有效让自己不那么痛苦的方法，可能会让我们短期内获益，但这种暂时的获益可能又会使我们在日后把旧账翻出并增加更多的焦虑感。如果选择战斗，也就是迎合，就需要我们继续集中精力寻求各种资源。简单来看，貌似这两种抉择都不是最佳应对方案。”如何应对内卷？杜娜建议，首先，应该正确意识到自己正处于内卷之中，只有当自己意识到以后，才能作出部分抽身的准备。其次，要正确评估自己的能力范围以及所拥有的资源，例如，你的经济实力只能买二三线城市的房子，可你拼尽全力甚至到处借钱去买一线城市的江景房，那会让你背负巨债，甚至会压垮你的生活。相反，在自己的能力范围内适度努力，制定合理的目标，就能极大满足自己的需求。内卷下，如何应对焦虑？处于内卷之下，如何降低焦虑感？杜娜提出了三点建议。第一，近段时间发现因内卷耗费了太多精力，甚至出现筋疲力尽，想要放弃或绝望的感觉，不如先尝试停止思考未来，停止思考内卷的不良结局。具体举例就是，如果一个家长被内卷入孩子的教育竞争，此刻，你可能需要停止不断去担心几年后孩子是否能够考入名牌大学。因为这种未来的担忧只会让你越来越焦虑，同时，这种焦虑也会潜移默化传递给孩子，孩子长期处于这种焦虑之中，可能根本无法把精力全部放在学习，那么结局可能是两败俱伤。第二，当你停止思考未来后，接下来需要做的就是关注眼前，关注当下。关注此刻我们所拥有的是什么，我们能够调配的优势资源是什么。因为当人们处于过度焦虑之中时，往往很难看到自己的长处。此时，花一些时间去找找自己的优势，并回忆利用这些优势去完成一些任务时的场景，这会极大程度增加信，也是给自己充电复原的过程。第三，一定记得保持适度的运动与合理的饮食，规律的生活作息会有助于我们增加面对压力与应激的能力。如果觉得自己已经出现了明显的失眠、烦躁不安、躯体不适甚至消极观念，这时可能就需要寻求专业人士的帮助，需要心理咨询师或精神科医师的帮助，才能改善上述症状。

心理咨询师国家职业资格考前培训简章 随着经济的发展，社会竞争日趋激烈，人们普遍面临着巨大的压力和挑战，整个社会对心理咨询师的需求量越来越大。目前，国内从事心理咨询工作的人员不足3000人，按照国际惯例每1000人应配备一名心理咨询师才能满足社会需求。心理咨询师就业前景极好! 按照国家职业标准分本职业分为心理咨询师三级(国家职业资格三级)、心理咨询师二级(国家职业资格二级)、心理咨询师一级(国家职业资格一级) 三个等级。

随着社会生存压力的加大、生活节奏的加快，诸多矛盾不断涌现，使现代人承受着更多的精神压力，随之出现的各种心理问题也越来越多，心理健康也越来越受到人们的关注。所以，在工作和生活中，拥有健康的心态已经成为家庭幸福和社会稳定的有力保障。由于社会需求的加大，有利于心理健康的职业已日渐引起人们的关注和认可，心理咨询行业顺势在国内悄然升温。

心理咨询师国家职业资格考前培训简章 随着经济的发展，社会竞争日趋激烈，人们普遍面临着巨大的压力和挑战，整个社会对心理咨询师的需求量越来越大。目前，国内从事心理咨询工作的人员不足3000人，按照国际惯例每1000人应配备一名心理咨询师才能满足社会需求。心理咨询师就业前景极好! 按照国家职业标准分本职业分为心理咨询师三级(国家职业资格三级)、心理咨询师二级(国家职业资格二级)、心理咨询师一级(国家职业资格一级) 三个等级。延伸随着社会生存压力的加大、生活节奏的加快，诸多矛盾不断涌现，使现代人承受着更多的精神压力，随之出现的各种心理问题也越来越多，心理健康也越来越受到人们的关注。所以，在工作和生活中，拥有健康的心态已经成为家庭幸福和社会稳定的有力保障。由于社会需求的加大，有利于心理健康的职业已日渐引起人们的关注和认可，心理咨询行业顺势在国内悄然升温。人们心理在随时代而变化。从改革开放到市场经济的转变，在人们生活和工作得到翻天地覆变化的同时，也使现代社会的人们心理往往承受着过分巨大的压力，各种心理问题不禁显现，家庭暴力、失业轻生、经济犯罪等等。另据统计，现在我国每年因自杀而死亡的人数多达25-28万人之巨;我国各种心理和精神疾病患者也高达1600万之多，占总人口的。而我国从事这一行业的心理咨询人员却远远满足不了这个需求，巨大的市场需求对心理咨询行业提出了严峻的需求挑战。所以：“从长远来看，随着人们观念的开放和对心理咨询师的认同，这个职业肯定会有很好的前景。”这是很多人都明白的道理，也是越来越多的人想进入这个行业的理由，也是这个行业被尊称为职场“新贵”的缘由。在我国，心理咨询行业之所以成为“新贵”，主要原因在于巨大的市场需求缺口。据世界卫生组织保守估计，目前在中国，大概有亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。从用人单位来说，许多企业已经将心理咨询纳入了企业培训的范畴。特别是随着企业的发展，公司内部管理人员和特殊岗位人员对心理咨询显得更加需要。例如企业的人力资源工作者、公司管理者等，都肩负着为企业选拔、培训出对企业经营起重要作用的员工，最终让他们能为企业经营出力。除此之外，越来越多的教育机构、治疗机构等都对此类人才产生了巨大的需求。可以预计，未来10年，心理咨询相关岗位会远远突破现有的设置，而这一职位则会是职场新的焦点。因为这个职业目前的缺口很大，正常比例下每100个人就应该拥有一个心理咨询师。国内心理咨询师仅有四五万人，按联合国每千人配备一名心理咨询师的标准，缺口大概在30万至40万。国外：高薪高门槛开创于上个世纪20年代的心理咨询行业，在西方国家已经成为当今人们生活中的一项重要内容。每当人们产生烦躁、焦虑等心理问题的时候，都会去寻求心理咨询师的帮助。其消费也早已如同法律咨询、减肥一样深入人心。所以，在国外，心理咨询师的作用非常巨大：在美国，根据美国疾病中心(1996)报告，由于采用了健康促进计划(主要改变人们的生活方式、行为习惯和调节心理因素，而非靠药物的发明和医疗措施的改进)，70年代以来：高血压发病率下降55%;脑中风发病率下降75%;心脏病发病率下降;糖尿病发病率下降50%。在作用上尚且如此，那在收入上更是可观：在国外，心理专家和律师、医生等都属于高端行业，从业者的收入也是非常可观的：在美国，一个著名的博士学历的心理咨询师的年收入为近8万美元，折合人民币为60万元。月收入为5万元人民币，日收入为1923元人民币，每天按接待4个来访者算，每次咨询1小时，每小时咨询费为480元人民币。所以，美国《CNN财富》杂志和网站日前共同评出了06年美国十大最佳工作，心理咨询师以新兴的朝阳职业，可观的职业收入和高尚的社会层次列居第十位。国外心理咨询师的收入不菲，但进入门槛也不低，因为国外职业心理咨询的从业要求非常严格。如在美国，想要成为一名音乐治疗师，本身必须先要经历25次治疗，而且都是正常付费治疗，然后是25次督导，都要花钱来完成，大概需要两年时间。而在成为正式治疗师后，仍要定期进行督导和治疗。在欧洲一名咨询师或者心理治疗师至少是硕士，要学习5年到7年，最后一年就要投入临床实习训练。必须通过资格认定机构的资格审查和认证，并获得心理咨询“执照”，才能进入心理咨询行业。在美国，作为心理咨询师的最低标准为，必须拥有通过美国行业协会鉴定的咨询心理学相关专业的硕士学历，毕业后必须先去医院或者诊所做不拿工资的助理工作人员1年到2年后，才可能做正式的心理咨询或治疗专业工作者。国内：心理人才发展前景越来越看好与国外的市场情况相比，国内心理咨询师职业同样蕴藏着巨大的潜力，有资料显示，目前我国13亿人口中有各种精神和心理障碍的患者多达1600多万，亿青少年中受情绪和压力困扰的就有3000万人。 中国大概有亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。专家普遍认为，中国心理咨询行业存在较大就业潜力，中国的心理咨询师尚有万的缺口。当前，中国的心理咨询行业得到了迅速发展，逐渐走向职业化。政府也大力提倡心理咨询行业的发展，三级甲等医院均要求成立心理科，中小学学校都要求配备心理咨询师。许多企业已经将心理咨询纳入了企业培训的范畴，目前，在教育、医疗、武警、监狱、残联、妇联、社区、企业等系统的专业心理咨询机构，心理咨询师已陆续开展心理咨询工作，各行各业的心理咨询机构也正强烈需求更多的专业心理咨询师投入到华人心理健康这项事业中来。此外，还有心理教育，现在有很多教育机构，不论是国营、民营都在开设相应的跟心理相关的心理课程。可以肯定的是，中国的心理咨询行业正逐渐走向职业化。政府也大力提倡心理咨询行业的发展，三级甲等医院均要求成立心理科，中小学学校都要求配备心理咨询师。许多企业已经将心理咨询纳入了企业培训的范畴，特别是随着企业的发展，公司内部管理人员和特殊岗位人员对心理咨询师都很认可。目前，在教育、医疗、武警、监狱、残联、妇联、社区、企业等系统的专业心理咨询机构，心理咨询师已陆续开展心理咨询工作，各行各业的心理咨询机构也正强烈需求更多的专业心理咨询师投入到华人心理健康这项事业中来。

很多人都听说过心理咨询师这一职业，但是具体是干什么的呢，相信很多人都不知道，今天就和小编一起来了解一下吧。心理咨询师的工作内容有：心理危机干预，对有心理创伤和打击的人进行咨询开导；生活问题咨询，对生活中遇到的心理压力进行开解；身心疾病咨询，对身心残疾的人进行心理疏通。资料拓展心理咨询师的作用心理咨询师的主要工作是帮助求助者解决各种心理问题，现在人们普遍心理压力特别大，新闻里也经常出现心理压力过大导致自杀的现象，这种就特别需要心理咨询，对其进行开导。心理咨询师就业前景心理咨询师就业前景非常好，心理咨询师涉及社会各各个方面，如机关单位、医院、学校等，受众于各种人群和各个年龄段，并且随着社会发展，心理咨询越来越受到政府、社会和人民的重视。心理咨询师证书含金量心理咨询师证书的含金量挺高的，心理咨询师证是国家认证，心理咨询师的主要工作是帮助求助者解决各种心理问题，涉及到了所有的行业，所以市场需求量非常大，但专业人员远远不够。