小可爱vivi
随着高考的时间越来越近了，很多同学都压力大到泪崩吧？高三的学生已经进入了一个情绪爆发期，他们会被各种各样的问题困恼。表面看起来他是在为了高考而努力，实际上他的心理或多或少都出了点状况。
到了高三后期，不管自己的程度怎么样，都会因为老师布置的任务感到吃力，并在老师留的任何和父母的安排中产生了一种矛盾心理。
高三学生的主要焦虑还是来自于考试的焦虑、以及学习动力的不足。
焦虑的主要原因还是对自己的考分过于看重，又或者说是对自己未来前途的一个焦虑感。为了可以缓解和消除考试的焦虑，以下策略可以试试：
学习动力不足也常常令同学们苦恼。
准高三生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，上课“走神”的现象。
不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段，所以才要为了高考努力。
复习备考，自信心是很重要的。
高考的确是人生的一大考试，但也是仅一次的考试罢了，是对自己这十二年来学习成果的一个验收。考得好皆大欢喜，考得不好你后面也还有很多选择的机会。
好好睡一觉是缓解压力不错的方式，睡眠不足的人更容易出现萎靡不振、身体疲惫的状况，这时候就算你想学你都学不进去。
可以利用午休的时间，跑半小时慢步，让身体得到一定的锻炼。运动之后，你会发现你身体轻松、精力充沛、头脑清醒，做起题来都快了很多。
弦绷得太紧反而容易断，当你感到焦虑、紧张、平静不下来的时候，可以暂时放下学习，跟父母商量休息一天。去郊外玩一天、放一天风筝，放空一下自己的大脑。
不要觉得这点事没必要看医生，看心理医生也不代表你神经有病。现代人有心理压力已经是一件见怪不怪的事情了。要知道正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方式帮助自己得到有效的解决。
随着高考的临近，同学们压力肯定是一天比一天大，但高考时压力太大反而会影响到自己整成发挥哦，所以将高考时当作平时，将平时当作高考时，尽量用一种平稳、平静的心态来复习备考。祝各位准高三考生，可以顺利考上自己心仪的大学~得到想要的分数，加油！
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参加高考的考生在考试前担心最多的是怕考试发挥失常，.压力最大的是怕考得不好。这种担心和压力是正常的现象，考生和家长都要平心对待，放下包袱，顺其自然。要正确应对失常问题。，许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过考试发挥失常的问题，自然害怕在关键的高考中又出现失误。这是一种正常心理现象，不必担心。实际上，考试发挥失常的主要原因，与出题偏、怪、难有直接关系。一般来说，高级别的正规升学考试，出题都是比较严谨，把关也是很严格的，严格遵守考试大纲出题的，不会出现在学校模拟考试中的怪题、偏题、难题等，只要按正常方式去应试，是不会有问题的。不用担心考不好。一般说来，考生的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望;二是长时间的紧张复习应考，身体自然感觉累、心情压抑。要知道，临近考试时，怕考不好只会更加考不好，因为害怕会失去勇气和压抑思维活力„ 因此，考生要放松思想，积极面对，正常应考就是了，不必害怕。家长要从孩子的实际情况出发，不宜増加孩子的心理压力，要多关心孩午的身体健康和消除孩子的负面情绪。在临近高考敏感期，孩子的情绪来不得一点波动，家长更是要控制好自己的不良情绪，任何的负面情绪都不能表现出来，一定要为孩子掌好舵。
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第一，因为考生从未思考过自己的前途。他们不知道上大学是为了什么，上大学的时候应该干什么，上了大学会不会更加幸福、快乐，人生更加光明，反而感觉到的都是压力。其实，人生一定要有一个辉煌的梦想，有一个你感兴趣的点来引导你往前走。我当初之所以有学习动力，就是因为我知道，我必须离开农村，我必须进城，我必须成为大学生，我不想一辈子当农民，这个动力就已经足够大了。
第二，来自你遇到的困难。比如说你觉得数学很难，觉得自己没有希望学好它了，这种比较消极的气馁感觉，会让你动力不足，甚至会让你放弃当下努力的事情。
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在备考过程中，不光是考生感觉紧迫，毕业班的老师也是压力巨大，但往往顾及职业形象，无法得到良好的释放。毕业班的老师往往很焦虑。高三毕业班的老师工作时间长、升学考核压力大，并且需要应对多种突发问题，导致普遍心理压力大心理减压课怎么上？
“给高三毕业班的老师减压，这件事很有必要。”吉林心理教育协会常务理事、高级心理咨询师督导王云海表示，每到高考前，都会有大量毕业班的老师前来咨询。
“考前这一阶段，老师的压力特别大，有学生和家长的压力、学校领导的压力、家庭的压力，一些好强的老师自己还给自己施压，这样一集中，很多老师就撑不住了。”王云海说，毕业班的老师要学会把压力“放下”，“在学习上多鼓励学生，即使成绩下降也不要急躁，慢慢分析原因;其次跟家长说清楚应该如何配合老师工作；协调好家里的关系，不要把工作中的压力带到家中;最重要的是不要与其他班级盲目攀比，要根据自己班级的实际情况进行复习。”
某中学高三班主任带过多年毕业班，每年都会参加“减压班”。用她的话来说，“减压班”把她从崩溃的边缘拉回来了。“我负责两个教学班，每到高三冲刺阶段，我都会想，那么多孩子将来的前途都在我手上，责任重大啊!”高三班主任说，正因为自己的责任大，有的时候她就着急，“加上长期超负荷的工作，人就比较焦躁，这样的情绪如果传递到学生们身上，就会给孩子们带来影响。所以心理辅导对毕业班的老师很重要，每次减压课上，心理老师都会针对学生的具体案例进行分析，从而带动老师们的情绪，能让我们焦躁的心平静下来。”一旦老师的压力减轻，学生的学习效率也会提高。
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