心理咨询师经典书目读后感

“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”                                                               ——————  著名心理学家卡尔荣格不知不觉到了3月尾，这个月听的书是《也许你该找个人聊聊》书的作者是美国资深心理治疗师，作家洛莉戈特利布。她以第一人称的视角写下来她与来访者发生的故事。 读完这本书最大的感想是，终于以一个探秘者身份走进了心理咨询师神秘的世界。心理咨询还不太被人们所接受，并不是每个人都会主动寻求帮助，然而心理学确实是渗透到生活的方方面面。 即便是资深心理治疗师洛莉，她也呈现出了困扰和无力，来访者带来的五花八门的问题，敲打着她的情感软肋。在接受来访者时，遇到各种各样的人，有人傲慢无比，肆意评判挑剔；也有人看似顺从，一涉及关键问题就装聋作哑，让她感到无力施展；有的来访者让她心痛，也有使她困扰；有的用一个错误将自己禁锢一辈子，让她深感无力。最大的挑战则是死亡——她要和一位身患不治之症的来访者一起，直面生命的终点。 她看似平静，实则竭尽全力应对一切“要心怀慈悲”。即便是这样，她还得面对自己的困境，和男友的意外分手，在亲密关系中遭遇抛弃，使得她迫切需要一个情绪宣泄的出口，她要从治疗师身份转化为来访者。没错，心理咨询师也会找心理医生求助，在这本书中，你会看到洛莉有双重身份，既是帮别人解决问题的咨询师，又是需要求助的来访者。她向自己的心理医生温德尔述说自己的经历，一层一层剥开洋葱般将自己在亲密关系中出现隐秘问题暴露出来。最终她在医生那里也寻找到了自己的终极答案。找个人聊聊，并不是简单的找个人聊聊，当你真的想要做出改变，就要学会勇敢迈向心里咨询室，向心理咨询师述说你的挣扎，犹豫，恐惧，直至你最终鼓起勇气面对痛苦，接受现状。 心理咨询最本质是帮助来访者解决问题——“ 当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看，去感知，去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做。或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急改变，而是储备世界与能源 。” 交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。然而心理治疗师面对来访者并不是单一的，而是复杂多变的。他们或多或少都会用掩饰，逃避，阻碍的方式述说自己的经历，这也考验了心理治疗师的能力。 洛莉形容，治疗师就像一面镜子，但以此同时，来访者也是医生的镜子。心理治疗不是单向的，而是一个双向的过程。来访者与治疗师就像是彼此的镜子，反射着对面正在反射彼此的镜子，互相照见自己未曾发现过的自己。很多人不愿意主动寻求心理咨询师的原因是，过去人们总是晦涩谈起消极情绪，精神上的痛苦挣扎总是隐藏不为人知，也害怕发现镜子中照射的丑陋，难堪的自己。但人在生活中总会遇到这样那样的问题，心理学渗透到生活的方方面面，心理治疗看似很高大上，其实与我们每个人的生活息息相关。                                                          为什么要做心理治疗呢？ 为什么要做心理治疗呢？现在我们处于一个快速发展的时代，人们变得越来越浮躁，总是追求结果，以至于在任何事情上都要求快速完成和得到结果，和书中洛莉一样“只想解决问题”。但治疗师不是万能的，他们只提供引导，帮助，而非直接给出答案，这也让心理咨询师这个行业变得不安起来。人们依赖手机，互联网，酗酒，吸毒或是频繁的更换伴侣。人们生活存在越来越多的问题。人与人之间面对面的沟通变得越来越少，心理治疗似乎也变成一种任务式，这一切着实可怕。人们情感变得越来越冷漠，人们总在逃避自己的痛苦，而非在直面现实。 洛莉写到“ 心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去构建生活，他们才能放手去改变。” 而治疗师的存在就是引导来访者，找到自己的问题，并通过直面问题，接纳自己，为自己负责。本书里有一章节提到，心理治疗和普通聊天的区别。洛莉的发型师对心理治疗的局限认知，他认为心理治疗就像他顾客一样随便找到他聊一聊，他自认为即便自己孤独焦虑宁愿刷交友软件也不接受心理治疗。事实上，心理治疗与普通聊天有本质的区别。治疗师让来访者直面自己困境，直到他找到问题，自行解决问题，而普通聊天则是随便聊一些有的没的话题，对述说的人更谈不上解决帮助。“顺其自然吧”“那就随他去”等等这些对诉说者也起不到任何作用，问题也没有得到根本解决。书中第一章节，洛莉年过四十遭遇了意外的分手，亲密关系破裂让她百思不得其解几乎面临崩溃，而她也为此沮丧很长时间。身为资深治疗师的洛莉决定去找心理医生温德尔。她寻求温德尔帮助“只想要解决问题。”她之所以主动求医，明显感觉到她的痛苦影响了她的工作。温德尔医生的话点醒了她，告诉她：“痛和痛苦是有区别的。” “每个人都会感觉到痛，每个人都会感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。 ”他解释到“关于男友现在生活无休止的反刍和揣测，都是增加自己的痛楚，使自己更加痛苦。所以他认为洛莉紧抓痛苦不放，那一定从中得到了什么？ 洛莉也在多次咨询中反思了自己。从温德尔医生这一面镜子看到了自己要解决的问题。她发现 “我们最抵触的，往往是我们需要被发现的东西。”那些他们抵触的往往是需要被发现的东西。而这一切有可能是来访者无法看清的问题。正如温德尔说的：“你的悲伤症结是一些更重大的事情 。” 治疗师也是人，或许他们也是孩子的父母，他们在心理咨询室扮演同情心的角色，但他们也会遇到困难也需要宣泄，抒发出自己的情绪，才能让自己更好的站立起来，而不是压抑自己，将自己保护起来。 洛莉主动寻找治疗师，不仅是为了体验她的来访者感受，更重要的是不想让自己的困境与来访者纠缠到一起。她真正的明白要想帮助别人自己要变得更加强大才行。 最后我为洛莉找到终极答案为欣慰，她对心理治疗有了一些深刻的认识，心理治疗师存在的意义就是帮助来访者走出困境，虽然治疗师无法作出决定或建议，但当来访者有了新的思考后，改变也正在发生。这个世界上没有人比你自己更了解自己，当你走进咨询室那一刻，改变或许已在发生。做咨询的过程其实就是寻找答案的过程。找个人聊聊吧，当你遇到困境时，不要觉得这是一件羞耻的事。 你想要要并非结束生命，而是结束痛苦。何不坐下来聊一聊你的痛苦？                                                                  每个人都渴望爱 书中的瑞塔给我留下深刻的印象。69岁想要做出改变，她既想要改变又害怕改变。69岁的瑞塔有艺术细胞但为了养活自己不得不从事不爱的文员工作，经历了三次离异，与孩子无法亲近，有抑郁倾向，对自己做过的“错误决定”和糟糕的生活表达了懊悔，她找到心理治疗师，表示如果自己的生活在一年内还没有改善，她就打算“做一个了结。我心里一怔，她多像另一个我。我总能从不同的来访者身上看到自己的影子，69岁的瑞塔从小没有得到过父母的爱，婚姻也不幸，与子女疏远，强烈的孤独感让她感觉到生活无望。瑞塔和其他人完全没有接触，她可以许多天都不跟任何人讲话。洛莉写到“但最令我吃惊的不是她过得多像个独行侠，而是她说的或做的每件事都让我联想到死亡。” 安德鲁所罗门在《走出忧郁》中写道：“ 抑郁的对立面不是快乐，而是活力。” 抑郁的对立面当然不是快乐，曾经患过抑郁的我就深有体会，那种失去活力感脆弱又无助。 对任何事情都不再感兴趣，失去一切信仰。换句话说有活力的人是不会抑郁的。我从瑞塔身上看到了自己的影子，长期与抑郁为伴。瑞塔就是这样一辈子与抑郁为伴的，我想要是我老了以后会不会也是这样？瑞塔总是拒绝别人走进自己内心世界，即便是69岁了也会给自己找个约会对象，但后来都不了了之。 瑞塔有一种症状叫“幸福恐惧症”当幸福来临时，感到陌生不安，进而退回到安全舒适的痛苦感觉之中。所以她既想要改变，又拒绝在改变。 我很能理解瑞塔的孤独感，她的孤独让我想起了我的父母，人一旦到了50岁也就是老年时期，最容易患上抑郁症，现在的老人挺可怜的，有些子女忙碌了一辈子也没能实现陪伴父母终老愿望。父母总陪伴在子女身边，从未离开过，然而长大后的孩子却总是逃离得远远的，在父母看不见的地方忙忙碌碌，宁可与工作为伴也不愿意陪在父母身边。我总是往外跑，不想与父母住，不想与父母相伴。我也知道父母会很孤独，特别想要找个人说说话，但我还是不由自主拒绝了这一沟通方式。近些年网络上出现一个词叫“孤独死”。“孤独死”是指独自生活的人无人照顾，在自己居住的地方因突发疾病等原因而死亡的事件。 其中日本老年人孤独死居多，每年都有万老人在孤独中死去。老年人居住的地方，大多子女都不在身边，想想就很凄凉。我虽然现在和父母居住一起，但是极少坐下来谈一谈聊一聊，甚至从不会和对方有眼神的接触， 白天出门上班，晚上回来已超过饭点，在家住的2年时间，从不和父母聊天，我了解那种深深的孤独感，父亲想要找人聊天却又不想打扰子女，以前还会假装不会使用手机这一招亲近子女，现在也不会问我们了。子女总给人很忙很不耐烦印象，父母也不再打扰子女的生活了。 治疗师洛莉说“70岁的瑞塔并不是想要自杀而是结束痛苦。”我深有体会，在过去的7年里，我也曾有过自我了结的念头，最根本的原因或许是，我想要的是只是结束痛痛苦！这一点我和瑞塔很像，我也从小未得到过父母完整的爱，父母小的时候出生在一个匮乏爱的家庭里。他们不懂爱，20多岁结婚，经历过如胶似漆的恩爱时期也经历过反目成仇的场景。40多岁分床睡，此后极少碰触对方。他们就这样生活在同一个屋檐下却极少触碰对方，彼此过着孤独的生活。我有那么一瞬间能体会到父亲的深深孤独，他常常在夜晚外出打麻将到凌晨。宁愿出门找陌生人聊天倾诉苦水也不愿意面对家里的苦瓜脸的妻子。他的孩子也从未与他真正的聊一聊谈一谈。父母有深深的孤独，而我也有深深的孤独，我的孤独和瑞塔很像，一个人可以许多天不和人讲话。 书中的瑞塔解释到自己枯槁而松垂的身体也渴望爱抚，可以看出现在大众对年迈肉体的自然反应不难想象，老年人确实没有什么机会得到爱抚，但他们的内心深处仍渴望着爱的抚摸。网上常看到这样的新闻，年迈60父亲（母亲）丧偶，想要找另一伴侣共度余生，却遭到子女的反对，他们不理解父母这么做。并认为父母年纪大了还谈情说爱是一件羞耻事。但这是合情合理的啊，爱是生命永恒的主题，爱是人类内心深处的渴望。 有证据表明，从出生到死亡，抚摸对我们的身心健康都至关重要。抚摸能降低血压和心理压力水平，提高情绪和免疫系统功能。 缺少爱抚可能导致婴儿夭折，对成人来说也一样——经常受到爱抚的成年人会比较长寿。还有一个术语叫做“皮肤饥饿”，特指渴望爱抚的状态。当治疗师洛莉说“ 我不知道你会遇见谁？但或许你还是有机会遇见一个两情相悦的人，能够在身体和心灵上安抚你。或许当你以一种全新方式体会到这种爱抚，会比任何其他关系都能令你满足。” 可怜的瑞塔听到这样的话，眼里充满了泪水。我经历过失败的婚姻也曾感到绝望，再也不会相信能遇到适合的人，再也不会爱上任何人。每当这个时候，我说出那样的话时，潜意识里我在寻找一种关系：能让我满足的关系。如果我身边有这样一个治疗师对我说出这么温暖的话，我也会像瑞塔一样眼眶湿润。 人是一种群居动物，每个人出生都是为了寻找到另一伴。没有爱存活在这个世界上是否还有意义？我的父母也不懂如何表达对孩子的爱，他们也无法亲近子女，最后子女也难以亲近他们。我和我的哥哥极少亲近父母，从来没有体会过邻居家”嘿，亲人们，我回来里。”的幸福感，父母在孩子面前表现恩爱，抚摸时很忌讳的。中国人表达爱很含蓄，抚摸和拥抱都显得矫情和害羞。也正是因为这一点，身为子女的我们极少体会到幸福感。瑞塔嫉妒孩子过得比她好，现实生活中我们也常常会遇到这样的母亲，母亲这一角色是社会给的标签，以为只要生完孩子就是一个母亲了，事实上，有很多人成为母亲之后依然表现出很孩子的一面！并不是每个人生来就是一个好母亲，当他们养育孩子时也面临手足无措，他们也不是一个很好的人，她们自私，她们与子女不亲，像瑞塔一样嫉妒孩子过得比她好。人们都忘记了，母亲也曾是那个需要被爱的女孩。 即便缺爱，但我们值得拥有爱，即便犯了错误，也有享受幸福的权利。人生短暂，我们要学会面对自己的痛苦。瑞塔从始至终都那个把自己禁锢的人，她把自己判为终身监禁。如果我们无法直视自己的问题就会继续痛苦“ 要么你把自己禁锢在过去，要么成为你改变未来的动力。” 瑞塔很孤独，即便后来邻居家邀请她把她当成一家，她还是不在意，她把自己禁锢在牢笼里，不肯放过自己，最后治疗师的话点醒来她“ 你沉浸在痛苦中只有一个人受益——那个人是你自己。 ” 生活中我们常常见到这样一种人，永远扮演着苦情戏，永远把自己禁锢在牢笼里。生命的选择权在自己手上。我想起一句话——我们是自由的，自由就在此刻，在血液里流淌。 我相信：如果我们能把“自己”从前行的路上挪开，奇迹便会发生。