失恋心理咨询师教程

你想用最狠的方法，可见你现在有多难受痛苦。放下一段感情的两种方法：

1、日常自救

当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。

平静下来以后可以做3组“一分钟行动：唱一分钟的歌，做一分钟的运动，跳绳，开合跳，闭上眼睛，做一分钟做冥想，看一分钟的书。完成后监视一下自己的内心，是不是“感觉好些了”。

2、专业求助

如果实在是太难受了，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师，进行心理干预和专业疗愈。

可是，当失恋后，人都是会非常痛苦的。因为你和伴侣之间的依恋关系被破坏，那就会造成心理创伤。创伤的程度有轻有重，但都会让你应激反应。

所以你的痛苦、失望、失落，无助，无奈，无力……这些负面情绪，其实是人心理的一种自我调节手段，一种自我疗伤的方式。只要让这些情绪过去，你的心理创伤就会得到疗愈，感情自然也就放下了。放下一段感情，就要放下一份一份的情绪，让情绪过去，最终让这段感情真正成为过去。

我是周小鹏，一名情感咨询师，如果你有情感困惑，欢迎私信留言~

第一步：WHY我们为什么还要学心理咨询呢？ 有的人说，因为很多人经常来找我谈心，大家说我很适合做心理咨询，很善于倾听。其实倾听是心理咨询必备的技能之一，光这一招可做不了心理咨询。同情同理能力，洞察觉察能力，沟通表达技巧等都是很重要的。有的人说是喜欢帮助别人，其实是因为在帮助别人的时候，满足了自己的成就感和存在感，关注的不是在个案本身的问题解决。 所以，在我看来，学心理咨询的动机从关注点分成3种：关注咨客的，关注自己的，关注咨询过程的。 1、关注咨客的。确实有一颗大慈大悲的心，想通过帮助对方解决自身问题，或者因为自己有过比较苦逼的经历，受过心理咨询得到益处，从而想要把这张益处带给别人的。 2、关注自己的。想通过帮助别人满足自己的成就感和存在感，或者通过心理咨询来治愈自己的3、关注过程。享受整个咨询的过程，通过咨询丰富自己的生命维度，把心理咨询当初一个认知世界的手段。 但如果你想通过心理咨询来害人，以揭露别人隐私和痛苦为乐，那就不好了嘛。 我个人比较喜欢的是把心理咨询当成一个认知世界的手段，因为心理咨询的特殊关系，我们会更加了解对方，去和对方产生生命的共鸣。感恩所有在生命中和我产生关系的咨客，丰富了我生命的维度。 第二步：WHAT心理咨询又是什么呢？ 百科是这样说的: 心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。 心理咨询的过程是这样的： 来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。 说得还是很准确的。这边分享几句心理咨询的解释，各自感受：心理咨询不是说服，而是聆听心理咨询不是训示。而是接纳，心理咨询不是教导，而是引导， 心理咨询不是控制，而是参与 心理咨询不是侦讯，而是了解 心理咨询不是做作，而是真诚 心理咨询不是改造，而是支持心理咨询不是解答，而是领悟它不包办解决问题，它是协助成长。心理咨询不能脱离时代发展心理咨询要经得起时代考验1.心理医生和心理咨询师的区别区别一：性质不同。 两者学的不一样，心理医生是学医学出身的，学医学还分学一般医学和精神病学，他们专门设置病房治疗重性的精神病人，而学精神病学的医生中还有一部分又学习了心理学，于是这一部分人被称做心理医生；而后者是学心理学的，从事该行业的人属于社会服务类人员。区别二：对象不同。心理医生主要治疗轻度的精神病人和非精神病人但有心理障碍的人。后者主要是解决健康人群的心理问题。区别三：不是都有处方权。心理医生有处方权，可以给病人用药，而心理咨询师不可用药。心理咨询比心理医生简单，一般心理咨询师解决不了的就会转移给心理医生。 心理咨询师主要咨询范围是“心理正常”的人群。 一般心理问题，严重心理问题，神经症，精神病是一个递进过程。 只要没有精神病就不需要心理咨询是误解。 2.心理咨询的分类1、心理压力咨询2、人际关系咨询3、婚前心理咨询4、失恋心理咨询5、婚姻关系咨询6、性心理咨询7、亲子关系咨询8、学生学习咨询9、职业生涯规划咨询10、企业EAP3.心理咨询方式按形式分类包括门诊咨询、信函咨询、电话咨询，网络咨询等。门诊咨询一般又分为个体咨询、家庭咨询、团体咨询等。4.流派分类1.来访者中心心理咨询这是由罗杰斯所倡导的一个学派。其基本的假设为我们有了解自己问题的能力，也有解决问题的资源。因此，作为咨询者必须注重来访者自身的建设性以及健康的一面。把来访者所直接面临的现实场面作为咨询的重点，重视来访者对自身的感觉。咨询的目标是使来访者通过观察自身来求得成长和完善，不需要咨询者过多的干预和指导就可以产生变化，咨询者需要给出的是理解、真诚、支持、接受、关系和积极的评价。2.行为主义的心理咨询行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询，认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的，主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上，注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。行为主义的创始人是华生，但对心理咨询产生较大影响的却是巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射和班杜拉的社会学习理论。3.认知行为的心理咨询认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。认知治疗对道德颓废、堕落(demoralization)，罪恶感(Guilt)和害羞(Shame)症状较有效。对于PTSD与情感性或焦虑性或人格疾患（反社会性、边缘性、自恋性人格疾患）并存的当事人，较常使用认知治疗法治疗。4.精神分析的心理咨询精神分析法又称为心理分析法，一般以1895年弗洛伊德与布洛伊尔出版的《关于歇斯底里的研究》作为心理分析正式创立的标志。是通过自由联想、移情、对梦和失误的解释等来治疗和克服婴儿期的动机冲突带来的影响的一种方法。5.心理咨询的历史心理咨询是心理学的一个应用分支。所以谈到心理咨询的历史就避不开地要说到心理学的历史。德国著名心理学家艾宾浩斯说过：“心理学有一个很长的过去，却只有一个短暂的历史。”19世纪以前，心理学一直隶属于哲学的范畴，直到1879年，德国冯特先生在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，才正式标志着科学心理学的诞生。正如心理发展史专家墨菲先生的话：“在冯特创立他的实验室之前，心理学像一个流浪儿，一会儿敲敲生理学的门，一会儿敲敲伦理学的门，一会儿敲敲认识论的门，1879年，它才成为一门实验科学，有了安身之处和一个名字。”这段话生动形象地告诉我们，心理学是一个年轻稚嫩的学科。那作为心理学的分支学科——咨询心理学更是年轻而又稚嫩。据文献记载，心理咨询起源于1896年诞生的《临床心理学》。19世纪末，韦特默提出“临床心理学”概念，而且以临床心理学家的立场，在解决儿童行为问题方面，做了大量工作，1907年创办了专业刊物。所以我们现在把韦特默称之为心理咨询学的创始人。20世纪30年代以后，心理测验和个体差异的研究，成为临床心理学发展的主要基础和促进因素，也成为心理咨询工作的重要手段。在这方面，对心理咨询发展曾经提供帮助的功劳，应归于美国明尼苏达大学，其代表人物是威尔森。40年代以后，心理咨询这门学科发展更快。1953年，美国心理学会咨询心理学分会规定了正式的心理咨询专家培养标准。1954年，由20余名心理学家发起创办了《咨询心理学杂志》，该刊物成为心理咨询的专业杂志。1955年，美国心理学会开始正式颁发心理咨询专家执照。心理咨询工作除在美国迅速发展而外，40年代在欧洲大陆也有新面貌出现。二战结束后，心理学重获新生，40年代开始，心理咨询发展很快。在我国，2001年8月，经国家劳动和社会保障部批准，我国开始启动心理咨询师的职业化工作。总体来看，我国心理咨询的国家职业资格化，尚处在初级阶段。后期有待更多的改善与发展！资料参考百度文库6.技术常用技术有36种1、倾听技术2、共情技术3、面质技术4、冥想技术5、认知疗法6、音乐疗法7、戏剧疗法8、呼吸疗法9、行为疗法10、鼓励技术11、回溯技术12、叙事疗法13、意象对话14、箱庭疗法（沙盘）15、放松疗法16、森田疗法17、时间线疗法18、元认知干预19、情感表达技术20、焦点治疗技术21、深层沟通技术22、催眠治疗技术23、系统脱敏技术24、合理情绪疗法25、角色扮演技术26、精神分析疗法27、认知领悟疗法28、具体化技术29、潜意识治疗技术30、求职者中心疗法31、内在安全岛技术32、房树人绘画技术33、家庭系统排列技术34、格式塔完型疗法35、治疗式灵性能量按摩36、ESP超心理学身心疗愈心理咨询师一般重点掌握5~6种即可。资料参考《心理咨询实操技能训练手册》第三步：HOW心理咨询是怎样一个流程呢？1.确定需要咨询的问题6W法Who何人，姓名，性别，年龄职业，文化程度Whom与哪些人相关？父母朋友同事等When何时，什么时候发生的Where何处，在哪里发生Why何故，发生的原因是什么？What何事，发生什么事情，事情的演变和结果2.确定咨询的目标由咨询师和求助着共同商定目标分类：1、短期目标：促进自我了解和行为改变2、中期目标：建立健康的自我形象，正确的人生观和生活方式3、长期目标：自我实现，自我认知，自我成长目标的意义：1、指引方向，调控过程2、提升双方咨询的信心3、效果评估3.商定咨询方案不同的人对不同的疗法接受不同，参考前面提到的36种疗法，和求助者者协商。4.进行咨询略5.评估效果主要是求助者对咨询效果的评估，别人说得不算。但是要注意一下阻抗的求助者故意说没有效果。效果评估有每一次咨询后评估、一个疗程结束后评估、全部疗程结束后评估咨询疗程分：短程咨询1~3周，咨询6~8次，前三次间隔1~2天，后面的每周1~3次中程咨询：1~3个月，咨询11次，前三次间隔1~2天，后每周1次长期咨询3个月以上，半年期15次，第一个月5次，后每月2次。一年期28次，前两月每月5次，后八月每月2次，最后两月每月1次。引申阅读心理咨询师入门书籍160本中国心理咨询现状和前景中国心理咨询的发展及现状

失恋，是恋爱中发生的一种挫败现象，它会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪，构成精神上的打击和创伤，使心理平衡失调。这时，人体往往会产生自我防卫来摆脱其心灵的痛苦。但是，这种自我防卫常有一些是消极的，例如：冷漠、自我攻击、直接攻击对方或者向他人发泄。事实证明，这些消极防卫，不利于恢复心理平衡，相反会引起过激反应，陷入感情危机而不能自拔，以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。

心理学研究认为，失恋并不可悲，而失恋的同时又失去了健康，才是人生真正的悲剧。所以，失恋者应尽快摆脱感情危机，恢复心理平衡，维护身心健康，进行积极的心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有：

（一）理性控制即端正对恋爱的认识，认识到恋爱是一个相互了解、培养感情的过程。这个过程的结束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是恋爱的中断，这也是一种正常的现象。这种理智的思考、冷静的对待，可以提高精神境界，减轻失恋的痛苦，排除悲伤的情感。

（二）自我激励鼓励自己将情感和精力放到事业上去。因为爱情不是人生的惟一寄托，因此，事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。

（三）精神转移不要躲在室中一隅，自我封闭，要积极地走到集体生活中去，参加一些有趣的社会活动、文娱活动；或者换换环境，休假旅游，浏览旖旎的湖光山色。这样，失恋的情感体验随着时过境迁，便会趋于淡化。

（四）情绪疏导主动向自己的朋友、亲人或心理咨询医生交谈，倾吐胸中的积郁，把痛苦全部倒出来，心情就会平静些。也可以大哭一场，把痛苦全部释放出来，心中也会豁然开朗。

考心理咨询师需要看以下三本教材：1、郭念锋 主编.《国家职业资格培训教程——心理咨询师(基础知识)》.民族出版社.2005 2、 郭念锋主编《 国家职业资格培训教程——心理咨询师(三级)》.民族出版社.20053、 郭念锋 主编 .《 国家职业资格培训教程——心理咨询师(二级)》.民族出版社.2005 其他的心理学方面的书对考试过关作用不大，不需要购买的。等到取得证书后再看其他的心理学书籍深造。

对于绝大多数人来说，失恋是非常正常的事情。失恋可以对自己造成一些伤害，但千万不要一蹶不振，因为感情不是生活的全部，还有很多事情需要自己去做。如果在失恋以后，那么应该用一些方法来调整自己的心情，尽快的走出失恋的阴影。

一，可以和朋友闺蜜倾诉烦恼。当失恋后要找一个知心的朋友或者心理疏导者，把自己的烦恼和痛苦都毫无保留的倾诉出来，也可以找张纸写下来，或者对陌生人说出来，让自己心情平衡一些。

二，转移注意力，多给自己找些事情做做，或者去做户外运动转移注意力，这个办法很有效果。

三，要进行自我鼓励，多用一些理智的格言来鼓励自己，鼓足勇气迎接新生活！

四，放弃自卑，任何事情都面临着两种结果，要么成功，要么失败，从开始谈恋爱就要有失恋的准备有思想，有志气有思想的青年，不受世俗与偏见的约束，不要看不起自己，要从失恋中发现自己的不足，积极向上。

我自己也曾经失恋过，受到过感情的伤害，抑郁消沉，心情特别的糟糕，甚至不想工作上班。，连饭都不想吃，也不想和人说话，这种情况大概持续了有一个月左右，但是后来我仔细想了想，没有那个必要为了别人而让自己受伤，可能两个人真的不合适，后来我痛定思痛，决定重新开始忘掉过去。

所以说那些经历失恋或者正在失恋痛苦的人，还是应该努力调整好自己的心态吧，毕竟都是成年人了，不能小孩子气，眼光要向前看，要努力过好每一天，毕竟未来的生活还很长。

必须挂靠培训班才可以考试的培训班有辅导教材给你的内容包括基础心理学，发展心理学，变态与健康心理学，心理测验等主要还是看习题册！海量做题！

当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他(她)现在提出分手，如果他结婚后才提出分手，岂不更遭”。

失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。

这时，就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。