心理咨询师冰舒

1. 为自己准备“情绪医药箱”一般家庭中都有医药箱，家里谁磕着碰着了喷点云南白药，再贴上创可贴，谁感冒了，吃点感冒灵，所以在应对情绪时，也要准备一个情绪医药箱，这里面的药要准备哪些呢？回想一下过去的生活中让你感到最开心，最正向的事情，然后列一张清单，把效果最好的放在前几位。比如和闺蜜视频聊天，出门吃火锅，去泡个澡，深呼吸……当你有情绪的时候，赶紧翻看清单照做。2. 有时候你的情绪并不全是当下的事情造成的，有很多情绪包裹在一起，那么你就得打开情绪的箱子，找出诸多应激源。可能是哪句话触动了你心底的苦涩，比如爱人经常用这句话骂你，或者你经常看到有人用异样的眼神盯着你，这些都会让情绪共演，最后爆发，所以一定要调节不属于当下的情绪。3.将事实与情绪强度拿来对比，看看是否相符。多问问自己：当下这件事对自己造成的影响，自己的应急情绪会给自己带来的影响，两者之间损失最小的是哪一个，事实真的是我所想象的那样吗？是不是有什么误会，我生气的点在哪里？总而言之，想要不受情绪控制，首先我们要学会接纳负面情绪，因为无论是哪种情绪都是我们的一部分，是感知世界，生活，人心，人情的重要途径，只有先接受，才能找到解决方法。另外负面情绪也能帮你进一步了解自己，因为情绪是我们内心最真实的想法与需求，情绪失控只能说明我们压抑了或者忽略了这种需求，那么正好通过这一窗口更加全面地了解自己，其实负面情绪相较于正面情绪更能促进我们成长。就像温室里的花朵与经历风吹雨打的野花，哪一个的生命力更旺盛？一个整天被别人赞美，没有经历挫折诋毁的人，和一个遭遇各种磨难，吃过很多苦的人，你认为哪个更懂生活？所以一定要积极对待情绪。

斑驳的旧时光里，总有一些或深或浅温暖人心的馨香，让人舍不得遗忘。潮湿的过往，不经意间邂逅了谁的眼眸；文字里泛舟，又与谁的倩影不期而遇？淡淡的墨香中，谁在翩然靠近，袅袅娜娜，直抵心间？一切，都那么美，那么惆怅，这不仅仅是文字的描摹，其外还有收藏着的心思与情感。的确，光阴里曾经明媚或暗淡的过往，总是伴着美丽的忧伤与成长的阵痛；日渐淡薄的往昔，也总能或多或少的在心里留下一丝清雅的执念。收藏，是因为骨子里是个守旧的人；收藏，更是因为心里有值得铭记的感动。今生，心为笔，写下满笺素心浅事，不求浮华，但求安然；今生，心作尘，用绵长的时光，写下一份浅淡，缓缓落墨，轻轻收笔。能够破碎的人，必定真正活过。林黛玉的破碎，在于她有刻骨铭心的爱情；三毛的破碎，源于她历经沧桑后一刹那的明彻与超脱；凡高的破碎，是太阳用黄金的刀子让他在光明中不断剧痛，贝多芬的破碎，则是灵性至极的黑白键撞击生命的悲壮乐章。如果说那些平凡者的破碎泄漏的是人性最纯最美的光点，那么这些优秀的灵魂的破碎则如银色的梨花开满了我们头顶的天空”。222

因为情绪的产生是因为压力过大或者矛盾激化而造成的，所以控制自己的情绪很其实简单，只要用适当的方法将这些情绪排解出去就好了，比如楼主可以坚持每天跑跑步，用小区内的锻炼器材锻炼身体，这样不单单可以用合理的方法排解自己的压力还对自己的身体有利，当然楼主也可以多看喜剧片,看一些幽黙的小说. 从而学习一下幽默化解法，再者可以给自己写一份为什么不生气的保证书，并随身携带，在要生气的时候拿出来看看，如果记得为什么自己必须不能发脾气的理由那么就会尽量忍住了，楼主也可以没事的时候听听歌，放松一下被压力紧压的身心，做做深呼吸，加油!

现在大学生在人际交往中会遇到很多困扰,那么怎样来解决呢

首先是大学生在人际交往中存在的主要问题有认知偏差问题 、交往心理问题、羞怯心理以及妒忌心理.

1.认知偏差问题

大学生在与别人交往总以自我角度考虑问题，只顾及自己的需要和利益，不注重他人的需求.在与同学交往过程中过分注意自己的感受而不考虑身边人的感受，如果遇到不顺心的事情就对目标对象发生冲突,情绪波动较大.

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2.交往心理问题

自卑是其中一种情绪体验的一种形式，是个体对人生的态度体验，主要表现在为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己，担心失去他人尊重的心理状况。并且在人际交往中大学生的表现行为大多是表现为自我评价低、心理承受能力弱、行为退缩、做事情犹豫不决，而且比较敏感，害怕失败。是非常不可取的.

3.羞怯心理问题

羞怯心理也是大学生人际交往中容易出现的一种心理现象的。这一些学生经常在别人面前表现出腼腆，不好意思,非常怯懦,导致在人际交往中变现出不适合的言行举止，这种心理问题具体表现在难以清楚的、充分的变大自己见解和情感，因此人际滚系的范围很小，造成了交流障碍.

4.妒忌心理问题

妒忌心理问题通常是对与自己有联系的，表现在对他人能力的不认可,对他人能力表现出的一种不服、不悦、失落，甚至带有某种破坏性的危险情感，由此产生了一种消极的心理品质。有的大学生在人际交往中嫉贤妒能，是会造成障碍交流的危险表现.

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以下是一些解决方法:

建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础。首先左右逢源，游刃有余，需要一颗宽容的心，需要真诚，需要主动性的积极交往.

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控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。所以说如果我们出现心理压抑或者是心里郁闷 或者是说有人惹你生气的时候 我们不要在心里压抑着 我们要发泄出来 以上这几种方法都是如何控制自己的情绪的 希望我的回答对你有帮助

1.首先是和室友的交往。 平常就是可能会跟室友之间出现一些问题。特别是女生，因为女生和女生的关系是很微妙的，往往是因为很小的一件事情，可能会出现一些小别扭。但是我们把话说开了就行了。上了大学以后，至少有4~6个人，所以说每个人的性格都是不一样的。有些人内向，有些人外向，所以交往的方式肯定会不同。出现困扰也很正常。比如说有些人喜欢玩，有些人喜欢学习。但是只要彼此尊重就好了。少管别人的事，多管自己的事。

2.其次是和同学的交往。大学的同学的话，就是会来自四面八方，各个省的人。由于地域差异，所以每个人的性格差异也是蛮大的。喜欢的东西也会不同。可能会导致相处之间思想和认知上存在差异，例如南方和北方饭局的AA制或者相互请客的事情而产生不愉快。再就是和老师相处，可能没有一些经验，不会换位思考理解老师的意图，从而没能完美的完成老师给你的任务。

3.大学生自主创业或者兼职等等也是会和一些社会人士有一定的交际。那么我认为最大的问题就是缺乏社会实践经验，不能够衡量对方的意图和对方的想法，甚至是对方对项目的肯定程度，大学生可能完全分不清楚事情的表面和内涵，所以一定要三思而后行，多问而少言。

4.最后是和对象的交往。这一点看着简单，其实往往是最难的。其实在大学里，找对象是挺难的，可以在社团里啊，或者说学生会等等工作上认识到一些小伙伴，但是真正认识到那种趣味相投三观相符的对象还是挺难的吧，不过日久见人心嘛，也没有必要为了所谓的恋爱关系烦恼。希望大家都可以处理好关系呀

3. 第3，和你的伴侣互动。这看起来很容易，但往往是最难的。事实上,在大学里,很难找到一个合作伙伴,你可以认识一些朋友在社区,或在学生会等等,但它仍然是很难真正了解这种利益和三个观点相同的人,但在很长一段时间后,没有必要担心所谓的爱情。我希望我们能和睦相处

4.最后，自主创业或兼职的大学生也会与一些社会人士进行交流。在我看来，最大的问题是缺乏社会实践经验，无法衡量对方的意图和想法，甚至无法衡量对方对项目的肯定程度。大学生可能会对事情的表面和内涵完全困惑，所以他们必须三思而后行，多问少说。大学生活丰富多彩，对大学生来说，熟悉和掌握社交技巧，对之后进入社会生活，大有裨益。