心理咨询师肩膀上的小矮人

心理题目 问题是你为了这个答案想体现自己什么性格？ 看到血的时候，我既不害怕，也不难受 是 如果别人待我好，我常常怀疑他们别有用心 否 批语和责骂都使我非常伤心 否 有时，我仿佛觉得我必须伤害自己或别人 否 现在我的体重既没增加也没有减轻 是 在我一生中，我从来没有感觉到现在这么好 是 我怕自己会发疯 否 我能阅读很长的时间，而眼睛不觉得累。 是 有时，我难为情的时候，会出很多的汗，这使我非常苦恼 否 当看到动物受折磨的时候，我并不觉得特别难受。 是 我的亲属几乎都同情我 否 我有时会无缘无故地，甚至在不顺利的时候也会觉得非常快乐 是 有些时候，我会无缘无故地觉得非常愉快 是 一紧张，我锭感到心率过快。 否 我有一个习惯，喜欢数一些不重要的东西，像路上的电线杆等等 否 我脑子里时常出现一些坏的、可怕的字眼，却又无法摆脱它们 否 我比大多数人更敏感。 是 夜间走路，我比别人看得更清楚。 是 这样的答案体现你是个理性坚强外向的特征 有什么好玩的心理测试题目 心理测试题：测测你的被骗指数有多高 假设有一天你不小心在森林里迷路，这个时候忽然有四种鸟类出现在你面前，并各自停在不同的方向对你说“出口在这边啊！”那么你会相信哪种鸟类的话呢？ A、雄鹰 B、鹦鹉 C、猫头鹰 D、鸵鸟 测试结果： 选择A：不辨是非 易骗度： 只要别人用严肃的表情对你说话阀你就会上当，而且只要以权威的语气来骗你，你就会立即照做。 选择B：全凭直觉 易骗度： 你表面精明，但你的判断全凭外表，只要对方长得一副好好先生的样子，你就会立刻上当，是典型的\\\以貌取人\\\一族。 选择C：警觉性高 易骗度： 你被骗的可能性甚低，因为你的警戒心强，对任何事都抱着怀疑的态度，别人若想欺骗你是相当困难的 选择D：憨直老实人 易骗度： 你十分相信熟人，至今被骗过的经验一定多得数不清，朋友想骗你上当是件超级简单的事。 心理题目 这是青春期吧 O(∩_∩)O~ 心理健康知识竞赛题目 二、判断题（可以作为必答题和抢答题） 1、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（对 ） 2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（ 对） 3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（错 ） 4、心理压力总是有害的。（ 错） 5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。（ 对） 6、 酗酒也是一种心理障碍。（对 ） 7、 动机水平越高，工作效率就越高（错 ） 8、 当 *** 事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。（ 对） 9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的 （错 ） 10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上 （对 ） 11、人格障碍是指某人的人格特征严重偏离在特定文化观念、思想、情感和人际关系中人们普遍的模式。（对 ） 12、 *** 是一种消极的情绪状态。（ 错） 13、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。（错 ） 14、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。（ 错） 揣5、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。（对 ） 16、对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?（ 对） 17、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。（对 ） 18、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡 。（ 对） 19、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。（对 ） 20、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。（错 ） 21、有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。（错 ） 22、动机强度与解决问题的效率有密切关系，动机越强，解决问题的效率越高。（ 错） 23、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。（ 错） 24、良好的性格能弥补能力的不足。（ 对） 25、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 ( 对） 26、梦是一种不正常的生理和心理现象，应该引起重视。（错 ） 27、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍。（对 ） 28、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。（对 ） 29、智力水平越高，心理水平越高。（错） 30、求助者对咨询工作的期望越高越好，因为这有助于增强治疗效果。（错） 31、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难，而应该帮助他们自己去面对问题。（对） 32、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。（ 对） 33、第一个“世界预防自杀日”是2003年9月10日。（对） 34、人每天都做梦。 （对） 35、心理咨询也针对正常人群。 （对） 36、气质是有好坏之分的。 （错） 37、心理咨询在任何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。（错） 38、对他人的第一印象一旦形成，就不会再改变。 （错） 49、人际关系的核心成分是情感，即对人的好恶喜厌。 （对） 40、并非每个人都容易被催眠。 （对） 41、健康包括身体健康、心理健康，该两者独立，不相互作用。 （错） 42、由于心理、生理特点，大学生容易发怒，最好的处理方式是压抑怒气. （错） 43、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡 （对） ......>> 求有意思的心理测试题 1，Question：请选择你的爱情果: 1柚子 2石榴 3苹果 4西瓜 5柠檬 6菠萝 7火龙果 8樱桃 9香蕉 10椰子.(只能选择一个哦) Answer：1初恋式的爱 2童话般的爱情 3情人式 4老土式的爱情 5同性恋 6丑却甜的爱情 7贵族式 8 *** 9常人式的爱情 10暴力式的爱（超准心理测试题） 2，Question：用第一感觉:我在你心中像哪种冰淇淋?1巧克力口味 2奶油口味 3香草口味 4香芋口味 5草莓口味 6蓝莓口味 7荔枝口味 8红豆口味 9咖啡口味. Answer：1心爱的人 2依赖的人 3知己 4暗恋的人 5亲密好友 6牵挂的人 7普通朋友 8讨厌的人 9尊敬的人（超准心理测试题） 3，Question：如果你参加一个吃西红柿比赛你认为怎么吃会获胜:(1)西红柿夹蜜饯 (2)西红柿炒蛋 (3)光吃 (4)西红柿色拉 (5)番茄汁 (6)糖拌西红柿 Answer：婚后偷情率: (1)60% (2)40% (3)0% (4)20% (5)99%(6)200%（超准心理测试题） 4，Question：给你做个测试:你现在想想自己想到的第一个异性是谁,再给日字添一笔成为另一个字,想好这个字 Answer：甲:崇拜的人 目:未来老婆或老公 田:没关系 白:最爱的人 电:暗恋者 申:讨厌的人 旧:普通朋友 由:不信赖的人 旦:喜欢的人.（超准心理测试题） 5，Question：在冬日的下午，你一个人在散步，这时你最希望看到什么景色？A在沙滩上晒太阳的螃蟹 B风中摇曳的红枫 C美丽善良的采茶姑娘 D在空中飞行的一对黑鹤 Answer：A *** B弱智 C智障 D傻瓜 因为这些景象不会在冬天出现（超准心理测试题） 6，Question：测验:以下几种方便面你最喜欢哪种1.鲜虾鱼板面 2.红烧牛肉面 3香菇炖鸡面 4.梅菜扣肉面 5.番茄牛肉面 6.红烧排骨面 Answer：1不太成熟,爱吃醋,占有欲强 2见异思迁 3感情专一,始志不渝 4看破红尘,遁入空门 5.占有欲强 6专喜欢做第三者!（超准心理测试题） 7，Question：当你赶路累了,一好心的女巫说送你到以下哪或者谁家里休息,你选哪个1红磨坊 2七个小矮人 3美人鱼 4一休 5饼屋 6茱利叶 7附近亲戚家 8不理她 Answer：1花心 2纯情 3对爱充满幻想 4心如止水 5实在 6渴望浪漫悲壮的爱情 7顺从父母之命媒妁之言 8暂时不想谈恋爱（超准心理测试题） 8，Question：给你做一个?情人节那天你与男(女)友在公园遇到了海洋动物义买.请你选择一个你喜欢的海洋动物 1海星 2花斑鱼 3海龟 4海葵 5海马 6鲸 7珊瑚 Answer：爱情观分析 1尊重所爱的人值得托付终身 2极为依赖恋人 3情圣野心很大 4不太成熟爱吃醋占有欲强 5感情专一保守 6不专一 7色情狂（超准心理测试题） 9，Question：给你测试一道心理题:有金,银,铜,铁,玉,玛瑙,翡翠,草及石头共九种戒指,让你选,你会选哪个? Answer：金.代表花心. 银是坚持. 铜是顽固. 铁是无情. 玉是温柔. 玛瑙是依靠. 翡翠是真心. 草是纯真. 石头是永恒. 1.假如世界末日来临，你只能解救一种动物，你会救以下哪一种？ a.兔 b.羊 c.鹿 d.马 2.在非洲旅途中,你造访了一个部落,部落首领坚持让你选一种动物带回来当纪念品, a.猴 b.狮 c.蛇 d.长颈 3.你做......>> 反心理犯罪测试题 20分 第一题：企鹅肉 一个男科学家回忆说：他和他的老婆去南极考察，但是他中途中了雪盲，什么都看不到。所以他们在南极游荡，最后只能生吃企鹅来维持生命。但是他老婆最后还是没有挺住，最后死了。他一个人继续走了一天，最后被救了回去。第二天他特意去企鹅店吃企鹅，但是回来后竟然自杀了。为什么？ 第二题：跳火车 一个人坐火车去临镇看病，看完之后病全好了。回来的路上火车经过一个隧道，这个人就跳车自杀了。为什么？ 第三题：水草 有个男孩跟他女友去河边散步。突然他的女友掉进河里了，那个男孩就急忙跳到水里去找，可没找到他的女友，他伤心的离开了这里。过了几年后，他故地重游，这时看到有个老人在钓鱼，可那老人钓上来的鱼身上没有水草，他就问那老人为什么鱼身上没有沾到一点水草，那老人说：这河从没有长过水草。说到这时，那男孩突然跳到水里自杀了。为什么？ 第四题：葬礼的故事 有母女三人，母亲死了，姐妹俩去参加葬礼。妹妹在葬礼上遇见了一个很有型的男子，并对他一见倾心。回到家后，妹妹把姐姐杀了。为什么？ 第五题：半根火柴 有一个人在沙漠中，头朝下死了，身边散落著几个行李箱子，而这个人手里紧抓著半个火柴。推理这个人是怎么死的？ 第六题：满地木屑 马戏团里有两个侏儒，瞎子侏儒比另一个侏儒矮。马戏团只需要一个侏儒，马戏团的侏儒当然是越矮越好了。两个侏儒决定比俯的个子矮，个子高的就去自杀。可是，在约定比个子的前一天，瞎子侏儒，也就是那个矮的侏儒已经在家里自杀死了，地上残留着许多碎木屑。他为什么自杀？ 第七题：夜半敲门 一个人住在山顶的小屋里，半夜听见有敲门的，他打开门却没有人，于是去睡了。等了一会又有敲门声，去开门，还是没人，如是者几次。第二天，有人在山脚下发现死尸一具，警察来把山顶的那人带走了。为什么？ 第八题：牛吃草 有一个年轻的男人，他的房子和邻居夫妇的房子中间隔着一片草坪。有一天深夜，男人被隔壁的吵架声吵醒，之后他又听到了摔东西声、砍刀子声和牛吃草的声音，过了一会，他又听到了有人撞他家门的声音，但他都没有理会，又睡了过去。第二天，他发现隔壁的男主人惨死在他家门口。推理其过程。 第九题：过山车 有一对恋人去乐园玩，女孩想玩过山车，可男孩有点怕没敢玩，女孩玩了一次后，还想玩，这次她强拉着男孩和她一起玩，结果只有她一个人下来了，为什么？ 第十题：报纸 晴天一个男人在一个很高的建筑物下面看报纸，他看到一条消息后突然跑到建筑物顶层，打开灯，然后跳下去自杀了。为什么？ 第十一题：雨夜广播 雨夜，一个男人在车里面听广播。然后，突然一个闪电，随后打雷。由于闪电的干扰广播停了几秒种，然后那个男子自杀了。为什么？ 第十二题：睡美人 从前，有一个被巫师施了魔咒的美丽公主，被关在城堡里长眠不醒。据说只有王子的深情一吻能吻醒公主。后来，一位很帅的王子攻占了城堡救出了公主。可是，他吻醒了公主后就被公主给杀了，为什么？ 第十三题：两个军官 某次战争中杀人无数的两个军官，被困在了荒野里。他们孤苦无住，被恐惧和绝望快逼疯了，偏偏其中一位没熬的过去，先死了。另一位更加陷入绝望中，他将自己的战友埋了后，精神已经接近崩溃。更可怕的是：第二天的早上，当他醒来时，发现，死去的战友竟然正坐在他的身旁，用同样绝望的眼睛盯着他，请问怎么回事？ 第十四题：滴水声 有个女孩的父母都出差了，她晚上一个人睡觉，陪伴她的只有一只爱犬。半夜，她突然听到天花板传来滴水声。为了不害怕，她把手伸到床边，......>> 求一个比较经典的但不常见的心理测试题,最好是题目比较多的。 40分 《通往金融王国的自由之路》里面我一直记住一道经典的心理测试题目，也给很多朋友做过，做出来的结果无一例外，大家都是潜意识里面会成为输家的那一群人。人的大脑和潜意识天生也是不适合做交易的，除非你是天生的异类或者通过后天痛苦的训练，摧毁这种弱点。永远都是80%的输家。昨天，闲下来没有事情的事情，又给一起进来的同事，做了一下，结果又证明，大家没有一个是天生的异类。 第一道：如果你有两个选择，第一，100%的机会肯定会输掉8000块，第二，90%的机会会输掉9000块，但会有10%的机会，1分钱也不输，你选择什么？ 第二道：如果你有两个选择，第一，100%的机会肯定会赢得8000块，第二，90%的机会会赢得9000块，但会有10%的机会，1分钱也没有，你选择什么？ 我问过所有认识的朋友，95%的人第一道选择第二、第二道题目选择第一。这也是心理学家做实验得出的答案。 其实，那10%不确定的风险，对于你会输钱和赢钱的时候，都是10%的机会。而人的潜意识，在面对损失的时候，总是小看那10%的概率，存有侥幸的心理，妄想避免固定的较小的损失。而在面对盈利的时候，总是夸大那10%的概率，有恐惧的心理，急于获得稳定的较小的收益。两者相加，就是赚小赔大。总是输。 第一道题目选择第一的人有勇气的人，而第二道题目选择第二的人，是更加有勇气的人。能够永远贯彻这两条的人，就是10%在市场中赚钱的人。 心理测试题，有多少要多少，一个问题，一个答案的那种 你出去散步发现块石头，你觉得他会是什么颜色的？a红色 b白色 c蓝色 d绿色 答案： 红色： 热情、积极、对工作十分投入的异性，会让你不自觉地区靠近他 白色：温柔有包容心的异性 蓝色：理智，有才能的异性 绿色：叛逆性强的异性 ============================================================= 来到许愿池，你第一眼看到会是？ a天鹅 b荷花 c浮萍 d池水 答案： a天鹅：你具有很强的吸引力，经过你身边的人，很少有不回头多看几眼的 b荷花：你看起来有点冷峻孤傲，让人不敢接近 c浮萍：你对别人的吸引力不大，但总能化被动为主动 d池水：你认为没人欣赏你的好，将自卑情绪转为自恋自满的防卫机制 ============================================================= 你在深山老林迷了路，你打算借住一宿。希望户主是什么样的人？ a一对夫妇 b美丽的村姑 c彪悍的猎人 d落魄的贵族 答案： a一对夫妇： 你很善良，易被小人利用，他们利用你的同情心，趁机骗取你的财物 b美丽的村姑：小心被频频对你献殷勤的异性进行 *** ，骗取你的财物 c彪悍的猎人：一些酒肉朋友可能会利用你，找你借钱或是怂恿你请客吃饭 d落魄的贵族： 近期你的购物欲望特别强烈，无法抵挡各大商场促销活动的诱惑 ============================================================= 假使你走向一个熟睡的婴儿时，他睁开眼睛，你认为接下来他会有什么反应? a哭 b笑 c闭上眼睛继续睡 d咳嗽 答案： a哭：你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常好 b笑：你是个自信满满的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要自信过度，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法 c闭上眼睛继续睡：你是个相当孤独的人，与其与别人在一起，还不如一个人来的快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但工作是注重团体合作的，决不可独来独往，所以可要好好调整自己 d咳嗽： 你是个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过于在乎别人的感觉、想法。会弄的自己精疲力尽，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系 心理疾病测试题 心理疾病测试题 测试题 标准 1．我真希望自己哪天突然死去。01234 2．小事我也感到非常着急。01234 3．遇到一点小事我就感到烦恼。01234 4．我感到在生活中自己是个弱者。01234 5．我感到人活着没有什么意思。01234 6．我感到心慌。01234 7．我对异性毫无兴趣。01234 8．我觉得太本，样样不如别人。01234 9．我变得做什么事都拿不定主意。01234 10．我想自己去死。01234 11．我全身没有一点力气。01234 12．我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。01234 13．我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234 14．我什么事情都不想干。01234 15．我感到不高兴、愉快、不痛快。01234 16．我感到心里难受或心里不舒服。01234 17．我对周围的一切都感到没意思。01234 18．我感到紧张不安。01234 19．我不想吃东西。01234 20．我觉得比平时瘦多了。01234 说明~ 填表方法：这份问卷由20道题构成，每题均有0―4的数码，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。 请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题上圈上最合适的数码。正常人16分；轻度16-35分；中度36-45分，重度>45分。 忧郁症测试故事还有很多，却发生在我们周边的正常人群中，真让人担忧。心理问题需要全社会的共同关怀帮助去解决，也需要自我发现，自我调整。不妨通过下列问题扪心自问，假如大多数问题的答案为“不是”，那就没问题，否则，就该调整了。 1、有些人或事是否很容易让你不开心？2、有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？3、你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤？4、你是否经常不想跟人说话？5、你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？6、你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为？7、你是否经常觉得别人看不起你？8、你是否常常情绪不好？9、你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？10、你是否习惯于自言自语？11、别人不理解你，你是否会发火？12、是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？13、是不是常觉得有人作弄你？14、是否觉得家人、朋友、同事不关心你？15、是否觉得包括自己在内的所有生物的生命都没有意义？16、是否觉得人人都不可能公正、公平？17、是否总是想起伤害过自己的人和当时场景？18、是否对曾不利于你、却也曾有恩于你的人一直爱恨交织，不知如何相处？19、是否常常有离开现在的生活、工作等不切实际的想法却从来没有行动？20、你有否长时间分析某人对你的态度或所做的某事？xinliceshi/ 这个网站有...>> 心理学测试题 小学心理学试题及答案 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题的四个备选答案中，选出一个正确答案，并将正确答案的序号填在题干的括号内) 1.学前儿童心理发展最为迅速和心理特征变化最大的时期是( ) 岁 岁 岁 岁 2.幼儿的行为动机常表现为( ) A.内部动机 B.间接动机 C.直接动机 D.远景动机 3.有的儿童在观察时，能够根据观察任务，自觉地克服困难和干扰进行观察。这说明他们观察的( ) A.持续性延长 B.目的性加强 C.细致性增加 D.概括性提高 4.六一儿童节聚会时，小朋友们一听到《我爱北京天安门》这首乐曲时，就知道自已曾经唱过。这种记忆现象在心理学上叫做( ) A.再认 B.识记 C.回忆 D.保持 5.我国心理学家林传鼎的研究指出，新生儿已有两种完全可以分辨得清的情绪反应，即( ) A.愉快与惊奇 B.愉快与悲伤 C.愉快与厌恶 D.愉快与不愉快 6.属于儿童道德范畴的社会性内容是( ) A.亲子关系 B.亲社会行为 C.同伴关系 D.性别角色行为 7.幼儿看到天上白云的形状，一会儿想像它是一匹飞奔的骏马；一会儿想像它是一座会动的山……这种想象属于( ) A.无意想像 B.有意想像 C.再造想像 D.幻想 8.在皮亚杰关于儿童思维发展的阶段理论中，2-4岁儿童的思维处于( ) A.感知运动阶段 B.前概念或象征性阶段 C.直觉思维阶段 D.具体运算阶段 9.某小朋友在语言活动中，一直认真地、完整地听完了老师讲的故事。这说明该小朋友具有( ) A.注意的选择性 B.注意的范围 C.注意的稳定性 D.注意的分配 10.儿童从出生至3个月处于前言语的( ) A.简单发音阶段 B.连续音节阶段 C.学话萌芽阶段 D.复杂发音阶段 11.学前儿童行动过程中，体现学前儿童意志发展的最主要指标是( ) A.有意性 B.目的性 C.计划性 D.坚持性 12.在幼儿期，应主要发展幼儿的( ) A.第二语言 B.书面语言 C.口头语言 D.对话语言 13.新生儿的心理，可以说一周一个样；满月以后，是一月一个样；可是周岁以后发展速度就缓慢下来；两三岁以后的儿童，相隔一周，前后变化就不那么明显了，这表明了学前儿童心理发展进程的一个基本特点是( ) A.发展的连续性 B.发展的整体性 C.发展的不均衡性 D.发展的高速度 14.属于性格特点的是( ) A.动力性 B.遗传性 C.惯常的行为方式 D.对 *** 的反应强度 15.学前儿童心理学是研究一定年龄阶段的儿童心理发生发展规律的科学。这个一定年龄阶段是( ) 岁 岁 岁 岁 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题2分，共30分) 一、单项选择题(本大题共20小题，每小题1分，共20分)在每小题列出的四......>>

这样的情况大多数人都发生过,我遇上都是上学时的事,有感觉能听到别人说话,但是起不来,我妈说我是太累,睡觉压到心脏了,表怕怕,你要是起不来,就一直睡,睡到自然醒就肯定醒了

教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

睡眠麻痹 睡眠麻痹综合症(isolated sleep paralysis) 这在医学上叫”梦魇（音眼）“，也就是俗称的「鬼压床」。同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。 在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死。。。。 睡觉时，人类的运动中枢会被关闭，以避免梦中的动作反应到现实中，造成伤害。睡眠麻痹综合症大致发生在快速眼动睡眠期，人在这一睡眠阶段会做梦，因此大脑会暂时中止我们的行动能力，以免我们在梦中做出可能伤害自己的肢体动作。这是一个巧妙的小机制，但如果它失灵，你就会在睡眠中做出动作，醒过来时，就会感到全身麻痹。当这种情况发生的时候，睡眠状态就会延伸到清醒状态中，从而产生一种异常逼真的幻觉，其清晰程度远高于我们对梦境的记忆。 睡眠麻痹综合症就是意识清醒了，但是运动中枢仍然关闭着的状态，所以虽然醒了，但是全身都不能动，只有眼睛和眼皮能动而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同时，常常伴随着听觉和视觉上的幻觉，会听到细细碎碎的人声，和鬼影。 睡眠麻痹综合症通常在睡眠过程中产生，它可以阻断我们的行为能力，是我们不至于在梦中真的行动起来，从而避免伤害到我们自身。一般情况下，睡眠麻痹在我们睡醒后就会消退。但它并不总是如此，三个人中就有一人会偶尔在睡眠麻痹尚未完全消失的情况下清醒过来。 这种超自然观念并非西方文化所独有。在中国，觉醒前幻觉被称为“鬼压”，而在日本，它被称为“かなしぱい”，也被称为“金属束缚”。18世纪英国人惧怕的梦淫妖，是一种在女人入睡时侵害她们，让她们无法动弹的恶魔。在纽芬兰，类似的恶魔被称为“老巫婆”，它以吓人的巫婆形象出现，坐在睡着的人的胸口上。在中国，几百年来人们一直说这是“鬼压床”。桑给巴尔则有“波波巴瓦”———一种会飞的神奇小矮人。 睡眠麻痹综合症是一种疾病，而绝非生理现像。

李松蔚老师 ： 问孩子：“假如妈妈鼓励一下你，你猜她会担心什么？”这孩子很纳闷，说：“谁知道她在担心什么。”咨询师说：“你猜一下，随便猜。”还没猜上几句，妈妈在旁边说：“也没什么可担心的，我们回去就试一试。”同样是假设性提问，操作不同，效果完全不一样，这就是从“知道”到“做到”的距离。 体验 ： 我最近一直体验老师的假设提问，假如妈妈鼓励你一下，你猜她会担心什么？我现在在想这样的好处是，让妈妈也反思自己的担心，问孩子和问妈妈有很多截然不同的效果。问孩子会让妈妈更冷静更客观的看见孩子对于她的担心部分的看见。 李松蔚老师 ：第一，他们的自我觉察不一样。高手不一样，他肩膀上的小矮人始终睁着眼睛，可以在头脑里边还原整个过程，看到每一步的技术要点。 体验 ：最近在体验肩膀上的小矮人，发现可以更多的看见关系。今天早上和守妍读书，我说到了我前天发生的一件事。我那个时候看见了对方是带着担心在和我聊天。我猜如果没有那个担心也许我会更愿意配合，可是有了那个担心会让我更感觉到怪怪的。我看见了关系里彼此的不能坦诚的部分。 李松蔚老师 ：第二，认知高度不一样。高手知道每一个技术要点和结果之间的关联，他很清楚，多问一句少问一句，是单刀直入还是旁敲侧击，会怎样影响提问的效果。 体验 ：对于认知度的问题，我最近也有很多的看见。我原本以为自己看见的很多了，可是在遇见李松蔚老师的课程之后我发现自己好“无知”。然后像海绵一样吸收着。拓展了很多关于关系，和看问题角度的认知。果然认知高度不一样，看见的全观也不一样。 李松蔚老师 ：第三，高手在技术要点上经过了训练。你别看只是提问，每一句话都经得起推敲，一气呵成，不需要太多思考。咨询中的对话是不间断的，如果还要思考那句话怎么说更好，就会错过最佳的时机。 体验 ：我想起了在北京做专业训练的时候，真的是在练习中才会更加夯实每一个问题和细节。得益于当时的所有的练习，才会越来越好。 李松蔚老师 ：回看练习记录，有人要克服很大的阻力，比如说我。我刚开始看自己的录像，内心是崩溃的，听自己的声音也很难受。我也会打退堂鼓：“要不先不录了？”可是不录像，就只能瞎练，蛮练，有录像的进步要快得多。所以，我建议你咬牙坚持一下，忍过了最开始的几次，后面看录像，你会看到自己日新月异的变化。 体验 ：说起录像，让我想起了表演课上，每次老师录像的时候我都反对，可是老师依然录。真的如李松蔚老师说，看录像的时候内心是崩溃的。现在想想会对老师一直坚持的部分感觉到欣赏。欣赏这是一个老师应该有的职业素养和坚持，还有一个想让我提升的耐心和努力。李松蔚老师 ：精细到什么程度呢？举个例子：来访者给了回答，我希望他回答得再多一点，我不会问：“还有吗？”我会问他只有一字之差的：“还有呢？” 体验 ：真的被李松蔚老师的一个字的细节给震撼到了。我们的一字之差决定了很多回馈的不同。还有吗？ 还有呢？反映了不同的心态。我不确定有没有？ 我确定还有！内心的状态是不一样的。今天的课虽然很短，但是干货满满。

上面那位老兄说的也太长、太详细了吧？这么多，人家看的都没耐心了……其实他说也不是不对，就是啰嗦了一点‘被鬼压’是种迷信的说法，至于那什么“梦魔”的我就不知道了，反正不是那么叫的。‘被鬼压’在医学和科学上指的是：暂时性神经失控也就是说，你的意志是清醒的，但你的中枢神经处于麻痹状态，暂时性不响应大脑的支配。解决的方法有：借助外界力量让压住的中枢神经释放（也就是需要被人动你一下）或者靠自己的意志力，强制支配中枢神经。就这两种方法。其他我就不啰嗦跟上面的那位说那么多了。