哼哼家的猫猫
你好，我是柠檬心理旗下情感老师安然，很高兴为你解答。如何挽回感情呢？
怎样才能用正确的方法挽回自己的爱情呢？在爱情中，我们都渴望遇到一个心仪的人，然后执子之手、与子偕老。
但是很多时候，两个人走到一个阶段，不是不爱了，但好像就是走不下去了：
也许有些人会很幸运，通过两个人的努力找到了新的相处模式从而度过了危机，迎来了新的未来；
但更多的人可能是一气之下就冲动地说出分手、离婚，结果真的分开后，又放不下、不断地后悔，让自己更加痛苦。
因为每个人的心理机制不同，有的人可能一辈子都放不下。
而放不下的原因可能是受以下两种效应的影响：
第一，也许是你的完成欲在作祟。
我们天生就有一种完成欲，对于接手的事情，就想完成，如果没有完成，好像心里就压了块石头。
就像考试中，那道没有做的题目，总是比那些做好的题目让你印象深刻。而没有走到最后的爱情，就属于未完成的事，会令你念念不忘。
第二，可能是受沉没成本效应的影响，因为过去投入了太多，不仅是时间、精力和金钱，更多的是你对TA的付出，这让你对这段感情难以割舍。
在这些效应的影响下，你可能就会开始纠结：
要不要去挽回这段感情呢？
所以做情感咨询时，我接触到最多的问题就是：
老师，你说我们还能复合吗？老师，我现在后悔了，该怎么去挽回呢？
虽然柠檬无法直接给大家一个标准的答案，因为每个人的情况都不同，不能一概而论。
但如果你觉得不去做出一些挽回的努力，可能会一直遗憾，无法摆脱那些负面的情绪。
那么我可以给想挽回的你一些建议：
首先，你最好先确定，对方是什么样的想法，TA有没有跟你一样的意思，是不是也对这段关系还抱着期望。
如果对方已经很果断地放下了，只是你单方面的放不下，那么你就属于一头热，即使你做出再多的努力，可能也是徒劳，还会给对方造成负担，加深对你的排斥。
这种情况下，建议你还是通过其他的情绪发泄方式，让自己慢慢走出这段感情。
如果对方的态度不明，可能TA是想看看你的表现再决定。
那么在挽回之前，你需要思考一下，导致你们分开的原因是什么，接下来准备怎么去应对改变，想明白之后再去跟对方表明态度，让对方看到你的改变。
如果不正视不处理那些矛盾，也许你通过其他的方法可以打动对方跟你复合，但是之后只要有相似的矛盾出现，还是会影响你们的感情，导致再次分手。
如果两个人都放下不，那你们会分开，可能更多的是存在沟通的问题。
比如两个人有话不说，或者说不清，用一些伤害对方自尊的话来表达不满，这样两个人相处中感受的都是抱怨和指责，导致矛盾越积越多。
对此我建议两个人可以坐下来心平气和地谈一谈：
你们各自是怎么看待对方的，把对方的反馈与自己当时的想法作对照，看有没有可以改进的地方，如果复合后再遇到类似的情况，用什么方法去解决。
一旦把这些问题理清楚，两个人重新建立关系不是难事。
虽然说时间是最好的良药，可以帮助我们忘记，但这个时间需要多久，谁也不确定。
暂时就说这么多吧，如果还有不懂得再私信吧。
谷穗的宝贝
如何挽回情感，要做到以下这四点：1、有效沟通感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。2、提升魅力曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。3、营造相处舒适感挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。4、主动邀请见面面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。
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失恋的人很痛苦很需要心理辅导，那么你会怎样安慰他此刻的心情呢？下面与大家分享一些心理开导的方法，再结合心理辅导案例，教大家如何帮助他走出失恋的阴霾。
一、心理开导的暖心句子
失恋了最需要别人的安慰，所以这时候最好不要刺激他，跟他说一些暖心的话语，稳定他的情绪。下面是安慰失恋的人暖心句子，大家不妨参考一下。
让自己彻底的痛几天也好，没有经历这种痛是不会学会珍惜的。当然不是自毁，精神放空几天，一切都随时间的流逝而逐渐模糊。
如果说失望也是一种幸福，那是因为你有所期待;如果说抑郁也是一种幸福，那是因为你有所思念;如果说悲伤也是一种幸福，那是因为你有所爱。因为有爱，才会有期待。让我们期待你：得到真爱，笑口常开!
让自己彻底的痛几天也好，没有经历这种痛是不会学会珍惜的。当然不是自毁，精神放空几天，一切都随时间的流逝而逐渐模糊。
失去了他，还有整个世界，玫瑰园里的鲜花，你会是中间最美的一朵，总有一个懂得美的人来为你停留。
我知道你的懊恼，任务不顺心的时候，就回想一下本人昔日的成功和辉煌，不要使本人过于悲观；快快悲观豁达起来吧！
二、心理开导的方法
失恋的人哭得稀里哗啦的时候，你会怎么安慰他呢？下面给大家分享一些心理开导的有效方法。
你要倾听对方的心事。你要用心倾听对方说了什么、没说什么，然后在心里揣摩对方话语背后的真正 涵意 。
你要与对方共情，简单说就是感同身受。你要去表达对方想说却没有说出口的感受，这样对方就会完全确定“你懂他”，会更愿意听你说，而且更能听进去你的话。
你要恰当的给予对方安慰。但一定要注意，不对别人下判断，同时给予别人充足的空间去保持他自己的感受。因为每个人都有权利保持其真正的感受。
一定要允许对方哭泣。千万别急着阻止对方哭泣，你可以默默的陪伴他，让他舒服的把想流的眼泪都流出来。因为，接受失去，学会悲伤，这是结束悲剧的最好办法。
三、心理辅导案例
小李，广东人，今年24岁，在广州工作。和男朋友谈恋爱半年了，一个星期前男朋友提出与其分手。分手之后，小李感到非常的痛苦难受，一个星期来吃不下饭睡不着觉，人都瘦了一大圈。在痛苦之际，找到了心理医生进行心理辅导。
小李刚进来时衣衫不整，脸色苍白，非常的憔悴。在咨询过程中一说到和男朋友的问题，就痛哭起来。心理医生采用专业的心理咨询技术帮助其发泄出内心压抑情感，调整不合理的认知。由于小李一个星期来都没能好好休息，身心都很疲惫，心理医生采用心理辅导的方法让其心情平静下来，很好的放松身体，醒来之后，小李心情轻松了许多，精神状态好多了。
第二次来咨询时，可以看出来小李是精心的打扮了一番之后过来的，还笑着和中心的工作人员打招呼。第三次咨询后，小李打电话来说她现在已经-走出痛苦了，并能够坦然的面对现状了。现在对自己有更深的认识了。并学会了爱自己爱他人。会以全新的心态等待下一次爱情的到来，并会好好把握的。
以上是一个关于失恋的心理辅导案例，如果你也有同样的情感困惑，请添加微信：weiben102 获取帮助！
团子888888
1、不要只看表面
有很多盲目的挽回者，他们盲目地选择顾问，因为他们渴望修复自己心中的那个人。有些人甚至会看心理咨询师的外貌、年龄、外貌等，开始进行一对一的咨询。最后，他发现咨询师和他所想的不一样，除了他的长相。因此，请不要以年龄和外貌来判断一个咨询师，而要看她有多少经验和经验来帮助你。在同一天，有些人一天工作8小时，而有些人一天工作16小时。时间长了，年龄和外貌就不再是衡量咨询师能否帮助你的主要标准了。衡量一个咨询师的标准是她是否真的能发自内心地帮助你。
2、不要只是倾向于专业人士
虽然专业人士在这方面有一定的意识和系统的训练，也读过很多相关的书籍，但知识来自生活，爱不仅包括情感部分，还包括工作、事业、身体部分。，就像许多关系和许多婚姻一样，夫妻关系固然重要，亲子教育也不能掉以轻心，但如果每个人都缺乏事业成功的满足感、工作的成就感、经济支持的缺失，我们就能真正获得爱带来幸福吗?爱情是一门科学，而爱情来自生活，生活中包含着各种知识。在这里，我建议你去找更有经验、更有智慧的人帮忙。
3、选择情商较高的教师
在网上，我看到一些老师在他们的个人资料或文章中附加了他们的银行账号，支付方式，电话号码，咨询机构的信息等。虽然自己的产品喊着“归馆;归馆!”，却抢走了店家的生意，把昂贵的租金留给了店家。从这样的行为来看，是不可取的，很难相信这样思考的咨询师真的能在现实生活中帮助到每个人。所以在选择老师的时候，希望大家多做比较，这样才能更好的达到康复的目的。爱是宝贵的，我们必须认真对待它，以便有效地恢复它。如果一味私下给老师发工资，不预约或者不认真对待，该如何呼吁保护?鉴于此，建议各位修复师选择本站一对一的咨询方式，共同打造我们美好的精神家园。
气球飞哇
每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。
或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。
所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？
1、处理情绪
每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！
2、审视自己
失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？
3、审视关系与相处模式
审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？
基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。
用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。
4、修复自我边界
我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。
5、重塑恋爱观
真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。
以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
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