玉子狗尾草
冉茂华：男、汉族、1948年9月9日生于沈阳市。中国共产党党员、原黑龙江省佳木斯市汤 原三中副校长、高级中学语文教师。现任中国企业社会责任同盟心理顾问、秦皇岛市心理咨询师协会副理事长，秦皇岛市老科协心理咨询分会会长、秦皇岛市心理卫生协会理事、华人心理学家协会会员，国家二级心理咨询师，国家高级营养师. 下过乡、扛过枪、站讲台、进工厂、坐机关、又经商，学习心理后改行。 1999年在中国科学院心理研究所心理学函函授大学进行学习并毕业。 2000年在浙江省温州市委党校担任高级讲师，为企业高管讲授有关心理学。 2005年参加中科院心理所主办的”高级心理咨询与治疗师“培训班学习并结业。 2005-2006年脱产到中国人民解放军海军总医院医学心理科进修学习和实习。 2007年考取得国家二级心理咨询师资格，同年成立”秦皇岛茂华心理咨询中心“。经常深入街道社区义务心理咨询、开展科普活动，收到了很好的社会效果。 2008年“512大地震”之后，受秦皇岛市科协、市心理咨询师协会选派，参加抗四川灾区心理救助活动。他在四川省都江堰市的20多天里，为当地灾民和有关人员进行了心理危机干预和心理辅导服务，为灾区人民减轻心理压力、缓解紧张情绪做了大量卓有成效的工作，得到了当地政府和群众的高度肯定和好评。同时作为中国企业社会责任同盟心理顾问，为北川羌族自治县的领导干部做心理减压、心理素质提升和心理保健辅导。同年，被中国科学技术协会评为“抗震救灾先进个人”。 2009年度，作为特邀嘉宾参加全国心理学家大会，荣获全国心理学家大会“全国优秀心理学工作者”称号。 2010年度，积极参与玉树灾区藏胞青少年灾后援助工作，被世界华人医学家心理学家联合会授予“莫妮卡国际人道主义援助奖”。
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这段时间以来，感觉以前温温柔柔或者很好相处的人，突然跟吃了火药一样，简直挨都挨不得，一挨就要炸。在我们心理专家看来，这些有些反常的表现，说明他们其实是对新冠疫情这个突发事件有心理反应了。大家不要觉得害怕，有心理反应并不等于是心理出问题，更不等于是得精神病了。人类在突然面对重大灾难，比如疫情、地震、海啸等等，都会出现心理反应。不仅在灾难期间会出现如恐惧、焦虑、恐慌、疑病、愤怒、攻击等各种心理反应和行为问题，在灾后，也可能出现对工作和生活的担忧、灾后生活和秩序的重建等等心理反应。所以今天，我们邀请到四川大学华西医院心理卫生中心张岚教授，她将以新冠肺炎为例，给大家聊一聊如何正确面对灾难，应该怎样调试自己的心理，以及有哪些方法可以缓解紧张情绪。一、在灾难面前，心理社会支持需要早期入手，持续进行灾害本身所带来的心理和社会影响不仅在短期内可能非常严重，而且也会影响人群长期的精神卫生和社会心理健康状况。所以，我们对新冠疫情的心理社会支持应早期入手，并持续进行。研究表明，提供心理社会支持的灾难救援比没有提供心理社会支持的灾难救援，在促进灾难人员的心身康复和维护社会稳定等多方面有着重要作用。比如2008年汶川地震时，虽然大众不是很清楚，但其实灾后的心理干预持续了好几年时间，也使得灾区发生创伤后应激障碍（灾后常见的一种精神障碍）的比率明显低于国外水平。二、构建心理社会支持系统，我们每个人都可以有所作为在灾害中，人们往往受到不同方面的影响，需要不同类型的心理社会支持。因此需要同时建立多层级、相互补充的心理社会支持体系，充分发挥不同人群的特点和优势，集思广益，促进社会的心理健康。大家不要觉得灾难下的心理支持一定要心理专业人员提供。其实在危机时刻，我们每个人在干好自己工作的同时，相互理解、相互支持，营造良好心理的氛围，就都可以成为一名心理支持的提供者，帮助别人排忧解难。比如在新冠肺炎疫情期间，我们可以这样做：在公交车上，有人因为没有买到/或者遗忘/或者其它原因没有戴口罩，一看又是赶着去上班，这个时候如果有多余的口罩就给他一个，如果没有至少也不要斥责，算是一种心理支持；办公室格子间里，大家都戴着口罩隔一帽子远，心里各自紧张得要命，那么在休息时间，微信群里发段温馨的放松音乐，讲个笑话，算是一种心理支持；给特殊岗位的医护人员、媒体人、外卖小哥、网约车司机、超市工作人员、环卫工人等等说一句感谢的话、写一张卡片、 送一杯咖啡，算是一种心理支持；对于家人外出工作的辛苦，回家时一盏温暖的灯、一桌精心准备的菜、一个深情的拥抱、一份小礼物，算是一种心理支持；给年迈的父母打个电话，问问需不需要买些粮油蔬菜送上门，要不要帮父母办些力所能及的事，算是一种心理支持；配合物管和社区人员的工作，并向他们说声谢谢，并提醒他们也注意防护和休息，算是一种心理支持；邻里之间戴着口罩点个头、微信群里相互关心，相互打气，少一些戾气，算是一种心理支持；给孩子聊聊疫情，鼓励孩子共同讨论我们可以为他人做些什么，并付诸行动，算是一种心理支持；少在朋友圈转那些看完了就让你“悲伤逆流成河”的文章，多转些心态积极、阳光正面的文章，算是一种心理支持；……..只要给人帮助，减少焦虑，让人心安，使更多人感受到社会的温度和温暖，这就是一种有用的心理支持，就是我们心理社会支持系统的一部分。三、如果觉得心理问题还是不能解决，可以求助于专业的心理平台，找专家私聊如果觉得家庭、朋友的社会支持还是不能缓解你的心理压力，可以求助于专业的心理平台，这里有一个超级巴适的东西要推荐给大家。为做好四川省新型冠状病毒肺炎疫情心理危机干预工作，四川省疫情心理干预省级专家组在四川省卫生健康委员会的领导下，依托四川大学华西医院、省精神病与精神卫生质量控制中心、省精神心理临床医学研究中心、省精神医学中心、省精神卫生中心、西南医科大学附属医院及绵阳、成都、自贡、广元、攀枝花、南充等六大区域精神卫生中心，协同省心理咨询师协会、省高校心理健康教育专委会、省心理卫生协会、省医学会、省预防医学会、省心理学会等专业协会/学会，并得到中国心理卫生协会、中华医学会精神病学分会、中华医学会行为医学分会、中国医师协会精神科医师分会、中国医师协会心身医学专委会等的支持，组织省内精神心理专家及时启动心理疏导预案，为不同人群提供心理援助和心理支持，缓解疫情相关心理压力，助力疫情防控。此次构建的平台涵盖四川省全省的精神和心理方面的专业人员，开通针对不同人群的电话及视频心理辅导，综合利用融媒体、游戏等手段，进行心理危机干预。目前平台由各专家工作组负责开发疫情心理干预资源，正在持续发布疫情科普和疫情心理相关的图文和视频，帮助群众和医疗人员进行自我心理调适，包括全省疫情心理干预相关科普宣教文章、网页、音频、视频、在线书籍等。平台会根据来访者线上咨询的情况，提供相应的自我调适建议，建议内容包括音频指导、网络咨询、电话热线、视频辅导等多种形式。此外，还提供了心理自测，新冠状病毒感染自测，该测评系统可据测评结果为接受测评者给出相应的后续行动建议。截止目前，四川省新冠疫情心理干预整合平台已累积招募网络连线干预/咨询志愿者379人。为保证心理干预及时性与质量，在线平台统筹各单位排班时间。所有招募来的心理干预志愿人员在开始咨询干预值班前接受统一培训，开展干预工作后得到必要的督导。
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