走不出失恋的心理咨询师

1、不要见，不要贱

分手后，不要再见面，如果见面，受伤的那个人会更加痛苦，先说分手的那个人会十分得意或者尴尬。如果是在一个地方上班，那最好调到其它部门，或者干脆辞职得了。

如果是在读书或者怎么的不能避免碰面，那就尽量不要直视对方，或者不要有眼神交流。也不要找些借口和他或者她见面，不要做那个受伤了，还傻傻地向他靠近的人。

2、不要联系

很多人在分手后，还会忍不住的想要联系对方，想要挽留这段感情，其实有时候都是白费功夫，不过是再受一次伤。虽然你把他的电话号码删了，但是还记得。

这就要求我们冷酷高冷了，就算被甩了，也要活得漂亮。这样做是很难，但是要坚持，不要 被别人看不起。还有就是不要为自己找借口联系他，比如生日，纪念日，情人节，春节等等。

3、丢掉所有关于他的东西

为了避免睹物思人。就请丢了所有关于他的东西吧，如果是当初他给你买的比较贵重的东西 ，可以考虑把这些贵重东西还给他。特别是当初照的照片，如果真的想走出来，就丢了吧，不要舍不得。

4、不要看对方的社交网络

这一点是很多人都做不到的，就算分手了，还留着对方的社交网络，时不时的进去看一看，看看他的说说，空间，看看他的朋友圈，看看他最近在听什么歌。这样只会让自己久久不能释怀。

5、参加一些社会活动或者户外活动

多参加一些自己的社交活动，多和朋友一起吃吃饭，唱唱歌。要学会把心事说给别人听，不要担心别人知道自己分手了，说给朋友听，她们也会安慰你的，自己也会宽心很多。所以不要怕别人知道。

成都军大医院位于四川省成都市青羊区玉沙路142号(太升南路和玉沙路交汇处)，交通便捷、环境舒适，专注神经、精神及心理疾病规范化诊疗的现代化、人文化、专科化医疗机构。

情叔导语：

每个人都曾有过深爱的人，用自己生活中的每分每秒去爱他，时时刻刻地想着他，看到好玩的东西想要分享给他，看到天气凉了第一反应是他会不会冷，但是，时间总是很残酷的，当初爱得多么热烈，现在分开后就痛得多么惨烈。爱而不得是人生常态，虽然很难放下，但是已经是不可改变的过去了，忘记他，让自己从中走出来，才能遇见更好的人，重新开始自己的生活。放下一个深爱过的人，不用时间和新欢，做到这三点就够了！

一：删掉与他的过去

过去是这段爱情对你明晃晃的嘲讽，每一次接触到你们的过去都会有一次痛彻心扉，分开之后，内心会想念，会想回到过去，会想要通过那些物件怀念当初温柔的那个他，但是这样只会让你一直困在原地，走不出去。物是人非，既然已经分开，那么彼此就不是最合适的人，给他一个找到更好的人的机会，也给你一个重新开始的机会。

将过去全部删除，拿得起，放得下，让这些东西真正的成为过往，而不是自己的伤心事，从心里开始否定这段感情，从心里与过去划清界限，不再念过去，不再想未来，关于你们的一切都忘掉，剩下的那点记忆就随着时间慢慢抚平。

二：让自己变得忙碌，填满自己的时间

忙碌是最好的治愈伤疤的方法，让自己的生活中充满其他的事情，将他的记忆从你的时间里挤出去，不给自己留下任何一点可以思考的时间，忙碌起来，可以忘掉他，也可以成就你，要明白，你为了他郁郁寡欢是没有什么意义的，你所祭奠的可能只是自己逝去的青春，而这段青春需要你加倍的努力去偿还，需要你更加的优秀来掩盖曾经的不如意。

当你为了一段感情的失败而沉沦的时候，反而给了你太多的时间去思考过去，就像每天晚上睡觉前思考一下人生，想想自己一天的所作所为，很容易让自己陷入一个怪圈之中，久久不能入睡。感情也是如此，当你不想他的时候，不在意他的时候，他反而不会让你那么痛苦。用工作或者学习将自己充实起来，注意力转移到其他地方，没有精力分给他，自然就会随着时间慢慢忘却。

三：开始一段新的生活

刚开始遗忘的那段时间一定是痛苦的，你用忙碌将自己逼到了绝境，但是不经历这番痛苦怎能见彩虹，只有真的痛彻心扉，才会敢于割舍，放下这段感情，给自己一个重新开始的机会，生活永远充满希望，你的眼睛不再只围着他一个人转，你会发现更好的人，更美丽的生活。

情叔结语：

忘记一个人最好的方式，不是时间和新欢，这3点才最关键！分手从来都不是什么大不了的事情，人生中很多你现在觉得过不去的坎，在未来看来只是小菜一碟，而且，这个世界上人太多了，你可以遇见更好的人，可以拥有更好的生活，不必为了这么一个人就一直陷在原地，走出来，外面有更美的风景。

hello，各位头条的同学，大家好，我是一名心理咨询师。在我们的现实生活里，人们放弃一段爱情的速度跟追求一段爱情的速度是一样快的。两个人看对眼，相爱之后，每天都想要粘在一起，谁都不舍得离开。一旦两个人开始吵架了，开始有了不可调和的矛盾和冲突的时候呢，就会对亲密关系产生不满。想要去解决问题，问题解决不了的时候，就会想到要分手。

比如说你想去一线城市发展，他只想在自己的家乡工作。两个人的目标不一样，不得不分手。就比如说你的父母不同意你和他谈恋爱，家庭的力量太强大了，你们不得不分手。再比如说他劈腿爱上了别人，你们不得不分手。分手的理由，不管是合理还是不合。这里的只要是导致了亲密关系的中断，你不能和他再像以前那样相处了。 那么这种情形就叫做失恋，失恋就是你失去了你所爱的那个人给你的爱。而且呢这种爱一时半会没有其他的感情可以替代。

你会因为这样的一个失去而感到极度的伤心难过，还有绝望和孤独，甚至会失去对生活的勇气和信心。我 为什么要把失恋当成是一个重要的话题来和大家谈呢？ 是因为失恋属于我们的情感史上避免不了的事情，一旦是发生了失恋，整个人都会进入一种生重病的状态，导致出现一些反常的表现。情绪上也容易失控，比如说泪流满面，茶饭不思，失眠、抑郁。与学习和工作的效率直线下降。我们为什么会在失恋中变得反常呢？

进化论的叫响机制可以说明这个问题。当我们处在一段甜蜜的情侣关系中，我们的大脑中的血液会产生一种复合氨，让我们感觉到很愉快。当我们面对问题，不得不分手，处在失电状态中。那么这个大脑的回路呢也会给我们造成极端的精神痛苦，让我们在失去所爱的人之后出现一些不愿意接受的情况。一门心思的希望一切回到从前。

失恋让我们感觉到生活停滞了，对一切的事情都变得不感兴趣，也感觉不到自己的存在。有的人说你想要尽快的从这个失恋的阴影中走出来，那么就要尽快的开展一段新的感情。依靠这个新欢的力量来去忘记对旧爱的依依不舍的痛苦。这样的说法听上去似乎挺有道理的，但是它真的是一种有效的方法吗？这就不一定了。

在我的咨询里呢，有很多人都会提到和自己爱的人分手了。但是每天每夜都还在思念对方，家人和朋友，都在劝自己接受失恋的事实，并且积极地给自己介绍新的对象。可是就因为自己的心思，仍然还在对方的身上，所以根本没有办法空出多余的心理空间去容纳另外一个陌生人。就算是去相亲去认识另外一个全新的人，不但不能认真开始眼前的这一段感情，反而不断地会拿新的人跟旧爱暗中比较，越比越愧疚。没有办法和新的人继续谈下去。这些情况证明了一点，失恋作为创伤的一种，如果没有足够的时间修复伤口，不让自己通过失恋来去进行反思和成长，不让自己承担失恋的痛苦，那么就没有办法整理出一个全新的心情和自我来去面对未来的感情。

如果很潦草地进入一段新的感情，注定是会失败的。想要快速地去摆脱失恋的悲伤和痛苦，这个想法本身不现实。失恋有自己的运作程序，我们来看失恋要经历三个阶段：

第一个阶段是难以置信，不敢相信自己要面对分手的事实，会感到不解和震惊。第二个阶段是反对分手，通过各种方式试图挽救这份关系。避免你让自己处在一个无助的状态。第三个阶段是尝试放弃。也就是说意识到了这段关系已经没有希望了，开始准备接受现实，真正告别过去的爱情。

像这样的心理过程呢，少的话需要一个月，多的话呢需要半年或者一年的时间，你才有可能从一段感情中获得反思，总结经验教训，让自己走出伤感和孤独。所以在失恋之后，有什么事情可以做，有什么事情不可以做，你一定要有一个清晰的认识，不该做的事情。如果你偏要去做的话呢，就有可能拉长你的失恋痛苦周期。如果说做一些合适的可以做的事情，反而能够帮助自己早一些，结束失恋带来的折磨。开始自己新的生活。

那么在我们失恋之后，有什么事情是不可以做的呢？ 第一是不要去纠缠对方，二是不要去伤害对方，三是不要伤害自己。 有很多人在分手之后呢，还是会强烈地纠结到底是自己有什么地方做错了。希望对方能够给自己一个机会重新再来，所以不断地给对方发短信，去追问，打电话去表白，或者到家里和工作单位去找去等。这样痴情的行为，本身没有什么不对的，但是却会给对方构成一个事实上的骚扰，让对方感觉到很难。做人，死缠烂打，不能够让对方回心转意，反而有可能会让对方对这份曾经有过的感情产生。成一个非常负面的感受，影响对你的印象和看法。

本着好聚好散的恋爱分，那么你最好不要在分手之后还对对方纠缠不休，彼此保留一些距离，避免以后说起这段感情的时候，只剩下叹气，而不是怀念。由于失恋这种事情是对情感的一个挫败。那么在这样的一个挫折打击之下，有的人会被激起强烈的愤怒和怨恨的情绪会产生报复对方的心理来去平复自己感受到的失败和创伤。

采取报复行为来去对待失恋，当然也是存在违背好最好算的原则的。有的人会选择把别人的裸照发布到网络上，或者是散布留言，又或者是对对方实施暴力辱骂对方，恐吓对方，甚至于有一些是极端的毁灭性的一些报复手段。这样做的目的是我得不到的，别人也别想得到。

那么当你的大脑被这些不理智的想法占据之后，就容易造成不可挽救的后果，把爱人变成了仇人，这样的情感代价也就太大了。如果你真的爱一个人，就不应该去伤害她，伤害是对爱的信念的一个背叛。同时你也不能够去伤害自己。有的人失恋之后意志消沉，不愿意出门，也不吃不喝拒绝上班，不愿意学习，拒绝朋友的这个问候和关心。下意识地用这些事情来去折磨自己，目的就是想让伴侣看到自己痛苦的样子。让对方能够心软，或者就是借酒浇愁啊，在夜晚开快车，或者是用小刀划伤自己。这些做法呢都是不可取的，都是在伤害自己，在生自己的气，怪自己，留不住对方。这一类花样作死，不但不能够让自己冷静地对待失恋，而且呢会让自己更进一步的失望，因为伤害自己也等于是在伤害对方。这仍然是一种你不让我好过，我也不让你好过的思路。对自我疗伤只有坏处而没有好处。

纠缠对方，伤害对方，伤害自己，都是失恋之后千万不能放任自己去做的事情。另外失恋之后呢，有几种心理是不健康的，也会妨碍我们处理伤痛。在这里要建议大家。把不健康的认知扭转过来：第一，事实上，无论是你还是对方，面对失恋的时候，都是痛苦的。你不要以为只有自己是最痛苦的，而对方就是那个开心的人，这是不符合现实的想法。

第二，老是觉得分手之后，对方过得比自己好，自己不服气，或者说知道对方过得不好，你就放心了。这样的心态呢也是不地道的。当你还没有从失恋的情绪中走出来的时候，大可不必去说一些祝福对方的话，来去掩盖自己的失落。比起时刻留意对方有没有过得好，更重要的是，你自己有没有把自己过好，让对方来去羡慕你。

第三，不希望看到对方给自己先找到下一段的恋爱。这样的对比心态呢？也是在拖自己的后腿，对方如果早你一步，有了新的恋情，不代表你是一个没有人要的人，也不代表他会取笑你，更不代表他会把你忘记。这只是在时间上的一个偶然而已，他比你早了一步，你完全没有必要为此耿耿于怀。你还不如先问问自己，一直没有去谈新的恋爱，是不是想通过看到他进入了一段新的关系，才彻底地让自己死心呢？爱的确是一件复杂的事情，而你也不得不去相信，失恋也是一门学问。那么除了前面说的，失恋之后不应该做的事和需要改变的心态之外，我们还要注意些什么，才能够让自己更科学、更稳妥地看破失恋，平复内心新的悲伤。

首先最重要的一点就是打破爱情至上的观念。爱情是很重要的东西。爱情能够给我们带来甜蜜和快乐，带来亲密和安全感，对吧？但爱情不是生活的全部。如果说把爱情当成生命来看，一旦失去了爱情，我们的命也就没有了。所以在爱情之外，我们还是要保有自己的理想，要有自己的业余生活，有自己为之奋斗的目标，才能够在失去爱情的时候，不至于一下子崩溃掉。

其次要让自己做到不去看对方的任何网络动态，不要主动去联系对方，不去打听对方的消息。过一段绝对不和对方产生任何心理联系的生活，这样的生活看上去好像是静止不动的，实际上是在沉淀回忆反思自我，要保证自己不被外界的信息打扰。这样的话能够有效的克制情感上的冲动，不让自己做出和想法相反的行为。

最后要学会对信任的人倾诉，减轻内心的压抑的痛苦。采用环境转移法做短期的旅行，暂时和引起自己痛苦记忆的人、事、物、隔离开来，到陌生而风景优美的地方，安静的放空自己。这也是很多人用过的有效的排除失恋哀伤的办法。

我记得有一个来访者，他和女朋友是因为两个人在人生规划方面无法达成一致意见，只能分手，各自去奋斗。那么他来找我的时候，处在一个压抑的精神状态中，这是所有失恋的人都会出现的状态。但他并没有用别人说的那种多想想女朋友不好的地方的方式来去安慰自己。他说。女朋友并没有什么不好的，不用自欺欺人，我觉得他的这个思想是非常好的，至少在自我帮助方面能有效的提高自己的控制力。

我建议他无论有多难过，都要为自己找一个能够支撑自己的事情做下去。他说他准备跑步健身，跑步能够对这个情绪有效的进行调节。因为负面情绪对人是产生压力的，它可以通过运动转移对压力的注意力。那么加上大脑会分泌内啡肽，让人情绪振奋，这样的话也能够让人感觉到放松和自在。

现在我们来总结一下，失恋是痛苦的，处理失恋情绪的过程是缓慢的，但它是一个人情感经历中必不可少的部分。因为失恋是促进一个人心灵成长的重要动力。为了成长，有很多东西我们必须选择放弃。只有深刻了解丧失，才会更加有勇气面对分离和放弃，我们才能够成为有担当的人，能够为别人负责，也能够为自己负责。

失恋很痛苦怎么走出来

你知道失恋很痛苦怎么走出来吗？失恋时一段痛苦的经历，要将某个人硬生生从生活中抽离出来，怎么样才能尽快从悲伤痛苦中走出来呢？我已经为大家搜集和整理好了失恋很痛苦怎么走出来的相关信息，一起来了解一下吧。

一、学会承认失恋这个事实

在失恋的时候，痛苦的主要原因是自己不承认已经失恋这个事实，以为对方只是跟自己斗气，只要自己稍微改一下自己的缺点，或者做一些挽留对方的事，对方就容易回心转意，由于沉浸在这样的一个美好幻想里，再加上残酷的失恋现实，双重打击，难免会更加难受，所以在对面失恋时，首先想办法让自己更快的去承认这个事实。

二、把对方的东西全部处理掉

既然两个人都分手了，那么对方的物品该退还的就退还，对方不要的，自己也没必要留着，丢掉或者烧掉都可以，如果还留着这些东西的话，很容易让自己陷入睹物思人的情绪之中，再想走出来就难了，这时候果断点，把对方的东西全部处理掉。

三、重新更换个生活的环境

如果没分手之前是跟对方住一块的，分手之后最好搬出来，或者对方搬出来之后，自己也可以选择退掉这个房租，再重新找一个新的房子住下来，因为原来住的地方有太多的回忆存在，回忆在，伤痛便在，为了减少这种回忆的伤痛，搬出来重新适应一个新的环境很有必要。

四、让自己保持忙碌的状态

很多人在失恋的时候，总会跟公司请假，不上班在家疗伤，或者想自己一个人在某个角落里静静，可是这种方法是没有多少效果的，一个人呆着的时间长了，只会越想越多，越想越乱，接着又陷入了失恋难受的死胡同，只有让自己忙碌起来，把精力放在工作上，或者回到家多花点时间做点家务，保持忙碌，这样大脑中就没有多少精力去想着失恋的事，慢慢的也就会好了。

五、跟朋友相聚，参加户外活动

失恋恢复单身之后，个人的自由时间也就多了，这个时候可以多参加点集体活动，比如跟朋友们吃饭，唱歌、爬山之类的，多跟人接触和交流，这种失恋的痛楚也会得到一定的缓解。

六、出去走走，疯狂“购物”

如果真的静不下心来，可以出去旅游散散心，通过外面不同以往的美景和人物刺激，可以让自己的头脑保持清醒和兴奋状态，心情自然也会得到好转，当然也可以通过疯狂“购物”的方式发泄，买一些自己平时觉得太贵而不舍得买的东西，而这些“对自己好点的行为”在一定程度上会让自己的心情开始愉悦起来。

建议1：放弃自责，找到问题根源，才算找到解药

分手后最痛苦直观的感受就是被否定，可能你是英俊潇洒，可能你是美若天仙，可能你是冰雪聪明，可能你是幽默可爱，可能你有很多优点，但是对方却选择和你分手，置你的种种优点于不顾，让你深刻感觉：“我是个失败者，我不值得被爱”。说服自己忘记失恋的伤痛真的很难，失恋的巨大破坏性之一就是：理性、逻辑和常识在失恋后，对减轻一个人痛苦感受方面基本上不起作用，反而在损伤我们判断力方面特别有效。失恋的人会反复思考自己在对方心里的地位和影响，幻想不同行为模式可能带来的不同后果，这样就在痛苦的循环中兜圈子。

要怎么才能尽快从痛苦中走出来？失恋的人应该做的是放弃自责，找到造成失恋问题的根源，可以找到自己的朋友，或者是找到专业的心理咨询师，客观冷静地分析自己失去的这段恋情，是自己的原因，还是对方的原因，还是外部的因素？是两人的感情基础没有了，还是感情只是出现了问题，还有缓和的余地？还有就是对失恋状态的判断，是否还有复合的可能性？把失恋的.根源搞清楚，才能有效地解决问题。

不要在失恋后只有对自己的自责，也要冷静想一下，曾经这段恋情中的弊端，提醒自己不要忘了，这段恋情也曾经让你很苦恼，不能再重蹈覆辙。可以写一个备忘录，上面写上你走不出失恋的原因，然后对应写出帮你走出失恋阴影的解药，还要写上这恋情曾让你受到的伤害，然后对应写上帮你走出伤害的解药。时不时地去打开备忘录，提醒自己，一段失败的恋情不是只让自己悲伤自责的，还是要让自己成长的，让自己变得更强大的，曾有一位名人说过：所谓爱情就是大病一场，分手失恋了，就是病快要好了！所以，要记住：你在失恋的阴影中伤心自责多一分钟，将会减少遇到更好的人一分钟，你沉迷于失恋中越久，就会更晚遇到更好的人！

建议2：将关注点转移到自己身上，想尽办法让自己开心

失恋后注意力很难转移，因为失恋让你痛苦难耐的时刻，就是你独自一个人面的的时刻。你的身边空荡荡的，一旦想起往事，整个人就会沉没进去无法自拔，没有其他的事情能让你分散注意力。你开始关心他/她怎么看，怎么想？其实分手后，这些和你都没什么关系了，你越关注对方，你就越难从失恋的痛苦中走出来，越走不出来，就越想去关注，这是一个很糟糕的恶性循环。

从失恋者的角度来看，前任此刻无论做什么都很能引起你的关注，你万分痛苦无所适从，总是有一个疑问在心中：他/她为什么不爱我了，为何要和我分手？其实这个问题是个伪问题，就是有人要不爱你，要跟你分手，你想怎么样？你有责任也罢，你好无辜也罢，反正对方就是要和你分手了。所以最重要的一步，就是学会对自己说“算了”，虽然这两个字对于失恋者来说太难太难。

失恋者要怎么才能将关注点转移到自己身上？其实你爱搭理对方，还是躲着对方，还是无视对方都可以，你怎么让自己舒服就怎么来，怎么爽就怎么办，别跟他们较劲，更别跟自己较劲，顺其自然，对方都没为你考虑过，你干嘛还要为对方考虑？你的一举一动应该让自己开心，这里并不是让你活得漂亮给对方和别人看，因为开心总比郁闷好啊，所以要想方设法让自己开心起来！

然后就是找到一个新的兴趣点，换一个新的环境来转移注意力。过去人们认为分手后，远走他乡换个环境，或者是回到亲人朋友的身边寻求安慰，最重要的还是要转移注意力。当你在新的环境中生活时，会把所有心思都放在适应新的生活环境中，因为生存下去是首当其冲的问题，自然就无暇顾及失恋的情伤；如果你回到亲人朋友身边，有其他人经常的陪伴，你的注意力也会不停地被分散，让你没有时间沉浸在悲伤当中。再说找一个兴趣点，特别是学一门新技术，要有一定难度且需花费一定的时间，最好是自己一直想学却没时间去实现的梦想，就在失恋后去完成吧！要设定目标和完成期限，坚定不移地去执行，这样既可以转移注意力，又能让自己增值，何乐而不为？

那些长期走不出分手和失恋阴影的人，往往都有一个特点：性格十分内向，情感细腻敏感，周围的人际关系并不活跃。他们在失恋后，无法好好去排解自己的情绪，转移自己的注意力。有些人可能会拉上自己的兄弟闺蜜去一醉方休，或者和朋友们疯狂吐槽前任，但是他们只能憋在心里消化，时刻都面对着悲伤。因此，失恋者如果有可能的话，换一个环境，找一个有人陪伴的氛围，能够很快帮助你走出失恋，让你重新调整好心情出发。当然，如果你找不到合适的环境和能陪伴的人，也可以试着长时间去培养兴趣爱好，当你身心都被其他事情转移的时候，你就没有太多时间去想那个失败的感情了。

建议3：时间并不是最好的解药，认识新朋友才是

对很多失恋者来说，喜欢上一个人只需要一秒钟，但是忘记一个人却需要一辈子。一个人从失恋的痛苦中走出来需要时间，每当想不开的时候，就想想这么一句话：弃我去者，昨日之日不可留！失恋并不可怕，想想你失去的可能是一段感情，而对方失去的可能是一辈子遇到的最好的一个人，世上没有过不去的坎儿，都是时间罢了，但是时间并不是最好的解药，有时候反而是毒药，失恋就像酒一样，时间越久酒就会越浓烈，在未来某刻想起往事，心口还是会很痛，所以时间并不能完全抹掉曾经发生的一切，能带你走出失恋痛苦的永远不是别人，而是自己，内心的坚强比任何方法都有效，你足够强大了，就可以选择性地遗忘，淡忘失恋给自己带来的伤害，放下了包袱，就会一身轻。把精神寄托在别人的身上是一件多么危险的事情，因为人心是多么不可测，多么易变，以后要更加爱自己，用自己的力量走出去。

人生活在社会，总归不可能永远都是一个人，想要尽快从分手的痛苦中走出来，克服分手后的不习惯，就要尝试去认识新的朋友，这里并不是要求失恋者尽快开始一段新恋情去掩盖情伤。可能有的人回收，自己没准备好，失恋后不久就去交往新对象不合适。这是一种错误思维，为何认识新的朋友就一定是为了谈恋爱？为何不试着只是去开拓自己的社交圈子？

其实失恋后很快地投入社交活动，并不是坏事，有些人会错误地认为：因为接受不了分手，所以很快地和别人在一起，是对上一段感情的不负责任；可是分手后，以单身自由的身份认识更多的人并没有什么不对的！新朋友带给你的新鲜感和愉快，能帮助你忘掉关于失恋的不愉快记忆；再说和新朋友从认识到交往也有一个过程，所在这个过程中，你也能心情放松地慢慢疗伤。不要觉得认识新朋友就是为了谈恋爱，和异性交往，扩大自己的交际圈，增加对异性的了解，让自己重新找回因分手而丢失的自信和魅力，这样做是有积极意义的。

1. 允许自己释放情绪。

失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。

当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。

2. 停止对现实的否认，然后接受它。

失恋后的人们，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。

但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。

3. 找回你自己。

以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。

那么在失恋的这段时间，请把这些时间找回来。想一想自己，把那些你搁浅的目标，推后的计划，再重新捡起来，把时间用在营造更好的自己身上。因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意力。

4. 顺其自然，不要着急。

当你失恋了以后，不要着急强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛，或者想要强迫自己马上进入新的恋情，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。

再痛苦的失恋，随着时间的消逝，会一点一点的平复你的伤口，如果暂时不能忘却，那就交给时间，等以后再回头想，不就是失恋么？！不是谁离了谁就活不下去的，地球依旧转，世界依旧美丽。

失恋的原因也是错综复杂的。我大概列举了一些：

经过一段时间的相处，对方发现与你的性格志趣大相径庭者有之；

在相恋的过程中因为你的谈吐行为刺伤了对方的心灵而无法愈合者也有之；

你的不幸遭遇使对方吓跑着也有；

对方地位改变，将你舍弃的人也有对方爱上了别人，力图摆脱你的也有；

本来感情就很勉强，对方很理智果断的提出了不再凑合的过下去的也有；

受人挑拨的人也有；

甚至受舆论的挫折，家庭的挫折，使对方改变态度决定与你分手的人也有；

其实一旦失恋，你要客观冷静地去分析失恋的原因，看是否可以挽回。

如果是因为你在相恋的过程当中隐瞒了某些事实，或者言语刺伤了对方心灵，行为不检点，或者态度过于执拗，在某些小问题上争执不休，而导致对方提出中断爱情，你就要冷静的辨别：对方是真的决定中断呢还是有意识赌气？

如果是赌气，是恨铁不成钢这块。你就应该诚恳地检讨过错，取得对方的谅解。

建立爱情不容易，要珍惜你们共同培养起来的情感，不应当轻易惹恼它。千万不能摆架子，那可能会造成失恋双方的终身遗憾。

如果对方确实无可挽回的要中断关系，你也应当从中吸取经验教训，将心比心的替代对方的角色，为对方想想：如果是我遇到了对方这样的情人，和犯了这样的错误，我能不能容忍。从自责自恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情，这样才是积极的感情转移。

如果对方因见异思迁，喜新厌旧或者其他消极情绪与你决裂，你在痛苦的同时不妨这么想：既然恋爱期间你对我就这么一个态度，一旦组建家庭，不更要嫌弃我舍弃我嘛！原来你是这么个不值得爱的人。

这样想也能帮助你很快从失恋的痛苦当中解脱出来。