觉得心理咨询师像自己父亲

为什么他不回我的电话？为什么他不回我的微信？他是真的爱我吗？快到情人节了，为什么他还没有送我礼物？他是否有外遇了？

一位女生焦急地跟自己的闺蜜说，自己的男友去国外出差了，最近没有给自己打电话，回自己的微信。自己打电话给他，他总说自己很忙，没有空接电话。

这位女生感觉到不安全感，他觉得自己的男友肯定是有外遇了。所以，她就不断地找自己的女性朋友、闺蜜商量、探讨，是否自己的男友有外遇了。

有些朋友劝说她不要太敏感，可能是男友工作实在很忙；也有些朋友危言耸听地对她说，她的男友应该是去找小三了。她非常缺乏安全感，不论是工作时间，还是休假的时候，都在想着自己男友的事情，总感觉自己的男友会抛弃自己。

你也是个缺乏安全感的人吗？像这位女生一样感觉到没有安全的人，不在少数，只有极少数人能够非常地有自信的对别人说，他拥有安全感。

我相信有很多人都被问过有没有安全感这个问题，我觉得这是个有趣的问题，因为，我从来没有见过所谓有安全感的人。

当你呱呱坠地那一刻起，你的世界就不可能存在安全感。

婴儿的时候，你长得可爱、惹人喜欢，就会让照顾者愿意花时间陪伴和抚育你。你的大部分安全感就来自于照顾你的那个人。当这个照顾你的人离开了，你会哭闹，你渴望这个人继续陪伴着你，哄着你。

不知道大家有没有观察过小孩子的一种现象。有些孩子需要特定的人照顾他、安抚他，他才会感觉到舒服，才不会哭闹。因为他觉得，只有这个特定的人，才可以给予他安全感。

所以，我们小时候的安全感来自于自己的父母或者抚养自己长大的那个人。小孩子觉得自己安不安全，就要看这个特定的人照顾他的品质。

当我们长大了，有了恋人，甚至于结婚有了自己的终身伴侣，安全感往往来自于自己的另一半。就算结婚了，不论是男生，还是女生，都依然会透过自己的父母获得安全感，这是很自然而然在人类的群体社会就会发生的现象。

社会上出现的啃老现象，或者现在很多大龄单身男女，年纪越大，越想找一个像自己父母的另一半。如果你是男生，就会希望自己的另一半某些特质像自己的母亲，如果你是女生，就会希望自己的另一半某些特质像自己的父亲。

小时候我们自然而然获得大人的照顾，随着长大的过程照顾减少了，我们被要求要独立，在我们失去与他人紧密连结的时候，不安全感就被放大。

当你一个人的时候，可以为自己做些什么？

当你感觉孤单或不安的时候，你可以怎么做？

经常在网路上看到一些文章说，“你要学会一个人独处，孤单是你最好的增值期。”

有时候心理的那种不安，是因为不相信自己可以照顾好自己，一定需要有另一个人再来安抚自己，或者帮助自己转移注意力，才觉得不安全感降低了。

所以，当你发现你常常做什么事情都要问身旁的人意见，当你觉得你不安时一定要找到人陪你说话，当你觉得找不到人时会全身无力陷入忧郁中，那你要回头来问问自己，你给了自己多少安全感了。

太多的女生因为不安全感的驱使，必须无时无刻的控制另一半，或者另一半一个不留意没回电话，就像灾难发生一样，对方需要耗尽心力来安抚。

缺乏安全感的女生的自白： 我总觉得我爱的人，没有像我爱他一样那么爱我。我常常担心他哪天会突然不爱我了，我不相信承诺，我认为承诺就是会破灭。我好想再离他近一点，可是为什么我握得越紧，他却跑得越远？

夜深人静时，睡不着觉，却突然有种深深的不安全感袭来，让你忍不住打电话吵醒另一半后，却又让对方觉得你不知所云？

缺乏安全感的依恋者最常出现的情况，就是试图和伴侣建立相爱的美好幻影，因此常常出现情绪空洞，总是希望另一半能“拯救”或是“完整”自己。

随着年龄的增长，你会发现，一段真正刻骨铭心的感情，并不是有着偶像剧里头那样峰回路转的剧情，也不是像乡土剧里面那么样地抛头颅、洒狗血，更不再是曾经那种“外贸协会”拥护者所呼喊的口号，认为只要对方长得好看，这段感情就会很幸福。

当你遇到挑战时，你知道对方会在你的身边，支持着你继续一起打拼；当你遇到了一件有趣的事情，你知道对方会在电话里的那头分享你的喜悦；当你感到寂寞时，你知道对方的心中也有你的位置，然后你就不再感觉孤单。

这样的感情，虽然没有很多激情，但是却包含了更多的元素在里头，因为对方就像是你的朋友、家人，甚至是心理咨询师。如果两个人能够拥有共同的爱好和价值观，比方说，两人喜欢一起去健身、看电影，这样的生活虽然平淡，但却又异常地充实。

你的安全感，我也没有办法拯救，但是人际之间的关系，都是靠相互的信任来维系的。透过相互信任，为他人以及自己带来安全感。你也能为你的周遭带来安全与信任的氛围，更造就你在亲密关系中更深度的连结。

有些人很容产生焦虑症状，甚至持续数年之久，即所谓的慢性焦虑症（俗称神经衰弱）。想要帮助长期焦虑的人，首先就要鼓励他奋发向上，多做事少臆想。如果对患者过分同情，或老是叫患者振作起来，并直告其症状全出于疑心，不但于事无补，反而会加重病情。一旦发现可能是焦虑引起的各种症状，就应尽快去医院。这是因为：1.这些症状有可能是某种严重的疾病所引起的，根本不是焦虑造成的；2.如及早请医生诊断 ，确定症状是由焦虑而来，也不会堕入长期焦虑的恶性循环中。开镇静剂或者止痛药给患者服食，抑制长期焦虑。但长期服药绝不是办法。如病情严重，持久不愈，妨碍患者正常生活及与人和睦相处，就应请精神病学家诊治。有些人的焦虑症状可持续多年。大多数患者经亲友和医生的开导，终会恢复正常的。焦虑症中青年患焦虑症尤其多焦虑症主要表现为：长期陷入高度不愉快和不舒服之中，还会出现头晕，疲劳、心慌、心悸、胸闷、气短、出汗、心脏不适、肠不适、周身肌肉酸麻胀痛、呼吸有紧压感等症状。唐、杨主任解释说:“现在社会许多中青年人时刻面临着来自事业、家庭、社会各方面的压力，容易产生焦虑。最新研究表明：焦虑症使男性容易患上心脏并心律失常以及其它一些威胁生命的疾病，焦虑还会使女性衰老加快，寿命缩短。由此可见焦虑症对人类健康的威胁是非常大的，一旦产生了焦虑情绪，应正视事实，不要回避，提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式与生活处境，并积极主动求助于专业医疗机构，及时帮助自己尽快从焦虑中走出来。” 神经衰弱主要有以下五大类症状： （1）易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋，不能控制。学习过程中回忆和联想特别多，所以注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感，往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙迁怒于别人，但吵完后很快又感到内疚、自责。 （2）易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思，记忆力减退，学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力，有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力，但明显力不从心。 （3）易头痛 头痛表现为紧张性头痛，即学习时往往加重，休息后明显减轻。而痛，则大多无固定部位，有时颈部有发僵感，有时则像被重物击中过，昏昏沉沉，有时则像戴了“紧箍咒”，但一般还是能忍受，睡后起来显著减轻。 （4）易失眠 主要是入睡困难，易惊醒，醒后难再入睡。常作梦多且大多是恶梦，所以睡不好，睡了也不解乏。 （5）植物神经功能紊乱 大多有厌食、月经不调、心慌、心跳、血压偏高或偏低等症状表现。 具体到个体，症状表现各种各样，有轻有重，通常上述2和3两项为主要症状。 那么，青少年神经衰弱是怎么产生的呢？ 神经衰弱的关键引发原因是学习疲劳，用脑过度而休息恢复不好。同时与学习方法不当，心理负担有很大关系。 有些少年在过重的学习负担下，连续加班加点，牺牲休息时间，造成持续的精神过度紧张和疲劳；有些少年志气高，在学习上敢迎难而上，但实际上负担和难度都超过了自己的能力，所以常难以完成自己给自己规定的任务，由此加大思想负担；有些少年不会合理安排时间，不懂得学习和放松的重要性，加快疲劳产生；还有的少年学习内容安排杂乱，一会儿想起这门，一会儿又匆忙开始另一门，短时内紧张刺激过大，很快造成用脑过度；另有少年是在家庭和学校压力下被迫学习，兴趣不大，但又不得不去完成，心理压力重，怨气大，也是造成神经衰弱的重要原因。患病少年通常在性格和情绪发展方面存在弱点，比如比较主观、任性、急躁、过于要强；还有的人比较自卑、多疑和懦弱、内向。 （三）、指点迷津 1、神经衰弱的预防 预防的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好脑卫生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要从以下5方面入手： ①学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。 ②课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。 ③休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。 ④睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。 ⑤膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。 2、神经衰弱的自我调节 （1）通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。 （2）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有： ①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。 ②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。 ③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。 ④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。 （3）通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。 （4）音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。 （四）、名言自勉 不管一切如何，你仍然要平静和愉快。生活就是这样，我们也就必须这样对待生活，要勇敢、无畏、含着笑容地--不管一切如何。

我觉得症结根源是在楼主的内心上，最终解开终究是在楼主心上解，而不是外界的那个人，这也是楼主内心心里其实是清晰明白的，也是目前会处在焦虑状态的原因。如果楼主有决心要解决这个问题，寻求一位专业的心理咨询师，在专业系统设置下把未对父亲表达出的一切无意识话语与情感都表达出来完形，放下后然后继续可以更好地完善自己以后的人生。真诚祝好。

可能追得太紧了，而且说实话你描述的情况，如果我是当事人，真的会觉得你像神经病能不接触就不接触了。这个叔叔还肯偶尔回你一下说明人还不错，我建议你是去看一下心理医生，好像这个事情对你自己影响已经很大了，而且他也有他的家庭和生活，虽然说你是想把他当一个比较聊得来要好的长辈，但是人与人相处都是需要空间和尊重的，再要好的朋友有了自己的家庭生活他也不会像以前那么热络的。，这件事我为你难过也心疼，但长得再像也只是别人，不是你父亲，没有跟你共同的经历，没有跟你母亲的感情，对你没有父爱亲情。作为一个跟你不熟的人，不帮你是本分，帮你是情分，这个希望你能理解。也可以试着跟母亲或者其他家里人去沟通交流。希望你能早日脱离焦虑