掉了BOWL
◆为“”参战官兵进行心理疏导为进一步缓解官兵在扑救雷盛德奎塑料上海公司仓库火灾后的心理压力，2008年7月21日上午，经上海消防总队政治部协调，奉贤支队特邀请南京政治学院上海分院心理学导师、全国心理辅导专家贺岭峰教授到支队对“”参战官兵做心理疏导，为官兵心理“降压”，以提高官兵心理承受能力。贺教授利用多年积累的心理学知识和精湛的教学艺术，结合官兵对“”火场中壮烈牺牲战友的沉痛哀思，从向三名牺牲战友默哀开始，一步一步地向官兵讲授了人的心理、人的价值、如何有效化解心中的伤痛、如何走出心理阴影等方面的知识，鼓励官兵提高心理承受能力，化悲痛为力量，迅速走出心理误区，通过现场的讲解和台上台下的互动交流，及时帮助部分官兵解除了心理上的一些“疙瘩”，消除了官兵的战斗心理障碍。贺教授的心理疏导授课赢得官兵们的阵阵掌声。最后，在大家同唱一首《真心英雄》中，贺教授结束了此次心理疏导授课。通过心理疏导，缓解了官兵的心理压力，提高了官兵对心理的认知能力，使官兵从对逝去战友的悲痛心理转化到了如何更有效地做好工作，实现自己人生价值的积极心理，收到了良好的成效。支队下一步将根据官兵实际的心理状况，将采取有效措施，有针对性地开展思想谈心交流和组织辅助活动等等，从而争取把官兵的心理问题在短时间内能及时消除。◆贺岭峰解析灾后如何重建心灵家园问：一般在灾后，通常会容易出现哪些心理问题？答：一般的反应或许会是情感反应麻木、拒绝、迷茫，出现定向障碍、分裂症状、冲动行为、漫无目的的行走、夸大吃惊反应、恐慌、发怒、抑郁、罪恶感、希望破灭、失眠、退缩及人际冲突等。严重的反应，如血压升高、心跳加速、呼吸问题、胸痛、虚弱感及换气过度等，可能需要采取医疗措施。检查自己是否出现了心理问题，主要是看看在灾难过后出现了哪些反应，心理方面包括反反复复回想这件事情；有时候做恶梦，梦到地震；有时候稍微有点感觉，就觉得地震要来了，惊慌失措地躲避；还有回避，不愿意谈这个事情；还有麻木，对别的事情都不感兴趣，爱发脾气，看谁都不顺眼；虽然极力回避，但是灾难情景还是以闪回、恶梦、错觉等形式反复出现。身体方面最简单的表现是吃不下饭，睡不着觉，便秘，女性月经失调，男性出现性功能障碍等。问：那么，最需要给予心理关注的都是什么样的人呢？答：首先是死难者的家属和亲友。每有一名死难者，就有20—30名家属和亲友的心理受到震撼甚至伤害，应主动给予这些人提供心理关怀和精神抚慰。需要强调的是，人们的注意力往往自然地集中在死难者身上，容易忽略那些幸存者。其实，幸存者所面临和目睹的死亡及毁灭，带来的巨大心理伤痛和压力是别人难以想象的。应该对幸存者进行有效的心理社会干预，使之尽快从灾难的打击中恢复过来。另外，对灾后救援和善后服务人员的心理帮助，也是灾后心理社会干预的重要内容。救援人员目睹灾后的惨况，面对痛苦的人群，还要超负荷工作，救援者会出现许多不良心理反应，如救援人员做噩梦，尸体维护人员产生恐怖症，心理救护人员出现强迫症等。因此，许多国家都会对救援人员进行预防性训练，帮助他们事先了解可能出现的应激反应，帮助他们学习遇到应激事件时的应付策略和处理问题的技巧，促进对自身情绪状态的觉察，减少不良情绪的发生。问：进行灾后心理干预的一般程序是怎么样的？答：灾后的心理干预一般分为7个阶段进行，通常需要2~3小时。具体步骤包括：(1)介绍心理干预小组成员和干预过程，与心理受创者建立相互信任；(2)要求所有心理受创者从自己的观察角度出发，提供地震灾难中发生的一些具体事实；(3)鼓励心理受创者揭示出自己有关事件的最初和最痛苦的想法，让情绪表露出来；(4)挖掘心理受创者在灾难事件中最痛苦的一部分经历，鼓励他们承认并表达各自情感；(5)要求小组成员回顾各自在事件中的情感、行为、认知和躯体体验，以便对事件产生更深刻的认识；(6)要求心理受创者认识到，他们的应激反应是在非常压力之下正常、可理解的行为，并为他们提供一些促进整体健康的知识和技能；(7)总结修改有关应对策略和计划。问：那么，作为心理受创者的亲友，应该怎么做呢？答：其实就是帮助在灾后做好分享传递工作，让他们谈“受创经验”。用更通俗的话说，就是不加评论地倾听。经历了地震后，那里的每个家属，每人的表现都将如出一辙：他们一遍遍地说着地震时他们在干什么，他们经历了什么等等。通常人们的做法是：担心家属们提及这些事会加重伤心，所以就阻止他们，或是在他们说后评论一番。其实，这种好心最后可能会阻塞“情绪宣泄的通道”。心理干预最主要的是倾听，就是让他们宣泄灾难引起的抑郁、焦虑等负性情绪，让他们都说出来，而不是压抑、回避，使他们意识到自己的某些痛苦体验别人也曾经或正在遭受，自己并非孤独地面对这些不幸。在倾听的时候，要从一些细微的动作中让倾诉者感到，有人在默默地支持他，帮助他。然后必须帮助幸存者和遇难者家属认识、面对、接受失去朋友、亲人这一事实，这是成功干预的第一步。起初，幸存者和遇难者家属往往存在否认失去朋友、亲人的心理。为了让他们接受这一事实，需要对他们与死者的关系及其他有关事件进行回忆。此时还要告诉他，哭泣、悲伤、内疚等等都是人在痛苦时的一种很自然的情感表现，不是软弱，这是正常的，同时告诉他们如果酗酒、自伤、自杀等才是不正常的反应。可以告诉幸存者和遇难者家属，处理好与死者有关的消极情绪，将有助于发现他们关系中值得永远怀念的一面。在干预中，可帮助他们分析，是否已尽了最大努力，让他们学会原谅自己，以积极的方式消除内疚，改变不现实、不合理的信念。很多人都希望将创伤事件忘掉，但这是一个误区。我们永远都不可能忘掉创伤，而我们要做的是逐渐淡化悲哀，积极地投入新的生活。在每年的创伤事件的那一天，我们可以采取健康的行动去纪念逝者。问：作为专业心理咨询工作者，你对灾后心理重建有哪些具体的建议？答：据我所知，灾后已经有多组心理干预人员进入了灾区实施心理救助。我相信，近几年来我们培养的数万名获得国家心理咨询师资格的志愿者也会在灾后心理重建工作中发挥巨大的作用。在此，我只具体地提醒几点：（1）一定要让心理受创者保持好饮食的平衡，有足够的睡眠。（2）关心孩子的心理状态，给孩子提供机会和氛围分享他们的焦虑和恐惧，鼓励家长和孩子间进行真实的情感沟通。（3）鼓励心理受创者保持和外地亲友的沟通渠道，接受来自他人的身体和情感支持，有必要的话，和当地社区联系，帮助其建立良好的社会支持系统。（4）陪伴心理受创者重返被破坏的现场，树立重建家园的希望和愿景。（5）向心理受创者介绍灾后心理反应的康复周期，帮助其找到适合自己的积极的心理应对方法，教授一些心理调节技术，提供可以寻求心理援助的方式。
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在我们的身旁，总会出现一种叫“认知偏差”的错觉。我们常常会把“长得很漂亮”的女性等同于情感很顺畅、婚姻很幸福。然而，事实情况是，决定一个女性是否幸福的根本和颜值无关，而和性格、人品及三观密切相关。
在我的身旁，也会发现这样的一个怪象。有很多从事领导岗、医学岗、教育岗或者是幼儿岗的很多人群，会问到我：“你是考了什么证上岗的？我也准备以后从事心理咨询师这份工作。“
在这些人群的眼中，都有一个统一的“认知偏差”，大家都以为，只要有了心理咨询师的证，就等同于可以从事心理工作了。
甚至，更可笑的是，有些学玄学，自认口才很不错的人群，当然，在他们之中，有的还是金牌班的教师、给人算卦的、幼儿园园长、教师、精神科医生，都以为，自己所从事的工作和心理咨询师相似，只要但凡自己有了证，加上自己的口才，绝对没有问题。
但是，事实情况是，我工作室招募到了50名有证心理咨询师，15名入驻了公益免费咨询，到现在依然是有一半的心理咨询师没有收入、无法入驻平台、无法就业，甚至只能给亲友做心理咨询。
在外行眼中，成为心理咨询师+拿证，即使你是从事幼小教育的工作者、即使你是从事精神科的医生，也不代表你能成为一名心理咨询师。因为这是两份不同的工作和职业。可能最终的结果是：你可以免费给你现有的客户群体做心理咨询，但是你是根本无法收到这笔来访者和客户的费用的。
我甚至见过，有很多对心理咨询感兴趣的从业者，在问过我的收费后，自己又开设心理特色班，准备自己整个心理咨询工作室。但是却几年依然无法开展。这背后真正的原因，不是和你有没有证有关系，而是对于来访者来说，他们对心理咨询不可能一无所知。但凡有想做心理咨询的来访者都知道，首先要看这名心理咨询师从事心理咨询这个行业的年限、资质证书、案例及评估报告、个案时长证明、入驻的平台。如果这些数据你拿不出三样以上，证明你其实只是一个能聊天的导师，而不是心理咨询师。
成为心理咨询师最难的不是有没有证。说实话，现实情况是，只要你有钱，你就会有证。重点是，这个证书的含金量，你又该如何分辨？即使有了证书，也不代表你就是心理咨询师。更重要的是，你如何有个案时长的证明和督导的证明？因为这两份证明才可以取决于你是否可以入驻平台，是否可以就业，是否可以从事这份心理咨询的工作。
当然，有些平台是可以付费就可以让你入驻，但是如果你一点都不懂互联网的运营，不懂得心理咨询的技巧，可能你入驻十年，都处于零收入的状态。而平台仅仅成了给你提供广告展示位的招牌。最后，你的处境是：所有人都知道你是一名心理咨询师，但是你就是没有办法在这一行上，哪怕是给人做免费的心理咨询，都没有人找你。
像督导证明，又是怎么来的呢？所谓的督导证明，一定要是心理机构实体店的认可，给予你进行了300-500小时以上的一对一个体心理咨询或团体心理咨询。这种督导咨询的收费一般在300-1000元一小时，而至少要接受300小时，就意味着，你要为了开到一个督导证明，所花费的金额至少在300元X300小时=9000元，多则几十万；因为你光接受督导还不够，还要通过督导机构或个人的培训考核。
重要的是，一般的心理机构是不会给非机构的员工开设督导证明的。你想要要进入心理机构至少要是二级心理咨询师、拥有地面咨询的五年工作经验。要么就是要从事心理咨询助理工作至少5年以上。
有了督导证明，你才可能去接触到个案，个案的提供有的来源于机构给内部员工以参加公益咨询的方式提供，有的是平台给予新手心理咨询师的提供。而一般接触个案咨询至少要有长达2年的接触免费咨询的过程。就意味着即使有证、入驻了平台或机构，你也至少要有2年存在0收入的情况，才可能迎来有收费个案咨询的机会。
而一般个案咨询的时长要达1000小时，也就是要有1000次，每次1小时来访者付费找你咨询的时长经验，才能称得上是1000小时个案咨询， 至少要有1000小时的个案时长经验的证明才有可能去入驻一些心理平台进行线上接单。甚至有的心理机构不认可别的心理机构的个案时长证明，这些种种困难重重，都限定了一名新手心理咨询师从业的可能性。
所以，事实情况是，不是你有心理咨询师的证，你很能说会道，你就能成为一名在同行圈认可或者可以有收入的心理咨询师。
现在有很多考证机构会有意夸大证书的可能性和上岗性。但最后80%的心理咨询师，最后只能带着证书只供自己欣赏。
更重要的是，一名心理咨询师在专业素养上不需要很能说会道，更多的时候，要学会倾听。往往陶醉在自我世界中能说会道的咨询师，大多得到的是来访者的差评。作为一名心理咨询师，更不允许用自己的人生观、价值观去暗示来访者，所有逾越这条底线的心理咨询师，都属于违规行为。在平台会有被清退的可能。
所以，当一名来访者前来告诉你她婚姻不幸的时候，如果你急于教她如何处理这段婚姻、该去还是该留，在很大程度上，你已经是违反了职业伦理的道德规范。专业的心理咨询师从来不会去给来访者任何建议，而是帮助来访者找到内心深层意识，何去何从，是由来访者自己说出来，或者行动出来的。这就是专业心理咨询师和业余心理咨询师本质上的区别。
如果你是一名刚拿证的心理咨询师，还在试图想着如何给身旁亲友、你的学生、你的闺蜜做心理咨询的，我劝你放弃这样的想法，因为这些都是违反职业伦理的规定的。但凡你给一名亲友或亲密关系的人、或者师生关系的人，做了一次心理咨询，就像医生收受了一次红包一样，你已经被踢出了心理咨询师的行业的队伍了。即使是免费的，也不可以。这是心理咨询师的伦理守则，和基本的行为规范。
最后，如果你真的觉得你的口才很好，你想从事心理行业，我劝你还不如从事教师这份工作。心理咨询师，真的不是你所想象的那样美好和低水准。
作者：心理咨询师曾妍
笔名：红衫倩影
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心理学对于每个人都很重要，既能帮助自己了解内在的自我，还可以帮助我们通过分析他人行为了解他人的心理。如果想要成为一名心理咨询师，并不是一件容易的事情。心理咨询师这个职业对人格特质的要求比较高，并不是学过心理学的人都可以做咨询师。下面简单讲一下成为一名心理咨询师需要经过哪些步骤。
1、如果你要想成为一名心理咨询师，首先必须获得从业的资格证书，详细来说也就是心理咨询师的职业资格证书，因为心理咨询师是持证上岗，只有拿到这个证书，才有资格从事心理咨询工作。
2、拿到心理咨询师证书之后参加培训
要知道一个道理：取得从业资格证书并不等于可以独立做心理咨询，接下来就是要参加一系列的培训。目前国内有很多关于心理咨询的培训，其中大多是理论技术方面的培训，但是对于刚入门的零基础学员来说，应该先从技能训练开始学习，一定要去参加一个系统的、正规的心理学培训课程。如果你的目标是成为合格的心理咨询师，在选择培训方面，一定要循序渐进，选择自己感兴趣的理论流派，系统学习，不断总结经验，切忌贪多求快。建议各位在接受培训的同时，可以自己偶尔找机会实践一下。
3、实习：实习必须是有人指导的，并不是指自己实践。
4、承接案例，并且接受督导，继续成长：唉，可能说到这里那些自信满满的朋友可能不高兴了，但这就是真相。你需要保证你并没选错培训项目，又要保证你学到的东西是最正宗的，还要保证你一直坚持下去。
5、心理咨询师必须具备以下条件：
作为一名合格的心理咨询师，你必须要有健康健全的人格，你应该是一个心理相对健康的人，心理健康水平至少要高于你的求助者。另外，一个合格的心理咨询师应当是一个愉快的、热爱生活、并且有良好适应能力的人，能够妥善地处理好自己的心理冲突，排除日常干扰，从而保证帮助来访者的工作能顺利进行。除此之外，你还应当是一个乐于助人的人，因为只有乐于助人的人才能在咨访关系中给来访者以温暖和抱持，创造一个安全自由的气氛，能够接受来访者各种正性和负性情绪，最终进入他们的内心世界，从而帮助他们排忧解难。注意：心理咨询师要特别注意道德修养，严守客户的个人隐私，不应随便传播。心理咨询师还要不断地认识自己、了解自己，不但要了解自己的长处和优点，更重要的是了解自己的弱点和盲点，因为只有对自己进行了分析和认识，才能了解别人。
简单来说，心理咨询师就是服务行业的垫脚石，如果你想要在自己的岗位上走的更远、走的更高，最好自己去考取一个心理咨询师证书，证书等级不一样从事的岗位也不一样，为了更好的未来，向更多的证书前进!!
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