祖国的砖。
如果抑郁已经持续一定的时间，自己的生活开始受到一定的干扰，在这个情况下一定要尽早去精神科就诊，接受专业的病情评估和诊断，在这个基础上尽早接受规范、系统的治疗。在治疗过程中还要坚持定期复查、复诊，由医生根据治疗后疗效反应和出现的不良反应，对药物治疗等及时做出适当调整。如果抑郁情绪不太重，在生活中遇到压力或者困难事件以后，情绪会有一定的反应，会表现出愉快感下降、不高兴，这种情况要与真正的抑郁症有所鉴别。对现实事件的抑郁情绪反应一般比较局限，是围绕相应的事件出现相应情绪反应，在其它方面的情绪状态会保持基本正常。如果是这种情况，要把注意力放到尽快解决这个事情对自己的影响上，同时坚持作息规律、丰富日常活动内容、适当增加娱乐休闲活动和规律运动，对缓解抑郁情绪、提高自己应对事情的能力会有积极的帮助。即使是符合抑郁症的诊断，这些基本的措施对抑郁症的治疗和康复也会有非常重要的辅助作用。
光影碎片
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
武汉碧海蓝天
现实的生活真的会让人特别心累以及失望，这可能也是为什么2018年的年轻人都觉得很丧吧，我也是，自从上次要结婚却不得不放弃他之后，整个人就开心不起来，一直是丧、悲观。失恋了大概一年多，这一年多期间，甚至还幻想着复合，找了一份累到周六日都加班的工作，每天就是上班上班上班，独自一个人在大城市，朋友们都不联系了，父母也几乎是半年一次电话，同事更是见面了微笑一下就得了，从不深交，更没想过余生会幸福之类的。感觉自己就是一个丧尸，完全麻木，没有任何想法。就觉得自己会孤独终老没人爱也没有爱人的能力，跟谁都保持这距离。身边的人都觉得我是一个特别不爱说话的人，其实我以前很开朗。找找兴趣爱好，多学习学习，也许人生就会发现意义吧。祝你好运，也祝所有有这种情况的你们能够好起来。
醇香麦芽糖
有的时候看到或经历一些事真的感觉世界好黑暗，就像一团泥沼，而你就深陷其中压的喘不过气，这时候就努力回想一下美好的回忆或者把自己超然世外，把不关心的人放下，树立自己的目标，不要在意鸡毛蒜皮的小事，所以的事和人都用积极的方面去看，给自己树立原则三观，找的生活的意义和乐趣。以前很厌恶学习现在到觉得学习。
赵13先生
第一、 坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、 定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第三、 及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 抑郁心态的自我调节抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
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去确诊，寻求专业的帮助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情绪都是你身体的一部分，不要压抑，不要对抗，和它和解，去拥抱它，最重要的，正视抑郁症，不要讳疾忌医或羞于启齿，这其实和慢性鼻炎一样只是慢性病而已，没什么大不了的。和你觉得有抑郁症相反，我一直是大家的“开心果”，所有人对我的评价都是开朗外向，积极向上，拿到严重抑郁症诊断书的时候我是不接受的，我觉得“抑郁症”不好，我会成为一个奇怪的人。医生帮我正视我的问题，积极配合治疗。ps：我可能是得了“微笑抑郁症”，我觉得哭没有用所以不要哭，要笑，我觉得逃避没有用，要坚持，要微笑…所有的情绪被压抑和积攒直到爆发…其实抑郁症也是你自己啊，去接纳和拥抱吧。
旺泰纺织
让人走出抑郁的话是让他们重新爱上生活，比如学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活；人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
1、学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活。
2、人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
3、每天不要过度地去关注自己的内心。越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。
4、人生的痛苦你经历了多少回，别再问它、别再管它、别太累，让往事飞，让往事别苦苦把你跟随，让往事飞，乌云它散去前方终明媚，忘掉伤悲忘掉事非，忘掉那一切艰辛，明天一定会更美！
5、每天抱怨，不去拥抱生活，不去投入当下，只会让自己成为一个满是负能量的人。
6、没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。
7、原谅自己，不管你做错了什么，你依旧可以美好优雅地活着。
8、这一秒不放弃，下一秒就有希望。
9、凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
10、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
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