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《走出心魔》试读一章节一、 开篇絮叨 （让爱永恒）致所有被心魔暂时困住的你我他愿你抗住所有苦难努力熬下去用信念、动力的源泉坚强地走过每一天你终将会出头会重生会得到解脱你会再次怒放自己的生命向着前方最美的彩虹奔去。——阿秋 二、序言请您花足够的耐心把这本治愈心魔的书籍看完，并严格按照书籍里的要点去行动、去执行。为了活命，我们别无选择，唯有坚强努力地活下去，才是不辜负我们来到这个世界走一回！就像那句话说的一样“好死不如赖活，”活着就是希望、活着就是一切、活着就一定会得到上天的眷顾。或许你已经被心魔折磨得人不像人，鬼不像鬼了，但是只要还有一口气，别怕！把最坏的结局想一下遍：“大不了一死！”这是我们最坏的结果，请在心里默念它并做好这个最坏的打算时，你会发现你的恐惧心理，会稍稍放松，持续地这样暗示自己，你将收获一颗心静如水的心，这将有助于你在抵抗心魔时，创造一个良好的状态。无所畏惧，就不再有恐惧，当你把恐惧从心里彻底地踢出来的时候，压在你身上的石头又少了一块。事实上，心魔死不了人，所有的害怕都是因为我们怕死……我曾经也是一名重度抑郁症、重度焦虑症、重度失眠症。如今，我已经全面康复，生龙活虎、精神抖擞，我决心用我自己的康复治愈经验来帮助大家，分享我个人患重度抑郁症康复的一些觉悟和康复治愈的干货经验，以此来帮助深陷于苦海的抑郁症朋友们。我知道你很痛苦，需要懂你的人来关心你，而环顾四周却找不到一个可以倾诉和安慰自己的人。然而，去线下寻找心理咨询师又是一项重大的工程，本来就不堪重负的你，精力是你宝贵的资源，你哪有时间和金钱去寻找心理咨询师，给你面对面地做心理治疗啊？！况且对于抑郁症患者来说，线下的心理咨询师价格太昂贵，且效果如何？还是一个未知数。毕竟心理咨询师与患者也需要同频率的磁场，才会有一个更好的治疗作用。不说同频率，至少患者不排斥心理咨询师，这是患者做咨询最低的一个要求，否则咨询的效果是不理想的。但是，对于大多数抑郁症患者来说，由于咨询资费昂贵，且经济也不允许他们去找心理咨询师的条件，故只能想想而已。作罢！那么在这种情况下，患者是不是就只能靠自己的意志熬下去呢？或者撑下去了？或许以前是这样，但是现在却不是了！为了帮助众多焦虑抑郁症患者的朋友，得到最贴切和最温暖、最实用的帮助，我花了很长、很长的时间来编写这本治愈焦虑抑郁症的书籍，它简易且通俗易懂，书籍中包含着患者最关心的100个问题，这里都给出了客观的解释与答案。《走出心魔》这本书籍，人人都看得懂、照着去做、带着心去阅读，你一定会大有收获！请你一定要一个字不漏的把它读完，你必将会有收获！我写的这本《走出心魔》，为的是帮助大家全面的认识焦虑抑郁症这个心理疾病的发病原理，以此来杜绝你无知的害怕恐惧心理。再者也是来扶助你走过焦虑抑郁症折磨你最痛苦的那段黑暗时光，如果这本书籍，真的能帮助到你，给到你启发和力量，乃至信心、灵魂的重建，那么我过去吃得再多的痛苦和委屈，我也觉得值了！我可以很负责地宣告，我有资格来写这本《走出心魔》的书籍，因为我的身份很特殊，即是心理咨询师，也是一名重度焦虑抑郁症康复者，写出来的东西，更能够触及患者的灵魂。因为你现在的痛苦，我曾经也体验过，那种向死而生的痛苦体验感，我这一辈子都无法忘怀！如果要我选择人生可以重来，我一定还会选择现在的自己，因为现在的自己，经历过焦虑抑郁症恶魔的拷打和囚禁后，曾一度以为自己就此可能就要了却自己的人生了，不曾想，至今我还活着，而且生命还迎来了前所未有的境界提升和思想觉悟的高度，这让我甚是感激，如果没有这次焦虑抑郁症的绞杀，我不会像现在一样强大。如果没有抑郁症的摧残，我不会像现在一样乐观积极。如果没有抑郁症的折磨，我不会像现在一样珍惜生命、感恩生活。如果没有抑郁症的侵袭，我可能还在方格子里，做着一名很普通的办公室人员。如今的我焦虑抑郁症康复了，同时也成为了一名自主创业的年轻人，我的身份很多，例如：心理咨询师、情感导师、企业管理咨询顾问、心理培训讲师、自媒体人、心理情感专栏作家、互联网营销操盘手。如今，一切都向着好的方向发展，而支撑我努力顽强下去的是我的不甘心、我不愿去堕落、我不愿让我爱我的人失望、哭泣……或许后面的理由才是让我顽强活下去的最大理由吧！愿这本《走出心魔》之“抑郁症康复治愈手册100问与答”以及一系列的疗愈（治愈）焦虑抑郁症的干货和“如何陪伴焦虑抑郁症患者走出困境的实用性、走心的文章疗愈到你的灵魂、也帮助你战胜焦虑抑郁症，同时对于家属在陪伴、帮助焦虑抑郁症患者时，能有一个很实用的指导性！愿它能成为你生命中最重要的一本书……声明下：这本书适合所有人群阅读！在这里我带着浓浓的感激之情和诚意，感谢你在茫茫人海中选择了我的书籍，选择了阿秋。今生相遇，注定我们是有缘的，我把这份相遇当成是上天对我的恩赐，你的到来和选择购买这本《走出心魔》书籍，对于我本人来说是莫大的鼓舞，您的到来与选择也是上天给予我最好的礼物。你是天使、你是暂时被恶魔圈住的小孩。相信你没有任何身体上的重大疾病，你只是一场心灵感冒发烧而已了，只是它需要进行一段长时间的治疗和疗愈。相信我，你现在所面对的一切心理疾病（包括：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑心病、社交恐惧症、失眠症、双相情感障碍、精神分裂症等等），只要是没有造成脑部不可修复的剧烈神经伤害，都是可以恢复的，所谓的剧烈神经伤害是指头部受过伤害，受过头部撞击和跌倒造成的种种伤害。而我们所说的焦虑抑郁症神经受损是指：“大脑皮层的神经递质（神经元素）暂时性的失衡，也就是说分泌不平衡了，不能像正常人那样分泌正常所需的神经递质元素，所以人就变得焦虑和抑郁了，而这些神经递质元素大致有三类。例如：1、五羟色胺。 2、多巴胺。 3、去甲肾上腺素。恰恰是这些神经递质又是控制着人类的：“愉悦、兴趣、动力、希望等等”，没有这些神经递质的分泌或者失衡变少，人就会失去希望、无愉悦感、情绪低落悲观、没有任何兴趣和动力、害怕、想哭、甚至想轻生等等。阿秋老师，作为一名84年出生的心理咨询师，来自湖南。目前在广东东莞自主创业，涉及的项目主要是：心理咨询与心理培训项目。具体点就是：心理咨询、情感咨询、企业顾问以及心理培训讲师、作家、自媒体达人、网络营销操盘手。出来创业是因为我厌倦了被机构、组织、公司束缚的工作，所以毅然决然出来打造自己的天地，虽然这条路很艰辛，但是我知道我想要什么，当我剖析了自己的内心的时候，我果断地辞去高月薪收入1万5的人力资源经理职位。很多人对我的决定很是不解，“问我，你为什么要放弃这份工作？”面对纷纷而来的询问，我没有多作解释，我只是告诉他们，“我想做自己，为自己活一次”，就是这么简单的11个字，把所有疑惑我辞职的人，彻底地打消了他们好奇的心情。当然，我也不是盲目辞职了，肯定是有把握才出来的，因为我在公司上班的时候，就已经为我的业余爱好在添砖加瓦、在进行培训学习了，只待机会合适，我就可以全力出击、然后为之一搏了。这让我想到了我说的那句非常励志的话：“我们的成功，绝不是靠八小时那固定的模式来成就的，因为在这个世界上，大多数人都是找不到自己喜欢的工作的，多半都得靠自己去创造出来的。”所以你喜欢的工作，一定是你的爱好和兴趣；如果你有幸找到一份你喜欢的工作，那么就请好好珍惜，好好努力去做吧，这是给自己的一个交代，也是不辜负自己来到这个世界走一回的使命。如果你暂时对你所做的工作不喜欢，不要紧，你内心一定会有热爱的事情，那就去拼一拼！折腾下，其实挺好的，不给你自己留下太多遗憾。我一直坚信：越努力的人、越真实、越真实的人，就越活得自在。那么，我们如何把自己的兴趣和爱好变为我们谋生的手段和价值呢？那就需要你充分地利用业余时间去淬炼、去打磨、去未雨绸缪，唯有如此，你才能绝地反击。在我看来，只有做自己喜欢的事情，你才能配得上真正的自由和选择的权利。做自己，就要去充分发掘你的潜能，去精耕你现在的业余爱好，未来可能就是你谋生的手段，这是一个最好的时代，也是最坏的一个时代，强大的人已经富可敌国；而懦弱的人却还在啃老。这是后者的悲哀，前者的欢庆。如今的我，在自主创业的路途中，依旧如履薄冰、小心翼翼地行走着、摸索着，或许这是我创业的一种常态，但是我喜欢这样的感觉。毕竟做创业的事情，风险巨大，远远超出我们的想象，我只有一味地去敬畏它，我才能能做一个永远清醒的智者。在奋斗的路上，带着希望、带着对生活的热爱，去做一个真正的自己，不给自己的晚年留下遗憾的叹息，这就是我给自己奋斗努力下去的理由。我之所以决定写这本《走出心魔》是因为我2017年不幸也患上了重度抑郁症、重度焦虑症、重度失眠症，在此之前，我早已考取了“国家二级心理咨询师资格证”，很多人都百思不得其解，为什么你是学心理学的，还得抑郁症？这并不奇怪，在焦虑抑郁症患者人群中，心理咨询工作中，患上焦虑抑郁症的几率比其它职位都要高很多，也就是说心理咨询工作者，是患焦虑抑郁症的高危人群。因为他们每天都接触很多负能量的事情和人，自然在这样一个悲泣的大缸里，难免深受其影响，也因压力巨大，而患上焦虑抑郁症。当然原因不仅仅只有这一个，因为诱发抑郁症原因很多，很复杂，绝不是单一性的原因，它一定是多重因素导致的，比如：原生家庭的创伤、性格原因、环境、生物学等等因素，这几者合并，才会导致一个人，最终不堪重负，而倒在焦虑抑郁症的沙漠里艰难地爬行。不过幸好，我既是那个不幸的人，也是那个最幸运的人，俗话说：“上天在为你关上这扇门的时候，一定会在另外一个地方为你开辟一扇窗。”风水轮流装，地球是360度自转的，人也不可能一辈子倒霉，总会往好的方面发展。天不负有心人，在系统地治疗下，我的焦虑抑郁症半年就完全康复了，我又一次找回到了那个从前活蹦乱跳的自己了。在焦虑抑郁症康复的案例中，我是奇迹、也是奇葩，在如此短暂的时间里恢复健康，我很感恩自己的身体，感恩所有关心我的人，在这里借这个机会，真诚地向你们说声感谢！感谢曾经帮助我的人！有你们，我的人生处处是感动。如今的我，身为一名重度焦虑抑郁症康复者，又是一名心理咨询工作者，此时此刻，我更有发言权来写这本简易、通俗易懂的《走出心魔》的书籍，来助力所有陷入焦虑抑郁症的朋友，走出那水深火热的沼泽里。我的经验、我的共情、我的体会，更能触及到每一个患焦虑抑郁症的灵魂。俗话说：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生。”我得过焦虑抑郁症，在生死的鬼门关走过一回，记得我那次过量服用抑郁症的药物以及还混合了其它抗抑郁症的药物，过量又加上两种抗抑郁药物一起服用后，导致药物在大脑里产生了非常混乱的调剂作用，以至于我的大脑电波异常放电，又名叫：癫痫症状发作。人昏迷了三、四分钟，醒来后，强烈的濒死感灌满了我全身，头晕眼花、肠胃极度难受，感觉人瞬间就要死了一样。还好，休息了半个小时，人逐步恢复清醒，状态也逐步恢复正常，乱服用药物的我，为此付出了巨大的代价，所以这也是我为什么要写这本《走出心魔》书籍的愿意之一，目的是科普一些用药的建议和指引，避免大家也走我的悲惨之路。毕竟，在医院，医生根本就没时间跟你普及用药的知识，他只告诉你按要求吃就是了，至于其它的副作用一概不说，此时的你拿着药，就像掉进了一个无底黑洞，你不知道这个神经类的药物，吃了会怎样？不吃又会怎样？吃了会不会伤害身体？带着这些惶恐，你是没有信心去战胜这种心理疾病的。所以，我决定来普及这方面的知识，希望你看了这本书籍后，心情能平静，也能安然地去接受一个正确科学地治疗，不排斥就医服药，如是这样，你才能最快的恢复健康。最后，希望这本书籍，能陪伴你走过最黑暗的岁月，并能一直激励你前进，直至康复！这，就是我最大的期盼和心愿。在此，阿秋祝你早日康复！重新找回自己！接下来开始我们的疑问探索和解答吧！以下的每个问题回答，都是你所关心的，也是我所经历和拷问得来的经验，请您根据解答，结合自身的情况去练习、去实施、去觉悟，如果你真正去做到了，将对你的焦虑抑郁症恢复，会起着巨大的帮助的，我们现在就开启探索阅读模式吧！建议您反复阅读，在里面领悟精髓，提炼对你有用的，事实上都是有用的。从现在开始改变你的思维模式，跟着我一起来重建你的信心，我们一起努力把这条焦虑抑郁症的大黑狗驱走吧！请相信相信的力量，请相信阿秋是你的领路人，请相信在阿秋重度焦虑抑郁症康复的光芒和励志的鼓励下，你终究有一天也会强大起来！焦虑抑郁症这条大黑狗，也一定会你被驱走，它也将永远地离开你，而你将收获幸福而感动的人生。我期待有一天你对我说：“阿秋，谢谢你，我走出来了！活着真好！”-END-
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既然抑郁了，就正视他，没啥大不了的，定时吃药，凡事玩好的方面想，多发现一些身边有趣的事情，多找找自己的兴趣点。 抑郁又叫精神科的感冒。不是什么大病。去专业医院，遵从医嘱，规律服药。 多跟朋友一起沟通，千万不要一个人闷着。到人多的地方去，建议工作不要终止，尽量工作。 多运动。到太阳底下，走走。阳光，运动会帮助你。 不要擅自停药，药物起效比较慢，可以服用其他药物替代。抗抑郁药物起作用了，坚持服药。可能时间比较长，不要停药减药。在医生指导下停药减药。 亲人朋友的陪伴很重要。家属多陪伴。适当的进行心理治疗。每个人都有经历痛苦的时刻，坚持一下，曙光马上就会到来。抑郁，是别人让你不高兴。我的处理办法：如果是我的错，改就是了；如果不是我的错，是对方欺负我，我就让她后悔欺负了我。有句话，“得了精神病整个人精神多了”还有一句“自从当了泼妇，我发现这世间和善多了”。我不主张变成精神病或者泼妇，但是如果做个讲理的人，会被人“耍流氓”欺负，那就得改变策略。这样才能拯救自己。随着 社会 的快速发展，现代人出现抑郁症已不是少数。如果您正好是其中的一员，建议您做好以下几个方面： 正确看待抑郁症 抑郁症是一种心境障碍，引发的原因可能有多种，在症状上主要表现为持久性的情绪低落，对任何事情都很难提起兴趣，严重时候可能还会伴随有轻生的想法。 工作压力大、失恋、成就感缺乏等因素，都会导致抑郁症的发生。但抑郁绝不是软弱和无能的表现，它是我们每个人在一定情境下都可能出现的心理状态，要正确看待和面对。 据一项统计数据显示，全球有亿不同年龄的人罹患抑郁症，中国有5400多万抑郁症患者，全球每十人中就有一人一生中至少经历一次重度抑郁症。 所以请记住，您并非是个孤独的不幸者，只是暂时遭遇了挫折，一切都会好起来的。 诊断自己的表现 一般而言，如果出现抑郁，会有以下行为表现： 可以对照这些方面进行自我诊断，正确判断自己的情况，准确定位，结合实际找出导致抑郁的原因，然后才好对症下药，做出调整，早日从痛苦中走出来。 几个解决方法 抑郁症是可以通过采取有效的方式方法解决和克服的，可以从这几方面入手： 最后，想和您说，人生不如意之事常八九，但只要我们坚持下来、乐观面对，就没有任何过去不的坎，打不倒我们的都会让我们变得更强大。 衷心祝愿您早日康复， 健康 平安，扬帆再起航！ 说说我的亲身经历，希望能帮到你。 有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。 1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。 2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。 3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。 4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。 能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。治疗抑郁症最好的疗效就敞开心扉接纳一切可以接纳的人或事情，去旅行放飞自我…其实你这一句很难判断是不是真的抑郁，如果可以详细些会更好的。人偶尔有抑郁情绪很正常的，不用太过于夸大。 我和你一样 把一辈子的积蓄都出借在上海的点融网，北京的爱钱进。现在出借到期了，钱却取不出来了。但怎么办呢？难过哭泣不但不能解决问题，而且还会影响自己的身体 健康 。你还是要第一时间去报案 然后耐心等待警察叔叔的破案了。 你现在不要再去多想这件事情了，去健身跑步 ，让汗水洗脑吧。让自己忙碌起来。 我不知道你是被谁骗的，骗你的人有自己的公司吗？身价多少？ 我出借的平台，老板都是高学历，有身价的人，我想他们肯定不会让自己坐牢的。他们现在观望，看政府部门的态度。因此我也想通了，不打折，要么让他们还钱，要么让他们去坐牢。 好好锻炼身体，听我的，不要钱没了身体也垮了！ 去看医生，需要吃药的话按时吃药，配合着心理咨询师进行咨询，你会很快好起来的，抑郁就像心理上的感冒，积极面对，积极治疗，就会好的，祝你早日好起来！ 你也说了是短暂的旅行 然后呢？继续抑郁？ 其实我也有点抑郁 不喜欢交朋友（因为被伤过多次）所以只能自己熬下去了谁都帮不了你
戏说小默
俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症患者病前有一定的诱因(如挫折、遭受不幸等)，同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观、失望和孤独、无助感。一般来说，这些情况可以用心理治疗--即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症患者经过心理治疗或多种治疗方法(合并药物)的处理或帮助后可以治愈或者得到缓解。如美国曾做过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊患者的疗效与三环类抗抑郁药(丙味酸)相似，有效率为60%~80%。
心理治疗对抑郁症患者来说是比较合适的，首先，因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕电休克治疗的患者来说比较适用。其次，临床上约有10%~30%的难治性患者，即使用药物后没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。最后，药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分患者仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会患者如何去面对和适应挫折，调节自己的心理，即所谓的“吃一堑，长一智”，最终，提高患者的心理和社会适应技能。另外，临床上药物和电休克的治疗效果在4~6周内便出现，而心理治疗的效果则是在6~8周后出现，即它的疗效出现时间较慢，但疗效较稳定。所以，不要因为2~4周未见疗效而放弃心理治疗。
根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。如果患者一直郁郁寡欢、悲悲切切，像《红楼梦》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的话，可以采用支持、安慰或心理动力学的方法治疗,着重消除自卑心理，提高自信。如果患者表现为不善交际。与领导和同事关系不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，同时使其认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高患者的社会适应性和交往能力。如果患者是因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。
以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
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第一、 坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、 定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第三、 及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 抑郁心态的自我调节抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
一袋馋师
让人走出抑郁的话是让他们重新爱上生活，比如学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活；人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
1、学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活。
2、人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
3、每天不要过度地去关注自己的内心。越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。
4、人生的痛苦你经历了多少回，别再问它、别再管它、别太累，让往事飞，让往事别苦苦把你跟随，让往事飞，乌云它散去前方终明媚，忘掉伤悲忘掉事非，忘掉那一切艰辛，明天一定会更美！
5、每天抱怨，不去拥抱生活，不去投入当下，只会让自己成为一个满是负能量的人。
6、没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。
7、原谅自己，不管你做错了什么，你依旧可以美好优雅地活着。
8、这一秒不放弃，下一秒就有希望。
9、凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
10、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
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