猪咩小宝er
心理健康和身体健康同样是很重要的，作为大学生的我们不可避免的会遇到很多压力，那么我们应该怎么去缓解呢？
大学生压力来源于很多方面，首先是学业上的，面临着就业等问题，其次是家里的，面临着父母各种催促，只有找准问题，才能更好解决问题。
首先，学业上，我们应该摆正好心态，不要急于求成，太过急切反而无法成功。大学的课程一般是小班式或者是大课，不管是小班制还是大课，都要严格要求自己，督促自己认真听讲，自觉完成作业，空闲时候多看一些专业的书籍，充实自我，这样这样压力就减少了。
其次，我们应有意识地培养自己独立生活的能力，在平时的生活中严格的要求自己，自己给自己定规矩，做一个自律的人，学会让自己独自面对生活。同时我们应该注意作息，有规律地生活，让自己的生活丰富且健康。
再者，我们可以找朋友、家人或者老师倾诉，适当地发泄自己的情绪是很有好处的。不要让自己的情绪太过负面，要充满活力。把朋友当成垃圾桶，把自己的不满发泄出来就会更好受一点。同时也可以找心理老师帮你分析缓解。
第四，我们应该正确地认识自己，不要总看到自己不好的一面，要知道自己也是有很多优点的。世上没有两片相同的叶子，每个人都是独一无二的，我们要对自己有信心，要相信自己。
第五，保证充足的睡眠时间，只有保证充足的睡眠时间，才可以让自己有清醒的头脑，才可以更好地处理事情、面对困难。
第六，培养自己的兴趣爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，让人生更有意义。适当地放松可以让自己更加开心，利于疏解我们的情绪，同时也有利于让我们保持清醒的头脑。
第七，加强修养，面对大量信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，综合判断，提高自己的独立思考能力。
第八，建立良好的人际关系，很多时候我们的压力都来源于人际关系，或者说个体归属感缺少所致，所以我们应建立良好的人际关系。
每个人都有或多或少的压力，有压力并不可怕，我们只要正确缓解就好，希望我的建议对大家有用。
FLYINGJOHNNY
时间匆匆而过，年华倏忽而逝 在过往的生命中，你，是否有“未解之谜”？ 现在的你，又在如何生活着呢？ “亲子沟通遇到难题？” “夫妻情感渐现隔膜？” “觉得人与人之间充斥着怀疑、防范和不信任？” “对未来人生充满疑惑？”…… 虽说人生都是自己的，但答案……自己却似乎无从知晓。 遇见张久祥老师，遇见尚嘉，加入张久祥观知心理研修班的大家庭，已帮助众多和你一样苦寻答案多年而未果的人，点亮照耀生命旅程的那盏明灯，寻获内心的平静与平衡。 也许，在你与答案之间，只差一次张久祥老师亲授的《观知心理》。 何谓“观知”？ 每个人都以己为圆心，自成一圆天地；看到自己的圆，又能看到别人的圆，乃至整个世界的圆，如此，方能心境清明地看到属于自己的“答案”。 1. 博采西方心理学各派所长，不拘泥单一流派。 “观知”以精神分析为基础，将认知、行为、人本等各流派精华融会贯通，信手拈来。 2. 从中国人性观出发，做属于中国人的心理。 传统文化的“父母责，须顺承”与西方倡导的“To be yourslef”似乎一直都是国人难以抉择的难题，我们很难向西方人那样，潇洒地离开父母，各自天涯。 就好像西方的牛排再好吃，也不是所有东方人的肠胃都能够完全消受的。 “观知”就仿佛将这西方的美味用东方的厨艺，重新烹饪，让东方人的肠胃极其舒服地吸纳其营养，化为己用，是中国人的人性学。 3. 是理论，也是技术，更是艺术。 在“观知”里，不仅有探索自我的精妙理论、实现自我的拍案技术，更有令人心生向往的艺术魅力，让这场学习仿佛一场涤荡身心的艺术之旅，洗去一身铅华，还生命本真之美。 4. 深入浅出，通俗易懂。 谁说只有音乐厅里的音乐才叫艺术？能让田间老农听懂的音乐才叫真艺术。张久祥老师的课就具备这样的魅力，无关乎心理学功底和文化背景，学员来自各行各业，年龄更是千差万别，无论有着怎样的内存，都能让你如沐春风，开怀顿悟。 5. 精彩现场演示+定期网络案例督导。 “观知”研修班学员每次课程将会观摩学习张久祥老师现场演示真实案例，并手把手复盘解析。理论好讲，技术易解，但现场演示恐怕是只有实战派高手才有的底气了。再配上定期的线上案例督导，这场“观知”学习似乎是360度无死角了呢。“我们可以为心灵的伤痛保持沉默，但永远不可能将它真正隐藏。” “你在水下一米，我就在水下两米托住你；你在水下两米，我就在水下三米…… ” -- 张久祥 -- 二、观知研修班授课特点 1、传统的师徒式授课 传统的师徒式授课，传递的不仅是技术，更是一段持续的关系，是生命对生命的影响，为跟随其学习的人带去成长性的变化。 以匠人之心渡有缘之人，跟随张久祥老师学习的过程将成为你一生难忘的记忆，你所获得的弥足珍贵的成长将影响你的后半生。 2、小班制教学模式 小班的教学模式，使得师生的互动成为常态，有更多的机会得到老师的指导关注，这无疑是精英教育的一个行之有效的方法。3、理论实践相结合 专题难点+案例演示+案例督导。一边听，一边看，一边做。理论讲解搭配个案演示或案例督导，将理论结合实践，讲透咨询难点。4、切合中国人需求 中国人独特的文化背景使得照搬西方理论的做法是行不通的，孔孟文化、老庄思想，传统文化与精神分析的碰撞使得课程异彩纷呈，更贴合中国人的人性特点和心理需求。三、课程对象心理系统： 致力于心理咨询与治疗领域工作的专业人士。 教育系统： 心理辅导、心理健康教师及相关领域工作人员。 医疗系统： 心理科、精神科医生及相关领域工作人员。 心理学爱好者： 对心理学感兴趣，想了解有关个人成长、职场人际、亲子教育、家庭关系或者两性情感等主题的人群。 中央电视台《心理访谈》常驻专家 中国社会工作联合会心理健康工作委员会常务理事、专家委员会委员 亚洲组织与员工促进（EAP）协会副主席 北京国奥心理医院首席心理咨询师、督导师 燕园心理平台心理督导师 济南市心理卫生协会会长 曾在公安教育系统教授心理学、从事心理健康及心理咨询服务 2002年创办了全国铁路公安系统第一家心理咨询中心和心理咨询热线 丰富的个案咨询经验及团体心理督导经验，个案13500余个、咨询时长35000小时，带领团体督导2200个小时。 隔月1次2天地面课，共7次，14天； 网络督导7次，每次2小时。七、收费标准 新学员24800/人，复训学员6800/人。 满30人开班，预计在2020年10月开班，目前仅剩20个名额，报名从速。 张老师和尚嘉已备好了上好灯芯，你还在犹豫是否要为自己点亮吗？
我究竟怎么了555
我最痛恨妈妈（爸爸）以前这样对待我或是他们的某些行为了，可是现在却发现越来越像他们了，这不是我希望的，好痛苦呀。 比如有人说： 我讨厌妈妈的事儿多、爸爸的虚伪，我现在发现我待人接物越来越像他们了，很痛苦； 我很怕我妈歇斯底里发火的样子，可是昨天我生气的样子简直跟她一模一样； 以前觉得我妈强势，控制欲强，越长大越觉得我自己也很强势，控制欲强，真的好累，好累。 我爸爸脾气超级暴躁，我一做错什么事他就骂得我很想死，结果现在别人一做错什么，我就也这样骂别人，想想真是可怕； 我讨厌我爸的冷酷，喜怒无常，尤其讨厌他阴沉的样子。可是不知不觉地，我也变得冷酷，喜怒无常。阴沉起来，和他一个样，真是完全不知所措。 很多时候，我们是明明非常讨厌父母对待我们的方式或是某些行为的，自己可能还多次发誓，长大了，一定不要像爸爸那样或是不要像妈妈那样，可是当自己真的长大了，在亲密关系、亲子关系或其它关系中，却不知不觉也重复了与父母类似的行为！当我们觉察不到这种重复时，我们会越来越像我们所讨厌的父母中的一方，当我们觉察到时，同时增加了我们的痛苦和自责。 最不喜欢父母的地方，到最后却与父母最相像，这往往是因为越让我们感觉痛苦的地方，我们会花越多的精力在上面，以防止自己被伤害，我们花的精力越多，从中吸收的就越多，我们吸收到这些，最终会成为我们自己的一部分。比如，一个从来没有获得过尊重的孩子，就很难学会去尊重他人；一个在恐惧中长大的孩子，成年后可能时时处处戒备他人。中国有句古话，三岁看小，七岁看老。说的就是小时候的家庭环境对我们的巨大影响。 针对以上情况该怎么做会更好呢？ 首先一点就是觉察到这种不幸的循环，我是怎么不喜欢父母这样的，然后我又是怎么自己也这样的。当我们认识到自己的行 为模式时，才有能力慢慢改变这种模式，从而改变我们的人生。 接下来要不断成长和修炼，发展自己的身心健康。最基本的方法是置身于新的关系之中亲身体验，体验平等、尊重和爱的关系模式，重建新的情绪认知行为系统。所以，改变以上状况，现在可以让自己进入一些新的平等尊重关系中，比如爱人，朋友等，从信赖的他人身上建立一些新的认同，学习新的模式，突破旧有认同的问题和行为模式。 如果自己在现实生活中很难找到这样的关系，考虑预约一位信得过的训练有素的心理咨询师做自我成长方面的心理辅导，可以说是寻找这种关系并摆脱原生家庭影响的最佳渠道哟。快快行动起来，让我们共同成长吧！
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