坦丁堡的血泪
思维导图名人堂 — 17 大山 入选时间 ：2015年11月28日 入选级别 ：红级 入选理由 ：河南-大山，男，中学语文老师，在工作中，看到有一小部分同学学的很轻松、成绩也比较优秀，而大部分同学都学得很累，并且成绩也不突出。看到这些不开心的学生，自己心里也很难受。于是就萌生了一个想法：在工作这余寻求一些让学生学得开心、成绩优秀的方法。当我全面了解记忆吧后，很快就报名了特级会员，开始用心学习。思维导图是非常好的学习工具，所以他很快参加了思维导图特训2期，师从胖熊老师，克服重重困难，坚持不懈，勤学苦练，不懂就问，用一个月的时间，认真完成各级作业，并得到老师和同学的赞同。在认真学习导图的同时，他也把导图知识与本职工作紧密联系起来，让学生学得高效，学得新鲜，有效提高了学生的学习成绩。为感谢他对记忆吧的支持及对思维导图体系的实践和分享，特准予入选成为思维导图名人堂第17位成员。 大山的思维导图学习 之路 一、自我介绍 我是来自河南省的一名中学语文老师，参加工作20多年以来，一起奋斗在语文教学的第一线。在这20多年的教学生涯中，大部分时间都在担任班主任工作。在工作中，看到有一小部分同学学的很轻松、成绩也比较优秀，而大部分同学都学得很累，并且成绩也不突出。看到这些不开心的学生，自己心里也很难受。于是就萌生了一个想法：在工作这余寻求一些让学生学得开心、成绩优秀的方法。我发现学生学习成绩不好，主要有两个原因：那就是缺乏学习的动力与学习的能力。于是，近几年来我利用业余时间，学习了如何增强学生的学习动力以及提高学生学习能力的知识。并获得了国家二级心理咨询师、学习能力指导师、情商培训师、家庭教育指导师等资格。在学习这些知识的同时，我深深地感悟到：学生学习中的记忆力、速读能力、速算能力、时间管理能力以及良好习惯的培养，是其学习能力中非常重要的组成部分。 二、与记忆 吧 结缘 过程 我在学习中无意中发现了我们记忆吧这个网站，这个网站所提供的知识，正是我正在苦苦寻找的东西，我全都想拥有这些知识。于是，我就立即报名，获得了特级会员的学习资格。 三 、过关心得梗概 1、紫级，绘制小型思维导图1张（任意主题发散） （1） 画的好图，需要打草稿。 （2）先把由中心词发散到的内容写在纸上，不需要的舍去，然后分类。 （3）布好局，用钟法分布，要左右平衡。 （4）一级分支的图像、字体> 二级分支 （5）二级分支后都是细线 （6）中心词，要求艺术题或者配个意思相关图。 2、蓝级，绘制小型思维导图2张（自我分析或物品，发散类） 在紫级的基础上进一步熟练。 3、青级，绘制中型思维导图2张（日月计划，计划类） 通过学习，明白了做图前要先理清思路，再去画图。 具体步骤： （1）思路 ①明确目标：月、周、日计划 ②思维发散：列举有哪些事情要做 ③整理归纳：不重要的删去，重要的事可按时间、轻重缓急、类型（学习、生活、工作）等标准进行分类。 ④理清思路，着手导图。 （2）绘图 ①确定中心主题：月、周、日计划。 ②按照分类，画出一级分支。 ③画出二级分支。 ④画出三级分支，细化项目，具体内容，加上时间、期限、书名、页数等。 （3）美化导图 ①浏览导图，精炼关键词。 ②调整分支，整体对称美观。 ③配图，从中心主题到一级分支、二级分支依次配图。 ④添加版权、个人信息和记忆吧特训标志图。 ⑤检查、保存。 （4） 注意事项 ①图片大小：中心主题〉一级分支〉二级分支。 ②分支数量≤8. ③配图可以根据关键词的含义、意义寻找图片。 ④导出时，格式为PNG时不能上传到作业区，JEPG格式可以，且上传图像清晰。 4、绿级，绘制中型思维导图4张（短章，分析类） （1）学会了在导图中插入数字。 （2）学会了用美图秀秀进行修图，但还不十分熟练，有的功能还不是太了解，以后要进一步练习。 （3）注意保存、保存为、导出的区别。保存、保存为的命令执行后的格式是导图，导图还可以再导出为图片；而导出命令执行后的格式是图片，而图片不能还原成导图。若以后需用导图，还得重做，浪费时间，影响心情。 （4）作图后要及时保存，以免丢失。注意导出时的格式，默认的PDF格式不能上传作业，而JPE格式能上传作业。 5、黄级，绘制大型思维导图2张（记忆速算时间管理，总结类） 由于自己在速算、时间管理方面从无涉足，所以只能做与记忆、导图有关的内容。这次做了两张导图： （1）《如何绘制导图》。根据自己平时在读书中的心得，再加上近段在记忆吧听老师讲课时的收获，把这些知识融到一起，反复修改，制成一图。然后与胖熊老师交流，发现有些思路方面的缺陷，及时修改。虽然如此，但心里还是非常高兴的，因为自己看到了进步！ （2）《用记忆法学语文》。平时看了十多本这方面的书籍，但只是些零碎的知识。这几天抽空梳理了一下，把这些记忆法用到语文学习中去，应该如何分类？ 记忆法在语文中的应用，主要体现在语文基础知识和诗词散文方面。 基础知识的内容比较琐碎，易用配对联想的方法，至于个别的稍多的知识，如《四书》、《五经》、唐宋八大家等知识，适合让学生编故事进行联想。 诗词散文方面的内容有的文章长些，易用定桩法；有的内容一般，易用分段记忆法、逻辑关系记忆法、和记重点段的方法；而有的诗文内容比较短小，易用抽头联想法和图像记忆法。然后又分别举了个例子，更便于自己理解和记忆。感谢胖熊老师的指导，夜晚十一点了，我们还在交流，终于搞定！ 6、橙级，绘制大型思维导图5张（规划会议演讲，策划类） 通过这几天的学习、读书、练习，我又有了新的收获： 一是思维更加清晰，做事更加细致认真，有条理。 二是在反复练习的过程中，我也到论坛里看别人的导图，学习别人的优点。我发现别的同学的图都看得很清晰，而我的图有的看的不太清，尤其是黄级导图的《用记忆法学语文》，字体小、细。作业发出后，发现这一问题，就打算下次作图时要避免这种现象。但这么多字，是不是要一个一个地加粗呢？我反复地练习就是不知道该怎么办。我就在QQ群里问老师同学，大家纷纷给我讲解，并且讲的还很细致，有的同学还批评了我，这么简单的问题怎么都不会呢？是不是画的太少了？是不是软件不敢用啊？哈哈，我学会了全选加粗字，先选定一个分支，然后按ctrl+a，再点工具栏上的加粗，哈，全部搞定！心里乐啊……同学们善意的批评使我非常乐于接受，由于是刚学，每天慌慌张张地工作、学习、交导图作业，确实练习的时间有点少。我以后有空了，要多练习。 三是在作业的过程中，我还学会了用美图秀秀修图。比如，我在做《家庭旅游策划》时，需要一张11月6日的日历图，但网上没有。于是我就试着用美图秀秀把图修了一下，自己以前没摸过这个软件，看软件上的图标及说明去操作，我改掉了图上原来的日期，加上了自己想要的字，嗨，真的做出来了一张自己需要的日历！真是太高兴了！这个里边还有很多的功能我不太了解，作业做完后，再抽时间了解一下，以后做图就不发愁了！ 现在做什么事，都想用导图画画，很有意思。待我的百日习惯养成——晨间日记完成后，我的第二个习惯就是——每日一图！ 感谢胖熊老师的全程指导和鼓励！ 7、红级，绘制大型思维导图10张（书籍笔记视频复习总结） 本次通关，在胖熊老师的指导下，结合自己的本职工作，我制作了三个类型的思维导图： （1）专业知识： 学习过思维导图之后，我作为一名初中语文老师，就曾想把整个初中的语文知识都用导图的形式，把知识梳理一下，这样可以使自己的理解更全面，思路更清晰，记忆更深刻，展示更便捷。我把初中的语文知识大致分为三大类： ①基础知识 ②阅读 ③作文 这是初中语文知识的三大分支，在实际操作的过程中，每一个分支都需要很多的知识点的整理，我先整理了基础知识方面的两个知识点：《文体知识》、《文学常识》，剩下的知识点还要抽空继续整理，把学到的导图知识真正用到自己的工作、学习、生活中。 （2）书籍阅读导图： 平时我非常喜欢读书，主要是语文教学、班级管理、快速记忆、思维导图之类，但最近一个月参加导图特训之后，天天忙着听课，做导图，很少静下心来认真地读书，在学导图的同时，由于做图的需要，我只看了几本关于导图和记忆的书。于是我把比较熟悉的北师大赵国庆老师的《思维导图》整理了一下，做了这张导图，巩固了我近来所学的导图知识，同时也强化了练习。 （3） 教学导图及作文写作提纲 ①教学导图 在工作中，每天都要写教案，由于自己在备课时，不由自主地会想起导图，所以我就尝试把导图与教案结合起来，既写了教案，又练习了导图，同时还提高了教学效率，增加了学生的学习兴趣。最近一段时间的教案全是用导图做的，现在每次写教案时，只需在一张草纸上简单地勾勒一下，有个大致的轮廓，然后在教案本上一会儿就画完了，节省了时间和纸张。 ②作文提纲导图 这方面的知识对于老师和学生来说非常重要，所以自己和学生都要加强练习。这次练习我画了两张作文提纲导图，这两张导图有一点差别： 《我与记忆吧》作文提纲：这张导图是先把文章的主要内容分四个部分画出来，然后再把这篇文章的主题和写作特色单独列了出来，加一强调。 《爱在记忆里》作文提纲：第二张导图是按思路把本文分三个分支，其中第二分支是文章的主体部分。这张导图与上一张导图不同之处是：整篇文章的写作特色没有单独列出来，而是直接与本部分的内容写到一起，在写作时提醒比较突出一些。 由于只有三个分支，且首尾两个分支都特别小，中间的分支特别大，我就把三个分支放到了中心主题的一边，没有教条地按照常规要求的那样，中心主题放在中间，其他分支向四周发散。如果这样，这种情况下导图的布局不太容易做到美观。与胖熊老师交流之后，老师也认为这样的导图符合思维的逻辑特点，肯定了我的作法。 四 、通关后，对超级思维导图的新认识 导图可以让我们为未来做出清晰的规划，清楚自己的目标和当下的坐标；可以让我们享受阅读、分析、思考和写作的乐趣；可以让我们在把握全局的同时又熟悉各个细节；可以让我们在生活中面对任何宏大的课题，不再为头绪繁多而头疼。 五、 未来之路与感谢 1、在记忆吧里继续学习与提高学生学习能力有关的速记、速读、速算、思维导图、及时间管理等各方面的知识，并把这些知识及时地分享给自己的同事和学生，让他们在工作和学习中也来享受拥有这种能力的快乐。 2、创新。我希望在学习一段时间之后，能把自己所学到的知识与自己的工作联系起来，让学生灵活地运用记忆方法、思维导图快速记住中小学各科需要记忆的知识点，理清思路，让知识系统化，并在实践的过程中，能有所发现和创新，及时地在记忆吧里给渴望学习的伙伴们分享。 3、最后，我再次感谢记忆吧里的各位老师、同学给予我的帮助，希望在以后的岁月里，让我们携起手来，走得更快，走得更远，走得更精彩！同时，希望正在学习记忆和导图的同学，能向滴水穿石一样，坚持不懈，一直走进名人堂，我在那里等你们！ 附件 1 ：思维导图作品 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\ 附件 2 ：所有通关心得网址 1、紫级： 2、蓝级： 3、青级： 4、绿级： 5、黄级： 6、橙级： 7、红级： 更多牛人学习思维导图的心得参见记忆吧论坛： 公益传爱心，全民记忆吧！ 赠人玫瑰，手有余香！
RedWeiPrincess
首先 那三本心理咨询师三级考试的参考书是必看的 那三本书已经有仁兄回答你了 我就不再赘述 特别是习题集必做 因为历年的题很多都是重复的 习题集上会有很多原题 基础知识的话你是心理学专业的学生应该不成问题 而且全是选择题比较简单 近两年的重点有往测量转移的趋势 基础每年必是重点 主要是技能 技能分为问答题和技能选择题 选择题的话要把近几年的真题反复的做做就差不多了 但你会发现有些题不同的年份答案是不一样的 这是正常的 不要惊慌 这样的题不会很多只有几道 重点要注意合理情绪疗法和行为疗法 基本是每年必考 特别是前者 测量难度比较大 建议你请教老师辅助复习 再来是问答题 问答题的话有一些是固题型 比如说诊断是严重心理问题还是一般心理问题或者是心理异常。这是重点 问答题都有固定的回答套路 要注意 厄……貌似我有相关的复习资料 如果你需要的话我可以帮你找找
shangbabayue
上周六樊登读书会新书《思维的囚徒》，真的又一次拓宽了我的认知！本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从世界著名心理学家维克多·弗兰克尔。弗兰克尔是心理治疗学派 - 意义治疗与存在主义分析（Existential Psychoanalysis）的创始人。本书与维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到了现代的工作和生活当中，启发我们发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚。 我近五年一直在学习心理学，对于意义疗法还是有所接触，不过是很浅的认知。我知道当与来访者交流的时候，激发对方看到问题的正面意义，这一个方法是非常有效的！而我用的不是弗兰克尔的意义疗法，而且其他的心理学工具结合到“意义”。 这一周通过对这本书的学习，对于我心理学的知识以及技能，都是一个大层级的提升！ 本书提出了活出生命意义的七大原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要违心做事，从远处审视自己，改变你的关注焦点，要敢于超越自己。 我也绘制出导图，我们可以一个个好好学习。即便不做心理咨询服务，我们自己学会，在自己遇到困境的时候，在自己情绪低落的时候，在家人孩子状态消极的时候，我们也是手握方法至少马上用一下，也可以起到缓解作用！ 大家真的不要小看抑郁、自杀，觉得离我们非常远。数据告诉我们：抑郁症在我国的发病率为3%—5%,女性多于男性。其终生患病的危险性（就是潜在抑郁患者），女性为12%—20%，男性为4%—12%，终生患病率高达17%。产后抑郁现在也是被大家广泛关注的问题，我就是生完孩子轻度抑郁，所以辞职走进了心理学。同时我也很庆幸，自己有这样一段经历，让我可以走进这样一个助己助人的道路！而且现在青少年患抑郁症的比例在逐年提升，真的是要值得我们去重视的一个非常大的问题！ 我学习心理咨询师专业版，导师都一定要给我们讲到抑郁症、自杀、家暴……等等这些看似危言耸听的症状，却正是心理咨询师每年大量去解决的问题！ 所以今天我们跟随作者，一起来看看，我们的思维是怎么样一步步被困住，不得挣脱，而把我们的精神困死，从而焦虑、抑郁！ 1、自由地选择你的态度 人有随时随地可以做选择的权利，而我们经常放弃了做选择。遇到问题，就陷入死循环，钻死胡同。这是一个很奇怪的现象，为什么？作者说，人其实是一个习惯性动物，就是我们的大脑并不喜欢、不善于去主动思考，经常按所谓的信念去做，去认知：男人有钱就变坏、漂亮的女人都没大脑、好好学习就能出人头地、穷养男儿富养女、努力工作就能升职加薪……这些根植于我们内心的信念，我们从来都不去慎思一下，他们真的就是真理吗？ 我爸妈从小给我说：学好数理化，走遍天下都不怕（听过这句的，都暴露了年龄）。所以，我放弃了一切文科的学习，包括读万卷书、领略传统文化的博大精深，包括学习英文。现在可好，我是数理化好了，和计算机打了12年交道，也算是精英白领。可回想五年前的我，就是拼命工作的机器。生活过得没有乐趣，没有一点女人的感觉，就和老公的约会基本上也没有几次，再别说浪漫的回忆！走进心理学之后，打开自己的内心，找到自己的内在小孩，让自己不断成长，内心的成长，慢慢生活丰富多彩，状态积极自信！现在的我重新读万卷书，每天画画跳舞，害孩子游戏般的学习，和老公仪式感的生活！曾经一直坚信的真理，我现在却要去补之前挖下的坑！ 所以简快有两句话：凡事必有三种解决方法，所有改变从信念开始！ 是的，我们基本学好数理化走遍天下都不怕，这句话没有错，错就错在我只用了一种方法，就是只学数理化。其实也是没有去慎思这个规条的深度涵义，仅仅用了表面意义！ 我有选择的权利却被不善思考的大脑带偏，我们人就会经常这样，你有没有过这样的情况呢？ 所以作者在第一点，开篇就告诉我们，要有自由选择的态度，如何做到？三种选择一种方法： （1）选择积极态度应对当前困境； （2）选择对可能发生的事情创造性的设想； （3）用选择的态度激发创造的热情，让可能变成现实； （4）方法——> 十大积极结果练习 ，就是当遇到不好的事情，请去写出这件坏事能够给我们的十大好处，写出坏事给我们的积极一面！ 2、实现有意义的目标 目标不是欲望，作者说我们人经常把欲望变成自己的目标。比如，我要挣多少钱买房子，我要让孩子上五大名校……这些都是物质层面的目标。这些目标会激发我们的斗志，可问题是也会让我们无休止的陷入进去，永远得不到满足。 买了60平的房子，想要100平，有了100平，想要200平…… 孩子上了五大中学，想去清华北大名牌大学，名牌大学毕业想让孩子进好单位，接下来娶好媳妇嫁好老公，生了孙子又这样…… 我们不就是一直这样陷入到，看似清晰的物质目标中了吗？这里作者给我们了一个心理学名词，这样的现象称之为： 意义迷宫 ！ 不想陷入意义迷宫，我们就要设立有意义的目标。说着容易做着难，如何让目标有意义？作者告诉我们就是自我觉察，当我们再说我要挣大钱住大房子的时候，我们就知道此刻是物质目标，这就是看见了。看见之后，其实改变就在慢慢开始，我们就可以重新思考，挣大钱还能做什么更有意义的事情？ 意义不是创造出来的，意义是寻找出来的！我们不是没有意义，而是缺乏寻找意义的能力！ 3、发现生命瞬间的意义 什么是生命瞬间的意义？现在阳春三月，虽然疫情当前，不过我们还是可以在人少的地方转转。我前天带孩子下楼溜了一圈，突然发现小区的桃花开花了，而且是开满了花，因为疫情好几天才出一次门，上次出门还没有开花呢，真是太美好了！我和孩子在树下欣赏着，还拍了照片，这一瞬间，我就在享受春天，享受生命这一瞬间带给我的意义！ 作者告诉我们，发现生命瞬间的意义，就是慢下来，去体味生命过程中的所有遇见！你和自己独处过吗？堵车的时候有享受过片刻宁静吗？春风徐徐，你停下来感受过它拂过你脸庞的感觉吗？ 我们一辈子都太过于忙活了，请停下我们的脚步驻一驻，去发现生命瞬间的美好吧！ 意义是你与真实的、核心的本质达到共鸣的感觉！ 4、千万别做违心的事 违心做事就是与意义背道而驰，越急于求成越是不能得到！这里作者又给我们讲解了一个心理学名词： 矛盾意向 ，指对同一事物产生对立的相互矛盾的意志活动，而人对此毫无察觉，无法意识到它们之间的矛盾，因此不能自动地加以纠正。通俗解释就是，我们越想得到一件事物，就越用力，而用力的这个过程行为已经发生扭曲，我们却不得而知，从而导致越是用劲去得到的事物，却最终没有得到。 做违心的事情，就是在回避问题，造成了矛盾意向，我们都不得而知！ 如何破解呢？这里心理学家维克多·弗兰克尔提出了一种简便、快速、易行的心理疗法—— 矛盾意向法 ，就是让患者努力加剧症状的治疗方法。即自己在开始就暴露出最糟糕的状态，反而就让这件事过去了，心理没有那么大压力，更不必去违心做事！不好就是不好，不会就是不好！ 这里作者有一个核心：人际关系中，千万不要把人作为工具，请用心、尊重的态度，和对方去互动。这也是不去做违心事情的重要一部分，很多人为了得到某些利益，而故意讨好对方，做出很多违心的举动，利益一得到甩下人家就走，过河拆桥！这个作者说，在人际关系里，切记不可！ 5、从远处审视自己 这就是解离的过程，很多心理学的课程书籍都讲过这种方法。像简快也有，空椅子疗法。还有苍蝇视角，想象自己是墙上的苍蝇看着你，是什么样？等等，这样的方法很多，就是把自己从当下的困境中抽离出来，不要被困境迷惑，正所谓：当局者迷旁观者清！ 苏格拉底说过：要善待，因为你遇到的每个人都在打一场艰苦的战斗。请不要轻易给自己或者给他人贴标签，你看到的不一定是事实！请从更远处审视自己！ 6、改变你的关注焦点 当我们遇到困境的时候，作者给我们说了一个其实我们大家都知道的方法，就是转移注意力。当我们摔断了腿，疼的时候，我们会说吃点好吃的转移注意力；当我们工作很辛苦的时候，我们会说辛苦工作都是为了挣钱更好地生活！ 我们其实天生就是转移注意力的高手，所以当在有问题的时候，请让我们进行一场【精神旅行】！ 作者告诉我们：每一件事都有至少三种以上的观察视角，当我们拓宽了认知的维度，增加了思维的弹性，跳出来改变视角，是非常容易的！ 所以让我们读书吧，让我们终身学习吧！ 7、敢于超越自己 最后作者告诉我们，走出自我，去多帮助他人，不要总陷入以自我为中心的狭隘思维，赠人玫瑰手留余香，让我们去多看看更宽广的人生！ 自私不能带来自利，请理解人性的复杂，宽恕他人，超越自我！ 这里作者很贴心，帮我们想到上面七个方法，可能太多，心理学有个三三原则，人是记不住超过三件事情、三个东西的，所以作者最后又给我们总结了一套方法：OPA。 Others：与他人建立有意义的链接。 Purpose：对从事的工作要有崇高的目标。 Attitude：用积极的态度拥抱生活。 最后作者还给我们讲解了一个四象限图：横轴是从失败到成功，纵轴是从意义到绝望。成功且有意义的人称之为富而好礼者，失败且有意义的人称之为贫而乐者；成功却过得没有意义，天天胡吃海喝不务正业，称之为土豪；失败也过得绝望的人，称之为咸鱼。 所以从这个象限我们就不难看出，成功与失败不是决定我们生活状态的主要因素，主要因素在纵轴，你过得是否有意义！颜回穷，却过得明明白白，连孔子都不断夸赞。穷，外人可能觉得他失败看不起他，可是颜回内心富有意义，其实是外人所不能及的境界！ 《思维的囚徒》这本书，真的是帮助我们走出困境，看到生活的意义，更好地拥抱生活，非常落地的一本书！书里的方法明确落地，接下来学会就要用起来，行动才真正能把我们从思维囚徒的困境带出来，明亮、轻松、自由的过好人生四季！
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