心理咨询师如何摆脱后悔

以我的经验，首先确定值不值得后悔。怎么确定呢？就是想当时的情况，自己是怎么想的？一定要深挖自己的内心活动，找到、确定自己的真实心理活动。这样看看自己是不是有歪心，甚至有坏别人的心理。如果没有，基本就没什么可值得后悔的了。因为那件事很可能是你大意，造成的后果。不值得后悔。除非你对自己的要求很高。而如果那件事是因为自己做的不好，结果对自己很不利、很不好，那处理起来就有点复杂。一般说，你就不要太计较就好。也可能你的情况我没有考虑到，或者是我不会后悔而你很在意的事情。那就很对不起了。我不会后悔没回答好，没得不到奖励、采纳，因为你给的信息给的太少了。

hello~~大家好，我是大家非常喜欢也是非常喜欢大家的小灰灰，很高兴能在这里和大家一起分享经历，探讨问题。今天和大家探讨的问题是：如何克服浪费时间后的后悔情绪并快速地投入到全新的工作中去？像这种情况，我想大家都会有。就像小灰灰也时常也会有这种情况的发生。那么当你为浪费时间，而后悔时，怎样才能躲避这种后悔的情绪，快速到投入到工作当中呢。接下来就由小灰灰给大家说说自己的想法吧。

首先你因为做了某件事情，浪费了时间，所以你非常懊悔。这时你会发现你要极力摆脱这种情绪来尽量的减少时间的浪费。但是你却没有想过其实后悔是没有意义的。已经浪费了时间，就像流出去的水留永远无法挽回，但后悔之后你采取有效的行动，让自己能够更加有效地利用自己的时间，才是更加关键的措施。让这种后悔成为自己更加美好的原动力。才是我们要做的。那么为了缓解大家后悔的情绪。小灰灰列出以下几点为大家开脱。哈哈哈~

第一：我们觉得浪费了时间懊悔，无非是觉得我们可以利用浪费掉的时间做出更有效地工作。比如你原本是出去买水，结果却因为逛商场浪费了更多的时间，等等一系列的情况都会出现在我们的生活中。你会非常懊悔，为什么这段时间你没有用来写作， 如果用来写作那么现在，你你也不会这么窘迫的紧急写稿。但是你有没有想过，假如时间倒流，你能保证能够按自己照理想的效率完成工作吗？你很容易会走神，或者是被困难的问题所卡住。同样，你也会浪费时间。

第二：既然后悔的情绪无法克制，那么你就需要直接面对他。在现实生活中大多数人会因为浪费时间而懊悔。但是同样会因为，花时间懊悔而感到更加的焦虑。但无论你如何安慰自己，或者转移自己的注意力。过一段时间，你同样还会懊悔。并且这种后悔的情绪，是非常强烈的。当他出现时，你根本就没有办法忽视他。事实上，应对后悔，最好的方式就是敢于直面它，去感受他。而不是抵抗或者是逃避。接受后悔原谅自己犯下的过错，倾听自己内心真实想法，让以后的生活过的更好。将后悔变成自己以后成长的原动力。这样你即摆脱了后悔的情绪，又让自己的未来充满了动力。后悔的情绪不再成为你的绊脚石。而是启发你，推动你的动力之源。

好了今天小灰灰就给大家分享到这里，祝君安好~~感谢阅读~~~

【长沙明智悦心心理咨询导读】：学不会表达自我，会让你的很多心愿都变成遗憾。不知道你有没有那样的时刻：当你面对一个大家都很渴望的机会，你可以勇敢争取，却依旧选择了退缩；当你面对一个你很喜欢的人，你明明可以搭讪，却故作不在意；当你面对着别人的好意，你明明想说“谢谢你”可是开口却是劝对方不必。心理咨询专家提醒：这种“别扭”的现象，其实可以说明很多问题，这些问题他们始终在你的世界里存在，让你学不会表达自我。【明智悦心心理咨询专家解读与建议】：很多人虽然一直对于自己不敢表达自我有非常多的懊恼，但却总也找不出一个原因，除了自我责怪，仿佛找不到一个更好的出口。在互联网上你经常可以看到一些这样标题的帖子：寻找演唱会/火车上/选修课上坐在我旁边的你！你点进去往往可以看到发帖的人在真实还原当时的心理过程，将自己想要与对方认识的心情，写得非常生动感人。但他们却只敢在事后通过这样的形式表达自我心声，这样的形式能不能找到对方不能定论。只是，这样的补救行动一定说服不了自己，那些“当初就该怎样怎样”的遗憾心情，会一直在心底留存。之所以在那些时刻，你选择了不开口，是因为在你的心里，有对这个世界的认识，和对当时情境的解读。你不能表达自我感受，是因为你觉得如果你表达自我，你就会有一些危险：有可能对方会拒绝我！甚至他还会觉得我是一个轻浮、唐突的人！我绝不能在对方心里留下这样的印象！会不会周围的人都觉得我很奇怪？我可不愿意在别人的眼里成为一个怪人！况且对方要是拒绝我，我就真的太难堪了…….很多遗憾就是因为这样的心理活动产生，你对世界的不现实认知，阻碍了你表达自我。事实上，这件事情如果你不去做，永远也不会知道结果是什么。机会不去争取，它就真的会溜走；喜欢的人你不主动，甚至还被动等待，你们就真的会错过；没有表达出来的谢意，也有可能会变成无法补救的遗憾。【长沙明智悦心心理咨询分享】:BBC曾经拍摄过这样的纪录片，他们让一些耄耋之年的老人来分享一下自己人生感悟，放出来的时候，你可以看到那些白发苍苍的老爷爷、老奶奶都在镜头前表达自己对过去几十年的总结，说的最多的一句话就是：后悔当时我没有……遗憾感真的是一种很糟糕的体验，它告诉你，你本可以得到，但是却没有。当你可以去做一些努力的时候，你要忠于自己，要勇敢表达自我意愿，虽然这不是一件容易做到的事情，但一定值得去做！如果你暂时还没有这么大的勇气，你可以去咨询专业的心理咨询师，别让你的心愿最终都变成遗憾！

谁都有后悔的事。后悔是一种感情也是一种思维方式，会让人不断地回忆或者是思考过去发生的某一事件、自己的反应或者是某些行为。人们可能因为后悔而痛苦，这样既影响当下的心情，又可能限制你的未来。而徒劳无益的后悔甚至会让你停滞不前。如果你难以摆脱后悔的情绪，请正确地认识后悔，学会原谅自己，放下包袱勇敢前进。认识后悔后悔是什么？后悔是一种批判性的想法或感觉，你因为不满过去发生的某些事而用这种方式来责怪自己。积极的后悔能让你吸取经验，从而改变自己。而消极的后悔只会让你一味地责怪自己，从而带来长期的心理压力，甚至造成健康问题。后悔可能是由过去你做过的或者没有做过的某些事造成的。比如说，你在和别人争吵时做了一些过分的事，你为此而后悔。或者是因为你拒绝了某份工作而感到后悔。清楚地认识到后悔可能造成的一些情绪。每个人对后悔的反应都不同，但这些情绪主要有：悲伤、失落、自责、愤怒、羞愧和焦虑。看看你自己身上是否有这类情绪。比方说你过去做了某一件事，而如今你一天大部分的时间都在想这件事，你为此而充满挫败感和绝望。你总是会回想当时做的事或者说的话，或者总在想当时要是不那么做现在肯定就不会这样了。想想你后悔的原因到底是什么。是什么让你后悔？导致后悔的原因有很多，常见的类型有：生活方式：许多人因为搬到了新的国家或者是错过了好的住所而后悔。比如，你从加拿大搬到了澳大利亚，因为那里气候更暖。但过了几个月，你才发现自己找不到工作，流离失所，每天都在思乡。你会想当初要是没有搬过来会有多好。工作：人们可能因为选择了不同的职业道路，而没有追求自己的梦想而后悔。你可能总是觉得当初该自己创业，后悔现在做了一名白领。家庭：人们可能因为没有协调好与家人或者朋友之间的矛盾而感到后悔，在对方去世后这种感觉会更强烈。人们还可能因为没能更多地陪伴家里的老人而感到后悔。比如，你因为妻子的工作原因而搬了家。因此你没能好好地陪伴奶奶，也没能常常打电话。而现在奶奶已经去世了，你为此很后悔。孩子：有的人很后悔生了孩子。你可能是因为配偶的愿望才要的孩子。但短短一年后，你再也感觉不到当父母的乐趣，你和配偶都为此而烦恼。你在想要是就养只宠物该多好。要知道，世界上成千上万的父母都经历过产后忧郁症，如果你觉得自己也有产后忧郁症，请接受专业指导。婚姻：人们可能因为结婚的时间或者对象而后悔。有的人甚至会后悔结婚。比方说，你和现在的妻子或者丈夫结婚纯粹是因为家人的喜好或认可。如今结婚5年了，你发现夫妻之间完全没有共同语言。你常常会想，要是当年不顾父母的反对，和自己喜欢的人结婚会有多好。用认知行为疗法克服后悔认知行为疗法能改变你思考问题的习惯和方式，能迅速改变你对后悔、羞愧和愤怒的态度，能让你专注于纠正自己有害的消极想法和情绪。认知行为疗法能降低并改变你应对后悔和焦虑的情绪，而不是一味的告诉自己不要再去想这些事情。把你的后悔全都写下来。对于后悔的事，人们想的总是当时“为什么”要那样做，或者“为什么”没有去做，这往往是人们困扰的原因。把你的后悔或者这些“为什么”全部写下来。看一看你列的清单，把你的这些“为什么”改成“下一次怎么办”。这样做能缓解你的情绪。比如，你可能会问自己上一周为什么要那么严厉地责备孩子？把你的“为什么”问题改成“下一次怎么办”就行了：你知道自己辛苦工作了一天后对孩子没有什么耐心。所以下次遇到同样的情况，先休息5分钟再去面对孩子。

如果造成了严重的后果尽量弥补就可以了。如果没有造成不好的后果，以后注意就行了。每个人在成长的过程中都会或多或少的犯错误。不用过分自责。