青海心理咨询师面对疫情

【职场笔杆子创业】思想碰撞屋：复工后，很多员工的工作状态，用一个词概括那就是 “不在线”，即“不在状态”，工作没法集中精力、完全投入、效率不高 。为什么会出现这种现象？（1）疫情导致一个多月的“职场空档期”，使得员工本有的职场节奏被打乱，这种职业空档期会让员工产生一种 “情境陌生感” ，需要重新适应、重新找节奏、重新找感觉；（2）复工后，很多企业为了缓解经济压力，采取了 裁员、降薪、调岗 的措施，再加上疫情后的上班环境和氛围，使得员工的心并不能完全静下来，有点不安，工作难以倾情投入；（3）疫情后，员工的心理和情绪，被有意识地放大化，大多数员工还处于一种心理 “自我修复”阶段 ，需要一定的时间缓冲期。

本质来讲，以上三种原因只是一种“表象”，只是员工工作状态的一种外在呈现，根本原因是 员工面对现状，感觉自己“无法掌控现状”，原有的“稳定圈”被打破，需要重新认知环境、重新输出能力来形成一种平衡 ！

我将围绕 “复工后员工工作不在状态” 的职场问题展开论述，着重从员工工作不在状态的 情境陌生感、企业裁员降薪调岗、心理自我修复期 三个层面进行系统剖析， 下面的回答可以作为类似职场问题的标准教材来使用和参考 ：

复工后，很多员工的职场现状都是“不在状态”，工作不能完全投入，精力有点分神，难以进入状态。

造成以上现状，主要有以下三点原因 ：

（1）“职场空档期”让员工产生了一种“情境不适感”，员工需要重新适应，重新找节奏，重新找感觉，需要一定的时间磨合期；

（2）很多企业采取了“裁员”、“降薪”、“调岗”等诸多举措，使得员工内心有一种“不稳定”的感觉，内心会产生莫名的不安；

（3）疫情期间，人的心理情绪被有点放大化了，其实职场中的压力、焦虑等情绪，一直存在，只是在这特殊时期，人的心理安抚感，越来越受到重视，需要时间去不断点滴修复。

以上三种原因的背后，是因为在职场适应节奏、落实渠道、履职方式发生改变后，造成的两个现状导致的：

一是以往形成的固化“流程”被稀释了，工作的流程、节奏、认知等发生了改变，需要员工重新去适应、重新去组织、重新去铺路，简单来讲，就是原有的“套路”改变了；

二是员工在职场的“不确定性”因素比以往要大很多，一旦处于不确定的环境当中，人就会变得不安，难以高效率地去工作。

情境不适感、企业裁员降薪调岗、情绪不断放大化的三种原因，在原有的固化流程被打破、职场不确定因素在增加的现状下，员工要想更好地重启工作状态，就需要 将自己的心理和情绪进行“切换” ！

切换什么？表面看是切换自己的不安心理和情绪，背后则是切换员工在职场的客观环境！

职场中，员工想要实现心理和情绪切换，可以借助的职场环境和工具有很多，关键就是心理的“认同感”要强。通常来讲，可以有以下三种办法：

“工作仪式感”能够从内心唤起员工对工作的价值和意义，从而在内心催生出一种精神性的礼仪。

本质上，工作仪式感就是一种心理暗示，提醒员工要进行自我改变。如何做到这种仪式感？有三种方法可以做到：

一是树立职场目标，以目标为引领，从外部催促自己向着目标一点点靠拢；

二是树立自信心，对自己的毅力进行一个考验，以此来提升自己的约束力；

三是进行自我有意识地干扰环境隔离，强化自己的执行力 。

【举个例子】：

这种办法，可以让自己迅速进入工作状态，不断强化目标意识，构建自己的职场自信心，从而让自己的执行力越来越有效。

很多时候，员工工作不在状态，背后原因是找不到暂时可以让自己完全投入精力的发力点，感觉自己手头的很多工作都需要做，可是由不知道该从哪里找到突破口。

根本症结还是因为对以往工作环境和流程的生疏，导致员工不能静下心，因此只有找到工作的“发力点”，将员工处于一种可掌控、可预测的环境当中，才能让员工从“低效”的工作状态中切换到“高效率”的工作情境中。

低效的工作状态是因为员工的内在情绪和外部干扰两方面因素造成的，所以改变的途径和渠道也要从这两方面来进行：

（1）尽量砍去工作周边的干扰项，对自己的心理起到缓解和调节作用，进而触发行动按钮，提升自己的执行力。

【举个例子】：

这种具有正向能量的自我激励办法， 可以在员工的内心形成一种强烈的心理暗示，时刻提醒员工要进入工作状态。

（2）将一天的工作进行“量化”，按照高效率的节奏去开启每一天的工作。

比如，可以将“高效率”三个字的便签放在自己时刻可以看得见的地方，然后每天按照这个方向努力，从两方面着手：

一是将每天的工作时间进行科学合理地划分，严格按照目标进度，控制每一阶段的时间分配额度；

二是将每日的工作进行节奏把控，按照轻重缓急的程度，明白自己先做什么，后做什么，从工作次序上提升工作效率 。

合理进行沟通交流，既可以有效纾解情绪，还可以提升工作效率。

职场中， 当你处于一种无所适从的焦虑当中时，可以尝试着去和领导和同事进行沟通交流。 一来可以有效纾解自己的情绪，让自己能够尽快进入工作状态；二来可以有效提升自己的工作效率，既可以从领导这里获得指导和建议，还可以从同事处获得帮助和思路 。

（1）从领导角度来讲： 员工就是要多请示、多汇报，让领导明白当前的工作进度以及工作现状，还有哪些实际问题。一旦能够做到让领导随时跟进自己的工作进度，那么执行的力度和效果肯定会有很大改观。

（2）从同事层面来说： 员工要和同事多交流、多沟通，既可以让自己的心情得以放松， 给自己营造一个好的工作氛围，还可以在无形之中，获得同事的帮助，比如工作思路的建议、工作方法的提醒等。

员工在职场中，一定要具备“价值意识”，保持一种职场状态的“稳定性”，这是员工冲抵各种不安心理和焦虑情绪的有效办法。

为什么“价值意识”会有这么大的作用？就是因为 价值意识的关键在于，员工可以通过这种渠道构建，打造自己的职场“核心竞争力”，在此过程中，员工不仅可以在领导和同事面前树立起自己的“个人形象”，而且还可以不断突破职场中的瓶颈限制，进而达成和形成自己的职业稳定性，这就是“价值意识”的意义所在 。

那么，员工如何构建自己的“价值意识”？通常来讲，有以下三点办法 ：

一是不断打磨细节，在细节上追求极致，在细节上找到突破口，从而通过点滴环节的衔接，找出工作背后的本质目标。因为工作中，你会发现，在细节上走得走得越远，越能接近工作背后的本来目标，也越容易有效果。

二是不断追问内心需求，明白自己的底层动力是什么，这是员工保持价值输出稳定性的根本源动力，否则，职场的努力也是阶段性的状态，找不到持续性的方向。

三是不断学会提炼总结，让自己的职场能力在“复盘”模式中，不断找到提升的发力点和着力点，不断保持经验的输出性，在不足中找方法，从而在优化的势能中保持价值的输出能力。

疫情期间，因为职场空档期来带的不适感，招聘企业的裁员、降薪和调岗带来的职场不确定性，以及员工心理的自我修复，从而使得很多员工复工后，工作都处于“不在状态”。

如何改变这个现状？一是建立工作仪式感，二是聚焦工作发力点，三是沟通过交流。三种办法，聚焦心理、工作、方法，从多维度层面来改变这种现状。当然，一切的落脚点，都在自我价值的层面。

如何构架自己的价值意识，这就需要员工不断打磨细节，寻找自己的底层动力所在，然后提炼总结经验和不足，做到价值的输出连贯性。

—END—

很高兴能来回答这个问题，疫情期间的工作状态是存在焦虑的心理，焦虑不可怕，可怕的是没有一个有效的解决办法。以下2个层面是我个人的一个分析解决方法。 一、产生焦虑的原因是什么？分析清楚产生的原因，是薪资方面的问题还是管理方面的问题?二、定目标，追过程，拿结果。这是一个大家都懂的管理技巧，这个技巧也可以帮助您解决当下遇到的焦虑问题。 以上就是我的回答，希望能够对你有所帮助，谢谢。

你好，我是浅浅心理老师，心理学硕士，国家二级心理咨询师，很开心来回答你的问题。

疫情期间，工状态焦虑，是很多人都 有的情绪状态

面对这样的压力情境，我们的心理可能会在如下几个方面出现变化：

（1）情绪上出现愤怒、烦躁、焦虑、麻木、内疚、无助、不知所措；

（2）思维上出现难以集中注意力、低自尊、自责、有一种被隔绝的感觉、健忘、混乱；

（3）生理上出现睡眠障碍、食欲减少或增加、药物滥用；

（4）行为上出现吵闹、危险行为、工作或学习上效率出现问题......

身处恐慌之中，有些人会失去基本的判断力，情绪、思维、生理、行为等方面表现异常。

在严重恐慌的状态下，还可能出现大面积癔症发作，一种类似相关生理疾病的心理疾病，危害不亚于新型冠状病毒肺炎。

在新冠疫情未得到全面控制前，我们可能会出现的焦虑、紧张、害怕、恐惧等情绪。

如果有这些负面情绪，一切都是正常的应激状态下的反应，我需要接纳现状，尝试用适当的方法进行情绪表达。

喜怒哀惧是我们最基本的四种情绪。

情绪人人都有，这是很正常的，疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情绪，我们需要理解和接纳自己这样的状态，允许这种情绪的存在，与它呆在一起。

我们可以尝试做一个 游戏 ：情绪对对碰。寻找一个安静的独处环境，请按照以下内容，寻找适合自己的方式完成：

（1）写出来：

我代言的是_____情绪，当______时候，我会产生这样的情绪。

（2）画出来：

拿起画笔（水彩笔、油画棒或马克笔），把此时此刻的情绪（感受）用颜色、线条画出来，你想怎么画就怎么画。

（3）说出来：

真正的强者，要懂得表达脆弱。依偎家人边，放下手中事，聊聊新冠肺炎，说说内心想法，把内心的担忧与焦虑，把心理的恐惧与紧张，讲给家人听；或者拿起电话，与远方的亲人、朋友、老师说说心里话，一吐为快。

（4）哭出来：

内心的焦虑恐惧等负面情绪积压时，我们可以尝试哭出来，把内心想说的话想表达的 情感 ，用眼泪与哭声表达出来，再深深地吸一口气，感受内心的轻快与舒适。

总之， 适度表达，可以转移我们注意力，也可以在一定程度上缓解焦虑，让自己调整到平静和愉悦的状态，提升免疫力。

如果内心是淡定、平静、温暖和爱，免疫力就会提高；如果内心是充满恐惧等负面情绪，免疫力就会下降。

（5）警惕异常，寻求帮助

如果你和你身边的人依然很焦虑，对于心理援助有需求，可以拨打心理援助免费电话，有专业的心理咨询师来无偿地协助你，走出焦虑情绪。

放开心情，好好工作！

第1：今年确实有些不一样，2月10日的开工，公司里的人陆陆续续到齐。我是2月11日就上班了，没有耽误什么时间。因为疫情，公司也忙不起来，受到很多限制。我们上班要戴口罩，就餐要分散，就是这样了。我没有焦虑，有事就做事，没事就看会书！有一点很重要，我在公司坚守！[赞][玫瑰]

第2：一个人要放开心情！你努力工作着，好好生活着，在家也可以锻炼身体。我房间里有动感单车，臂力棒，可以有很好的运动。虽然活动空间小，但并不影响我太多。一边还可以看电视，看跟疫情有关系的报到。这两天看到各支援力量已经陆续离开武汉了，心里开心啊！那沿途的欢呼和呐喊就是对白衣战士最好的奖赏。[祈祷][玫瑰]

第3：所以说，要放开心态，积极面对！这一切都要过去了，无须焦虑，无须恐慌。因为我们内心有信念，我们是团结在一起的！作为个人的我，唯独能做到的就是坚守工作岗位，尽忠心职！好了，就说到这了，希望能帮助到你！[玫瑰][祈祷]

疫情期间，我相信很多人的工作状态都是焦虑的。但是焦虑就能改变这种状态吗？我想不能。

每一个焦虑的人都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪，一般这种时候我们习惯做的事情是反复思考，那些痛苦的情绪和不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。

但实际上这是一种彻头彻尾的误区，过度沉思只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。

解决这个办法，我们需要做的是:

这些感觉是暂时的，我有这种情绪是非常正常的，完全合情合理的。

记住这句话，每当焦虑的时候就这样告诉自己，会让你觉得好多了，然后不必沉浸在过去，不必追究自己到底做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己是不是很舒服。

可以出去走一走，晒晒太阳，吃点好吃的，听听音乐，看一场电影，跑跑步，与人聊聊天。

身体和情绪是互相影响的，去做些日常的事情可以改变身体所处的状态，焦虑的情绪也会很快过去，不再为其折磨。

您好，很高兴回答你的问题，我前段时间也是比较焦虑，但是现在已经走出了焦虑区，我是怎么处理和解决的呢，下面以视频的形式来介绍一下我的经历，希望对您有所帮助，谢谢！

作为一个19年的合伙创业者，本想过完年都大干一场，可是事与愿违。

原本年前谈好的项目和团队，年后人都干巴巴的等着公司来给他们发工资，这个压力一下就涌上来了。项目做不成，工资也不能少。二月初的时候，整晚整晚的失眠，一闭眼就是公司的事，谁都不敢睡。看着家里的宝宝，发呆很久，最后还是顶着暂时的压力，先决定把工资发了，项目的事再去和甲方协商，人先留住，再说做事的事。现在很多东西也都慢慢步入正轨了，虽然比预期节点晚了一个月时间，但目前员工效率很高，有些事不用多说就会主动去做。

钱是慢慢赚起来的，信誉也是一点一滴积攒起来的，我们就想着，不能因为疫情当作借口，要对企业负责，要对员工负责，也要对甲方负责。

没有必要特别焦虑，适当的焦虑一点是人之常情，但如果你特别焦虑的话，建议你学习一下呼吸吐纳，或者是自己进行一些 娱乐 活动，不要把自己逼得太狠，或者学习一些兴趣爱好，用来缓解自己的压力，虽然这么说，的确是有点普遍，平常但是的确很有用，我在家，不管是学习还是办公，如果感到焦虑，或是过于劳累的时候，我就会先暂时放下手头的工作，然后，放着音乐，然后画一两张画，感觉自己心情不是那么浮躁，之后再继续做自己的工作和学习，或者去到户外，感受一下阳光，因为最近天气也在转暖，阳光还是很好的\^O^/。

首先很高兴解答你的问题。 疫情正在结束大家都陆续复工，长假之后开始上班，难免会有假期综合症，我就说说我是如何避免焦虑的吧。

疫情搞的工作一团糟的我，本想着回到岗位好好工作努力工作吧；特么又怎么都提不起精神。 年前任务不想完成，烦人客户懒得强颜欢笑，难缠的问题让我连死的心都有。 焦虑暴躁的一匹……2020年我太特么难了！

万般无奈我想到用“用户思维”来改变自己的状态。 毕竟只有自助者才能天才助之。 人本质的改变都是思维的改变。只有思维升级才能让自我向好的趋势发展。

“用户思维”，是我解决无力感的办法。

这像一句废话，可是我们刚复工状态不佳的情况下对客户往往态度冷漠。就需要把自己的客户当客户。 找回工作初心 。不要把客户当成苦恼的源泉。只有这样才能对客户提出的要求做到合理安排。

这就是我们转换思维了。把问题和任务拟人化，当成自己的客户对待。

遇事不方才能游刃有余。

你一定会觉得这都哪跟哪啊，咋还把客户当用户，把问题任务当客户啦？这跟用户思维有特么半毛钱关系啊！哈哈哈你别急，我跟你解释下：

用户思维中“用户”的狭义理解就是我们特指的客户；广义理解是我们可以把任何事物当做客户来对待。

你会发现思维一变天地宽，自己改变问题就好解决了。加油干，不焦虑！

希望我的回答对你有帮助，祝工作顺利，越来越好！

我和你有类似的经历``不过我是上完了高中`当时我的我晚上通宵白天睡觉``睡觉醒来后又去通宵`整天精神萎靡不正！（不过当时没感觉出来）！不过我的脾气不暴躁``但是我会莫名的心情烦`在家喜欢砸东西`踢墙之类的来发泄``和高中的同学呢也不打电话联系`他们喊我出去呢我也会这样和那样的理由推掉`后来家里的大人出去工作了`我就在家里玩`不出去`每天睡醒就玩电脑`累了就睡觉！饿了就打电话喊饭``我曾经有2个月门都没出去过的经历（有种自闭的感觉）```一天4顿 而且都要吃好的什么烧烤啊当宵夜`一天只喝饮料很少喝水``每天的感觉就象是在做梦一样的不真实`有点醉生梦死的感觉！！就这样搞了有1年的样子我胖了30多斤``出去走个路都很喘`现在的我`走了出来`又重新的去上学了！经过1年多的学校生活`人开朗了`以前很怕与人交流的毛病也没有了``在学校的课余活动身体也慢慢的恢复中```现在的正在为我那1年的堕落而付出加倍的努力``努力的减肥 呵呵``现在你比我那时候还小``还是读书吧``虽然说现在的文凭是拖使``但是要是没有你连驼使都不是``而且在上学的过程中学会为人处事的方法````希望我的经历能给你少需的启发``我已经耽误了1年多的青春了``我不想你也步我的后程``我也知道走出第一步心理需要很大的勇气的`因为那时候的我相当害怕与人交流``换句话说就连门都不敢出总之要想改变就要先走出去``走出那独自生活的世界``去见见世面`去交交朋友``你会发现世界上有很多比电脑更吸引你的东西``

篇一：让心灵开花 感恩，是心灵开出的艳丽花朵，她美丽而芬芳。 感恩，是发自内心的对别人恩德的赞美和感谢，她是真情流露。 我们要学会感恩。 我感谢这么一个人——她勤勤恳恳，万家灯火时还在伏案改卷；她体贴学生，从不多布一丝作业；她严于律己，是学生的好榜样。她是谁，是我六年级的任课老师——李容芳。 她带着一副眼镜，高高的鼻梁，一头乌黑飘逸的短发，看上去和蔼可亲。灿烂的笑容向别人展示着她的豁达乐观。在潜移默化中，她教于她的学生书本上的知识和学习的方法。在她的课堂上，总是从满了欢笑。 她体贴——她总是说:"学要学的开心，玩也要玩的开心，如果因玩疏忽了学业，不该；如果因学习占用了休息的时间，也不该。”所以，她从不多布一点作业，即使是在毕业前那最要紧的时候，也没有增加我们的负担。 她严格——玩她并不反对，但成绩要稳定。在各方面，她总是要求我们力争第一，作文比赛，广播操比赛，体育节，每一件事，都在她的积极操办下完满成功。 她育人有方——她说：“抄别人的，是不会记牢的；只有自己想出来，才能烂熟于心。”所以 ，在订正错题上，她允许我们请教别人，但不许抄袭别人。在她严厉的监督下，我的数学成绩飞速提高，这才有了小升初考试中的高分。 我衷心地感谢她，因为她对我的严厉监督；我衷心的感谢她，因为她教给我学习的方法；我衷心地感谢她，因为她助我走上成功之路······ 我在这向您，敬爱的李老师，说声：“谢谢”。 篇二：让心灵开花 近来似乎什么都不顺，我的情绪一下子跌入低谷。尽管初夏的朝阳很温暖，但郁郁的我蜷缩在自己的角落里，拒绝阳光，拒绝周围关切的目光，固执地关闭着心灵的天窗。 这时，他们来了，这群八九岁的三年级孩子，蹦蹦跳跳地闯入我的视野。他们无拘无束地纵情欢笑，可爱的脸庞像春花一样美丽绽开。“梦儿老师，来和我们一起玩儿吧！”他们叫我。 “梦儿老师，来和我们打羽毛球吧！”这一张张小脸挤在我面前，写满了期盼。让我不忍拒绝。我点点头，嘴角牵出一丝微笑。 “耶！”孩子们大声欢呼起来，牵着我的手走向学校操场。沐浴在阳光里，在孩子们的欢声笑语中，我打羽毛球的兴致越来越高，心里的郁闷也一点点地随之消散，内心充盈着和他们相守的快乐。 原来，快乐竟然是如此简单，如此容易。 记得曾经在一杂志上读到这么一个古老的传说，说的是在宇宙中有一颗闪着九束霞光的星辰，叫做九芒星。九芒星是天堂的所在，人类如果最后抵达了那里，就会健康快乐，充满力量。九芒星有一枚钥匙，当众神缔造完人类的那天傍晚，他们聚在一起，商量这把伟大的钥匙，究竟藏在哪里呢？既不能让人类很轻易地找到，也不能让人类总也找不到，浸泡于痛苦之中。 争论半天，有的说，把九芒星的钥匙扔进大海之峡，有的说，埋在雪山之巅，有的说，干脆裹进太阳的肚子里，……但众神一想，这些地方随着人类科技发达，总是可以找到的。讨论了很久，最后众神统一了意见，把九芒星的钥匙种在一个最好找又最不好找的地方——人类的心田。 众神很得意，人类在最初的时候，是绝对想不起去寻找的，当他们搜遍天空海洋的每一朵云彩和每一粒水珠、踩踏了地球上的每一寸土地还未曾找到天堂的钥匙的时候，他们也许会惆怅而思索地低下头来，察看自己的内心吧？ 在每个人的星空，都有一颗九芒星。在每一颗九芒星的上面，都建有一座快乐的天堂。在每一座天堂的墙壁上，都镶着一扇需要打开的门，在每个人的心中，都藏着一枚九芒星的钥匙。 怎样才能找到九芒星的钥匙呢？ 莎士比亚在谈到人生的处境时曾经有过一个很经典的比喻。他说：我们的身心就是一个园圃，而我们的主观意志就是园圃的园丁。不论我们是种植奇花异草还是单独培植一种树木，还是任其荒疏，那权力都在我们自己。也就是说，你假如愿意自己是快乐幸福的，你自己就可以做到，权利就在我们每个人的主观意志之中。我们可以让自己的生活充满喜悦，我们可以让自己的生活丰富多彩。也就是说，不论我们处于什么境地，我们都可以把它当作自己的福地。顺心如意成功的时候，尽情地享受快乐。受挫逆境的时候，为未来的希望快乐。 坐轿子的人未必是快乐幸福的，抬轿子的人未必不是快乐和幸福的。 在生活的路途上，充满困惑和枯萎的时光常常不期而至，生活的沙砾总是不断侵袭着我柔软而纤细的心灵，疑惑、抑郁、忧伤的啮齿，常常将那柔软的心摧残、撕咬得生疼。每至此时，依然微笑着心却沉甸甸的。匆匆地走路、慌慌地行事，怕有闲暇想到自己——于是千方百计地把心填得满满的，滚瓜烂熟的书信翻遍、亲朋好友的电话拨完，想说和不想说的话在纸上涂满。从不三思而行也不蓦然回首，只为了证明我还存在我还拥有。每至此时，总是莫名的烦躁飘忽困惑，一反常态呆坐桌前反反复复审视自己。每至此时，总是想大醉想高歌想挣脱想远行，也想宁静想流泪想寂寞想孤独。而每每心灵那朵花儿从枝头凋落，我为它流出一颗颗泪珠的时候，我总仿佛听见有声音对我说：“花谢还会再开的！”是的，不管，心灵会遇到多少次伤害；不管，心灵之花难免会有枯萎凋谢的时候，可是，花谢会再开，春天来了，心花它还会再开，还能听到心灵花开那脆脆的声音。 不要去为“永恒”而默默流泪，收藏所有的失落感与所有悲伤的心曲，就当它是涉入人世所品尝的苦涩海水。就像，我那颗为花而悄悄滑落的泪珠。我想，那也是咸涩涩的吧。多尝几口，多流几颗，也就多了一些人生的苦涩，但慢慢你我会发觉，在这苦涩之中，我们，都长大了。就像初下水的船儿已接受了大海的洗礼之后，在宽广无边的大海上，每日看日出日落，每夜望星星点点，不知不觉就会创造人生的辉煌。这种辉煌不会随时间的流逝而被带老，因为它是执着的结晶。 花开花谢，花谢花会再开。在一次次人生体验中，我的心真的感动了，也许感动真的是无需原因的。 我相信，生活的道路上，不会只有额头的汗水，身上的荆棘，仆仆的风尘，心中的苦痛，而没有真诚、阳光和早晨？命运的盾牌是双面的,一面是失意、困惑，而翻开另一面，就会找到幸福、快乐。不管是昨天、今天还是明天，一切都掌握在自己手里。 保持一份平和心境，即使走进浓阴遮蔽的森林，也会透过树的罅隙汲取到阳光雨露；倾心于发现快乐，会在秋雨绵绵的日子里，兴起撑伞独步的雅趣，聆听到自然的音韵；懂得寻找幸福，才会在放眼碧波飘荡与晚霞流失间感受一份惬意。 “命运给我颜色，我正好开个染坊；命运给我一地的碎玻璃，我何不将它们制成可以跳天鹅舞的水晶鞋。”的确，很多时候，幸福和快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥漫于每个空间，只要你认真地去寻找你的九芒星的钥匙，瀑布似的快乐和力量就会充满血脉，就能够迎来那一轮温煦朝阳，心灵就会开出芬芳之花，就能听到心灵那最美妙的花开声音。 篇三：让心灵开花 心理咨询师黄薇曾在5·12汶川大地震接受过心理救助培训，并积极参与了震后的心理救助，从中摸索出一些独特的心理抚慰方法。今年4月14日的青海玉树地震后，她又随一支志愿者心理救援队及时赶赴灾区，用自己掌握的心理救助方法，为灾后的藏族同胞送去温馨的心理抚慰，让灾民受伤的心灵，开出一朵又一朵温暖而又亮丽的花朵。 达瓦措毛是个读小学五年级的藏族女孩，那天早晨，当她迎着冉冉升起的阳光去学校时，走在路上的她突然间遭遇了地震。不幸的是，她被一堵倒塌的墙壁埋了进去，就在她于废墟中拼命挣扎时，一位路过的藏族老人，费了很大劲才把她救了出来。达瓦措毛的左腿轻微骨折，她被救援者及时送往医院，在病房里，她的手腕上系着一个粉红色美羊羊气球，这是护士小姐送给她的开心玩具，她仰头望向气球时，脸上时而露出笑容，时而又显抑郁，她还没有从地震的惊吓和阴影中走出来。 震后的第三天，当黄薇走进达瓦措毛的病房时，看见她看着气球仍显得不开心的样子，黄薇充满关爱地对她开始了独特的心理抚慰：“阿姨和你做一个小游戏好吗？你用一幅画来表达想说的话和现在的心情。你可以用你的语言告诉妈妈，让妈妈帮你画，阿姨看到这幅画，就会知道你心里想的是什么。”女孩见黄薇热情地向她提议，于是，她便领会地转过身，用藏语对俯下身的妈妈轻声耳语着，妈妈拿过黄薇递过来的纸和笔，一笔一笔地勾画开了。 几分钟后，一幅简笔画呈现在黄薇的眼前。一个红红的太阳，一颗大大的心，一栋漂亮的房子，两片绿绿的草坪，房子里，还有一个在窗前向外观望的女孩。黄薇拿着画一阵激动，这幅画就是女孩内心世界的直接表达，同时也是震后她对受助者的最直接心理评估，她觉得，通过这幅画，可以叩开女孩的心理之门。 黄薇轻轻地握着达瓦措毛的手说：“我看出来了，有三个词可以形容你的心情：感恩，你感谢救助你的老爷爷和医护人员；渴望，你希望有一个温暖的家，家人健康平安；期待，太阳代表了你的希望，你希望生活没有阴影，一片阳光。”听见黄薇的解释，达瓦措毛脸上绽开了笑容，她的心灵就像开了花儿一样，仰头望向手里的气球时，脸上的笑流溢出阳光般的色彩。 在青海康乐医院里，黄薇还接触到一位怀孕6个月的准妈妈。她是汉族人，来玉树打工半年多，用家中所有的积蓄开了一家小商店，正当她的生意刚有起色时，地震让一切化为乌有。更让她未料到的是，就在她畅想着做妈妈的甜蜜时，强烈的地震使一块木板击中了她的腹部，令她在伤痛中更加恐慌：孩子还有吗？有的话，生下来能确保健康安全吗？躺在病床上，她不住地流泪，医生怎样安慰劝说，她的脸上总是流露着悲痛和对希望的渺茫。 黄薇了解到，这名孕妇平时性格就内向，受到创伤后更压抑了。黄薇在对她进行心理救助时，并没有劝慰什么，而是让她先躺下来，用手扶着她躺到最舒适的姿势。孕妇在黄薇热情的帮助下，禁不住涌出激动的泪水，在这个过程中，黄薇根据自己的经验，对她没有做任何干预，而是让她继续哭泣，因为痛哭本身就是负面情绪最好的宣泄。等孕妇的情绪渐渐平静后，黄薇伸出手轻轻握住她的手，擦去她的眼泪，接着，孕妇也用力地回握黄薇的手，脸上慢慢浮现出丝丝笑容。站在一旁的医生高兴地说，这是孕妇住院以来第一次露出笑容，是黄薇温馨的肢体语言，让她接受了别人的爱心抚慰，她的心理压力由此得到了缓解。 心理咨询师黄薇独特的救助方式，是一种让受助者脸上微笑、心灵开花的有效方式，她的爱心抚慰不仅与受助者心灵相通，更重要的是用这种方式能让受助者出现笑容，心情不再于恐惧中悲痛和抑郁。这让我想起一个传说很久的小故事：一个人受赠了一朵玫瑰，他将其放在桌子上，忽然就开始动手整理凌乱的桌子。桌子干净了之后，屋子其他地方他也觉得凌乱，于是就动手整理，好让整个环境与那朵玫瑰匹配。渐渐地，整个房间都焕然一新。 这朵玫瑰是一种温暖的能量，能够改变人的心境，进而改变一间房屋。黄薇的爱心抚慰，也就像开放的玫瑰，它会用一种温暖的力量，让受助者经历苦难的心灵，在春风的沐浴下开出鲜艳的花来。 篇四：让心开花 台湾著名女作家琼瑶，曾刻意要求所有来她家的客人, 见到她的小孙女一律要面带笑容。 琼瑶的用意很清楚，就是让小孙女从小就学会微笑，开心快乐地生活。 人生一世，草木一秋。不管境遇如何都要拥有一颗快乐的心。不错，我们的生存环境，决定了我们的生活方式和生活状况，但却不能左右我们的生活情趣和生活品味。也许我们物质上并不富裕，但我们精神上决不贫穷。也许我们的地位很卑微，但我们的人格决不卑贱。也许我们前进的道路很艰难，但我们决不气馁。扎根脚下的土壤，也许我们会长成一棵参天大树，也许我们只能长成一棵纤纤小草，但我们同样会挺直腰身，去承接阳光雨露，在阳春三月，开出自己的花。 人，重要的不是沉溺于痛苦，而是品尝快乐，让心开花。 汶川大地震，初中生女孩高莹，她身体的绝大部分都被掩埋在废墟下，只露出一个脑袋。救护人员发现了她，给她输液，输液的管子就悬在她的头顶，而她俊秀的脸上露出的竟是甜甜的微笑。这个微笑被人们誉为是“地震中最美的微笑”，令无数人为之动容。高莹获救了却永远失去了双腿，但她对所有的救援人员说：“不要哭，与其他人比，我很幸运。”她安慰父母说：“以后安上假肢还要去跑步。” 拂去心灵上的阴影，你便能感受到更多灿烂的阳光。生命苦短，人生多艰，痛苦往往多于快乐，但要紧的是尽快地忘却那些痛苦，而要尽可能地珍惜和享有哪怕是极少的快乐。犹如一间阴暗的屋子，你打开窗子，尽管窗子很狭小，只要让阳光照射进来，就会满屋敞亮、熠熠生辉。 台湾女孩儿曾德惠，被丧心病狂的男友毁容，面目全非，没有了手，没有了耳朵，没有了鼻子，嘴巴也合不拢，最要命的是，连胸部都被烧掉了。面对记者的时候，她仍然非常从容地说：“如果大家看到我洁白的牙，说明我在笑!” 每次出门，她会在全身惟一完好的部位10个脚趾上涂层蓝色指甲油，以提醒自己曾经有过的美丽。她也没有扔掉镜子，因为她要面对现实。对她而言，这比面对亡更需要勇气。只有真正坚强和勇敢的人，才有足够的勇气，微笑着坦然面对残酷的现实，面对沉重的磨难。 心是快乐的根，让心开花，快乐就会枝繁叶茂，人生就会生机勃发，繁花似锦，异彩纷呈 。 篇五：让宽容在心中开花 在被人不小心踩了一脚之后，你是选择愤怒的回踩一脚，还是微微一笑？在被人说出缺点丑事时，你是选择与他绝交，还是谢谢他的提醒？ 我们应学会宽容，懂得去以微笑面对他人的冷嘲热讽，看那来回交替着的四季，该来的总会来，你不可能因为讨厌哪个，而让它永远消失在地球上，让我们放开自己狭小的内心，去容纳别人，去容纳环境。 每个季节，都有它所存在的原因，像是春天，它将绿色带到大地，让动物从梦乡中醒来，让小树叶从被子里出来，它给了大地生命，完成了自己所应该做的任务，像是夏天，它将火一样的热情带到了大地，接过了春天递给它的接力棒，让花朵齐放，让大树繁茂，让蜜蜂蝴蝶舞动跳跃出奇幻的舞蹈，像是秋天，它将丰收的喜悦带到了大地，让树上结出香甜的果实，让人们收获劳动的喜悦，让动物储存美味的果实，像是冬天，它把纯净带到了大地，让大地像是刚出生的孩子，内心纯净无暇，让孩子们玩起各样的游戏，让动物们沉睡在甜美的梦中，直到春天的到来。 每个人，也都有他所存在的原因，纵然在那千千万万的人中，有几个不善，但你也不能因为那一个人，而去拒绝所有人，纵然他可能伤过你，但也可能是行色匆匆的不经意，每个人的身上，都有一个或更多个优点，你不想见到他，便只能蹲在自己内心的牢笼中，放开你的心把，让它去容纳，不要让它狭小到只能看到别人的一个缺点，让它去懂得容纳，就像对待四季一样，去全面，去广泛的了解他人 像大海容纳着百川，向天空容纳着飞禽，向大地容纳着生物，像地球容纳着世界。 学会宽容，懂得宽容，让它变成种子，种在心里，让它在心中开出绚丽的花朵，虽然小，但却能容纳他人。 篇六：让心灵开花的滋味————读《三国演义》有感 朵朵落红如阵阵破碎的心扉，奏不尽一曲《三国》，似滚滚江水东逝，试问躲在汩罗深处能否把浊水乱世看透，似滚滚江水长流，只欲插刀断水，无奈斩不断这千古哀愁…… ————题记 五千年峥嵘的岁月，被历史裁成一本本泛黄的书页，轻轻地打开，一页页中飘散着断肠的凄美，一张张中夹着激荡的号角……最爱品《三国》，品一个朝代的兴衰，激烈处，拳头紧握；平和处，心犹澎湃；苍凉处，潸然泪下。不是丝丝缕缕的儿女情长，而是战鼓紧响的壮怀激烈，是一代代英豪战前洒血的壮举！读《三国》，品人物，这是一种会让心灵开花的滋味，闻一闻，那是一种淡淡的馥郁…… 读《三国》，让心灵开出一朵惜才之花…… ————是你吗？是三顾茅庐的刘皇叔吗？你三次副手求贤，不惧这山高路远，不怨着圣人难求。在简陋的茅屋前，你肃立在台级之下，透过这一页书香，我似乎听见了你内心压抑不住的喜悦！如周文王求取姜子牙一般，那是一种对圣人，对智者的敬重之情啊！拟定求贤如渴，礼贤下士，即使过了千年的岁月，亦抹不去这永恒的品质。诚然，你没有曹操“王侯将相有种乎乎的魄力”，没有“宁看我负天下人，休教天下人负我”的决断，但你怜惜将才，体恤百姓的心，却让历史的辉煌青睐了你的港湾...... 品一页书香，这是一种淡淡的素雅，皇叔，你就是“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的莲吧！不然怎能在这三国乱世中不与浊世同污，不势力看人？也正因为你的“香远益清”缭绕在盘龙山坡，才请得孔明出山啊！你，就是君子———可放弃这“皇叔”的面子，求一介平民，天地可哉乎！ 读《三国》，让心灵开出了一朵忠诚的之花。 ————是你吗？是千里走单骑的云长吗？你过五关斩六将，也惟有你，才配得上这青龙偃月刀！赤兔踏碎红尘，飞扬起漫天豪情。你一会衣袖，拂去眼前的功名利慕，即使孟德如何挽留，你淡淡的目光，也只是凝视着远方……为了哥哥的嘱托，亦为桃园之义，即使在黑暗的沙场，也要点一盏孤灯，豪迈地跨过……. 品一页书香，这是一种豪壮的芬芳，云长，你就是“满园花菊郁金黄，中有孤丛色似霜”的菊吧！不然怎能深处敌腹，依然坚贞不屈，似菊般凌风傲雪？你，就是英雄——可漠视功名利慕，放弃金银富裕，凛然拒绝曹操的请求，天地可壮乎！ ————是你吗？是七星坛上借东风的孔明吗 当三国的战鼓铮鸣，我看见了你舌战群儒的气魄，是你，让孙权与刘备放下干戈，为周瑜献出了火攻之计，使曹操八十万大军“墙橹魂飞烟灭”，一把火使孙权消除了曹军的威胁，又烧出了一个三国鼎立的局面，你的眉宇之间飘然着智慧，轻轻一挥羽扇，开辟出了蜀地霸业…… 品一页书香，这是一种清幽的味道，孔明，你就是‘‘举世皆浊而我独清，众人皆醉而我独醒“的兰吧！不然，你能在纷扰的沙场拂去迷茫，面临着把十万大军依然淡定？你，就是智者——可看穿纷乱红尘，在烟火中保持隽永，天地可哉乎! 三国战乱中，有鲜花娇鲜，独倨枝头，已有落红惨败，枯残入土，他们无法逾越权贵，雨伞，办事去了流光溢彩的绚烂…… ————是你吗？是那个勇猛无敌的吕布吗？当年你驾赤兔飞奔，手持画戟时多么威风凛然，但在这浊世中，你却没有让心学会宁静！于是，你攀权附势，收下董卓之礼杀了丁原，为了美色有残喊了义父，你的见利忘义，终将你推向万丈深渊，命丧白门楼……天地悲也，你本可在乱世中独树一帜，但你却像柳絮般随风不定，当风儿停了，你也将止步沉沦，陷入这污浊的泥土，陷入这永久的黑暗…… 三国，不过是五千年历史中一片小小的烟云啊！但是在罗贯中的笔下，多少江南英才，豪情壮志为它点缀。在绵延的历史中，它又不愧为一段铮铮的岁月。感谢罗贯中啊！是他的笔墨丹青，才打开了封存的岁月，重塑了一个个鲜活的人物形象，看————张飞大闹长坂桥，三声怒吼呵退魏军，赵子龙万军丛中单骑救主，一把白枪刺出一个忠肝义胆，陆逊风烧连营，破刘备百万大军……还有关渡之战，曹操水淹三军的关羽！赤壁之战的周瑜，黄盖……伴随着众多角色出场，我感受到了千年前历史的份量，感受着那一场场惊心动魄。好一个三国呀！ 一页页计谋的交锋，一场场刀光剑影，在字里行间进行着，笑看花开花落，静观风停云起，走进《三国》的路程，交织了太多悲喜，为那桃园结义的欣然，那为蜀国败落的泪滴，肥沃了心灵的原野。看一页页白纸黑字，浮现一幕幕壮志凌云，众多豪杰随着战鼓紧鸣，纷纷出场，惜才的刘备、忠义的关羽、睿智的孔明。犹如一朵朵真、善、美的花儿次第开放……品读《三国》，那是一种会让心灵开花的滋味……