喊我11就很好
首先感受到你的是对待这件事带着一种恐惧，这种恐惧是来自于对这件事可能对你身体或精神造成的创伤，而这个创伤在你的心里面留下了一个很深刻的印记，这个印记会令你在成长的过程中挥之不去，而影响到你自己的某些行为模式，这就是潜意识在影响你的心理状况和行为模式，不敢面对和跨越……使自己活得很受困或很多限制，最好的解决方法就是，不再认为自己是受害者，愿意改变自己很“弱”的这个思维，受害者模式会让自己无限循环在一个走不出的局里面，永远让自己停留在事件上是解决不到问题…可以尝试一下看看为什么自己会一直困在受害者模式里面？过去受的伤害只是一种体验，让自己有了一个很深的感受，但不是要无限的跌进去，放大当时的感受和不断去记起当时的伤害，跟过去的自己告别，因为现在的你已经不是当时的自己，也不再是活在以前…最重要是现在的你活的怎样可以有内在的力量改变自己
希望回答能帮助到你[玫瑰]
阿德勒曾经说过：幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
大部分人终其一生都在治愈童年，很不幸，我就是这其中的一个。
33岁，单身，一直被催婚，却没有结婚的想法。可是，小时候的我并不是这样的呀。那时我渴望长大，长大后我就可以早点嫁人，离开我家。
在多子女家庭，要说一碗水端平，真的不大可能。人的精力是有限的，当父母关注A的时间多了，那么给予B，C的关注就会相对少。可是孩童时代的我们，想得很简单。如果没有得到和其他兄弟姐妹一样的爱与关注，就会觉得自己是不讨人喜欢的。
于是，我拼命地学习，只为考一个好成绩，得到父母的认可或者夸赞。可是，我从来没有如愿过，哪怕我的成绩优于兄弟姐妹，也没有得到他们的一句肯定。就在我上大三时，考下了三级心理咨询师的证书（心理学专业80人，那一年，只有2人通过考试）。得知自己通过考试时，我异常兴奋。我拿着自己的证书给他们看，可是父亲看都不看，只留给我一句话“这有什么好显摆的，你的证书都是花钱买的”。
你看，在他们眼里，我就是这也不行，那也不行。所以从小到大一直很自卑，觉得自己无能。
直到三年前，我依然习惯于去讨好他们，依然不敢说不。可是我的改变，也是发生在三年前。我遇到了一群每天能够看到我优点的朋友，在他们眼里，我是可爱的，优秀的。而我的自卑，讨好也在朋友日复一日地夸赞中慢慢褪去。
所以，我们有着共同的经历。为了治愈童年，我们需要付出很多很多。那么，对于你而言，又该如何放下心理负担呢？
1、接受自己的错误
人这一生，哪有不犯错误的，重要的是如何去弥补。所谓亡羊补牢，未为迟也。既然错误已经造成了，对于现在而言又无法改变。那么，我们就要去接受这种状态，接受自己儿时的小坏。只有接受了那个犯过错的自己，才有可能宽恕自己的过错。
2、原谅欺负你的人，与他们和解
失恋的人为什么总是走不出来痛苦呢？说到底是不肯原谅对方，曾经说好要一生一世的，怎么说变就变了？什么时候你会放下呢？那一定是原谅他的时候。所以，想要彻底放下心理负担，还需要与那些欺负你的人和解。
3、抱抱儿时的自己，与自己对话
给自己心理暗示也好，给自己催眠也好，回到过去，抱抱那个小孩儿，给那时的自己一个拥抱，告诉她不要怕，还有人在爱着她。
4、心理咨询
如果心理暗示不管用，不妨去专业的咨询机构做几次心理咨询。
最后，希望你勇于面对自己，走出阴影。
关于这种从小被霸凌留下的心理创伤，如何放下，有以下建议：
1、接受现实，勇敢面对：
· 你要接受那些伤害， 继续为了那些伤害愤怒、沮丧、或者悲痛都并不能改善你现在的现状，反而会更加刺激你；
· 要认识到任何处境都是由因果缘由的 ，学会接受这个结果，正 视自己和现实，并客观的来对待；
· 这种被霸凌的痛苦需要你 自己排解出来，他不会自己解决，需要你从荆棘中看到鲜花，你要停止怨恨，让自己获得新生。
2、尝试与自己对话，告诉自己创伤事件已经结束了，现在的你是安全的 ；
3、学会辩证的思考： 当你又想起那些不愉快和阴影时，立即停下来，辩证的思考事物的正反面；
4、学会自我抚慰： 学会怜惜自己，对自己温柔，可以给自己一块巧克力或者自己喜欢吃的事物或东西，或者拥抱你的小宠物（狗子或喵喵），让自己从痛苦中缓和和平静下来，事情已经过去，我是安全的我是 健康 的！
5、找专业机构或心理咨询师通过一些专业疗法来帮助自己疗愈！
最后，送题主一句话，面对内心的恐惧，你直面他，他就消失了！
希望我的回答能帮都你！
这么多年过去依然无法放下，可见当年的事对你心理上产生的影响比较大。你的问题中提到犯了小错却被人欺负，也就是说错误本身和因它而产生的后果反差很大。可见你所承受的远远超出你的心理承受范围。而且你描述的是“被欺负”，当时的你只是一个小学生，对于一个上小学的孩子来说，被欺负说明你当时处在弱势，内心承受了很多的委屈，如果在当时的情况下，你没有能够得到周围的人，特别是身边至亲的人理解和支持的话，就会让你产生非常无助的感觉，满腹委屈只能自己吞咽下去，可是，对于一个孩子来说，逼着自己吞咽这些东西是非常痛苦的，无法消化的，因为这其中不仅仅有委屈，很可能也会有一些屈辱感。所有的这些东西都不应该是一个孩子可以承担的。
你现在34岁了还依然放不下当年发生的事对你造成的心理负担，是因为当年那个受伤的小孩没有被好好安抚到。
只从你的问题得到的信息非常有限，只能从我的专业经验和角度做一些大概的解析，或许会有偏颇之处，希望对你有所帮助。
如果问题继续困扰你，建议去做心理咨询。
我们知道没有谁是完美的。不管是谁，哪怕我们懂得再多的道理，我们也会做错事。我们做错事的时候，就会自责，或者被别人批评。尽管我们也知道已经发生的事情无法改变，要放下心中的痛苦。但是放下是需要时间的。能不能放下，多久才能够放下，这也是看个人的心态和修为。有的人因为有梦想，有追求，所以对别人的打击、批评根本就不放在心里，因为他心中有别的东西来替代这些批评。他觉得记恨真是太浪费时间了。
当我们放下的时候，就是把情绪上的结打开了，把心中的垃圾扫出去，我们的情绪就有流动的空间了。当然，这个也看自己的修炼程度，如果修炼的好的话，或者本来就是一个心态特别好的人，就很容易放得下，有的人就不容易放得下，就会在心里记很久。
我曾经在网上看到一个特别极端的事情，是说有一次同学聚会，这些人已经是50多岁的年纪，有两个男人因为一点小事吵架，其中老张上小学时被老李欺负，这次老张跟老李顶嘴，就想起自己小时候的事情，然后气不打一处来，连过去的仇恨一起算，把老李打死了。这就是他放不下别人曾经欺负他造成的阴影，这个阴影的面积得有多大呀！这样的小时候被人欺负大了还是放不下的案例不在少数。我也是小时候被人欺负过的，很久才放下的，是后来通过学习心理学知识想开了。有的时候别人对我们的欺负还是小事，我们心理放不下，我们用别人的欺负来再次自己伤害自己，让我们的心情越来越压抑，越来越想不开。仇恨越来越多，最后自己折磨自己。
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