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关于社恐这个问题，每个人的米悦心理表现形式可能会不一样，但大多数人都能归结于一个原因：过度关注自我，忽略外部世界。如果不能及时调整，很可能会陷入恶性循环。比如，开会讨论时，总是在担心“我刚刚说的话是不是很蠢”，当你的心思全在自己身上，就很容易忽略周围的信息，对事情无法做出准确回应。一旦事情办砸，又会反过来谴责自己，陷入恶性循环。重新分配自己的注意力。遇到上述情况，你可以在日常谈话中，有意识地控制自己的注意力，记录下感受。比如把注意力完全放在自己身上，或者完全放在谈话对象身上。对比不同的分配方法，对圣安米悦心理带来的影响。多试几次，你就能找到合适的注意力管理办法，在交流时，表现得更自然。分清楚事实、感觉和想法。很多时候，感觉社交压力大，很可能只是自己想太多了。比如，“我和朋友打招呼，他没理我”，这是事实。“我感觉很失落”，这是感受。“他肯定对我有意见，不喜欢我了”，这是想法。你看，如果分不清楚事实、感觉和想法，就很容易产生焦虑。缓解紧张最好的方法，就是提前做准备，列出应对方案。你可以把最常产生的焦虑想法记录下来。当具体方法呈现出来后，也就更有信心照着方法去行动。
我来打包带走
青春期社交难，其实就是孩子自身一种内向性格的具体表现，父母无需过分担心。如果想要帮助孩子，需要帮助孩子营造社交环境，比如鼓励孩子邀请小伙伴到家里做客、多参加夏令营活动、可以让孩子在住宅小区寻找其他的小朋友玩耍等，也可以慢慢鼓励培养孩子多参加体育运动，这样就能帮助孩子。
悠悠lvying
1、学会宣泄情绪米悦心理学家研究发现，在愤怒的状态下会有血压升高心脏压力过大等生理反应，如果长期压抑这种情绪，很可能会造成大脑和心脏等疾病。所以，学会适当宣泄情绪，约会自控，当怒气上升时，不要压抑在心里，当然，也不要迁怒别人。更不能发泄在自己身上，我们可以和朋友倾诉，或者找个地方吼叫、唱歌等，把心中的愤怒、郁闷发泄出来，合理的宣泄情绪，或者可能仅仅是大哭一场，都会让自己心情放松，让自己舒服。何炅曾说过，坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告。对于负面情绪，我们需要找到最适合自己的方式宣泄出去，我们才能有更为健康的心理。2、学会保持好心情张德芬曾说，负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。爱默生曾说，唯有具有最高尚的和最快乐的性格的人才会有感染周围人的快乐。好情绪像是良药，并不苦口，但能治愈病症。其实，每个人都想整天开心，只是他们不知道如何去让心情变好。有一个故事，是讲一个穷人一个富人讨论什么是快乐，穷人说，“快乐就是我拥有的这一切”。富人不屑，觉得自己拥有太多财富仍然不快乐，然而有一天，富人破产了，变成了乞丐，很巧的乞讨到了穷人门前，穷人问：“快乐是什么？”，乞丐才体会到，快乐其实就是吃饱饭这么简单。正如这个故事所讲，人们要保持知足常乐的圣安米悦心理心态，才能让我们远离负面情绪，没有一个人能事事顺心，也没有一个人能始终倒霉，面对困难的时光能够做到坦然相对，平静恬淡，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼才是智慧人生。3、了解坏情绪的本质，进行自我激励情绪并没有好坏，每一个负面情绪的背后，都有着其正面的意义。负面情绪也可以给我们带来积极的力量。我们要去了解负面情绪的背后意义。比如说，我们有时嫉妒是一种渴望成长。而悲伤是对情感的珍惜。而如果我们懂得看到负面情绪背后的自己，那么我们往往会变得更为强大。正如即使我们有负面情绪，我们也可以渴望变得更好。我们要去挖掘负面情绪，你内在得更好自己是什么。我们不要去嘲笑自己内在的任何想法。你需要坚信，没有什么事情是不可能的，我们要学会鼓舞自己激励自己，增进自己的才干，实现自己的所思所想。做一个能够掌控自己命运的人是很酷的，也是幸福的，最怕的就是自己觉得自己不可能，别人还没说三道四，自己就开始打退堂鼓，这种人是可悲的，他们觉得自己是平庸，不配拥有梦想，不配创造奇迹。其实，我想告诉他们，每个人生而平等，世界所欣赏的，社会所需要的，是有价值的人，他们懂得转化自己的负面情绪，相信自己有能力，他们能够激励自己去创造精彩。我们生活在一个竞争十分激烈的时代，虽然，很多时候我们已经很努力了，但还是达不到预想的结果，困难重重失败连连，但无论什么时候，我们都不能放弃努力，让自己走出负面情绪，变得越来越平和，你就会遇到更好的自己。
xiaoyizhu8
首先，我们要正确定义还在青春期有社交难题的这个问题。处于青春期的孩子们，他们大多都会表现出一种很迷茫，或者是害怕的状态。甚至对于一些简单的人际关系问题，因为他们没有真正的经历过，所以在处理起来也算是比较棘手的事情。在这个过程中，孩子可能会把在学校里面发生的一些困难告诉家长。但是孩子们对于家长的态度是更多的想从他们那里得到一些安慰。因为在这个时候他们需要一个人进行自己内心的述说，当然啦，很多时候他们都不愿意找自己的家长。他们更愿意去选择一个同龄人或者是好朋友。在这个时候，我们家长就要给自己孩子多一些独立的私人空间。要学会放开孩子，让他们独立的成长。毕竟这个社交的难题只是以后生活中难题的一个缩影。从小就培养孩子独立解决问题的习惯，在以后的生活中，孩子遇到问题的时候也会自己去想办法，积极的去解决。再者就是要学会说到自己孩子的心理，让他不畏惧社交，甚至是喜欢社交。我们可以为孩子的社交创造积极的环境，比如带他去游乐场玩儿，让他主动结识几个好朋友。而不只是天天把孩子关在家里，让他成为学习的傀儡。在这段过程中，我觉得家长不应该有太多的干预 ，慢慢的去培养孩子，让他们清楚的知道自己在社交的环节中缺少的能力，并进行有针对性的培养。这样一来，不论是对孩子日后的学习工作，或者是恋爱都会产生极大的推动作用。在这一个阶段里，父母最重要的就是舍得自己的孩子，在必要的时候加以帮助。当然了，在这个阶段里免不了磕磕绊绊的。但是最后孩子得到的经验一定是最宝贵的。
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