心理咨询师建议看医生

找点事情做转移注意力，缓解不了还是建议找医生看看 平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。要有个信念，你凭什么会怕被别人报复？如果这点想不穿的话建议去看心理医生。祝你早日康复

最简单的 就去找心理医生 要不然 如果你是怕报复的话 不妨试试这个 其实不算什么治疗 你怕报复 就凶一点 他在怎么报复 也就打你一下 总不能把你杀了吧 打不赢 那就打回来 要么就是情景治疗：在一个假想的空间里，不断模拟发生报复恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境咯

问问当地有没有精神科，一般小地方心里科属于精神科的。

观察医生或者心理咨询师倾听你描述情况的态度，以及身体姿态。身体语言大部分时候很难掩饰，从这一角度来讲，来访者自己也可以去观察注意咨询师是否耐心听完自己的描述。出现不听完来访者讲述就给予指导方案或者给开个药方就打发人走的，通常出现在医院里所谓的精神科中，在专业咨询机构中通常还是比较正规的。心理咨询师的受训北京以及个案经历作为心理咨询师本人，对心理医生的了解不是很多，我主要讲一下心理咨询师的背景，一般来访者可以问问咨询师就受过哪些培训，有没有治疗过或解决过自己所患有的这类病情和心理问题，一般的流程回事多久或者怎样一个形式等等。还有你自己的直觉和直观体验，这个就是靠自己感觉了，总是，适合自己的才是最好的，介于国内目前来说心理咨询这个行业鱼龙混杂，想要找一个靠谱的确实需要运气和自己的亲身体验才能做对比，也讲一个缘分，就算有个很专业的咨询师，可能并不适合你，所以第一步先行动，在下结论。

这个你都分不清，看来是需要到精神科了。