方雅高级心理咨询师

接触过后现代尤其是叙事和焦点的朋友，想必对吴熙娟  周志建  黄锦敦  林祺堂几位非常熟悉。他（她）们均来自宝岛台湾，授课风格迥异，或风趣幽默，或安稳沉静，但其共同特点就是高超的叙事和焦点水平，这些均源自他们20年以上的咨询实践和教学经验。我很幸运，在刚接触叙事，就遇到他（她），并与之结下了深厚的友谊。 （一）林祺堂老师 与祺堂老师相识，只源于他的一句话――没有抗拒的来访者，只有不知变通的咨询师。当时，处于困顿中的我，无意中收听了中育心理的一次5分多钟的焦点微课，由此我知道了焦点，并当即决定去呼和浩特参加由他主讲的短期焦点短期治疗课程。课上，祺堂老师风趣幽默的讲课风格深深地吸引着每一位前来上课的同学。贴近――希望――能量――修行，焦点精髓就此被结构了。 “贴近”，源于叙事，这也是祺堂老师的焦点课程的独特之处。虽然焦点和叙事同属后现代，但还是有各自的特点。焦点，擅长短平快，直击人的心灵；叙事，强调慢炖，润物于细无声之中。祺堂老师将叙事的哲学观融入焦点短期，发展出不一样的焦点。 在内蒙这次课上，我从祺堂老师那里知道了“叙事”――他与黄锦敦老师8月份将在广州开设为期两年的叙事长程课。由此，我知道了叙事，时间是月。由此，我认识了叙事，走进了叙事课堂，并疯狂地爱上叙事。以下附上林老师的简单介绍： 林祺堂(中国台湾)，临床心理谘商师，心灵魔法师。 现任台湾清华大学咨询中心心理咨询师，历任台湾实践大学家庭研究与儿童发展学系，台湾新生医护管理专科学校心理谘商中心主任，台湾新竹教育大学教育心理与谘商学系。 台湾彰化师范大学辅导与谘商学系博士，游历各级学校、企业、心理咨询机构、海峡两岸二十年以上心理咨询与治疗丰富的实践经验与授课经验。 学术专长与兴趣――后现代主义思潮下的心理治疗：叙事治疗、焦点解决短期治疗 督导：循环督导模式与自我统整。 隐喻治疗。 幽默在治疗中的应用。 （二）黄锦敦老师 如果说祺堂老师将我领到叙事门口，那么锦敦老师就是带我进入叙事这座神秘殿堂的人。 初见锦敦老师，是在开始的广州叙事长程课上。锦敦老师给人留下的第一印象就是他的小辫子，好玩吧？性格上，锦敦与祺堂完全不同，但两人是非常好的朋友，经常一起举办叙事工作坊。用“温润如玉”来形容锦敦老师其人，是绝不未过的。不仅如此，二十几年的叙事实践经验，成就了他独特的叙事个人魅力。由此，锦敦老师拥有了一大批忠实铁粉，追随着他台湾、香港、大陆等地上课。 以下是锦敦老师的简介： 黄锦敦，生于1969年，叙事治疗取向训练讲师，台湾知名督导与心理咨询师。 喜欢创作，从木工，手作灯具，发展治疗性卡片，写书，带领工作坊到生小孩觉得都是美丽的作品。 喜欢旅行，在移动中感受安静，在变化中体会简单； 喜欢叙事治疗，近年来持续投入书籍与治疗性卡片的创作。 已出版作品包括： 书籍： 《陪孩子遇见美好的自己》，《生命才是最值得去的地方》，《陪一颗心长大》，《生命的神秘配方》，《最想说的话，被自己听见》，《三根棍子乱讲话第一辑（有声书）》 治疗性卡片： 《哇卡：叙事治疗独特结果问句卡》，《哇卡二：生命故事卡》，《悟卡：叙事治疗重组会员对话卡》，《热情渴望卡》，《亲职卡：亲职对话澄清卡》，《情绪对话卡》。 想必，锦敦老师的书，很多朋友都读过了吧？ （三）周志建老师 周志建，被称为“叙事王子”，心理谘商博士。台湾叙事治疗推广先驱。20年资深谘商心理师。疗愈光工作室主持人。台湾「叙事私塾」主持人。「自由书写」推广人。资深叙事取向咨询专业督导。「故事的疗愈力量」、「拥抱不完美」、「把自己爱回来」故事疗愈畅销作家。 初见志建老师，是月北京志建老师工作坊。志建老师是个特立独行的人，与锦敦老师是好朋友。生活儒雅而精致，至少在我看来是这样。这位大叔级的帅哥将自己活成了叙事，曾将自己的博客名字更新为“周叙事”（他说叫志建的人太多）。 他的叙事已走得很深，与锦敦具有完全不同的特点。如今，他在传统叙事的基础上发展出BEST身心疗愈（如若了解，请关注“叙事王子周志建”公众号）。如果你只是想疗愈自己，可直接参加他的工作坊；如果你想成为BEST疗愈师，我觉得还是应该有叙事基础的。我的同学已经在这方面做得很好了。如今，他的书也是很多读书会都会选用的书。想必，很多朋友都读过了吧或者正在读？ （四）吴熙娟老师 熙娟老师作为叙事创始人迈克.怀特的嫡传弟子，将叙事从澳洲引进亚洲，如果没有她，就没有我们现在的叙事。她是志建  锦敦  祺堂三位的老师，业内非常受人尊重。 初见熙娟老师，是月底熙娟老师长春叙事一阶工作坊。那真是一个温柔的人，也是把自己活成了叙事的人。以下是吴熙娟老师的简介：叙事大师吴熙琄博士 叙事疗法创始人迈克•怀特老师唯一华人弟子，美国爱荷华州立大学婚姻与家族治疗博士，美国国家婚姻与家族治疗协会认证督导，美国哈佛大学剑桥医院婚姻与家族临床中心顾问与督导，美国爱荷华州立大学婚姻与家族治疗博士。 吴熙琄最早将叙事治疗引入台湾，在香港、新加坡、日本等地举办多场叙事治疗工作坊，为亚洲咨询师进行培训为多部华语叙事著作进行导读。 （五）我与四位老师的合影

1、要正确对待恋爱。正确处理好恋爱、学业、事业三者之间的关系。恋爱是人生的一件大事，但并不是人生的全部。大学生应该以学业为重，因为学习是大学生的主要目的。事业高于爱情，主张事业为主，不宜过早地恋爱。但也不要认为爱情是事业的绊脚石，处理得好的话，爱情也能对事业起到催化作用。2、要培养爱的能力。其爱的能力包括以下几种：（1）迎接爱的能力。如果一个人心中有了爱就要敢于用正确的方式表达；如果面对别人的示爱时要能够取舍，并及时做出接受或拒绝的选择。能够承受求爱拒绝或拒绝求爱的心理困扰。（2）拒绝爱的能力。对于自己不愿意接受或认为不值得接受的爱情应有勇气拒绝。拒绝时应注意两点：一、如果不希望爱情到来，拒绝的语气要果断坚决，容不得半点优柔寡断，否则对对方造成的将是更大的伤害。二、要掌握恰当的方式。要掌握说话的方式和度。虽然每个人都有拒绝爱的权力，但是也要做到对别人起码的尊重。3、要正确处理恋爱挫折。（1）正视现实，失恋之苦在于一个“恋”字，爱情是双向、相互的，以双方的爱情为基础，失去任何一方，爱情就会失去了平衡，恋爱即告终止。这时失恋的一方无论对另一方爱得有多深，都是不现实的了，作为有理智的大学生应该正视这一现实。（2）换位思考，要设身处地的为对方着想。这样作有助于你理解对方终止爱情的原因，有助于你接受失恋这一痛苦的现实并及早走出失恋的阴影。（3）感情宣泄。不要过分地隐藏或压抑失恋带来的痛苦，要找适当的方式进行宣泄。通常宣泄的方法有：1）眼泪缓解法。在悲痛欲绝时大哭一场，可以使情绪平静。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。2）运动缓解法。剧烈的体育运动有助于释放激动情绪带来的能量。3）转移注意。心情不佳时，可以做些自己感兴趣的事。4）文饰法。当得不到自己爱的人，失恋时，援引合理的理由和事实来解释挫折，从而获得精神上的安慰。5）倾诉。向可以信任的师长，同学，朋友，老师等诉说自己心中的烦恼，也可以写日记或写信。如果感觉心中的积郁实在太深，无法排解时，也可以找心理咨询师进行心理咨询。（4）情境转移。失恋后之所以难以摆脱恋情的困扰，就在于生活的方方面面都与昔日的恋人有者千丝万缕的联系，所以要想摆脱失恋的痛苦，就要换一个崭新的环境，暂时离开曾经熟悉的环境。把自己置身于一个欢乐的环境中去。如多交一些朋友，多参加一些集体性的娱乐活动，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，这样有助于心情的开阔。另一方面是由于失恋后有一种空虚感，暂时难以适应，所以可以用工作或其他什么方法来充实自己，不让在有空余的实践胡思乱想。（5）升华。要尽快把失恋升华为一种奋发向上的动力，尽快投入到学习或者工作中去。切不可因为失恋而一蹶不振，认为生活、人生都失去了意义。要知道，恋爱是生活的重要组成部分，但不是生活的全部。要正确的看待爱情，摆正爱情的位置，处理好爱情于学习，爱情于人生，爱情于婚姻的关系。4、端正恋爱动机。恋爱是未来寻找志同道合、白头偕老的终身伴侣，而不是为了安慰解闷，寻找刺激，更不是单纯为了性的满足。恋爱对象的选择是一个复杂的过程，不能忽视了经济、政治、文化、个性等因素，但是共同的理想的指向、共同的品德和情操是最根本的。恋爱动机的好坏，直接关系的恋爱的成功与否。大学生作为新时代的桥梁，其恋爱观应该是理想、道德、事业和性爱的有机结合。