心理咨询师交谈坐姿

怎么用动作表示友善有奖励写回答共3个回答年忆之00l高能答主用力答题，不用力生活聊聊关注成为第3位粉丝论情况而定，如果是要深交的人，即使不笑，你可以在日常生活中注意一下，别人或许会有点小小的需要，你搭一把手，比如说别人吃完东西后手忙搅乱的时候或许是要张餐巾纸，我是说比如，那么在这种时候，做上一点小小的帮助，你不苟言笑的话，反而会让人有种比较可靠的感觉呢。其实，像这种不太善于在脸部表达感情的话，你可以尽量多参与身边的人大范围的邀请活动。比如说开伙之类的，那么，你既然有以上的问题，那么你人一定很不错，通过小事让别人多了解了解你吧。至于对于生人，做事不要很急，别人路过时点点头或者侧个肩先开个门都行啊，这年头人都是能理解的嘛。

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

12月的第一周被称为“世界好友周”，是由一个致力于建立全球友谊网络的社团ISTS（国际七三学社）发起的世界人民友好交流周，本着建设一个友好、文明、和谐的世界，不断为世界各地的朋友们构建友谊平台。在这长达一个星期的“友好”时间里，你会表达自己的友好吗？你知道表达友好的方式吗？呼和浩特晚报记者带你细数表达“友好”的N种方式。微笑：是友好通用“语言”在“世界好友周”到来之际，网友们发起了用“微笑来表达友好”的倡议。而许多网友在转发倡议的同时也加入到活动中，对陌生人微笑，给身边的好友家人发去一个笑脸。网友“拥抱太阳”转发帖子并回复：“原来还真有‘世界好友周’这么回事，对我们身边的人都露出一个微笑吧，传达我们的友好，让我们的生活变得更加美好。”今年读大一的张楠也加入到了用微笑表达友好的行列中。“我是通过社团的学长们了解到这一特殊日子的，也想把友好传达给更多人。我们将自己微笑的照片发到了微博、微信朋友圈，向认识和陌生的朋友微笑。这个行动虽然很简单，确实是传达友好最好的方法，胜过更多的语言。也希望更多的朋友加入我们，真诚地微笑，勇敢地表达内心的友好。”张楠说。网络符号：“微笑”的另一种延伸在使用互联网进行沟通交流时，人们经常使用表情符号来表达自己的感情，甚至还会开发出各式各样的表情包。这些表情符号、表情包也成为现代人友好交流的工具，这一切都从人们表达友好的面部表情之一“微笑”开始。长期研究心理学的国家三级心理咨询师郭婷介绍，表情符号，是以文字与符号的形式来传达心情。早期只是一种网上次文化，但随着互联网和移动电话短信的普及，已经为社会广泛接受。尤其在实时通信程序及论坛上得到了广泛运用，最早出现在欧美等国家应用，因此20世纪末在英文中有新的词汇来说明这些表情符号，即将情绪（Emotion）与小图案（icon）两个字巧妙地合并，成为新词“Emoticon”，也就是人们说的“颜文字”。“颜”字意为脸庞，“颜文字”这个词的意思就是指用文字和符号组成表情或图案来表达撰写者的心情，这种表情符号可以免去用过多文字表达感受从而节省时间。传统的最初原型只有一个“：）”表示“微笑”，后来使用者不断增加，创造出各种不同形式的表情符号，帮助人们更好的交流。语言：让友好充满温暖语言是表达人与人之间友好最直接的方式，在现实社会中，由于各人的性格、秉赋、生活背景及目的等等的不同而产生的思想上的一定隔阂，但是一句温柔的话语，会将人与人之间的隔阂瞬间化解。内蒙古心理医生协会副秘书长孙雅智介绍，每个人说话的语气和方式方法很重要，尤其是在工作中，一句温暖的话语能化解人与人之间的隔阂，拉近人与人之间的距离。作为一名心理咨询师，一句温暖的话能化解他们内心的苦闷，一句支持的话能让他们扬起生活的风帆，鼓起生活的勇气。“作为普通人，我们不可能十全十美，所以很多人会因为自己的心情和环境出言较为刻薄，伤害了别人才会使自己感觉到发泄的快感，其实这样的刻薄语言不仅不会使自己感受快乐，还会影响到自己日后的交际，所以建议大家在生活工作中多用温暖的语言面对他人，给人带去友好。”孙雅智建议。行为：让友好更加具体一个有力的拥抱、一个关注的眼神、一个轻轻的吻……生活中有许多细小的动作都被用来表达友好。除了家人之间的亲密动作外，还有许许多多表达友好的行为动作。来自内蒙古师范大学礼仪学教师郭春琳介绍，表达友好的动作有很多，在生活中非常常见，这些动作既表达礼貌又传递情感。比如握手，无论是国家领袖、普通朋友、初次见面的陌生人还是熟悉老友，都可以用握手来表达友好，握手是最基本的礼仪。此外，人们在打招呼时，喜欢一只手举起做摇晃状，虽然这个动作不经意，但却是最常见的传递友好的行为动作。当然，在其他国家，会有相互触碰脸颊、鞠躬、蹭鼻子、拥抱等行为来表达友好。久而久之，这些行为成为了礼仪的一种，有了规范的动作。除了礼仪之外，郭春琳还说：“见到孩子会摸摸头发、朋友逛街会手牵手、情侣之间会时常亲吻，这些行为都是在表达友好，并且因为有了这些动作，让友好变得更加具体，更加生动。友好需要传递，也需要表达，这样才能促进人与人之间的感情与交流。

首先面部表情要微笑不要板着一张脸，这是友善的第一步。有很多动作能表示友善比如握手，打招呼，注意坐姿，语言手势等

怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多； 这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你学习进步！参考资料：

1、转移想象，放松心情。

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解

2、情景模拟，模考练习放松心态。

同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。

3、自我暗示

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。

4、调整呼吸，放松身心。

坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出。

5、肌肉松弛训练。

考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

论情况而定，如果是要深交的人，即使不笑，你可以在日常生活中注意一下，别人或许会有点小小的需要，你搭一把手，比如说别人吃完东西后手忙搅乱的时候或许是要张餐巾纸，我是说比如，那么在这种时候，做上一点小小的帮助，你不苟言笑的话，反而会让人有种比较可靠的感觉呢。其实，像这种不太善于在脸部表达感情的话，你可以尽量多参与身边的人大范围的邀请活动。比如说开伙之类的，那么，你既然有以上的问题，那么你人一定很不错，通过小事让别人多了解了解你吧。至于对于生人，做事不要很急，别人路过时点点头或者侧个肩先开个门都行啊，这年头人都是能理解的嘛。