右耳在聽歌
1.正确的自我认知正确的自我认识是大学生进行自我情绪调控的基础，只有对自身客观条件与性格情感特征有着准确的把握，才能了解不良情绪的产生根源，选择针对性的方法加以疏导。大学校园是学生初步社会化交往的环境，在校园中学生间往往在学习成绩、文体活动、社团组织等形成直接的竞争关系。部分不良情绪的产生就是在这些竞争的过程中，学生自我认知的偏差而形成的。因此，大学生应正视自己的现实条件，发现自身优点与长处，对于自己的不足之处有着清醒的认识。不一味为追求竞争的结果，将自我完善与提升放在重要的位置之上，通过自我认知避免不良情绪的产生。
2.注重情绪的合理表达不良情绪产生后应予以及时的疏导，才能使其得以宣泄，而不会抑郁在内心之中，形成一系列的不良反应。大学生在进行情绪调控的过程中，在自我疏导宣泄形式的选择上，应注重表达的合理性。社交是人的内在本质需求，通过理想的社交情境，不良情绪往往会成功消弭。大学生在班级或宿舍这个集体中，在产生不良情绪后，可以向身边的人进行倾诉，倾诉的对象可以是知心好友，也可以是班主任或者辅导员，在不良情绪表达的过程中，情绪的影响作用其实正在逐渐减弱，这也就是人们常说的“说出来就不难过了”。大学生应重视情绪表达形式与尺度的把握，在倾诉的过程中应相对克制，说出不良情绪形成的根源，而非单纯的哭诉或者喊叫，避免过激表达对他人造成负面影响。
3.转移自身注意力不良情绪对于大学生的影响，往往是在学生的脑海中构成一个应激性的负面影响氛围，学生处在这一氛围当中往往很难自拔，通常是一想到这些事就会焦虑、伤心甚至愤怒。因此，在自我情绪调控的过程中，大学生当发现自己长期处于不良情绪的影响而调控行为又效果有限的时候，应学会转移注意力，规避不良情绪氛围。在校园中，常见的注意力转移方法有，运动、散步、听音乐等。当前，人们的出行更为便捷，大学生也可适当的安排一些旅行，到大自然或者陌生的地方，放松自我。这些注意力转移的方法，能够帮助大学生创设出一个理想的情绪氛围，有效的摆脱不良情绪的影响。4.积极寻求外力帮助大学生在进行情绪自我调控的过程汇总，除了和老师同学交流外，还可以积极寻求外力的帮助。目前，我国高校大多建立了心理健康与咨询中心，免费为在校的大学生提供心理咨询服务当大学生无力调整自己的情绪问题时，应端正态度，消除对心理咨询的误解，学会利用校内资源，积极寻求专业的心理帮助，早日调整好自己的情绪状态，投入到学习生活中。
结语综上所述，情绪调控是大学生对自身情绪进行觉知、控制与调节的手段，与大学生自身联系紧密，它既能从情绪产生原因上做到以理服人，又能从情绪感染的角度做到以情感人，有效地提高当代大学生的情绪智力水平，促进大学生心理健康。
调皮捣蛋妈
清明节是人们祭拜亡人，扫墓的节日，想起一起生活的亲人天地两隔，不免心里有点寒凉，所以一般这个日子常常下雨，也可见老祖宗们的智慧，把各个节气都安排的如此精细准确。
生有时死无时，谁也不知道自己什么时候要离开，身体好的时候都过啊挣啊论啊。存不够的钱，满足不了的欲望。如果你知道自己已是最后一天了你想干些什么？想和谁一起过呢？很少人想过这个问题，总以为时间多得是。
那年身体倍感不适，去医院检查，医生怀疑是······做了个切片化验，要把切片寄往北京， 半月后取结果。听了医生的话我忍不住心酸，虽没好意思流下泪水但是有一种坚强是假装无所谓。等待的半个月里我想了很多，儿子、老妈是我的牵挂，放不下。儿子没有毕业、娶妻、生儿。
老妈我读书时她更年期身体非常弱，我为此放弃自己的学业回家陪伴，一起干活，我什么也能干，什么苦也无所谓，只想保护好我的老母亲，虽然也偶尔得不到理解，我也不在乎。如果我······我对老公说：你能照顾我妈妈吗？我自己都感觉自己的话可笑，怎么可能呢？没有我老公和我妈妈就没有什么关系啦。我留下一个要求，如果是真的把店卖了给妈妈一笔养老的钱。常常枕着老公的胳膊流泪，舍不得走，老公可以再娶，儿子没有了妈妈，老妈没有了小棉袄。
在最后的时刻真的是最不舍与眷恋的。后来确诊没事，万幸。珍惜拥有的现在。
miss无敌
作为一名大四的学生，我在大学期间也许有很多的焦虑，大一的话可能没有太多的焦虑，。因为刚开始上大学嘛，高高中的时候课程是比较紧，一进入到大学可能就比较轻松一点，但是从大二开始考试开始考试，然后开始活动，越来就是会有一些焦虑，焦虑自己找不到工作，焦虑自己就是考试可能会挂科。，但是现在到大四了，现在就是焦虑自己的论文，感觉每一年都会有自己焦虑，但是面对这种情况，使我们该如何调节自己的心态呢？
一、矫正心态
心情不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力对自己进行自我的矫正，这种矫正就是把自己不好的心态大力扭转到正确的轨道上来。
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二自我暗示
如果你能够很好的意识到自己的心态出现了问题，列入爱发脾气或者是易怒的话，那么就进行自我暗示，把这种自我暗示，其实也是克制的，一方面啊，当你发现你要发脾气了，或者是发怒的时候就告诉自己，一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那你就逐步学会了掌握自己情绪的方法和手段。
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三、听取意见对于心态不好，但是不知道如何去改变的朋友，这个时候最好是可以听取一下你身边人的意见，你讲出来，他们或许有类似的经历，便会告诉你解决的方法。
人生都有一套属于自己的生活理念，有的人活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底，原因还是各自心态的问题，人活一生，凡事都要看开一点，往长远看，想开一点，有的事情看淡一点，心胸扩大一点才能舒畅，没有什么是过不去的，一定要调好自己的心态，才能舒缓你的心情。
画画放松心情
蔡zhong凯
如果要说令我对人生最不舍的具体的时刻，一时还真想不起来。但仔细回想一下的话，也觉得这已过的短暂的人生中，似乎也有许多时刻让自己对人生充满留恋。这些时刻大多是令自己感觉到欢乐、幸福的时刻。虽然现在一时半会儿也说不上来具体是哪一个时刻，但我知道，我之所以会对人生不舍和留恋，就是因为这些记不起来但我依旧可以回想起当时幸福感觉的一个个的具体瞬间。
其实，就目前来看，还没有任何一个具体的时刻和瞬间能够珍贵到足以让我忽略到活着时遇到的任何艰难，而完全珍惜和不舍人生，但是那些一个个具体和令人不舍的小时刻却是让我珍惜人生，不舍人生的重要的部分。我们之所以珍爱人生，无非是因为还有需要牵挂的人，还有许多未知的东西有待我们去发掘。珍惜、不舍人生，也是因为我们明白自己努力生活的意义是什么。生而为人，感情的温存是不可或缺的。如果说，这是与价值无关的话，那探索生而为人的价值似乎就是我们珍惜人生的支撑点了。
或许有人会说，我所做的所有的事，并非是因为珍惜人生，我对人生一点依恋都没有，只不过是为了维持生命的运转而不得不做而已。那这样的人是真的不珍惜人生吗？在我看来不是的。他之所以会有这样的感觉，应该只是因为他不知道要失去人生的时候的感觉是怎样的。或许，有的时候，最令人感觉到人生珍贵的时刻，反而是快要失去人生的那一刻。
我叫歪歪
在自己有了两个孩子后，我忽然发现自己对今生充满了不舍与眷恋。
或许知道，孩子需要妈妈陪伴，我也需要更好的强大自己，才能保护好孩子。
所以我会觉得自己需要去做更多的事情，这种事情心甘情愿。
比如，希望能好好努力，让孩子也好好读书；
比如希望自己做一个好妈妈，孩子能够耳濡目染；
比如我还希望自己更好的爱惜自己，因为你知道你只有爱自己，才能更好的养护家庭。
比如我还希望更好的珍惜时间，因为时间真的很宝贵，这种宝贵就是源于你开始对今生的眷恋。
在这有限的生命中，我们必须学会把好好爱自己，爱自己让自己喜悦，成为家的精神领袖，你才能更好的让一个家庭旺盛起来。
这或许就是一个女人的价值，也是一个女人对今生最好眷恋的回顾与向往。
我希望借助清明节这个时光看到自己生命的动力与成长希望，更希望在这个明媚春光的日子中，真正的学会和孩子好好相处，不要恣意对孩子发脾气，而是学会从心理去引领她，让孩子有一个温暖健康的童年，更有一个幸福灿烂的童年，让她可以无拘无束成为最好自己，这也是我眷恋今生最大的意义与价值。
我是唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，愿和你成为最好的自己
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