唯爱一生心理咨询师

你们说过的一句话，或者，我相信你，或者相互的名字。帮到你请给采纳。

不开心是人在生活中的正常表现，没有每个人时时刻刻都是开开心心的。所以从以下几点介绍可以缓解不开心的状态，希望对你有所帮助。

1.转移注意力;不开心的话，就尽量远离让我们不开心的事情，去做自己开心的事情，可以去听听音乐，看看电视剧，打游戏，画画等等。只要能够让我们暂时忘记烦恼，这些就是有效的方法。我在学校不开心的时候，我一般会写感恩日记，想想那些对自己好的人，让自己感受到温暖，我就会慢慢开心起来。

2.走出房间，散散步：不开心的时候，我们一般会把自己闷在房间里想要一个人静静。但是科学研究表明，散步是有利于缓解人的不愉快心情的。出去旅游会让我们心情很好，因为外面开阔的环境，清新的空气和到处的绿色生机会让我们心情愉快。假如在学校不开心的话，我一般都会去公园逛逛，在那有很多人在锻炼，转念一想，每个人都在积极生活，我们没有什么理由不积极生活。

3.与他人倾诉：把自己不开心的事情分享出去，我们的不开心就会少一半，所以可以找值得倾听的朋友倾诉自己的不开心。也许他作为旁观者，可以给我们提出不一样的意见。和他们聊天，也会打开我们自己的小世界，了解到别人是怎样想的，开阔我们的思维，从而走出不开心的世界。

4.洗个热水澡：科学研究表明，人在洗澡的时候，是最容易平静下来的。洗澡能够让我们自然而然地放松下来，从而缓解我们的压力和不开心。我最喜欢的就是在洗澡的时候回忆自己的开心回忆，那样我们的不开心也就会一扫而去。

没有什么事情是过不去的，我们在生活中保持乐观的心态，相信我们可以战胜不开心，也希望以上方法对你有所帮助！

他们会根据你的想法顺着你说，给你出的主意都是在走极端，反正后果不是要他们来承担。感情这个东西很难说清楚，如果能说清楚自己就解决了，他们给你的合同上会有如果你没完全说清楚情况，他们免责。最终的结果无论怎么样他们都不会负责。感情的事情自己处理不聊了才会病急乱投医去找他们，他们会说这个很好处理给你希望，价钱高的离谱，你会觉得感情是无价的，能解决这点儿钱算什么。去找朋友，亲戚吧。实在不行去医院找心理医生，这种所谓的机构就是在骗钱，很无道德的利用你急迫的心里去骗钱。

可以选择吃甜食、运动、倾诉、听音乐、外出游玩等。

吃甜食

甜食的含糖量较高，适量吃一些甜食，能够补充体内能量，并且还可以刺激大脑释放脑内啡肽，脑内啡肽能够调节情绪，从而使心情变好，但还需要自己调整好心态，保持心情舒畅，避免去想一些不开心的事情，从而使心情变好。当然不喜欢吃甜食的可以吃自己喜欢吃的东西，也会起一定的使心情愉悦的效果。

运动

根据许多研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

倾诉

如果有不开心的事情，自己存在心底，常常会把自己闷坏。不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。当然写日记、找树洞倾诉的话也是属于一种无需回应式的倾诉，适用于不愿开口的、内向的友友们。

听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是对抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统以及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大的压力。

外出游玩

假如条件允许，外出走走也是很好的疏解方法。换个环境暂且远离伤心地，看看青山绿水，闻闻花香鸟语，放松心情，同时将心里的烦心事看淡点，人生其实还有许多乐趣，并不仅仅是自己执着的那一件。

可以把你们名字结尾的字刻在上面，再刻一个永结同心，然后再刻一个日期。我觉得比较有意义了！