悠然逸轩
@心理咨询师哈雷 因为原生家庭自卑怎么办?
每一个人的原生家庭都或多或少对一个人的未来产生影响。因原生家庭导致自卑。能觉察到这一点，说明在自己的原生家庭里没有被父母看见，被认同，自信心没有建立起来，所以感到自卑。
1.首先需要理清一个问题:每一个父母的家庭教育，文化背 ， 性格 ，理念，表达方式等有很大不同，所以在你成长的过程中，他们可能对你的教育方式比较严格，不能很好看到你表现好的一面，反而更多强化你不好的一面。这样不断强化你对自己的认知，总是觉得自己不行，不能很好地表达自己，自我评价很低，不能客观公正的看待自己。
2.原生家庭不能改变，父母的理念不能改变。但你可以通过觉察去成长，从而去改变自己。想想看自己的自卑有哪些表现，是对自己不够认可?还是害怕别人的评价，是对自己做事没信心，还是不敢公开场合讲话，针对具体的表现，会有不同的改变方法。
3.列出自己的优势清单，按照时间顺序，把自己从小到大，做的比较好的事件，做的比较得意的事，令自己满意的事，自己觉得做的还不错的事记录下来，例如获奖记录，获得夸奖的瞬间等。看见另外一个不同的自己，找到自己的资源。
4.原生家庭带给你的自卑，心理上不要给出一个标签，自卑不是原生家庭打在你身上的烙印，只要你觉察到了这一点，愿意接纳，自己勇敢地跨过原生家庭的模式，自己拥抱自己，一点点树立自己的勇气。只有心理上的改变，行动上才会有大的突破。
克服自卑的最好办法就是对万事万物抱以一颗平常心，能够看到自己的缺点，也能看到自己的长处；能看到别人的好，也能看到别人的不好。
时间一长，你心里就会慢慢平衡，造物主是公平的，一个人心态平和自然会消除自卑。
让自己自卑的并非原生家庭，而是自己的认知。试想一个家庭中出生的两个孩子，如果是原生家庭的因素，应该这种自卑的行为在两个孩子身上都会出现，但现实中极为罕见。所以环境造就人有一定的道理，但后天的自我认知才是主要因素。
明白上述的道理，才是帮助自己走出自我认知的主要方式。原生家庭或者是原生家庭的影响是一个既定事实，没有任何办法可以改变你已经成长过的历程，只有改变当下你的才是走出这种自卑行为的唯一方法。
一定要跟原生家庭作分离。
不管是物理距离上的，还是思想上的，经济上的。
你因原生家庭造成的问题，一定不要继续让原生家庭发挥过去的影响，如果原生家庭带来自信方面是有益的话，那人的自卑是从哪来的？
科学培养重建自信心。
从信念上改变对自己的习惯性认知；从行为上科学的培养树立合理自信的行为。
展开来要讲很多，我在文章里写过培养自信的方法，可以参考（过去热心现在冷漠，如何重拾自信一、二）
一般有低自信的人，多少有些低自尊，不管是否二者都有，你一定要重新认识自己，才能克服
你好，关于“因为原生家庭自卑”的情况，我的理解有两种类型。
第一种是在比较中，你的家庭经济状况不够好（包括职业不如其他人那样“高端）”，或者家人受教育程度低，谈吐不够优雅等等导致的 以家庭为整体的自卑 。
然而，经济水平和知识水平都是可以通过 后天的努力 得来的。而在如今互联网发达、信息畅通的情况下，我们并不缺乏各类资源。所以，其中一个解决方案为，努力学习新知识和新技能，在思维上得到提示，在职场中拼出一方天地，达到你所期望的状态，摆脱自卑的心态。
而另一种情况，可能是因为家庭的教育方式不适合你，比如常常对你的期望过高，而你达不到他们的要求，从而造成了你 个人的自卑 。
其实，对这两类情况来说，我们可能更需要的是适当 对自己低标准、宽要求。
因为长久以来对家庭或者自己的要求过高，而每每产生挫败感，的确很容易将人击垮，造成自卑的心理。
为了能逐渐改善这种情况，我们可以试一试 将心目中的宏大目标缩放到“跳一跳就能够着”的小目标中 ，也就是拆解你的目标。
让每一个目标能稍有努力就达成，然后再进行下一个，再下一个。
小树苗也需要一点点吮吸雨露滋润它的茎杆叶，每天进行光合作用合成养料，才能想成参天大树。
同样，慢慢地，你也能一步步靠近你的目标和梦想，自卑心理也能慢慢得到改善~
希望今天的回答能对你有所帮助！
楼主，你好。对于你的问题，我发表一下我个人的看法。请参考，谢谢！
从你的表述来看，有二种理解：
一、是因为原生家庭的情况而感到自卑，这些情况你觉得是让你不自信，和 社会 上的其它家庭相比，有种羞愧感。
二、因为原生家庭的互动教养方式而导致的自卑。
解决建议：
一、从 社会 现实层面来讲：我们无法选择出生在什么样的家庭，但我们可以通过努力来改变现实的情况。
二、从心理学角度来讲：如果童年的依恋关系不好，也会产生自卑。解决方法有如下二种：
1、从 社会 化功能增强来处理。通过实现一些既定的小目标，而成就感来改善自卑提高自信。但核心的自信可能还没有成立，一到关键自己观注的事情就会产生自卑。
2、从个人成长出发，借助咨询师的深度剖析及心灵空间，去感受童年依恋关系的创伤及重建依恋关系。缺点耗时长，经济支出大，可以从根本上根除自卑的情况。
希望以上方法可以帮到你，谢谢！
我们现在行为大都和原生家庭的经历有关，但我们不能被童年的创伤给限制住了自己的人生， （虽然大部分人都被限制住了）。
人们总是喜欢自己熟悉的东西，举个例子，一个从小家庭不和睦的孩子，长大后发现他的婚姻家庭也不和睦，究其原因是因为这就是他所熟悉的事物啊！
（当然这其中还有其他的原因，比如这也是向他父母一种认同的行为，就像他的内心深处对他的父母在说“爸妈，你看我有多爱你们，我的婚姻家庭也和你们一样不美满，我没有“背叛””你们，我做了和你一样的事情。当然这个层面是他意识不到的东西，）
但即使有些从小家庭很糟糕的家庭，他们最后还是拥有了美满的婚姻家庭，这也是我最想要说的，我们要抗争， 我们对于童年的自己要抗争，对于过去的自己要抗争。
个体心理学三大创始人之一的阿尔弗雷德.阿德勒，他就区别于其他人那么集中的关注人的童年时期经历。
他不看重因果论，也就可以说他不认同过去的经历造就了现在的自己，是现在的自己造就现在的自己。
也许你此时会迷惑了，且让我来给你举个例子，假如你在大街上遇到一位好看的妹子，你想要上前搭讪，但你说你很害羞不好意思去，也许是因为从前搭讪被拒绝过，所以就导致你现在不想去，因为你不想再想体验被拒绝的滋味，所以前面你所说的因为害羞不敢去就是仅仅你为自己找的理由罢了。
也许你质疑了，我的确会害羞啊，是的，你搭讪的时候是脸红心跳了，但这也只是因为你所作出的为阻止你不想搭讪的这个目的的实现而作出的身体反应，所以这时一个诡异的因果就出现了， 到底是因为你害羞不想搭讪，还是你不想搭讪而有了害羞这个反应。
所以由此看来，因果论不能解释我们身边所有的事情 ，我们不必这么在意事情的因果，也就是不必在意从前的经历，现在的你自己，并不要被你过去的自己所“操控”， 这是阿德勒的心理学所想要表达的，也是我觉得最具有现实指导意义的心理。
最后说一句： 我们只需要做好自己的事情就足够了，此刻的你就是你自己，别去回忆过去与幻想未来。
很遗憾，虽然很扎心，但我必须实话实说，才有利于解决题主和众多类似的朋友的困惑：
有的人可以克服这个心理问题；
有的人无法克服，从原生家庭带来的自卑也许会伴随一生。
贫穷，身体缺陷，家庭关系恶劣、亲子关系紧张等几个主要问题是原生家庭带来自卑的诱因。
以前，我没关注过这个问题，心思也不缜密，一直以为那些唾手可得的幸福别的孩子也可以拥有。
我犯过一个错：
“我高中班上有个女同学，农村出来的，在我们班学习成绩很好，位列前茅。她高三那年，她妈妈放弃了农民工的工作，专门在学校门口租了房子给她送饭。她一直给我们说那是她的亲戚，是家里请的照顾她的阿姨。我对她产生了一定的成见，觉得她不孝顺。”
现在长大了一些，我理解了她内心深处的那份不容易和挣扎。
她那时候只有十八岁，她没能克服内心的深深自卑，做了这样的事儿，我没能宽容理解，用自己的价值观对其进行了苛责，是我不对，我应该承认错误，并加以改正。
我父母是工人，是穷人，我敢承认，我敢明说，那是因为我脸皮厚，没啥自卑不自卑的体验，但是我忽略了不是每个人都跟我一样能坦然面对自己家庭的贫困和不顺。
我原先家庭条件的确不好，应该比很多网友的家庭条件差。但是我不认为自己自卑，我跟大家分享一些我个人的经验和理解吧，不一定能帮助到每个人，但能帮一个算一个：
1:我是独立的个体，家庭与我相关联，但不决定我个人的前途和远方
我在心理上、经济上与家庭保持了高度分裂，家庭无法对我进行操控，十六岁开始，就自己为自己负责了，没向家里要钱。
2:不跟别人比家庭条件和父母成就
3:拿家庭的优点跟别人的缺点比
我家穷，但是我父母关系很好，两人彼此恩爱，对我也是关心备至，这样的家庭氛围，是很多家庭用钱无法买来的。
4:发展自身的其他长处
我可能比较现实吧，还是相信金钱、权力的力量，有类似的东西作为支撑，自卑的程度要小很多，甚至是消灭。
但是很遗憾，金钱和权力必定属于少数人才能拥有的终极奢侈品。
5:内心的修炼，自我境界的提升
我主要是不在乎别人的看法。
年少的时候，无形之中，还是会或多或少感觉到自己父母不如别人带来的羞耻感，那时候年轻嘛，谁还没点虚荣心。
青春期，别人问我父母干啥的时候，我还真不敢大大方方承认，总是遮遮掩掩，吞吞吐吐，甚至是撒谎去躲避我父亲是普通工人的事实。
为什么？
问我这话的同学，他爸是大公司老总，我怕我说了实话之后，他就不跟我玩了。
其实是我自己想得有点多，如果做人不真实，那么他最后始终是不会跟我玩的。
后来长大了，慢慢悟性来了，才发现他们是单亲家庭出来的孩子，他们有钱，我有更多的关爱，为什么我非要用金钱、物质去衡量人与人之间的价值呢？
当我自己通透之后，我就没再为自己的原生家庭产生过任何自卑的情绪了。
如果是青春期，我会掩盖甚至是篡改事实，企图让自己融入进去跟他们一起玩。
其实吧，他们根本不是因为我的家庭跟我一起玩，只不过是我提供了他们想要的东西罢了。
自己变好了，自信，是会提升一些的。
这不是一片鸡汤文，不是鼓励大家的白话，我是想跟大家打个预防针：
自卑，不一定每个人都能克服。
要么变得很有钱，要么变得很多人求你，要么你自己特别有价值，要么你自己能参透，不然的话，这份自卑很难消除。
自卑也是一天，不自卑还是一天，何不开心一点呢？反正那些瞧不起你的人又不给你发工资，你用不着继续自卑下去了。
感谢我的父母为我营造的良好家庭氛围。
也祝福你们找到走出自卑的那条路径。
正所谓，糟糕的原生家庭造就各有各的自卑。
首先要承认，如果你自卑，多少来源于你的原生家庭。原生家庭怎样我们不能选择亦无力改变，能改变的是你我不被它束缚。这的确很难，就像很多人成年后都走不出童年的阴影一样。
但凡事都有其两面性所以也要一分为二的去观察，正是这种契机或许会让你遇见更好的自己。随着走向 社会 ，人际交往，储备能力提升技能不断学习扩充自己的认知，你要相信你自己。
相信你自己值得拥有更好的！
前提是你要行动起来[奋斗]
原生家庭是你自己选择要体验的人生角色、所以一切都是自己的选择，不用自卑。
l波波刘
人不自信的原因有很多，但最根本的一点就是不知道自己能来到这个世界是战胜无数竞争者才来到的，如果知道这点，你应该为自己感到自豪。心理咨询师能帮助你，社会工作者也能帮助你。希望我也能帮助你。相信在这个世上，你是独一无二的精品，是杰作，是最棒的。
谁是小小
自己既然清楚是因为一些经历导致自己不自信，那就还有办法的，如果是天生的还难些。你还是需要找到那个经历的问题所在，想办法解开心结，找个比较成熟的人信得过的人说说，聊聊，也许某一句话就可以成为解开心结的那把钥匙，其实自卑，说白了就是觉得自己哪里不如别人，这点在现在这个社会是太普遍的现象，尤其是父母很喜欢拿别人和自己家的孩子比较，上学时比学习，毕业了比工作，结婚了比女婿，这样的父母不放在心上也罢，如果是朋友歧视，更不用放心上了，那样的人是不成熟的时期做的最无聊的事，总之不管什么原因，别放心上，打扮美美的帅帅的，可以增加自己的自信。
sunshieeos
20岁之前我是一个极度自卑的人，初中与高中时期经常被人欺负，直到进入大学后才以豁出去的态度改变自己。现在工作了，虽然还会有一点点自卑感，但比起曾经的自己来说真的发生了翻天覆地的变化。在这里，我给你分享几点我自己用过消除自卑的方法。1.随时提醒自己我很棒 在这里给大家分享一个比较实用的方法，把手机桌面设置为“我很棒，加油”，在电脑前、卫生间镜子前贴上便签条，上面内容写上“微笑乐观生活，我在为梦想努力，加油”这样鼓励自己的话，别小看这简单的话，曾经我就是靠这些话鼓励自己，提醒自己做一个自信的人。多多肯定自己，把负面情绪转为正面能量激励自己前进。2.放大你的特长与爱好 自卑的原因无外乎是因为身上没有什么拿得出手的技能。如果你有擅长的爱好记得发挥出来，又或者你没有爱好但是喜欢某样东西，比如阅读、绘画、书法等，喜欢阅读可以朝书评人方向发展，喜欢绘画书法就把自己的作品晒在网上，只要你大胆地展示自己，得到别人的认可与赞扬后，你就会发现其实自己并不是那个一无是处的人。放大特长的目的就是想告诉自己，原来我也有闪光点，我也能够成为人群中闪亮的人。3.写一本收获日记 当你在改变自己、提升自己过程中，别忘记给自己做一本收获日记，在这本日记里，除了记录你的收获，一些生活中小喜悦也可以记录，比如做了一次好事，和朋友吃了一个开心的晚饭看了一场电影等，只要是让你高兴的事你都可以记录，这样，当你每天都翻看这本日记时，你会发现自己很了不起，能做那么多意义的事。4.多表扬自己，不要批评自己 大多数人自卑就是因为喜欢说一些批评自己的话，比如“我很差，我很蠢，我一事无成”等等，其实，当你通过以上我说的方法去做了后，再来表扬自己，你会发现你能完成的事情很多，你并不是一个差劲的人。想要改变自卑的情绪，就要多跟自己说积极的话，多肯定自己，只要你坚持用以上的方法去行动，相信我，你的自卑感会慢慢减弱。 1、首先，对于骨骼比较小的问题，自己可以多运动锻炼来增强体质，尽量少熬夜，制订合理的饮食计划，顺其自然即可。身体是父母给的我们，这不应该成为自卑的来源！你要学会接纳自己，接纳一些不完美。记住，你要成为的，不是任何别的优秀的人，而是更加优秀的自己。2、其次，你不应该过于在意他人的眼光，不要过分与别人比较。如人饮水，冷暖自知。有时候，你想证明给一万个人看，但最后你发现只有一个人懂，那就足够了。别再把伤口展示给所有人看，心里话也应讲给懂的人听。你的人生，属于你自己！3、正如罗曼罗兰所说，世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相之后，依然热爱生活。你缺少的，恰恰是这种生活态度。人生最重要的，莫过于拥有发现快乐和制造快乐的能力。你要多培养自己的兴趣爱好，以有限的条件追求最大的快乐。好的东西不要珍藏，今天能做的事不要等到明天。从现在起，改变自己，答应自己的事就尽力去做到。新的一年，往事清零，爱恨随意。 我祝福你乐观一点，勇敢一点，自信一点！！！ 不好意思不请自来。 自卑感是一个关于自我价值判断的一个词，是指觉得自己没有任何价值或者只有一点儿价值。从自卑的定义出发，你认为自己自卑是因为你认为自己没有价值。可是你真的没有价值吗？不。肯定是不可能的。 首先，你的存在本身就是价值所在。哪怕你没有做出一番事业，可对于你的爸妈、你的家人来说，你的存在就是对他们最大的意义。举个例子：假如你的父亲年纪大了，干不了活，不能为家里多增加些收入。难道你会认为此时的老父亲没有价值吗？不，对于儿女来说，爸爸妈妈能够 健康 快乐地活着就是他们最大的价值。 最后，价值转换。在这个以瘦为美的时代里，你的瘦小不是很好吗？很多人还想瘦瘦不下来呢！而且你也说了，你是偏瘦，但你并不矮啊！男生一米七多的身高还算可以了。而且 社会 对男生的外在要求也没很高。虽然说颜值很重要，但我认为在现实中，才华或性格等人格魅力更加宝贵。而且我相信相由心生，虽然我们的外在不出众，但是如果内在修炼好了，自然而然会体现在你的身上，这就是你的独特的气质。 希望我的回答能帮助到你。 首先，我强烈建议您去看一看《被讨厌的勇气》。 自卑情结是每个人都有的，只要有向上愿望就会有自卑情结。而健全的自卑情结应当是与理想中的自己比较，而不是与他人比较。 我表哥也是170多，才有90斤左右，家里人的确总会说多吃点，瘦了不好看，可他依旧很乐观，自信。诚然，外界评价会带来困扰，就像我同学的少白头，如果太在意外界评价的话，是非常痛苦的。缺陷被有意识地放大。 实际上，由于这种自卑感，使得自己很难发现自己的优点与长处。 方法就是找到属于自己的价值，将自己置身于更大的共同体中。 譬如在班级感觉自卑，没有价值，就放到系里，如若感觉不到则放到学校，如若再感觉不到价值，那就与将自己置身于天地之中。 可以通过他者贡献，来实现自身价值来正反馈自身。 只要与理想中的自己有差别就会有自卑感，努力做到定乎内外之分，辩乎荣辱之境，要知道自己不可能成在他人。 送你一段话 请上帝赐予我勇气 改变我能够改变的 接受我不能够改变的 赐予我智慧 让我分清这两者的区别 真巧 我今年也22，和你相比我或许更加自卑 从小就矮也经常被嘲笑，实话现在1米七都没到 父母都是农民工 我高中以前都很自卑 我现在做着大学学习专业的工作拿着实习的工资 我不奢望自己能有多优秀，我只想身边的人和父母能够开心 父母对我的期望就是赶快找个女朋友我也被催婚 我没有什么特长，唯一特长就是脾气好 我姓朱，在大学也被戏称快乐朱 如何改变自卑?我想就是发现自己的特别之处吧 这个 社会 很现实什么都会拿出来比较 当你找到你的优点，得到一部分人的认可 我能够是朋友快乐我是朋友的开心果 被需要就不会自卑 不是有钱有势才会不自卑 我们一起加油吧，人生路长 何必为难自己 做个真诚善良乐于助人的人 不用在乎世俗的眼光 每个人都是普通人 每个人都有血有肉 想要换工作完全可以去换 人在一个环境待久了需要作出改变 不然你永远不知道自己适合做什么！ 弟弟你好，请你一定要相信自己，你是最棒的。 看了你的描述，作为一个年长你几岁的姐姐，跟你说上几句。其实你的条件并不差，首先你有最宝贵的东西，便是你很年轻，有大好的年华，有大好的精力。年轻一切都有可能。其次，父母 健康 ，家庭和睦，看得出来你也很有孝心。一家人和和睦睦健 健康 康这是多好的事情。最后，你有自己的房子，生活可以安定下来，还有什么比这更重要的？ 如今使你煎熬的无非是你身材过于瘦弱，导致你产生自卑心理，自卑致使你产生社交恐惧，无法自信面对身边的一切。但是你是否想过，如果现在你的身材不再瘦弱，是否就会变得自信了呢？面对社交场合你不会在害怕了吗？事实上你依然会恐惧，依然会纠结许多，虽然多少可以缓解。所以根源根本不在于你的身材瘦弱。这只是一个诱因。 年轻是你的本钱，父母 健康 ，家庭和睦是你依靠，调理好身体好好拼搏一番，事业也会有的，事业有了害怕找不到好的另一半吗？人活一辈子图个啥？只要你能想明白，世界为你敞开。加油弟弟，期待你的成功。 记得到时候告诉我一声哦。 1、首先，建议你先到当地的市级医院检查身体，确定你的问题是否需要治疗。如果医生有专业方案，不仅能帮助你改变身体的现状，还能有助于你树立自信。2、第二步，建议到市级医院的心理门诊或专业的心理咨询机构做专业的心理咨询。在专业人士帮助下可以帮助你走出困惑，找到自信。以你的情况，如果身体没有器质性问题，需要做多次咨询。3、因为信息有限，我只能从文字内容确定你是因为身体问题导致自卑，觉得自己太瘦，骨骼细小，难看，所以不愿意到公共场合，不愿意见人。这种情况让你感觉痛苦。痛苦是人生的必然，俗话说“人生不如意十之八九”，不仅你有痛苦，每个人都有痛苦，我也有痛苦。不要指望消除痛苦去获得快乐。要正确认识痛苦。首先，痛苦对我们有好处，它提示我们出了问题，需要解决。比如你的身体出现了问题，你只是痛苦，不去医院，不去做心理咨询，这种痛苦是不是自讨苦吃。其次，你痛苦的根源是觉得自己难看。换个角度，告诉自己，“我不希望和所有人交往，也不希望让所有人认可我，我只希望与接纳我、认可我的人交往。”这样，社交的主动权就掌握在自己手里了，心情是不是会大改观，希望你试试。再有，你是否真有社交恐惧症，需要心理咨询师做专业诊断，自己不要给自己贴标签。即便有社交恐惧症，在心理咨询师的辅导下，是完全可以克服的。第四，如果你确实不想做心理咨询，采用森田疗法“顺其自然，为所当为。”就是带着症状工作和生活，不要自责，不要害怕，正常地工作、生活、社交，在自然的过程中，你会慢慢自行缓解，建议你看看《森田疗法》、《不与自己对抗 你就会更强大》、《不完美 才美》《自我关怀》等书，认真地看，对你一定有帮助。祝好！ 有的人天生自卑，不管做什么对自己都没有信心；有的人是经常受到打击，将自己的信心消磨光了，这种性格的人遇事总是会选择逃避。 看到过这样一段话：我不善言辞，不轻易吐露自己的心声，独立不喜欢麻烦任何人，心软不好意思拒绝任何人，我在家人眼里是懂事的孩子，在同学朋友眼里是不会拒绝别人的性格随和的朋友，可是我不喜欢又没办法改变这样的自己，嗯，我有些自卑，却不想让人知道。 小美是班里的一名女生，今年9岁，性格内向敏感，成绩较差，尤其是随着年级升高，成绩下降的现象更明显。她在课堂上基本能遵守课堂纪律，也很乐于回答老师提出的问题，但是同学们总是在私下里嘲笑她，说她笨，她听到后就会感到很自卑，觉得自己什么都做不好，渐渐的变得不再愿意与人相处了。 像小美这样遇到打击就会很敏感的人，心理是很脆弱的，这样的人遇事易逃避，打击越大就会越不愿意去面对 这在心理学上属于回避型人格障碍，是生理和心理上的缺陷 患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等，成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。 她们常常自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与她人建立亲密关系。 那么，自卑的人如何消除自卑感 (1)要正确认识自己，提高自我评价。 (2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。 (3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。 如果你也是天生自卑，因为这些心理原因诱发的一种回避不，那么你就必须要求助心理咨询师来进行一个有效调整了。 举报/反馈 所有的不高兴都源于随身携带自卑。 由于这个问题别人也可以看到，我就系统性的答一下如何消除自卑感: 一.找到自卑的根源（这个你已经找到了） 二.改变你的想法 1.不要想跟别人一样。自卑情节根植于“像别人一样”的欲望上。如果你试图成为别人那样，那你就不能客观的评价你自己。 2.尽量不要担心别人的想法。自卑感是由于我们一直关心别人对我们的看法产生的。提醒自己，你无法知道某人在想什么。专注于自己的长处和成就，而不是别人对你的看法。 4.别把自己跟他人比较。跟别人所处环境，家庭，遗传，机遇都不同，没有可比性。 5.不要随便下结论。自卑心理使我们认为，如果有一件事可以改变，我们的生活就会更好。我们可能想“如果我再高十公分，我就怎样怎样。”“如果我再漂亮点/帅点我就怎样怎样”，如果这些你都得到了，它们只会提供一时的快乐，因为内心深处你依然不安全。这些想法使得自卑心理快速发展，即使达到目的，也不会神奇的解决心理问题。 专注于你所拥有的优势、积极和有价值的东西，学习接受这些你会走向更快乐的生活。 6.停止消极的自我对话。每天你都会进行消极的自我对话来强化自卑感。当你说“她不喜欢我，因为我丑”等消极自我对话时，你就会把自己贬低，使得更多负面的，不真实的想法印在你的头脑里。当你发现自己对自己说一些自我否定的话的时候，停下来说一些积极的话。你不必自欺欺人的说“她会爱我，因为我是最帅的”，相反，用积极的，现实的话来评价自己“我很有魅力，值得别人爱和珍惜，我是一个善良的人，慷慨的人，想和别人交朋友。”这样可以建立自信和自尊。 7.建立自信。树立自己正面的精神形象，不要用一些诸如愚蠢、丑陋之类的负面标签定义自己。 手机打的，好累，只求一赞。 你好，首先从自卑到自信这是一个缓慢的过程，首先你要做的是先不自我打压，先让自己不那么自卑，慢慢的从生活中积累一些成就感和自信心。
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