心理咨询师陈了凡

消除焦虑要通过训练思维模式，解除过度的心理防御机制，才能走出焦虑障碍！弗洛伊德对焦虑的解释是人体的自我防御机制，是一个人抑制本能力量而发出的信号，但是以霍克（）为代表的心理学家是提出了不同的质疑：如果焦虑的本质是抑制本能力量而爆发的信号，那为什么这种信号会烧毁房子？这就是所谓的霍克悖论。也就是说焦虑本意是为了让我们获得保护的生理机制，是面临生理危险时个体的定势反应。在非洲大草原上也可以看到那种低等的食草动物时刻处在焦虑的状态，比如羚羊，斑马，水牛一点风吹草动都会让它们惊慌失措闻风而逃。这样可以避免它们丧身掠食动物之口。人类也遗传了这种自我保护的机制。这种机制往往会给我们的生活造成障碍。打个比方，当我们在开车的时候，我们正准备往左拐，突然进入一个交叉的路段的时候听到前面传来大货车的鸣笛声，让我们非常的焦急，会自动的踩住刹车，这时候就会被来往的车辆撞上。如果加速通过而不是停下来就不会被撞。但这是人体的自我防御机制使然的一种本能反应。如果我们的本能没有被抑制的话，焦虑带来的注意力就会被破坏。这是霍克悖论在我们生活当中的体现。也就是说当你在面对危险的时候，你越是恐慌，你就会让事态变得恶化。明天有一场重大的考试你会很恐慌，那么你就没有办法集中精力去阅读试题，你会感到心跳加速感到非常的担心，头脑变得一片空白，最后你会难以忍受这种状态，让自己晕厥过去或者是逃离考场而作为这场灾难性事件的终章！意识疗法认为在焦虑障碍当中，主要问题不是由焦虑事件所产生的，而是由于过度活跃的认知模式，导致了持续的危险投射而造成的内部危机。这必须要从认知情感行为入手循序渐进解除这种过度的防范，解除过度防御的信号。焦虑症的思维模式，它是如何影响一个人的心身，没有人想要焦虑，但是焦虑却确确实实的围绕在我们每个人的身边，我们每个人都会感受到焦虑情绪的袭扰，焦虑本来是人体的自我保护机制，当我们过度处在这种保护状态的时候，就会造成了心理障碍！跟其他所有心理问题一样，每当我们在头脑层面抗拒摆脱，抵制它们的时候，都会加深头脑思维的认同感，都会赋予焦虑强大的力量。最后导致一种思维模式的形成，形成焦虑症！神经症在心理干预中的效果显著，焦虑有两种表现形式，一是思维认知方面的，即不安全的思维模式（心理干预），一是焦虑的生理症状，如冒汗，心跳加速，肌肉绷紧等植物神经紊乱症状（生理治疗）。焦虑症的形成跟抑郁症一样也非旦夕之间的事情，是那些存储在你的潜意识层面不断被强化的恐惧情绪被激发的结果，当那些被压抑累积的强烈情绪像大坝决堤一样喷薄而出，淹没你的意识。这些激发你焦虑症的压力源自于工作上他人的期望过高，家人的期待，经济上的压力和对未来的不确定，我们之所以会觉得焦虑，无非是因为现在的自己和想象中的自己很有距离。是我们的欲望大于我们的能力。我们离想象中的自己越来越远，很大程度上我们感到焦虑都是因为我们认为在一点点辜负自己而已。抑郁症是“受害者”思维模式，以过去某个人某件事情在头脑层面编织作为受害者的故事。焦虑是“不安全”的思维模式，是未来不安在头脑的投射，进而思维参与进来，焦虑就是这种不安不断强化的结果。你越是相信这种不安，那么你就越恐惧，你就越是焦虑，有时候就是想太多，做太少，把事情看的太重，一件小事会在头脑中无限放大，人之所以焦虑其核心还是“恐惧”！在焦虑的情形中，危险感却是由内在的心理因素所激发和夸张了的，无能为力的感觉也是由个人自己的态度所决定的。人总觉得自己理性，其实不是的；在思维的参与下，扭曲了事物的本来面目。生活在荒诞到经不起细想的处境中，一不小心就容易显得滑稽，你甚至不是你认识的自己，而且并无法掌握自己的情绪，接受了这一点，反而会放轻松些。别把自己身处的境况太当回事，人本来就容易掉入头脑制造的各色荒诞剧情之中。这就需要你不断的去觉知，觉知的话你就会从这个荒诞的剧本里面跳出来，当你以第三人角度去看到自己处在这种荒诞剧情当中的时候，你自然就会停下来，甚至会哑然失笑。焦虑症是“不安全”的思维模式强化，核心是恐惧。而实际上，生命是安全的，不安是对于未来的投射，是思维的强化，唯有提升你的意识才能觉知到这些不过是头脑的诡计，你的意识越强，那么你就越能识破这种假象！这种荒诞在失眠导致的焦虑的患者身上体现的十分明显，害怕失眠造成一种"过分意愿"希望入睡，而惧怕睡不着，结果真的睡不着了。当思维参与进来，这种惧怕不断被头脑强化，惧怕变得无处不在所以你就开始焦虑了，内在的不安全的思维模式开始运作，头脑思维开始泛化，我通常劝来访者不要努力想入睡，反而努力保持清醒状态。换言之，想入睡的"过分意愿"引起了预期的焦虑，使他更无法入睡，而反其道而行时，就很快可以入睡了，这也是自我疗愈中“顺其自然为所当为”的核心理念。顺其自然为所当为，是应对很多心境障碍的疗愈思路，顺其自然意味着接纳，臣服自己的这种症状，也就是说带着症状去生活，不用抗拒排斥你的症状。因为这些症状不是心理疗愈要解决的问题，这些症状可以通过生理治疗得到解决。这也是为所当为的基础。接纳之后你才能有所作为，通过意识切断泛化的逻辑思维链条，同时提升了觉知，看到焦虑情绪下的思维模式，才能够解构它。心理疗愈の原因跟弗洛伊德的精神分析，森田正马的森田疗法一样，意识疗法（TOC）是陈了凡先生根据近10年的心理疗愈经验创建的自我心理疗愈体系。很多人在做了多次心理咨询换了N个心理咨询师后没有效果，原因在于缺乏完整的理论体系作为支撑，一直在追求头痛医头脚痛医脚的方法，把心理疗愈等同于取悦头脑的心灵鸡汤，励志口号或是知心姐姐无关痒痛的安慰！这是方法跟体系的区别，方法是术，理论体系是道，要以道驭术。

要改变自己的命运和运气，首先要努力学习，学习更多的专业知识，把自己的工作做得更好，收获也就会更好！再就是要经营好自己的人际关系，天时地利人和，人和也是一个人成功的关键，人和，也是可以让你的命运变得更好，更顺达！还有就是要心存善念，与人为善，善待他人，更要善待父母亲人，一个善良的人，命运会越来越好，运气也会越来越好的！

运气不好？六种方法教你改变运气万事万物讲究阴阳平衡，所谓坏运气、败运气，就是阴邪之“气”占了优势，阴邪之气越旺，你的运气也就败得越狠。阴邪之气和人们的正气场是对立的，正气场越旺，你的运气就越好。改变运气有一个最为简单易行的办法就是调“气”法则，这个法则简单易行，只要朋友们特别注意，很容易实施操作，效果也理想。拜访客户的三个要点（1）重要的拜访应约定时间：在拜访客户过程中，为了达到成交的目的，往往需要与客户进行三番五次的沟通。在这一过程中，如果有重要的事情需要与客户沟通，一定要事先约好时间。只有这样，才能保证拜访计划的顺利进行。（2）节省客户的时间：每个人的时间都是一笔宝贵的资源，对于你的客户来讲，他们很多是企业或机关的领导人，他们的时间更为宝贵，在拜访过程中一定要节约他们的时间。一般情况下，问候他们的电话不超过1分钟，约访电话最多不能超过3分钟，产品介绍或服务介绍电话不要超过5分钟。如果与重要的客户谈判，建立客户关系的电话通常不要超过15分钟，否则就不再适合电话拜访了。把时间花在决策人身上：拜访客户的目的是为了与客户达成有效的协议，而达成协议的决定权一般掌握在决策人手中。这些决策人对企业单位而言主要是指公司的负责人、董事长、总经理、厂长等，对于机关事业单位而言主要是党委书记、厅长、局长、处长、主任等。在这方面，至少你要找到相关的项目负责人，谁有决定权就在谁身上多花些时间。当然，也不排除其他人员一、换环境转运气如果你居住在一个不好的风水环境中，这个环境会给你的身心带来一些负面的不利影响，导致你败运不断。这时候你就要果断地改变居住环境。如果工作不顺就换工作环境，居住地方不好就换居住环境，新环境、新气象，也会给你带来新的气场、新的能量，让你焕发新的生机，踏上新的起点。的辅助作用，但主要精力还是要放在决策人身上，这样拜访的效率才会大大提高。注重拜访的五个细节只比客户着装好一点：专家说：最好的着装方案是“客户＋1”，只比客户穿得好“一点”。既能体现对客户的尊重，又不会拉开双方的距离。着装与被访对象反差太大反而会使对方不自在，无形中拉开了双方的距离。与客户交谈中不接电话：电话多是销售人员的特点，与客户交谈中没有电话不太现实。不过，我们的大部分销售人员都很懂礼貌，在接电话前会形式上请对方允许，一般来说对方也会很大度地说没问题。但我告诉你，对方会在心底里泛起：“好像电话里的人比我更重要，为什么他会讲那么久。”所以，销售人员在初次拜访或重要的拜访时，决不接电话。如打电话的是重要人物，也要接通简单寒暄几句后迅速挂断，等会谈结束后再打过去。把“我”换成“我们”或“咱们”：销售人员在说“我们”时会给对方一种心理的暗示：销售人员和客户是在一起的，是站在客户的角度想问题。虽然只比“我”多了一个字，但却多了几分亲近。北方的销售人员在南方工作就二、沾沾别人的好运气当你一个人办事不成，屡次失败的时候，就说明你运气不顺，正气磁场不强，这时候最好的办法就是诚心诚意的寻求合作，找一个有实力、运气好的朋友合作，一个人不成，就借助朋友之力，两人磁场一中和，你的运气也就好了，办事也就非常容易成功了。这叫借运，也是借朋友的正气，来中和自己的败运邪气。有些优势，北方人喜欢说“咱们”，南方人习惯说“我”。（4） 随身携带记事本：拜访中随手记下时间地点和客户的姓名头衔，记下客户需求、答应客户要办的事情、下次拜访的时间，也包括自己的工作总结和体会，对销售人员来说这绝对是一个好的工作习惯。还有一个好处就是当你虔诚地一边做笔记一边听客户说话时，除了能鼓励客户更多说出他的需求外，一种受到尊重的感觉也在客户心中油然而生，你接下来的销售工作就不可能不顺利。（5） 保持相同的谈话方式：这一点年轻的销售新手要特别注意，你们思路敏捷、口若悬河，说话不分对象像开机关抢般快节奏，碰到客户是上年纪的思路就会跟不上，根本不知道你在说什么，容易引起客户反感。三、最简单的招术改变自己的服饰、发型、装束和生活习性。比如很多女孩子，叮叮当当的饰品很多，还有很多朋友们家里摆放的饰品也很多，这些饰品，也很可能产生五行之气，和你的气场发生冲突，不如清理一下这些东西，改变一下，去除那些产生不利影响的物件，这样也能起到改变运气的作用。商客客户经理题库一业务知识1、外勤人员通过手机客户端客户拜访功能可与平台侧的客户资料（含位置信息等）实现同步、进行客户拜访登记并上报拜访情况，方便平台侧的客户管理。 2、对于促销活动现场需要拍照留存，后期整理报备。因周期长、易造假、数据整理繁琐，无法实现真实性管理,可以选用外勤助手的工作上报功能解决这些问题。3、外勤人员拜访客户时，将客户编码通过客户端或短信方式发送给系统，系统能自动获取外勤人员位置信息，开始拜访时发送短信BFKS客户编码到10659851100099。4、外勤助手平台自动连续定位最短定位间隔是15分钟 。5、为保障外勤人员在下班时间的隐私安全，外勤助手手机客户端提供了定位隐身控制功能。6、由外勤助手平台侧服务器向外勤终端发起定位，并获得终端当前所处位置，这种定位方式称为被动定位。四、换卧室或调整床位很多朋友觉得换环境不很现实，那么你就要想办法改变你的工作或者居住环境了。比如换一下卧室，调整一下床位，清理一下陈年的垃圾，变换一下自己的时空方位。而根据阴阳五行风水理论来调理，效果最好，这样也能起到调气化解败运的作用。、外勤助手管理人员使用“立即定位员工”功能可使所选人员立即进行位置定位，并上报其当前所在位置。每次可最多选择30人人进行“立即定位”，可对所勾选人员进行实时定位并将位置显示在右侧地图上，并在地图下方显示实时定位记录。8、外勤助手平台侧企业管理员通过下载、安装、登陆中国电信“NFC定位助手”，可以将经纬度信息和NFC标签卡进行关联。外勤人员在使用客户端进行定位时，可通过刷卡的方式读取NFC标签所代表的经纬度信息，实现NFC刷卡定位，提高定位速度和精度。9、首次登录外勤助手iphone客户端之前须注册帐号，根据注册向导指示，使用已开通手机号码接收验证码，验证码校验通过后，设置登录密码。10、2016年8月19日，中国电信外勤助手商贸版上线发布暨客户研讨会在威海召开，与知名商贸企业共商外勤未来，是外勤成长史上继监控调度版、物联网版后又一个里程碑。五、要狠心忘记过去的感情很多朋友失败的主要原因是感情失败。因为感情受到伤害，使你陷入万劫不复的霉运之地，你的心情、运气都会出现超级低落的现象，记住失败是因为感情，那么你的成功也会因为你的感情，你要尽快的走出感情的阴影，结交新的感情伴侣，新的感情伴侣到来之时也是你走出低谷、走出霉运之时，这个也是借着感情伴侣来中和你败运晦气的一个方法，也是借运、借气的一种方法。、天翼对讲的优先级可设置除业务优先级外，还有成员优先级 。12、天翼对讲的组呼包括临时组呼、预定义组呼两种方式。13、天翼对讲每个预定义组内中最多包含500成员，每个临时组最多包含25成员。14、当对讲终端设置业务优先级为对讲优先时，此时当A、B两个用户正在进行对讲通话时，此时C用户通过普通语音呼叫A用户，请问此时C用户不能打断A用户的对讲通话。六、敬神祈福如果你以上方法都不好实现，这时你可以考虑通过外来能量来改善自己的气场。可以到各大名山、各大寺庙走走。去到这些地方，是为了采纳大山的五行灵气和寺庙里的祥和之气，来中和自己的不利气场。或者也可以到运气好的亲戚、朋友家里小住，借助亲友们的正气来中和化解自己的晦气。