心理咨询师教你闭眼想象

一是意识控制，当愤怒不急的情绪即将爆发时，要用意识控制住自己，提醒自己应该保持理性，还可进行自我暗示：别发火，发火会伤害身体。有涵养的人一般能够控制得到

二是自我鼓励，用某些哲理或者某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节

语言是影响情绪的强有力工具，容易被赏识，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用治怒、人、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示。也能调节自己的情绪。

四是环境制约。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外面走一走，能起到调节作用。心情不快时，到娱乐场所做做游戏，会消除解闷。情绪忧虑时，最好的方法就是去看看滑稽电影。

五是安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减轻内心的失望，可以找一个理由去安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔可以作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

想想那是自己的畅想，都是好的也可以推算一般推算不是迷信是自己符合自己的实际情况来推算科学合理的分析这也是良好的心理暗示，良好的心理暗示有助于畅想实现。我勾勒下你说的。闭上眼睛，我都能闻到一阵芬芳，那是我自己的家家里面有老公送的玫瑰，这就是这芬芳芬芳的幸福，蓝蓝的天空上没有一丝污染，漂亮的让人如此畅想，我带着孩子一起去游乐场玩耍，仿佛那就是我的游乐场，完成者我儿时的梦想。现在我是幸福的，带着母亲带着老公，一起去畅想明天畅想着，明天80天环游世界，真好

有一群拥有跳脱想象力的朋友，自己要保持强烈的、想要拥有跳脱想象力的渴望。总注意些正常人想不到的东西，比如，用兵棋推演的方式，推算出导师把他叫到办公室的原因以及想要问的事项，自己做好充分应答自如的准备...

也许你可以做强化练习一下：就是拿起电话假设有急事要找他，然后试着说你所要表达的。多练几次应该会有所收获。

别紧张,你肯定比较少打电话才这样;以前我也是.后来经常打电话就不会了.有事没事,给家里人、好朋友多通通电话；打多了，保你不会害怕了。

当你感觉浑身疲惫的时候，可以静下心来。闭上眼，静静地坐上一会什么都不想。放空自己的身体，或者打开窗，对着外面眺望，都是不错的减压方法还可以深呼吸，一般压力的来源是精神上得不到释放，总感觉身体里有一股气憋着，深呼吸有利于身体精神，肌肉的放松。可以让压力大大减轻。也可以找人倾诉，聊天，当然是比较要好的朋友。可以吧自己压力的烦恼讲出来，与他人分享，也可以去蹦迪，当然这种方式不太推荐一些大学生或刚步入社会的青年。当压力太大承受不住的时候，把工作放下来一场说走就走的旅行把，爬爬山，看看美丽的风景，站在高山之巅，大声的呼喊，压力瞬间就会释放的一干二净。总之压力最好不要长时间憋在心里，会对身体和精神造成一定影响，所以保持乐观的心态，是对压力最好的释放。