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吃出新味来
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天天天晴9080

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自我调节,那首先呢,就是要接纳负面的情绪是很正常,真的每个人都会有负面的情绪。很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪,就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。所以呢,可能出现负面情绪的时候,会迫不及待的要摆脱。嗯,我其实也是这样。就是难过的时候,就特别想安慰自己,甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。其实慢慢的学了心理学以后,我就知道任何情绪的存在,它其实都是合理的,其中也包括了负面的情绪。就像失去之后,你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。所以啊,当负面情绪存在的时候,我们要做的就是承认它的存在,而不是急于让自己变得开心。其实承认自己很难过,此刻很丧,这个过程呢就是直面自己。希望我的回答对你有帮助答主不易 若有帮助 好评关注哦

仙岳医院心理咨询师

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chuchu白白

倾诉:孩子终于高考结束了,这几年我也忍够了。本想马上去民政局和他爸爸办理离婚手续,可是却不知道该如何和孩子沟通这件事。 特别是最近,我在网上看到新闻,有两个情景让人很是心酸:男生高考完刚出考场,听到爸妈离婚了,飞速奔跑去追妈妈;还有孩子听到父母离婚了,哭得稀里哗啦的,找姑姑求助。看得我也泪流满面,我真的害怕看到自己孩子也有这样心酸的一刻,所以一直都开不了口和他谈,怎么办? 分析:高考,一方面意味着孩子经历了人生一大关口,同时,也意味着孩子已是“准成年人”。随着孩子的身心发展趋于成年,已逐渐发展了独立的意识、思考和判断能力,作为母亲与其藏着掖着却又着实痛苦着,不如坦诚面对。父母与孩子沟通离婚的事,是希望尽可能得到孩子的理解,最大程度降低对孩子的影响,而非经得孩子的同意。 沟通中可尝试考虑以下两个方面:首先,找合适的时间,父母双方一起与孩子推心置腹地聊一聊,把父母决定离婚的事实告诉孩子,并说明你们尝试了办法但都无法解决。同时要表明,离婚只是夫妻关系的改变,会一如既往地支持孩子前行。其次,沟通过程中,父母应避免争吵和相互指责,让孩子切实体验到,父母关系的改变并不意味着就变成了仇人,而是在共同解决婚姻困境。 父母离婚不可避免地对孩子有所影响,但与孩子沟通,一方面尽可能减少对孩子的负面影响,另一方面,也传递给孩子,生活均非坦途,遇到困境时该如何面对的生活态度。 仙岳医院心理咨询师:温园园 海峡导报记者 林少蓉

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清水颐园

情绪不好的时候,调节方法如下:1、和好朋友一起逛街,出去游玩,释放压抑的心情;2、转移注意力,可以去做一些自己喜欢的事情,情绪就会慢慢高涨起来了;3、可以和朋友、家人倾诉自己不开心的事情,说完以后,情绪就不会很低落了;4、听歌或者看电视,让自己的心情放松,情绪就会慢慢变好了;5、睡觉,当心情不好的时候,睡觉是最好的选择,美美地睡一觉,醒来心情就会变好了调整心情不好的方式:1、明确原因,去除或改变原因;2、调整思考问题的方式,积极正面的思考问题;3、接纳自己,接纳不好的情绪,以免消极情绪重复叠加,更加破坏心情。心是任何想法都能产生的源泉,这就包含了对和错两个方面想法。心本体会陷入到对自己本体不能理解的状态中,因为心能产生任何想法,不能分出对错,不能分出自己。影响一个人内心心情变化的因素,大概有两种:内在——个人因素的影响,包括:个体条件、情结信息、情感、思想、观念、心境位置、意念的掌控、心理与生理的需求等等。外在——环境因素的影响,包括:感觉器官接收的信号——色彩、声音、时间、地点、事件的引发,以及生理方面——化合物、气味或药物对体内器官的作用等等。如:颜色会影响心情在日常生活中,心情不好时需要进行一些放松训练,比如腹式呼吸、肌肉放松、正念冥想等,另外通过听音乐、适当的运动,也能帮助患者缓解不良的情绪,还可以通过写作、画画、书法让负面情绪得到升华。1、情绪调节的第一步是识别情绪,识别情绪之后需要接纳情绪,再分析情绪不好的原因,分析原因之后要深入思考,要有意识的使用语言将需求表达出来;2、情绪的管理除调节负性情绪之外,还包括培养快乐的情绪,情绪管理需要在日常生活中有意识的反复练习;3、如果患者长期心情不好或者是自己无法调节时

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长腿蚊子

心情不好可以这样调节:1.呼吸法。找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。2.饮食法。有专家认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。3.懂得满足。人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。4.颜色法。颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。5.眼光向前看。人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来,所以不要一直生活在回忆里,不管是痛苦还是快乐,都已经过去,眼光要向前看,要相信未来,要相信自己,从往事吸取教训,得到经验。好心情是好身体的基石,是好工作的关键,是好生活的秘诀。人在心情不好的时候,会不自觉把坏心情抱得更紧;关门不跟人说话,嘟着嘴生闷气,锁着眉头胡思乱想,怎样才能赶走坏情绪,结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情,就得从原有的坏心情中开脱,从烦恼的死胡同中走出来。

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北极星爱吃鱼

看书有助于帮助自己调节情绪,让心情好起来专注的看一本书,就好像交了一个良师益友,才能带你走进一个充满知识的殿堂,让你内心变得充盈

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