怎么跟心理咨询师告别伤心

一般会胡思乱想会产生极度悲伤的情绪的人都是有一些不开心的事那么我们如何摆脱这样的极端情绪呢？首先应该去看一些开心快乐的节目，像什么搞笑的影片，郭德刚的相声，搞笑的动漫总之什么能让你开心就看什么。有趣的事，搞笑的画面会慢慢冲淡你极度悲伤的情绪。其次可以去运动，在大量的运动后会出大量的汗这种感觉会带走你不开心的情绪还有就是一般运动后身体会非常的累也就没有什么精力去胡思乱想了。

还可以找几个自己的好朋友把困扰自己的事情情绪统统的向他们倾诉，记得有人说过烦恼和别人分享烦恼就会变成原来的几分之几快乐和别人分享快乐就会变成原来的几倍。如果之倾诉无效那就和自己的好朋友去喝他个昏天黑地，何以解忧，唯有杜康。（不建议未成年人饮酒）喝醉了你也就不会胡思乱想，喝醉了就可以把悲伤的情绪抛在脑后了。不过这样的方法只适用于特别的想要释放心中的情绪的人，不建议总是喝酒毕竟会伤身体的。

还有就是去吃，去吃各种自己喜欢的食物。像我这样一个资深的吃货每一次遇到不开心的事的时候我就会出去吃，而且是各种吃遇到什么自己喜欢吃的东西就吃把所有的委屈，所有的悲伤都发泄在自己的食欲上。所以每一次释放自我摆脱悲伤情绪之后我都会拉一天的肚子。不过毕竟精神上的压力得到了释放，身体上了痛苦是可以忍耐的。精神会战胜肉体的。

既然两个人之间不合适就不要再跟他有太多的交流，要学会远离他，还要学会放下，尽量不要跟他有一些正面的冲突。

感觉你现在很难过、很后悔，还有些自责，你感到自己被伤害了，而且还有些严重。是的，因为信任咨询师而敞开了自己，结果受了伤，确实挺难受的。我们来看看有什么原因让你感到痛苦加重了，然后怎么调整自己呢？

第一，我看到你两条都是责怪自己，只是埋怨了咨询师伤害了你，感觉你比较善良，有点心疼担心你。因为，习惯自责的人是很容易伤害自己的呢。有很多时候，我们感觉到被伤害了，很大原因是因为自己也在伤害自己，所以更加痛苦。所以，减少对自己的伤害很重要。我们需要帮助，选择错了求助对象，咨询师不合适，要原谅自己，有谁从来不出错呢？

第二，如果我们对自己不太满意，就会容易感受到伤害。而且，你正处于心理有困惑，最需要理解的时期，如果感受到指责就会加重痛苦。我听你说，咨询师是新手，这个咨询师我不太了解，你也描述的不多。我就不做评价了。我们来说说你的感受。你觉得他指出是你的问题，这句话伤到你了。我们心理健康出了状况，需要专业人士的安抚和帮助，可是他却直接说是你自己的问题，的确让人很难接受，很受伤，有一种不被理解和指责的感觉。生活中，我们很多人都有一定的心理问题。而你选择了求助，这是一种积极解决问题的态度，不是每个心理有困惑的人都愿意去处理自己的内心。

现在心理咨询工作者不少，怎么去选择合适自己的，也不是一件容易的事。而且，也不能保证每一个咨询师都是经验丰富、水平较高的，合适每一个来访者。你也可以尝试选择倾听服务，如果不合适，有可能需要换一两个倾听师，这个倾听师给人的安抚和共情可能比咨询师多。咨询师要开展治疗，很难完全无痛苦，就像身体生病要打针一样。你也不能有太多自责，总结经验更重要。

第三，你担心自己难以愈合受伤的伤口。因为你沉浸在难过中了，所以有很多担忧，很正常。我想说，痛苦一定会愈合，需要时间，需要方法，也需要你相信自己有能力照顾自己。通过学习、读书、做咨询，你一定会逐渐减轻你的痛苦。

在我们的日常生活中，难免会遇到各种各样的问题，可是我们不要伤心不要难过，再困难的问题都会有解决的办法的。还有就是当我们遇到一个比较麻烦的问题时，不要胡思乱想，要冷静，要乐观一点，开心一点，找办法摆脱自己这种悲伤消极的情绪。

首先，摆脱悲伤的情绪最好的办法就是转移自己的注意力，不要再去想这件悲伤的事情，这样就不会胡思乱想了，等时间一长，你就会慢慢的淡化这件事情，等以后想起来的时候也就没有那么难过了。然后你还可以找一些事情做，让自己变得忙起来，没有时间去想这些事情，当你投入到另一件事情的时候就不会觉得现在的事情有那么难过了。

其次，摆脱极度悲伤的情绪你还可以找别人倾诉一下，不要自己憋在心里。当一件悲伤的事情给别人叙述一遍之后，就会从心底里觉得有人帮你一块分担，不在是自己一个人了，瞬间就会轻松好多，然后那个人再安慰你一下，从别人的角度帮你分析这件让你伤心的事情，开导你，帮助你找到解决的办法，完全化解你的悲伤的情绪。

最后，摆脱悲伤的情绪我们还可以通过运动来宣泄自己的这种悲伤，因为听说大量的运动可以刺激一个人的大脑，让他变得兴奋，然后在运动的这种兴奋的状态中，你自然就会把伤心的事情抛之脑后了。

所以说，遇到伤心烦恼的事情不要一个人憋着或者一个人胡思乱想，要找一个适合自己的方法去解决。

爱情是美好的，可是一旦失去的时候，也是让人万分痛苦的。爱得深的那一方也伤的最深，明明自己想要放手，但却总是忍不住去回忆，想得越多越是难受，越是难受越是要想。最后有的人甚至痛不欲生，做出傻事。其实忘记一个人并没有那么困难，如果不学着保护自己，最后痛苦的也永远是自己。以下是几个教你忘记痛苦的方法，希望可以起到帮助。第一， 不要去刻意想起，更不要刻意忘记。人的记忆就像一块海绵，你越是去挤压，流出的水也就越多，所以不要可以去挤压。如果你刻意的去想要忘记，最后想起来的也就越多，在离开以后就顺其自然，按正常的日子过，什么时候该做什么事就做什么事，不要因为任何的情绪影响自己，越是没有心情没有动力就越是要去做，只有让自己有事可做，才不会去想起那些记忆。第二， 多想想对方的缺点。为什么会不舍得？就是因为我们心中把对方想得太美好，觉得谁都替代不了。其实只要你去仔细想想，你就会发现其实对方也不是那么完美，有很多令你难以忍受的缺点，你再想想你就会觉得说幸好分手了，不然以后要是在一起了，两个人就会有吵不完的架，你甚至会开始同情他的新伴侣，你会觉得离开他是自己的幸运。第三， 寻找新的幸福。结束就是结束，不要再去留恋，恋恋不舍的人只会被潇洒干脆的人看不起。我们要学着开始新的生活，找寻自己新的幸福，要相信天涯何处无芳草，世界那么大，总会遇到一个更好的人，我们值得更幸福。只有投入一段新的感情，才能更快地抚平伤痛，不要带着过去的记忆去对待新的伴侣，那样是对对方的不公平。第四， 开发一样新的兴趣爱好。如果找不到喜欢的人或者一时不想投入新的感情，我们可以培养一个新的兴趣爱好，学习一样新的技能。在学习的过程中我们就可以忘记对方，让自己有新的精神寄托，每当无聊的时候就去学习，全身心的投入进去，目的就是要去完全掌握，不要想着自己是因为什么原因来学，让自己真正去热爱，当你学会以后，你就做到忘记了做到以上这几点，相信会对你忘记这段失败的恋情大有帮助，要相信，你值得更好的幸福。

出去散心，为什么老要给自己钻牛角尖呢？生活是自己的，为什么老要自己给自己不痛快的，对吧。

我觉得出去散心是最好的方法，最能治疗一个伤心的人的方法，为什么这么说呢？因为你走出去了之后，你看到的世界都是不一样，你会接触形形色色的人啊，比如说你在一个不认识的地方，你需要问路啊。吃饭啊，都是需要和人打交道的，每当问他们的时候，他们脸上都是洋溢着笑容，这个时候的你是不是也会跟着嘴角上扬呢？

去游乐园啊，游乐园的话会有很多小孩子，你会发现游乐园里面到处都是小孩子的各种尖叫啊，笑声啊，是不是那个时候也会被感染的，忍不住想去和他们一起玩呢。

我最近这一段时间也比较烦，不知道为什么，整个人就特别烦，不知道怎么就跟上级领导也发生了冲突，跟周围的人都发生了些小冲突，所以这个时候的我，心情也是超级低落的。我就就出去玩了一会儿，整个人心情就变好了，情绪也没有那么低落了，感觉其实还是挺好的，世界那么大太阳能太阳能照的地方都是暖，何必自己躲在一个小角落里呢，是吧？人不要去钻牛角尖，不要跟自己过不去，一切只能向前看。

越努力，越幸运，生活总会越过越好，生活也不会因为你的情绪低落而有什么变化，生活是自己的，过得好不好也只有自己知道，只有自己努力了生活过好了自己才能幸福。