海南省心理咨询师协会理事

当在答题过程中考生紧张、大脑一片空白时，考生可采用正向暗示等相对安静的动作训练法，调节心理。还可用腹式深呼吸的方法，让大脑快速处于平息的状态。

中国心理学会理事、海南省心理咨询行业协会心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师、海口景山学校专职心理老师易康秀同时分享一种在日常和考场上都可以进行的调节方式——掐手指。从尾指开始掐，内心要有这样的暗示“放松，放松，放松”，然后掐无名指、中指；到掐食指时要暗示自己“我可以”；掐大拇指时，要把大拇指竖立在胸前，告诉自己“我可以”。

“因为掐自己的时候会有疼痛感，大脑会快速找一种应激方式，进而放松心情。而且这种动作很小，在考试过程中如果出现较严重的紧张、焦虑心理，也可以采取这种方式快速平复心情。”易康秀说。

高考时的注意事项

一、“穿”“带”双齐进考场

穿着整齐进考场，不要穿拖鞋，背心等。带齐考试用品：数、理、化可带规定的计算器，2B铅笔、准考证，万一忘带准考证，及时找带队老师，考后一定要把准考证交回。

二、掌握时间心不慌

掌握考试时间，迟到15分钟不得进场，一般要提早20分钟（第一科考试提早30分钟到达考场，英语考试必须在考前15分钟进场）。充分利用开考前的五分钟，认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。

接过考卷，先认真填写姓名、学校、准考证号、座号等，只须检查一下有没有漏页、白页即可，无须把题目从头到底地详细看一遍，只须看清解题的要求，试卷页数，大致了解一下试题分量、难度等。然后对准某一问答题……仔细审题，准确解题。

题目读两遍，慢审快解(题目看仔细，想清楚再解题)，最好能做到一次性准确。先从容易的做起，因为一开始就觉顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”，能引起“自信”的连锁反应，有利于情绪的稳定。

海南医学院的肖三蓉博士，副教授，毕业于华东师范大学心理学院并留学于美国加州大学，在咨询方面经验丰富

海南海大源职业培训中心是经海南省人事劳动保障厅审批[办学许可证号：劳社民4600002000073号]，具有合法办学资质的培训机构，具有强大的专业师资、良好的教学硬件设施及教学环境，是心理咨询师资格考试考前培训重点基地。师资简介：马莹：南开大学心理学博士、教授、硕导、海南大学心理健康指导中心主任。中国心理学会会员，中国高教公共关系学会理事，海南省社会心理学会副会长；海南省心理协会理事；海南省海口市社会科学联合会学术委员会委员；中国健康心理学杂志编委。曾为海南省企事业单位如银行、电信、燃气公司、烟草公司、饭店、大中小学校（包括学生、教师）、监狱系统（包括监狱民警、少年犯、女犯、重刑犯等），边防民警、公安民警、检察院、广州军区某部队官兵、海南省军区官兵、人事劳动保障局、海南省卫校、海南省某社区所有管理人员、高考学生等做有关心理方面的培训与讲座约达50场次/年。曾任天津市、宝鸡市电视台“午夜悄悄话”栏目做嘉宾主持。海南省心理咨询师资格考试培训资深培训讲师。主要研究方向：心理咨询与治疗、社会心理学、犯罪心理学。冯颖：海南大学教授，长期在高校一线从事大学生心理健康教育与心理咨询等方面的教学和研究工作，教学效果优良，2004、2005年连续两年荣获校优秀教师荣誉称号，2005年被学生评选为“我敬爱的老师”。2009年期间，以“心理健康与心理咨询”为研究专题在日本筑波大学进行学术访问，经严格考核，获日本心理健康教育协会颁发的心理咨询师资格证书，多次为高校和企事业单位作相关专题讲座，现为海南省心理咨询师相关评审专家。