黄黄的树
很多时候，我们对万物都充满了兴趣和好奇，但却经常忽略对自己的关注。偶尔发现快乐总夹带着烦恼和忧虑。而这种情绪通常分为两种情况：一种是有一个诱发事件。比如我自己也有过这样的经历，工作上突然出现了一件不顺的事情，很难受，晚上躺到床上翻来覆去地想这件事情，由这件事情又想到了很多。还有另外一种更常见。我们看上去，也没有什么不好的，每天正常上下班，正常吃饭睡觉，但就是感觉很有压力，感觉不开心。看了《穿越抑郁的正念之道》这本书后，学习到了很多正能量的方法。作者从四个方面去讲述，如何正确全面地理解情绪，通过学习正念，练习正念，用正念替代原来抵抗情绪的错误行为。《穿越抑郁的正念之道》作者有四位，包括马克·威廉姆斯博士以及乔卡·巴金博士等等，他们都是正念治疗方面的顶级专家。这本书就是正念方面非常经典的代表作。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼、著名心理咨询师李孟潮也极力推荐。如何正确地处理情绪当我们有情绪的时候，不要用过度沉思的方法对待自己的情绪，也不要用批判性思维来解决情绪问题，而是用觉察来对待情绪。正念练习由于我们有情绪的时候，视野很狭窄，我们过度专注在自己需要解决的这个问题上，周围的一切事物都会从我们视野当中消退。书里提到一个练习，叫做吃葡萄干练习。当你认真吃一颗葡萄干的时候，从拿起它，触觉；闻闻它，嗅觉；看看它，视觉；吃掉它，味觉。这是跟葡萄干互动的过程，真正体验吃一颗葡萄干的感受。而在我们日常里，通常会拿起食物就直接往嘴里塞，很少会与食物有互动的过程。这个练习告诉我们：正念并不是给出更多的注意力，而是用不同的方式去关注，用自己的身体和感官，全部的资源关注现在在做的这件事。活在当下学会体验当下，专注于此刻的知觉。觉察自己在做什么，这样就能感受到每时每刻跟生活全然在一起，会给你开阔的感觉。我们要把那些覆灭的念头当作是瞬间的事情。直接体验我们很多人，想要做一件事情的时候，总想着等我有空了再去做。而作者告诉我们，直接体验，不要等以后，也不要总觉得在别的地方才会有更好的生活。比如，想旅行就立即行动，不要等到退休。超越通常的目标正念之道要求我们超越通常的目标，不要把自己全部的思维都聚焦在目标上。比如，我们经常会为了达到自己的理想和目标，从而对自己的现在进行评判，经常会去想如何做才会更好？我现在做的对还是不对？当我们不再聚焦于自己的感觉和理想的感觉之间的差距时，我们就不会因为这种评估再去体验一系列不愉快的情绪，我们就可以敞开心扉感受更大的世界，感受自身，去体会到那种和谐。不要回避回避是我们习惯采用的一种对待情绪的行为。
雪中的欢心
其实想要做一个正心正念，正能量的人很简单，就从我们身边做起，比如说不随便乱扔垃圾，能够做好垃圾分类而且能够把自己见到的垃圾捡起来，做自己力所能及的事情。也可以通过养植物绿色出行这些方面都可以体现我们的善良。
jiyilianghq
我认为做心理咨询师是一个一方面很有意思另一方面有压力很大的工作。它需要接触许许多多精神上正承受某种痛苦或不正常的人。所以心理咨询师首先自身要有非常健康并且积极乐观的心态以及性格，最重要的是它需要具备一种开朗大度的素质，以确保在接触种种心理问题的咨询后仍能正确的看待这个世界以及自己的生活。也就是说，心理咨询师一定要是一个拿得起放得下的人，善于把心里的事情放开甚至忘记，并坚持以一种乐观的心台面对生活。其次他还需要有开明活泼的思想，更需要有一颗善良善解人意的心灵，能够正确接收并理解向其咨询的人所面临的困境。让咨询者得到理解与宽慰，心理咨询师自己也会感到快乐与欣慰。另外，他也需要有正确的人生观、价值观等等，以保证其能够给向他咨询的人正确健康的建议。这样的话，他将是一名非常成功非常优秀的心理咨询师，并且能够从自己的工作中得到真正的快乐。以上是我的浅薄观点，祝好运~~^-^
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心理咨询师要为来访者解除心理困惑和痛苦，为人格偏常的人做矫正工作，因此，他们自身应当是心理健康、个性品质良好的人。实际操作表明，心理咨询师心理健康水个越高，个性品质越良好，他们在咨访关系中所能提供的帮助就越大。相反，假如心理咨询师本身心理不健康，存在着不利心理咨询工作开展的个性品质，那他们扭曲的心念和古怪的个性可能会造成心理咨询的失败，甚至诱发来询者的某些心理病症。 (一)健康的心理 心理咨询人员的心理健康主要表现在以下力面： l．积极健康的人生态度 心理健康的人的人生态度是积极的，他们的人格中充满了奋进、乐观、积极向上的人生态度。心理咨询师在自己的生活中，应有一种积极乐观的态度，并且要把这种积极乐观的态度带到心理咨询工作中来。因为这样做，一方面会使生活、学习中遇到困难而心灰意冷的学生受到感染，更新唤起他们面对生活的勇气；另外一方面，积极乐观的心态，能够给咨询工作带来热情与活力，增强心理咨询员克服咨询中遇到困难的勇气。 2．稳定的情绪状态 人皆有喜怒哀乐、七情六欲，每个人在生活当中部可能遇到一些挫折和不幸。心理健康的人对挫折有较高的耐受性，能够适当地释放自己的情感，保持自己情绪的相对稳定。心理咨询师应当能够较好地调解自己的情绪，在心理咨询工作中保持情绪的稳定。只有这样才能保持自己头脑的冷静清晰，客观地分析问题。 3．没有明显的心理障碍 心理绝对健康的人在生活当中是很难找到的。心理咨询员在其成长的过程中，也会遇到挫折，甚至有的也曾和来询学生一样有过各种心理的困惑或问题。但当他们成为一名心理咨询员的时候，应当已经通过自身的努力，克服自身的心理问题，达到了相对健康的状态。 (二)优良的个性品质 美国心理咨询学家罗杰斯提出心理咨询人员应当具有以下四种品质： (1)无要求地尊重：无论面对哪类来询者及问题，心理咨询员都能够以全面接纳的态度来对待，使来询者感受到无要求的积极关注。 (2)一致性：咨询人员应善于运用个人的情感，而且他的言语和行为应该是直率的、一致的；另外，咨询人员和来询者的关系也皮是连贯的、真实的。 (3)真诚：咨询人员应当是诚实的、真挚的，没有掩饰。 (4)感情移入；咨询人员应能深切理解来询者的内在参照体系，并向来询者表达这种理解．使对方感到，他能够懂得对方的情感，像对方一样看待周围的事物。同时也能与对方保持一定的距离。 在实际的心理咨询当中，心理咨询员的以下个性品质是有利于心理咨询工作的开展的： 1．头脑冷静、敏锐、灵活 头脑冷静的心理咨询人员，能够在心理咨询的整个过程中，保持一种相对中立的态度，同情来询学生，义不使这种同情陷得大汉，以至失去了心理的独立和正确的判断力。头脑敏锐的心理咨询人员能够从来询者的言语和表情中洞察他们的内心世界，从细微的表现中发现一般人不易发现或奔易忽略的东西，并在来询学生企图掩饰白己真实问题时，及时发现他们的真实意图、头脑灵活的心理咨间员在发生某些意外情况冰能够随机应变，沉着应付。 2．热情大方，善解人意 热情大方、善解人意是心理咨询员与来询学生建立良好的咨访关系所必需的重要要求，因为热情大方能够给来询学生创造——个宽松的心理氛围，善解人层则是心理咨询员理解来询学生的个性基础。 3．感情真挚 在心理咨询过程中，心理咨询员对来询学生流露出来的感情应是真实的，外部的情感表现与内心的情感应当是一致的，只有真诚地理解来询学生，才能使来询学生对心理咨询员产生信赖感，从而毫无保留地向他们敞开自己的心扉。 4．意志坚强 心理咨询工作具有艰巨性、长期性相反复性．门槛心理咨询员有坚强的意志力、自制力与坚毅的品质，这种意志品质的重要性体现在两方面：一是心理咨询人员在来询学生出现阻抗、反复时，能够克制自己的烦躁、失望等不良情绪，冷静地分析原因，修改咨询方案，坚持咨询目标；二是心理咨询员的坚定的态度本身就具有治疗的作用，可以使来间学生增强信心、稳定情绪、坚定克服心理问题及重新面对生活的勇气。
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