茉莉芬芳2008
你这个叫做恐惧症，有些人对某些事物，动物，环境会有不同程度的恐惧感，有些人害怕某种昆虫或动物；有些人害怕去空旷的地方；有些人害怕逗留再密闭或狭小的空间比如升降电梯；有些人害怕出席社交场合等。 要想克服恐惧，可以试着改变思想。先从挑战负面思想开始，以及练习进行正面的自我对话。比如当我们想到这一次不行了，死定了的时候，可是尝试着这样想我虽然感觉到恐惧及不舒服，但是我是可以应付得来的我只是有点害怕，着没什么大不了的，每个人可能都有害怕的时候，慢慢就不害怕了之类这些正面的想法。 在行为方面，做一些可以放松肌肉的动作以缓和身体对恐惧的反应，亦可以做一些分散注意力的事情，如注意自己的呼吸，停下来喝杯水，回忆一些开心或轻松的情境等来减轻恐惧。另外，建立良好的运动习惯亦有助于我们克服恐惧。 最后，总结了8条克服恐惧的小贴士。1，紧记：恐惧感觉只是比正常的反应强烈了；2，恐惧感不会对人体有害，而且这种感觉很快便会过去；3，留意自己的身体变化，放慢脚步，放松心情；3，如果能接受这些恐惧的感觉，它们将会消失得更快；4，观察你恐惧指数的变化：10（最高）至0（最低）；6，要明白假如停留在害怕恐惧的感受里，如果你一直逃避面对这些恐惧，以后会变的更难去解决他们；7，当有恐惧感时，尝试慢慢做深呼吸，呼吸时默念要冷静；8，有意识的放松紧张的肌肉，特别时放松肩膀。如果实在克服不了，且对你的正常生活已经造成了较大影响，建议去找心理咨询师
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