南京心理咨询师周缓缓

只要你能够看得开，什么困难都会过去，一切也会随之恢复正常，人生会遇到的困难多的是，如果你就因为一个困难就再也站不起来了，那后面的路你是不是就打算不走了，所以还是得看开，生活为难你，你也要好好去面对，没什么坎儿是过不去的，就算被打垮了，也要努力站起来，赶快好起来，把不好的都抛掉，有时候学着改变呐

目前，社会竞争日趋激烈，职场如战场，压力也越来越大，有很多人感觉处于崩溃边缘，还有的得了抑郁症，比较危险。那么如何缓解职场压力，我觉得可以从如下几条进行：

1.端正对工作的认识

其实，我们在职场中工作，都是想要升职加薪的，但是我们都知道，职场的竞争是非常的残酷的，一位岗位那么多人来竞争，如果你不是最为优秀的，那么你在职场中将会是不起眼的。所以压力自然就大了，但是压力一旦大的时候，对于工作以及身体都是非常不利的。所以在职场中当发现自己的工作压力大的时候，首先我们是一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总是把工作任务都揽到自己的身上，不管是不是属于你的工作你都把其包揽到自己的身上。那么时间久了的话，不管是不是你的工作的话，那么大家都是会找到你的。很多时候我们的工作压力大的时候，就是把不属于自己的工作都包揽到自己的身上，导致自己有压力。还有，不要急功近利，稍微有点成绩，就想着高升，那样导致自己处于焦虑状态。

2.保持平和的心态

其实我们在工作中，不可能是一帆风顺的，总是会遇到一些难题。当我们遇到难题的时候，那么我们就会自然就产生一种压力，这种压力会让我们的工作处于不好的状态来的。如果我们要想缓解自己的压力的时候，我们就一定要保持平和的心态。只要平和的心态，我们才能从从容的应对工作中的难题，才能让自己愉快的工作。不要把失败一次就认为自己无能，任何成功都是有一个过程的，循序渐进。

3.加强沟通

现如今的职场生活竞争是比较激烈的，所以白领都会存在不多不少的压力。当我们在工作中有压力的时候，我们是可以通过跟他人倾诉来减少自己的压力来的。在职场中有很多的白领当发现自己有压力的时候，往往是习惯一个人来承受的，不想让别人知道。其实这是不好的。当我们有压力的时候，我们是可以通过跟别人沟通来宣泄自己的情绪，或者我们在与他人沟通的时候，别人能够给我们较好的建议。

4.将工作和生活分开

工作虽然是重要的，但是如果我们把大部分的时间都花在工作上面的话，那么我们工作的时间久了，肯定是会有影响的。所以当我们感觉到自己的工作压力很大的时候，这时候我们就不要让自己把时间都花费在工作上面，而是要让自己有时间去做其他的事情。也就是说，当我们进入家门的时候，就要忘了工作上的事情，不要在休息的时候还老是在工作。

总之，现如今社会快节奏的生活，导致来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都会感觉到在职场上压力是越来越大的，这种压力是需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都是会受到影响的。

首先要弄明白的是这种压力来源于什么。工作任务繁重、工作任务无法及时完成、工作在能力范围外还是工作承担的责任过大？不要为了追求平静而平静。进行积极的自我暗示，告诉自己目前产生的情绪都是正常的反应。不要被自己吓倒。刚刚经历了一系列的工作压力大、焦虑的事件。从焦虑到焦躁，到自己发现了自己的反常开始积极自我暗示，做最坏的打算。当焦躁到达顶峰时突然回归平静，今天这项我感觉无力承担的工作被我完成了，而昨天我还因为今天将要产生的结果彻夜未眠。现在再回过头看，突然不太明白之前压力如此之大是为什么了。忽然间就看明白了。这真的是一种成长。成长的是我们的心智。昨晚我突然有些明白自杀的人的绝望，也发现了我自己潜意识的积极的自我暗示。人真的不一定认识自己，但经历这种精神极限后会变得更了解自己、相信自己。

可以，暂时放下一切，好好去大自然中走走看看。人世间有些时候就要看淡一点。不要过度纠结，顺其自然该是你的就是你的。不是你的也强求不来。人生苦短好好珍惜当下就可以了。

以后遇到事先别急着怎么样，自己先冷静得想想做了会有什么后果之类的，经过深思熟虑后再做决定，尤其是是关系到人生，事业之类的重大决定的时候，最好在做决定前找家人朋友商量下，再下决定。这种事不是说了就能做到的，必须从小事做起，慢慢来，让三思后行成为一种习惯。个人感觉你洒脱有余，拘谨不足。虽然你打心底想去改过，而且也下了很大的决心，但是估计并不是很有效果或者要改让你很痛苦。我想告诉你的是，既然你知道那是对的，就算再痛苦、或者说过程有多艰难，还是要朝着正确的方向前进，必须从小事做起，小事就必须学着通过头脑思考再做决定，洒脱固然是好，但是社会太现实，太洒脱经常要吃亏的，而且你自己也知道洒脱经常后悔来着。在慢慢的小事积累中你会发现自己已经慢慢的变得谨慎起来，做事游刃有余，让考虑问题成为一种习惯。还是一样告诉你一句阿诺说过的话：你想得到就做得到。相信自己一定行的，然后朝着目标一点一点的前进，终有一天你会成功的。预祝你好运！

我也曾经因为工作压力大，导致下巴过敏，跑了好几趟医院也不见好转。在那段时间，特别沮丧，特别失落，很想两手一摊，辞职不干。但内心有一个声音告诉自己，除非有更好的机会，否则不能因为压力大就做职场逃兵。毕竟，生活压力摆在眼前。当时的我，无数次在夜里，试图让自己冷静下来，分析压力大的原因。当时因为刚调岗，新的领导强势固执，最大的压力来源是来自和新的领导的做事模式，沟通模式的摩擦。我逼自己看到她的优点，学着去了解她的立场，罗列出她喜欢的工作步奏，调整自己的工作思维，尽量去配合她。至于她有时候的冷嘲热讽，当做她性格上的缺陷。抱着不卑不亢的态度，上班尽心尽力做好每一分事，下班，收拾东西，回家，吃饭，听歌，看书，睡觉，经过半年多，如今的我，工作上也算进入佳境。因此我个人觉得，工作压力大，先找到压力来源，是能力和岗位不匹配的原因，还是因为工作负荷过重，还是别的原因……可以的话，给一个期限让自己去调整，或者是着手准备跳槽，不需要给自己太大的压力。没有任何一份工作，值得自己拿所有心力去撑去耗。市场那么大，总有一个位置留给你。加油。

在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。

解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。

1.倾诉

和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。

适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，在听一听朋友的建议，最后发现，其实也没什么大不了的。

2.唱歌

唱歌这种方法就适用于，工作内容不方便跟朋友倾诉，比如：涉及到商业机密之类的，这时候就很时候约上三五好友，一起去唱K。

把心中的不满统统发泄出来，这时候别管自己的歌喉怎样，只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。

3.运动

可以去健身房，也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候，大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。

当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。

可以，等一切都放下了，旅游一趟调整心态，回头继续从头再来。